เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนรูปแบบการคิด
• ตอนที่ 2 ของ 3: นิสัยที่เปลี่ยนไป
• ส่วนที่ 3 จาก 3: ประโยชน์ของการตั้งโปรแกรมสมองใหม่
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณต้องการเปลี่ยนประเภทการคิดและพฤติกรรมของคุณอย่างรุนแรงหรือไม่? สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างแน่นอน! สมองของเราสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่อย่างต่อเนื่องและจัดระเบียบตัวเองใหม่เท่านั้น คุณเอง ถามโปรแกรมการทำงานให้เขา หากคุณพัฒนาความตระหนักในตนเองและให้ความสนใจอย่างเหมาะสมกับกระบวนการนี้ คุณจะสามารถกำจัดความคิดเชิงลบและนิสัยที่ไม่ดีและเริ่มต้นเส้นทางสู่การค้นหาตนเองที่ดีขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนรูปแบบการคิด

1. 1 เริ่มติดตามความคิดของคุณตลอดทั้งวัน ในกระบวนการวิวัฒนาการ สมองของมนุษย์ได้พัฒนาในลักษณะที่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างบุคลิกย่อย 2 ตัวในโครงสร้างของบุคลิกภาพ: ตัว "I" ดั้งเดิมซึ่งรับผิดชอบการกระทำ และ "I" ที่สูงกว่าซึ่งสามารถทำได้ เพื่อเข้าใจการกระทำของตน บุคคลมีความสามารถในการสังเกตตัวเองและความคิดของเขาตลอดเวลา หากความคิดใดทำให้คุณระแวดระวัง ให้หยุดคิดสักนิด นั่นเป็นความคิดเชิงลบหรือไม่? ทำลายล้าง? อะไรทำให้เกิดรูปลักษณ์ของเธอ? ดูเหมือนตรรกะ? มันเกี่ยวข้องกับการเสพติดทางจิตวิทยาหรือไม่? จากการไตร่ตรองเป็นประจำ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะติดตามรูปแบบความคิดของคุณเอง หรือที่เรียกว่ารูปแบบ
   • เขียนความคิดที่เกิดขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณติดตามรูปแบบความคิดได้ง่ายขึ้น ความคิดอาจดูหมิ่นตนเอง วิตกกังวล มองโลกในแง่ร้าย หรืออย่างอื่น นอกจากนี้ การเขียนความคิดของคุณสามารถช่วยติดตามเสียงภายในที่น่ารำคาญในหัวของคุณและกำจัดมันออกไป
2. 2 ระบุรูปแบบการคิดของคุณ หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ คุณจะต้องอ่านบันทึกย่อของคุณอีกครั้งและวิเคราะห์อย่างระมัดระวัง คุณอาจพบว่าความคิดของคุณส่วนใหญ่เป็นแง่ลบ คุณวิจารณ์ตัวเองหรือผู้อื่นมากเกินไป หรือคุณมักจะคิดทบทวนอย่างยาวเหยียดซึ่งไม่สำคัญและไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง แต่ละคนจะค้นพบสิ่งที่แตกต่างกัน เมื่อคุณระบุรูปแบบความคิดได้แล้ว คุณก็เริ่มระบายมันได้
   • เมื่อคุณเข้าใจตัวเองแล้ว จะทำให้คุณหยุดตัวเองได้อย่างแท้จริง คุณ ทำ สิ่งนี้แล้วเปลี่ยนให้ดีขึ้นสามารถเริ่มต้นได้ ท้ายที่สุดแล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะไปถูกที่ถ้าคุณไม่รู้ว่ากำลังจะไปที่ไหน
