เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 จาก 3: ดูความเหงาของคุณในสายตา
• ตอนที่ 2 จาก 3: เวลาออกจากอ่าง
• ส่วนที่ 3 จาก 3: ค้นหาโอกาสเพิ่มเติมในการเชื่อมต่อกับผู้คน

คุณมองคนที่เปิดกว้างและเข้ากับคนง่ายด้วยความประหลาดใจหรือไม่? พวกเขาทำมันได้อย่างไร? พวกเขาจัดการสื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างง่ายดายได้อย่างไร? หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัว แต่ต้องการเปลี่ยนแปลงและออกจากเปลือก เราสามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถเปลี่ยนตัวเอง เรียนรู้ที่จะพบปะผู้คน และทำความรู้จักเพื่อนใหม่

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 3: ดูความเหงาของคุณในสายตา

1. 1 รู้จักตัวเอง. หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ เป็นไปได้มากว่าคุณไม่พอใจกับความเหงาของตัวเองและรู้สึกโดดเดี่ยว คุณอยากมีชีวิตที่ง่ายขึ้น เปลี่ยนตัวเอง และพบปะผู้คนไหม? ในสถานการณ์เหล่านี้ การพิจารณาว่าคุณอยู่คนเดียวโดยธรรมชาติหรือเพียงแค่รู้สึกเหงาอาจช่วยได้
   • คนที่คิดว่าตัวเองโดดเดี่ยวมักชอบที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ตามลำพัง มักจะรู้สึกเหนื่อยมากจากการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น และมักจะไม่ต้องกังวลว่าจะไม่มีเพื่อนในการสื่อสาร หากคุณเป็นคนนอกรีตโดยธรรมชาติไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น สิ่งสำคัญคือมันสอดคล้องกับสาระสำคัญของคุณและไม่ก่อให้เกิดความไม่พอใจและความวิตกกังวลในตัวคุณ!
   • เป็นอีกเรื่องหนึ่งถ้าคุณรู้สึกเหงา เพราะคุณต้องการสื่อสารกับคนอื่นแต่ทำไม่ได้ หรือมีปัญหาสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น
2. 2 หาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงต้องการเลิกถูกเพิกถอน. ใช้เวลาพิจารณาว่าทำไมการเลิกอยู่คนเดียวจึงสำคัญ คุณไม่ชอบชีวิตปัจจุบันและต้องการเริ่มพูดคุยกับผู้คนและทำสิ่งทั่วไปหรือไม่? หรือคุณแค่กำลังประสบกับแรงกดดันจากภายนอกจากคนอื่นที่ต้องการให้คุณเปลี่ยนนิสัย?
   • คุณต้องเข้าใจว่ามีคนค่อนข้างมีความสุขกับชีวิตของพวกเขาและสำหรับสิ่งนี้พวกเขาไม่จำเป็นต้องรักษาการติดต่อทางสังคมมากมาย คุณไม่ควรยอมจำนนต่อผู้ที่คิดว่าคุณ "ควร" ประพฤติตนในทางใดทางหนึ่ง และเพียงแค่ "ควร" มีความสุขกับโอกาสที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนเมื่อใดก็ได้
3. 3 เข้าใจถึงความสำคัญของปฏิสัมพันธ์ทางสังคม แน่นอน คุณไม่ควรทึกทักเอาเองว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อให้สอดคล้องกับแนวคิดของ "พฤติกรรมปกติ" อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแต่ละคนจำเป็นต้องรักษาความสัมพันธ์กับคนอื่นในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง
   • คนที่เหงาและโดดเดี่ยวจากคนอื่น ๆ (เราสามารถอยู่คนเดียวได้อย่างสมบูรณ์แม้เมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมาก) มีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะซึมเศร้าและโรคร้ายแรงอื่น ๆ นั่นคือเหตุผลที่ทุกคน แม้แต่คนเก็บตัวที่ฝังแน่นก็ต้องการใช้เวลากับคนอื่น
4. 4 คุณต้องเข้าใจถึงความสำคัญของการพัฒนาทักษะการสื่อสารกับผู้คน มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งมีเพื่อนสนิทเพียงหนึ่งหรือสองคนหรือเขาค่อนข้างมีความสุขโดยใช้เวลาอยู่กับสัตว์เลี้ยงของเขาเท่านั้น การพัฒนาทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญมากแต่ละคนต้องการความสามารถในการเริ่มต้นการสนทนา ทักษะในการรักษาบทสนทนา และความรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมในสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ
   • การหางานและประสบความสำเร็จในงานของคุณนั้นแทบจะทุกครั้งต้องการให้คุณมีทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องใช้เวลาและเรียนรู้ที่จะรู้สึกมั่นใจเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่น
5. 5 ประเมินสถานการณ์ชีวิตของคุณ ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจว่าการเลิกถูกเพิกถอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ดังนั้นถึงเวลาที่จะเริ่มร่างแผน ก่อนอื่น คุณต้องพิจารณาสถานการณ์ชีวิตปัจจุบันของคุณอย่างรอบคอบ ทำไมคุณถึงแยกตัวจากคนอื่น? ถ้าคุณสามารถหาเหตุผลในการล่าถอยได้ คุณจะรู้ว่าต้องเริ่มจากตรงไหนเมื่อพยายามขยายวงสังคม
   • บางทีคุณอาจเพิ่งย้ายไปเมืองอื่นหรือเปลี่ยนงาน คุณเพิ่งเข้ามหาวิทยาลัยและตอนนี้อาศัยอยู่ในหอพักที่อยู่ไกลบ้านหรือไม่?