3. 3 คุณต้องเข้าใจว่าทุกอย่างในชีวิตของคุณเชื่อมโยงถึงกัน ปัญหาของเราหลายคนคือการที่เราคิดว่าความรู้สึกของเราบังคับให้เรากระทำในทางใดทางหนึ่งผู้คนเชื่อว่าพวกเขาไม่มีอำนาจอย่างสมบูรณ์และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงต้องเผชิญกับความรู้สึกบางอย่างและกระทำการบางอย่าง อันที่จริงสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด
   • ความเชื่อและความคิดของบุคคลกำหนดความรู้สึกของเขาซึ่งในทางกลับกันกำหนดการกระทำและการกระทำของเขากำหนดไว้ล่วงหน้าในที่สุดความสำเร็จในชีวิตของบุคคล ความสำเร็จในชีวิตของคุณกำหนดความคิดและความเชื่อที่ขับเคลื่อนความรู้สึกของคุณ ... วัฏจักรนี้สามารถดำเนินต่อไปได้ไม่มีกำหนด เมื่อคุณเข้าใจแก่นแท้ของวัฏจักรนี้ จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงแม้แต่ลิงก์ "เดียว" ในรอบนี้สามารถเปลี่ยนแปลงระบบทั้งหมดได้อย่างสิ้นเชิง
   • นอกจากนี้ ความเชื่อข้างต้นไม่ถูกต้องในส่วนที่ระบุว่าเราไม่มีอำนาจอย่างสมบูรณ์ ไม่ ไม่ และอีกครั้ง ไม่! อันที่จริงคุณและ เพียงคุณเท่านั้น มีอำนาจที่จะมีอิทธิพลต่อตัวเอง ความคิด การกระทำ และความสำเร็จในชีวิตเป็นของคุณ และคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เปลี่ยนลิงก์เดียวเท่านั้นในรอบนี้ และลิงก์อื่นๆ ทั้งหมดจะเปลี่ยนหลังจากนั้น
4. 4 แยกความคิดและการกระทำในเวลา แน่นอน วัฏจักรก็คือวัฏจักร แต่คุณสามารถทำให้ช้าลงได้ หากคุณรู้ว่ารูปแบบการคิดเริ่มมีผล ให้หยุดสักครู่แล้วหายใจเข้าและออก พยายามละเว้นจากพฤติกรรมตอบโต้ เป็นไงบ้าง เป็นที่ต้องการ ตอบสนอง? ความคิดเชิงบวกใดที่คุณสามารถสร้างในหัวเพื่อแทนที่ความคิดเชิงลบได้?
   • ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณกำลังดูทีวีและเห็นโฆษณาของผู้หญิงที่สวย คุณคิดกับตัวเองว่า "ฉันจะไม่มีวันเป็นแบบนี้" หรือ "ฉันจะไม่มีวันมีแฟนแบบนี้" หยุดคิดชั่วครู่ บวกมากขึ้น... ให้คิดว่า "แต่ฉันมีคุณสมบัติที่ดี คือ ..." หรือ "ฉันจะใช้ความคิดนี้เป็นแรงจูงใจให้เริ่มทำงานกับตัวเองและปฏิบัติต่อตัวเองให้ดีขึ้น เพราะฉันต้องการบรรลุความสุข ไม่พืชผักในความสิ้นหวัง" ...
   • คุณต้องตระหนักว่าการกระทำและความคิดของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ให้ประโยชน์กับคุณบ้าง คุณกังวลตลอดเวลาหรือไม่? บางทีนี่อาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมองเห็นถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นทั้งหมดและอย่าปล่อยตัวตามใจตัวเองด้วยความหวังที่ไม่มีมูล คุณกำลังดูถูกตัวเองหรือไม่? นี่อาจทำให้คุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ดีพอสำหรับคุณ ดังนั้นความหวังของคุณจะไม่ถูกทำลายด้วยร้อยแก้วในชีวิตจริง คิดว่าความคิดของคุณให้อะไรกับคุณ มันมีค่าสำหรับคุณหรือเปล่า?