   • คุณทำงานจากที่บ้านและไม่สื่อสารกับเพื่อนร่วมงานด้วยตนเองหรือไม่?
6. 6 จำกัดระยะเวลาที่คุณใช้ออนไลน์ หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะรักษาการสื่อสารแบบเห็นหน้ากันหรือมีโอกาสน้อยที่จะสื่อสารกับผู้คนในชีวิตจริง การเริ่มต้นผูกมิตรกับผู้คนในพื้นที่เสมือนจริงนั้นเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ นี่ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายในตัวเอง เนื่องจากเปิดโอกาสให้คุณพัฒนาทักษะการสื่อสารและพบปะผู้คนที่มีความสนใจเหมือนคุณ
   • อย่างไรก็ตาม การสื่อสารเสมือนจริงมีความแตกต่างจากการสื่อสารทางกายภาพที่ใกล้ชิดกับผู้คนในหลายๆ ด้าน แม้ว่าคุณจะโต้ตอบกับผู้คนอย่างเข้มข้นผ่านคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ คุณก็อาจยังรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวจากผู้คน ตั้งเป้าหมายและเริ่มผลักดันขอบเขตของการโต้ตอบของคุณกับผู้คน

ตอนที่ 2 จาก 3: เวลาออกจากอ่าง

1. 1 สนทนากับสัตว์ หากคุณประหม่ามากที่ต้องพูดคุยกับผู้คน คุณจะรู้สึกสงบขึ้นหากพบโอกาสที่จะได้ใช้เวลากับสัตว์ต่างๆ คงจะดีถ้าคุณมีโอกาสได้มีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์นอกบ้านของคุณเอง ลองเป็นอาสาสมัครในสถานสงเคราะห์สัตว์ในท้องถิ่นหรือบริษัทพาสุนัขเดินเล่น
   • คุณจะมีโอกาสได้พบเพื่อนใหม่ขนยาว ที่สำคัญกว่านั้น คุณจะต้องมีปฏิสัมพันธ์กับคนใหม่ๆ อย่างน้อยหนึ่งหรือสองคน ไม่ว่าจะเป็นอาสาสมัครหรือเจ้าของสุนัขคนอื่นๆ
   • หากคุณรู้สึกสงบเมื่ออยู่กับสัตว์ คุณจะพูดคุยกับผู้คนได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ บทสนทนาของคุณสามารถหมุนรอบตัวสัตว์เลี้ยงได้ตลอดเวลา ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องคิดให้ลำบากใจว่าจะคุยเรื่องอะไรในหนึ่งนาที
2. 2 เน้นแค่การอยู่ท่ามกลางผู้คน เมื่อคุณเริ่มกำจัดความโดดเดี่ยว คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้เริ่มบทสนทนากับคนแปลกหน้า (หรือแม้แต่กับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้น) หรือเริ่มมองหาเพื่อนทันที ก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ และทำให้เป็นกฎในการออกไปที่ไหนสักแห่งทุกวันที่คุณสามารถใช้เวลาอยู่ท่ามกลางผู้คนได้
   • เดินหรือเยี่ยมชมร้านกาแฟเล็กๆ แสนสบายทุกวัน สำหรับการเริ่มต้น คุณควรเรียนรู้ที่จะรู้สึกสงบเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่น
3. 3 พยายามอย่าจดจ่อกับสิ่งที่เป็นลบ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับทุกกรณีที่ผู้คนเพิกเฉยหรือล้อเลียนคุณ ลืมเกี่ยวกับคุณ และไม่เชิญคุณเข้าร่วมบริษัทของพวกเขา เป็นการต่อต้านอย่างยิ่งที่จะมุ่งเน้นเฉพาะด้านลบของการสื่อสาร