5. 5 ระวังการเลือกคำที่คุณใช้ในความคิดและพูดกับคนรอบข้าง คำพูดของคุณทำร้ายคนอื่นได้ และคุณเองก็เช่นกัน มันสามารถทำร้ายได้ทั้งบุคลิกภาพ ความคิด และพฤติกรรมของคุณ เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดแบบนี้ ให้บอกตัวเองให้หยุดทันที แค่หยุด เปลี่ยนโฟกัสของคุณไปสู่สิ่งที่เป็นบวกที่จะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง
   • หากคุณแผ่การมองโลกในแง่ดีและความรัก นั่นคือสิ่งที่คุณจะได้รับเป็นการตอบแทน เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนและสร้างพลังงานที่เหมาะสมในพื้นที่ หากคุณคิดว่าแผนของคุณไม่สามารถทำได้ มันจะไม่เป็นจริงอย่างแน่นอน หากดูสถานการณ์ให้ดีแล้วเชื่อว่า มีความสามารถ บรรลุแผนของคุณ จากนั้นให้โอกาสตัวเองเพื่อบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ
   • บางครั้งเราพบว่าตัวเองเล่นซ้ำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัวของเรา อาจฟังดูเหมือน: "ฉันเป็นคนประหลาดอะไรอย่างนี้!" มีตัวเลือกมากมายสำหรับความคิดที่ไร้ประโยชน์ดังกล่าว หยุดชั่วคราว หยุดการบันทึกนี้แล้วสร้างใหม่ อะไรอยู่ในหัวของคุณตอนนี้? เธอไม่เหมือนสูดอากาศบริสุทธิ์เหรอ? ให้ความสนใจกับความคิดดังกล่าวเสมอและประเมินว่าพวกเขากำลังโยนคุณกลับไปบนเส้นทางแห่งการพัฒนาตนเองหรือไม่ และจำไว้ว่าคุณสามารถกำจัดมันได้เสมอ
6. 6 เลือกพฤติกรรมตอบสนองสำหรับตัวคุณเอง ตั้งแต่วัยเด็ก เราได้รับการสอนให้รู้จักคิดอย่างถูกต้อง ประพฤติตัวอย่างไร และปลูกฝังระบบค่านิยมบางอย่างนี้มักจะกำหนดประเภทของบุคลิกภาพที่เกิดขึ้นในบุคคล ความกลัวและความสงสัยในตนเองบางอย่างที่เกิดขึ้นในวัยเด็กสามารถคงอยู่กับเราจนโต บ่อยครั้งที่เราติดอยู่กับรูปแบบบางอย่างที่กำหนดปฏิกิริยาของเราต่อสิ่งเร้าโดยเฉพาะ ดังนั้น เราจึงไม่ตระหนักว่าเราสามารถคิดเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นได้ และบางทีอาจตอบสนองต่อสถานการณ์นั้นในวิธีที่ต่างไปจากเดิม หากคุณสังเกตเห็นปฏิกิริยาเชิงลบในตัวเอง ให้ใช้เวลาประเมินมัน อะไรทำให้คุณโกรธและทำไม? เพื่อนของคุณจะมีพฤติกรรมอย่างไรในสถานการณ์เดียวกัน? พวกเขาจะตอบสนองแตกต่างกันได้หรือไม่? คุณสามารถตอบสนองได้ดีขึ้นหรือไม่?
   • ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงตอบสนองด้วยวิธีนี้ คุณลงเอยด้วยอะไร? คุณช่วยตอบอย่างอื่นได้ไหม คุณควรเลือกรูปแบบความคิดของคุณเองที่ตรงกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ ภาพลักษณ์ของตัวเองที่คุณต้องการจับคู่ และทำงานอย่างหนักเพื่อพัฒนาพวกเขา
7. 7 พัฒนาวิธีคิดใหม่เพื่อสร้างนิสัยใหม่ในเชิงบวกเหล่านี้ คุณระบุความคิดเชิงลบของคุณ หยุดแล้วแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก ตอนนี้คุณต้องยืนหยัดในวิธีคิดใหม่นี้ให้บ่อยที่สุด นี่คือ จะเข้า ในนิสัยของคุณ แทนที่จะเป็นนิสัยที่คุณเคยคิดในแง่ลบอยู่ตลอดเวลา หากคุณตรวจสอบความคิดของคุณอย่างรอบคอบและเชื่อว่าทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ ไม่ช้าก็เร็วคุณก็จะประสบความสำเร็จ นี่คือการทำงานของสมอง
   • คุณอาจพบว่าการจดบันทึก นั่งสมาธิ หรือพูดคุยกับคนที่คุณรักสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความคิดเชิงบวกได้ จากนั้นกระบวนการเปลี่ยนแปลงของคุณจะต้องใช้คุณลักษณะที่เฉพาะเจาะจงและเป็นทางการมากขึ้น และกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ คุณหยุดมองว่ามันเป็นมุมแหลมที่คุณคิดเป็นครั้งคราว เป็นไปได้มากที่คุณจะพบว่าคนอื่นประทับใจในความพากเพียรของคุณ และพวกเขาเองก็ต้องการเลียนแบบตัวอย่างของคุณและมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองเช่นกัน