4. 4 เรียนรู้ที่จะสังเกตสัญญาณทางสังคม เมื่อคุณอยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ให้ความสนใจกับสัญญาณที่บ่งบอกว่าผู้คนเต็มใจที่จะรู้จักคุณมากขึ้นหรือจะมีความสุขถ้าคุณเข้าร่วมบริษัทของพวกเขา
   • มีคนยิ้มให้คุณเป็นมิตรหรือไม่? กล่าวว่า: สวัสดี! เป็นยังไงบ้าง?” มีคนเอากระเป๋าของพวกเขาออกจากที่นั่งแล้วเชิญคุณนั่งลง คนข้างๆ คุณในร้านกาแฟยิ้มแล้วสั่งของหวานแบบเดียวกับคุณ
   • สัญญาณทั้งหมดเหล่านี้สามารถใช้เป็นคำเชิญให้เริ่มการสนทนาได้ อย่าปฏิเสธโดยอัตโนมัติ โดยเข้าใจผิดว่าเป็นการแสดงมารยาทตามปกติ
5. 5 แสดงความเป็นมิตร แน่นอนว่าการติดตามสัญญาณที่บ่งบอกถึงความปรารถนาของผู้คนที่จะสื่อสารกับคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่การดึงดูดผู้คนให้มาหาตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กัน หากคุณต้องการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณต้องการพูดคุยหรือเข้าร่วมบริษัท วิธีที่ง่ายที่สุดคือการยิ้มอย่างเปิดเผยและทักทายพวกเขา
   • คุณอาจกำลังคิดว่าวลีที่ว่า "สวัสดี! คุณเป็นอย่างไรบ้าง" ไม่ได้มีความหมายอะไร. อย่างไรก็ตาม คุณจะแปลกใจมากที่เห็นว่าผู้คนต้องการเริ่มการสนทนาหลังจากที่พวกเขาได้ยินคำเหล่านี้จากคุณบ่อยเพียงใด
6. 6 สร้างบรรยากาศที่เป็นบวก หากคุณกลัวการถูกปฏิเสธอยู่ตลอดเวลาและคิดว่าคุณต้องเผชิญกับความเหงา ตัวคุณเองก็เป็นผู้กำหนดชะตาชีวิตของคุณเอง พยายามหลีกเลี่ยงความคิดเช่น "ไม่มีใครอยากคุยกับคนขี้แพ้ที่น่าเบื่อเหมือนฉัน"
   • เมื่อคุณไปที่ไหนสักแห่ง อย่าลืมบอกตัวเองว่าคุณจะได้สนทนากับผู้คนที่สนุกสนานและน่าสนใจ รับรองกับตัวเองว่าผู้คนจะรักคุณเมื่อพวกเขารู้จักคุณมากขึ้น
   • ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกโง่และไม่เชื่อในตัวเอง อย่างไรก็ตาม การสะกดจิตตัวเองนั้นได้ผลจริงๆ
7. 7 ให้ความสนใจกับลักษณะของคนรอบข้างก่อนเริ่มพูดคุยกับพวกเขา อาจดูไร้สาระและแปลกสำหรับคุณที่จะเริ่มต้นการสนทนากับคนที่คุณเพิ่งพบ แต่คุณสามารถมองลึกลงไปถึงผู้คนที่คุณมักจะพบในละแวกบ้าน ที่ทำงาน หรือโรงเรียนของคุณ จดจำใบหน้าของพวกเขาและพยายามค้นหาชื่อ เช่น ได้ยินคนอื่นพูดถึงพวกเขาในระหว่างการสนทนา จดจำข้อมูลนี้เพื่อที่คุณจะได้มีบางอย่างเป็นพื้นฐานเมื่อคุณตัดสินใจเริ่มการสนทนากับบุคคลนั้นในที่สุด
   • ตัวอย่างเช่น ให้ความสนใจเมื่อครูทำการสำรวจในการสัมมนา หรือจดความคิดเห็นที่น่าสนใจที่คุณได้ยินจากเพื่อนร่วมชั้นในสมุดจด จากนั้นคุณจะมีหัวข้อสำหรับการสนทนาหากคุณพบนักเรียนที่คุ้นเคยก่อนเริ่มเรียนหรือที่ป้ายรถเมล์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถขอให้ช่วยให้คุณเข้าใจทฤษฎีของโลกแห่งความคิดของเพลโต
   • ลองนึกภาพสถานการณ์: คุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนบ้านของคุณมีลูกสุนัข หากคุณพบพวกเขาขณะเดินเล่น ให้ใช้ประโยชน์จากข้อมูลนี้และพูดว่า "เดือนนี้ลูกสุนัขของคุณเติบโตขึ้นมาอย่างน่าอัศจรรย์!"
8. 8 สร้างความสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้คนที่ต้องการสื่อสารกับคุณ เพื่อพัฒนาทักษะการสื่อสารและทำความรู้จักเพื่อนใหม่ พยายามหาวิธีที่จะทำให้คุณมีโอกาสพบปะกับคนๆ เดียวกันเป็นประจำและสื่อสารกับเขาหรือเธอ
   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำโครงงานศึกษากับผู้อื่นหรือช่วยเหลือผู้อื่นในการศึกษาของพวกเขา
   • ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้มีโอกาสที่จะมีสมาธิมากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังดำเนินโครงการศึกษากับใครสักคน หัวข้อสำหรับการสื่อสารจะเป็นที่รู้จักล่วงหน้า และการสื่อสารแบบเห็นหน้าจะไม่ทำให้คุณกลัวเช่นเดียวกัน

ส่วนที่ 3 จาก 3: ค้นหาโอกาสเพิ่มเติมในการเชื่อมต่อกับผู้คน

1. 1 ค้นหาสิ่งที่คุณมีความสามารถ การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการระบุพรสวรรค์และจุดแข็งของคุณจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง นอกจากนี้ คุณจะสามารถค้นพบโอกาสใหม่ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีความสนใจเหมือนคุณ
   • ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณตั้งใจไว้ว่าคุณมีพรสวรรค์ทางดนตรี ตอนนี้คุณสามารถเริ่มคิดหาวิธีที่จะทำให้คุณได้พบปะผู้คนในสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับดนตรี
   • หากคุณมีรูปร่างไม่ฟิต ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณควรสมัครเข้าร่วมทีมฟุตบอลเพื่อประโยชน์ในการโต้ตอบกับผู้คน ที่นั่น คุณจะไม่เพียงแต่ต้องกังวลเกี่ยวกับความตื่นเต้นของคุณเมื่อสื่อสารกับผู้คน แต่ยังรู้สึกอึดอัดและตึงเครียดด้วย เพราะมันจะเป็นปัญหาสำหรับคุณในการแสดงทักษะกีฬาในระดับที่กำหนด
2. 2 เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของคุณ เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่นและมีความคิดเกี่ยวกับความสนใจและความสามารถของคุณแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะก้าวไปข้างหน้าและพยายามหาเพื่อนแท้
   • ถ้าคุณรักการอ่าน เช่น ลองเข้าร่วมชมรมการอ่าน โดยปกติแล้วการเข้าชมรมดังกล่าวไม่ใช่เรื่องยาก และไม่มีใครบังคับให้คุณพูดอย่างกระตือรือร้นในการประชุมครั้งแรก ในเวลาเดียวกัน คุณจะรู้สึกว่ามีคนรอบตัวที่สนใจเรื่องเดียวกับคุณ และพวกเขายินดีที่จะรับฟังความคิดเห็นของคุณเมื่อคุณต้องการแบ่งปัน
   • หากคุณรักกีฬา คุณควรมองหาสโมสรวิ่งออกกำลังกายใกล้บ้านหรือเข้าร่วมทีมกีฬาของโรงเรียน คุณยังสามารถไปที่สปอร์ตคลับในบริเวณใกล้เคียงและสมัครเข้ายิมกลุ่ม หลังจากออกกำลังกายไม่กี่ครั้ง คุณจะเริ่มรู้จักผู้คนในกลุ่มของคุณและรู้ว่าคุณมีหัวข้อสนทนาทั่วไปกับพวกเขา
3. 3 ไปที่กิจกรรม แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาว่างพอที่จะพบปะผู้คนเป็นประจำ แต่คุณก็ยังมีโอกาสได้ติดต่อกับผู้คน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องไปที่โรงละคร คอนเสิร์ต และการบรรยายสาธารณะ
   • ผู้คนมักจะอ้อยอิ่งอยู่หลังจากงานดังกล่าว และหลังจากเข้าร่วมคอนเสิร์ตหลายครั้ง คุณจะสามารถจดจำใบหน้าที่คุ้นเคยในฝูงชนได้แล้ว ถ้าอย่างนั้นคุณมีข้อแก้ตัวที่ดีในการเริ่มต้นการสนทนาที่สามารถเริ่มต้นมิตรภาพที่แท้จริงได้