ตอนที่ 2 ของ 3: นิสัยที่เปลี่ยนไป

1. 1 คุณรู้สึกอยากจะทำตามนิสัยที่ไม่ดีและ ต้านทาน ความอยากนี้ บางครั้งเราต้องเปลี่ยนไม่เพียงแค่ความคิดเท่านั้น แต่รวมถึงนิสัยที่ไม่ดีและการเสพติดด้วย (ซึ่งมักจะเป็นสิ่งเดียวกัน) คุณมีนิสัยที่ไม่ดีที่คุณต้องการกำจัดหรือไม่? คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปหรือใช้ยาหรือไม่? เริ่มเลิกเสพติดนี้โดยเปิดเผยตัวเองต่อปัจจัยยั่วยุในขณะที่ละเว้นจากพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ ในตอนแรกมันจะยากมาก แต่ทุกครั้งที่การเลิกบุหรี่จะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นสำหรับคุณ ดังนั้นคุณจึงเริ่มควบคุมนิสัยที่ไม่ดีของคุณ การควบคุมนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
   • เรามาดูวิธีต่อต้านนิสัยโดยใช้ตัวอย่างการกินมากเกินไปกัน ตัวอย่างเช่น คุณอยู่ที่บ้าน และมีเวลาที่คุณมักจะมีของกิน ดูภาพอาหารอร่อยๆ หรือหยิบจานมาดม แต่อย่าเพิ่งรีบร้อน พยายามค้างไว้สักครู่ - 30 วินาทีหรือ 5 นาที - ให้นานที่สุด
   • ในสถานการณ์นี้ มันสำคัญมากที่การกระทำจะเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่คุณคุ้นเคย ผู้ติดยาเสพติดจำนวนมากพยายามที่จะกำจัดการเสพติดในศูนย์ฟื้นฟูและพวกเขาก็ประสบความสำเร็จ แต่ทันทีที่พวกเขาอยู่ที่บ้าน ในสภาพชีวิตปกติ พวกเขาก็พังทลายอีกครั้งและกลับสู่พฤติกรรมเสพติด เพื่อต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องสร้างเงื่อนไขที่ใกล้เคียงกับชีวิตปกติของคุณมากที่สุด
2. 2 เรียนรู้ที่จะต่อต้านปัจจัยกระตุ้นในสภาวะต่างๆ หากคุณติดแอลกอฮอล์ คุณควรลอง งดการบริโภค ในสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ต่างๆ เริ่มจากขั้นตอนแรก เมื่อคุณกลับจากทำงาน อย่าดื่มไวน์สักแก้วในตอนเย็น เมื่อเวลาผ่านไป ความอยากดื่มจะลดลงจากนั้นคุณสามารถไปที่บาร์ที่ใกล้ที่สุดและงดการดื่มในบรรยากาศนี้ ในไม่ช้าคุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้ ขั้นตอนต่อไปคือปาร์ตี้ คุณต้องเผชิญหน้ากับปัจจัยกระตุ้นในหลากหลายสถานการณ์ ไม่ว่าจะอยู่ที่ใดรอคุณอยู่ และเรียนรู้ที่จะเอาชนะตัวเอง
   • เป็นความคิดที่ดีที่จะปฏิบัติตามกฎนี้ในช่วงเวลาต่างๆ ของชีวิต ในบางช่วงเวลา ความอยากผลไม้ต้องห้ามของเราจะรุนแรงขึ้น และในช่วงเวลาเหล่านี้เรามีความเสี่ยงสูงสุดที่จะเกิดอาการกำเริบ แต่ด้วยวิธีการบำบัดการเสพติดที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างเหมาะสม ร่างกายของคุณจะเรียนรู้ที่จะต้านทานสิ่งล่อใจได้ทุกเมื่อ ไม่ใช่แค่ในบางช่วงเวลา
3. 3 ทำให้นิสัยใหม่ของคุณเป็นไปโดยอัตโนมัติในขณะที่จำไว้ว่าให้ละเว้นจากพฤติกรรมเสพติด เมื่อคุณมาถึงขั้นนี้ คุณจะแทบไม่มีการเสพติดเลย ถึงเวลาที่จะจำลองพฤติกรรมเสพติดโดยเฉพาะในขณะที่ ในความเป็นจริง อย่าทำมัน คนที่ติดเหล้าจะสามารถไปที่บาร์สั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ แต่ไม่สามารถดื่มพร้อมกันได้ ผู้ติดอาหารสามารถเตรียมอาหารอร่อยสำหรับทั้งครอบครัวและชมสมาชิกในครอบครัวเพลิดเพลินกับอาหารมื้ออร่อย หากคุณมาถึงขั้นนี้แล้ว คุณจะสามารถควบคุมจิตสำนึกและการเสพติดของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ยินดีด้วย!