4. 4 อาสาสมัคร. อีกวิธีที่ดีในการทำความรู้จักผู้คนคือการประเมินพื้นที่ที่คุณสนใจและเข้าร่วมงานอาสาสมัครที่ตอบสนอง
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจกำลังทำงานสร้างบ้านสำหรับคนเร่ร่อน อ่านหนังสือสำหรับผู้อยู่อาศัยในบ้านพักคนชรา หรือเข้าร่วมในการรณรงค์ทางการเมือง
5. 5 พยายามเชิญคนอื่นมาเข้าร่วมกับคุณบ่อยขึ้น คุณเคยเข้าร่วมการประชุมสโมสรสองสามครั้ง คอนเสิร์ตสองครั้ง หรืออาสาสมัครหรือไม่? คุณมีการสนทนาที่น่าสนใจกับผู้คนในบัญชีของคุณหรือไม่? ถึงเวลาที่จะค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ด้วยตัวคุณเองและเรียนรู้วิธีเชิญคนที่คุณอยากจะทำสิ่งที่น่าสนใจด้วย
   • ตัวอย่างเช่น คุณเข้าร่วมชมรมวิ่งจ็อกกิ้งและได้คุยกับ Kolya หลายครั้งแล้ว ถึงเวลาบอกเขาว่าคุณจะเข้าร่วมการข้ามห้ากิโลเมตรในวันเสาร์หน้าและเชิญเพื่อนใหม่มาร่วมกับคุณ
   • บางทีคุณอาจไปชมรมอ่านหนังสือสักสองสามครั้งแล้วพบว่าวิทยาลัยของคุณกำลังจะพบกับนักเขียนชื่อดัง เป็นการดีที่จะเชิญสมาชิกคนอื่นๆ ของสโมสรมาร่วมการประชุมครั้งนี้ด้วย คุณยังสามารถเชิญพวกเขาออกไปนั่งในร้านกาแฟหลังจากพบกับนักเขียนคนโปรดของพวกเขา
6. 6 สร้างอุปสรรคเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อใจให้หาข้ออ้างในการยกเลิกการนัดหมาย หากคุณเป็นคนโดดเดี่ยวโดยธรรมชาติ คุณจะต้องโทรหาโค้ชหรือเพื่อนร่วมสโมสรและยกเลิกแผนของคุณ พยายามคิดหาวิธีที่จะทำให้การยกเลิกแผนทำได้ยาก หากคนอื่นพึ่งพาคุณ การหาข้ออ้างสำหรับตัวคุณเองเพื่อกลับไปใช้นิสัยต่อต้านสังคมจะยากขึ้นมาก
   • ตัวอย่างเช่น คุณสัญญากับเพื่อนร่วมงานว่าจะไปร้านอาหารกับพวกเขาในคืนวันศุกร์ มีสิ่งล่อใจที่ใกล้ถึงเวลากำหนดที่คุณจะต้องการบอกผู้ป่วย อย่างไรก็ตาม หากคุณสัญญากับเพื่อนร่วมงานล่วงหน้าว่าคุณจะขับรถพาเธอไปที่ร้านอาหารในรถ คุณจะถอยกลับและใช้เวลาช่วงค่ำคนเดียวได้ยากขึ้น
7. 7 จงเลือกสรร แม้ว่าคุณจะรู้สึกเศร้าหมองเพียงลำพังและทุกข์ทรมานจากการขาดเพื่อน แต่ก็คุ้มค่าที่จะใช้เวลากับคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างดีเท่านั้น
   • คุณไม่ควรรีบร้อนไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ทำให้คุณพอใจและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ อย่าผูกมิตรกับใครเพียงเพื่อให้รู้สึกเข้าสังคมมากขึ้น
8. 8 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม เมื่อเวลาผ่านไป คุณยังมีปัญหาร้ายแรงในการสื่อสารกับผู้คนหรือไม่? คุณรู้สึกคลื่นไส้และตื่นตระหนกเมื่อคิดว่าจะอยู่ใกล้คนอื่นหรืออยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านหรือไม่? คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลบางรูปแบบ
   • ในกรณีนี้ จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะไปพบแพทย์จากนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ร่วมกันคุณสามารถระบุสาเหตุของความวิตกกังวลและพัฒนาแผนการรักษา นี่อาจเป็นการบำบัดทางจิต การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างรวมกัน