   • เมื่อคุณเริ่มละเว้นจากพฤติกรรมเสพติดโดยอัตโนมัติ จะเป็นประโยชน์มากกว่าการคิดหรือใคร่ครวญเรื่องการเสพติด ในกรณีนี้ การโต้ตอบจะเคลื่อนไปสู่ระดับใหม่เชิงคุณภาพและต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างน่าทึ่ง อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้ค่อนข้างทำได้
4. 4 พัฒนาการตอบสนองเชิงบวกทางเลือกอื่น คุณไม่สามารถลบนิสัยที่ไม่ดีโดยไม่ต้องแทนที่ด้วยอะไร ก่อนอื่น สมองของคุณต้องการรางวัลบางอย่าง ท้ายที่สุด คุณสมควรได้รับรางวัลสำหรับการทำงานอย่างหนักเพื่อตัวคุณเอง ดังนั้น เมื่อคุณนั่งอยู่ในบาร์และไม่แตะแอลกอฮอล์ ให้สั่งน้ำอัดลมแก้วโปรดให้ตัวเอง อดอาหาร? ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเอาใจตัวเองด้วยชาหอมกรุ่น ติดอยู่ในรถติด แต่อย่าเดือดดาล? เล่นเพลงโปรดของคุณและร้องตาม รางวัลใดๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข (แต่ไม่ติด) จะใช้ได้ผลสำหรับคุณ
   • มันใช้ได้ผลกับความคิดด้วย ลองนึกภาพสถานการณ์ที่เจ้านายตะโกนใส่คุณ ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคุณต่อสถานการณ์คืออารมณ์เสียและร้องไห้หรือโกรธมาก ให้ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขแทน เดินเล่น โทรหาเพื่อน หรือเริ่มอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณ ในท้ายที่สุด ความรู้สึกโกรธจะไม่ตอบสนองตามธรรมชาติต่อสิ่งเร้าที่ไม่พึงประสงค์อีกต่อไป สมองของคุณจะหยุดรับรู้เพียงเพราะคุณทำให้ปฏิกิริยานี้หายไป ตอนนี้คุณมีการตอบสนองเชิงบวกใหม่เป็นคำตอบ ชัยชนะ!
5. 5 นั่งสมาธิ แม้ว่าคำแนะนำนี้อาจใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ แต่จำไว้ว่าการทำสมาธิอาจมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ การทำสมาธิช่วยเพิ่มการรับรู้และความตระหนักในตนเอง นอกจากนี้ การทำสมาธิยังช่วยให้บุคคลสงบและมีสมาธิ ทำให้มีสมาธิในการคิดเชิงบวกมากขึ้น เมื่อสมองของคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง คุณสามารถโยนนิสัยเก่าๆ ลงน้ำได้อย่างง่ายดาย
   • ไม่ชอบการทำสมาธิ? ดี. อะไรช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และมีสมาธิ? อ่านหนังสือดีๆ? วีดีโอเกมส์? การทำอาหาร? จากนั้นทำ กิจกรรมใดๆ ที่ช่วยให้คุณค้นพบความกลมกลืนภายในก็มีประโยชน์

ส่วนที่ 3 จาก 3: ประโยชน์ของการตั้งโปรแกรมสมองใหม่

1. 1 คุณต้องตระหนักว่าการคิดเชิงลบนั้นไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง เมื่อคุณคิดว่า "ถึงเวลาที่ต้องเริ่มควบคุมอาหาร" เป็นเรื่องหนึ่ง แต่การตระหนักว่านิสัยการรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณไม่สอดคล้องกับหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอีกเรื่องหนึ่ง คนที่เพียงแค่ “ต้องการลดน้ำหนัก” จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลยหากคนเชื่ออย่างจริงใจว่านิสัยการกินในปัจจุบันไม่เอื้อต่อสุขภาพ เป็นไปได้สูงที่พวกเขา จะบรรลุ ความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ ในการตั้งโปรแกรมสมองใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องเชื่ออย่างจริงใจว่าความคิดเชิงลบและนิสัยที่ไม่ดีไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย เมื่อคุณเชื่อมั่นในสิ่งนี้ คุณจะสามารถดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • คุณน่าจะรู้ว่าความคิดเชิงลบนำไปสู่การกระทำที่ผิดและรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบ พวกเขาปิดบังสิ่งที่ดีทั้งหมดในชีวิตของคุณและบุคคลนั้นรู้สึกไม่มีความสุขตลอดเวลา เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย พวกเขาจะพาคุณไปไหน พวกเขาจะพาพวกเราไปที่ไหน?
2. 2 คิดว่าสมองของคุณเป็นคอมพิวเตอร์ สมองของคุณมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นสูง นี่เป็นเรื่องจริง คุณภาพของสมองนี้เรียกว่า neuroplasticity และจะกำหนดความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงภายใต้อิทธิพลของความคิดใหม่และประสบการณ์ชีวิตใหม่ กล่าวโดยสรุป สมองของมนุษย์ก็เหมือนคอมพิวเตอร์ เขาปรับตัว เขาได้รับข้อมูลและใช้มัน คุณเชื่อในความสามารถของคอมพิวเตอร์ของคุณ และในทำนองเดียวกัน คุณต้องเชื่อในความสามารถของสมองของคุณเอง
   • มีเหตุผลอื่นที่คิดว่าสมองของคุณเองเป็นคอมพิวเตอร์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตระหนักว่า ณ เวลาใดก็ตาม มีความเป็นไปได้ที่จะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันมากมาย สมองของคุณได้รับข้อมูลบางอย่าง (เช่น คอมพิวเตอร์) สมองจะประมวลผล (เช่น คอมพิวเตอร์) และให้คำตอบ (เช่น คอมพิวเตอร์) อย่างไรก็ตาม หากคุณเปลี่ยนวิธีการประมวลผลข้อมูล วิธีนำเสนอข้อมูล หรือแม้แต่ เนื้อหา ข้อมูลที่คุณป้อน คุณจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง คอมพิวเตอร์ทำงานในลักษณะเดียวกัน พยายามทำมากกว่าแนวคิดเดิมๆ และบางทีคุณอาจรู้ว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนระบบปฏิบัติการ ระบบปฏิบัติการใหม่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่เคยใช้มาก่อน!
3. 3 ให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าคุณไม่สงสัยถึงความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงด้วยซ้ำ สิ่งนี้ควบคู่ไปกับความเชื่อที่ว่าความคิดเชิงลบนั้นไร้ประโยชน์ เพื่อที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงและตั้งโปรแกรมสมองใหม่ คุณต้องมีความคิดที่ถูกต้อง เห็นได้ชัดว่ามีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการคิดว่า "ฉันต้องการลดน้ำหนัก" กับความเชื่อที่ว่า "ฉันเชื่อว่าฉันสามารถลดน้ำหนักได้" โดยทั่วไปแล้วคุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง คุณ มีความสามารถ เปลี่ยน. และคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!
   • ความเชื่อในตัวเองจะช่วยได้มากถ้าคุณต้องการเริ่มคิดบวก เมื่อคุณเชื่อในความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลง คุณจะเห็นโอกาสตรงหน้าคุณมากขึ้นในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ การเชื่อมั่นในตัวเองจะจุดประกายแสงสว่างที่ส่องสว่างให้กับชีวิตของคุณด้วยแสงสีทอง ศรัทธาทำให้ทุกสิ่งรอบตัวสว่างขึ้นในทันที ชีวิตกำลังดีขึ้น คุณเริ่มเชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จและคุณจะประสบความสำเร็จ!
4. 4 ถามทุกความคิดที่เข้ามาในหัวของคุณ ในขณะที่คุณพัฒนาโปรแกรมสมองของคุณใหม่ ให้เริ่มคิดเกี่ยวกับความคิดของคุณเองและตั้งคำถามกับมัน ความคิดนี้เป็นความจริงหรือความเชื่อ? นี่เป็นความคิดของคุณเองหรือยืมมาจากคนอื่น? หากคุณพบว่าความคิดนั้นเป็นการยืมหรือเพียงแค่ความเชื่อ ให้ถามมัน มันเป็นความคิดที่ดี? คุณสามารถทำให้มันดียิ่งขึ้น? บวกมากขึ้น? เป็นไปได้ไหมที่จะคิดเกี่ยวกับหัวข้อนี้ด้วยวิธีอื่น เพื่อให้ความคิดสอดคล้องกับประเภทการคิดที่คุณพยายามมากขึ้น
   • สภาพแวดล้อมทางวัฒนธรรมของเราเอื้อต่อการเลี้ยงดูมนุษย์บางประเภท เราได้รับการสอนให้คิด เรียนรู้ กระทำ และโดยทั่วไปแล้ว ประพฤติตนภายใต้กรอบที่สังคมยอมรับได้ ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นว่าคุณสามารถใช้ความสามารถทั้งหมดของสมองที่พัฒนาแล้วสูงและทำงานได้หรือไม่ อะไร ในความเป็นจริง ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ? อะไรกันแน่ที่ตรงกับระบบค่านิยมของคุณ?
5. 5 ดาวน์โหลดแอปมือถือคิดบวก ตอนนี้คุณสามารถค้นหาแอปพลิเคชั่นมือถือเพื่อจุดประสงค์ใดก็ได้ รวมถึงเพื่อการพัฒนาการคิดเชิงบวกและการเขียนโปรแกรมสมองใหม่ คุณสามารถดาวน์โหลดแอปภาษาอังกฤษ เช่น Stress-Free Life หรือ I Can Do It หรือค้นหาแอปอื่นๆ ที่จะช่วยให้สมองของคุณอยู่ในเกมและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากคุณไม่ได้สนใจที่จะจดบันทึกส่วนตัว คุณอาจพบว่าแอปพลิเคชั่นมือถือนี้มีประโยชน์
   • เราทุกคนต้องการการปรับแต่งเล็กน้อยเพื่อเดินบนเส้นทางนี้ไปสู่ตัวตนที่ดีที่สุดของเรา อาจเป็นแอพมือถือ หนังสือช่วยเหลือตนเอง ฉลากตู้เย็น หรือไดอารี่ส่วนตัว ทุกคนมีวิธีของตนเองในการช่วยให้พวกเขาอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในการเขียนโปรแกรมสมองใหม่ ควรมีสิ่งเตือนใจที่จับต้องได้และจับต้องได้เพื่อก้าวไปข้างหน้าบนเส้นทางที่คุณเลือก

เคล็ดลับ

• ทำรายการขอบคุณ เมื่อคุณรู้สึกท้อใจ จำรายการนี้ไว้ มันวิเศษไม่ใช่หรือที่สิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดเหล่านี้อยู่ในชีวิตของคุณ?

คำเตือน

• ขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงอาจใช้เวลาเป็นสัปดาห์ เดือน หรือปี แต่ถ้าตั้งใจทำสำเร็จก็จะสำเร็จ