เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: รักที่ไม่สมหวัง
• วิธีที่ 2 จาก 4: อดีต
• วิธีที่ 3 จาก 4: โฟกัสที่ตัวเอง
• วิธีที่ 4 จาก 4: การเริ่มกระดานชนวนที่สะอาด
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การเลิกรักใครสักคนอาจเป็นเรื่องยากมาก ไม่ว่าคุณจะกำลังจะเลิกกับแฟนหนุ่มหรือต้องการลืมความรักที่ไม่สมหวัง อารมณ์จะครอบงำคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป การสนับสนุนจากเพื่อนและคนที่คุณรัก และการรักตัวเองจะช่วยให้คุณก้าวผ่านขั้นตอนนี้ไปได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการในการเลือกเส้นทางที่ถูกต้อง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: รักที่ไม่สมหวัง

1. 1 ถามตัวเองว่ารักคนนี้มากไหม. บางครั้งคุณอาจคิดว่าคุณรักใครสักคน - ชายหนุ่มรูปงามจากร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุด น้องสาวของเพื่อนสนิทของคุณ คนที่คุณพบทางอินเทอร์เน็ต หรือนักดนตรีหรือดาราภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบ - แต่นี่เป็นเพียงงานอดิเรกหรือความสนใจ ใช่ คุณสามารถคิดเกี่ยวกับพวกเขาได้ตลอดเวลาและจินตนาการว่าคุณกำลังออกเดทอย่างไร แต่ถ้าคุณไม่เคยใช้เวลากับพวกเขาหรือพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมีอยู่จริง ความรู้สึกนี้แทบจะเรียกได้ว่าเป็นความรักไม่ได้เลย
   • รักแท้ควรจะมีกันและกัน คุณต้องใช้เวลากับคนๆ นี้และเรียนรู้เกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขาทั้งหมด
   • หากคุณไม่เคยประสบกับสิ่งนี้มาก่อน แสดงว่าคุณมักจะหลงรักภาพลักษณ์ของบุคคลนี้ ไม่ใช่ตัวเขาเอง
   • หากคุณสามารถโน้มน้าวตัวเองว่าความรู้สึกนี้ไม่ใช่ความรัก - ในความหมายที่แท้จริงของคำ - คุณจะเดินหน้าต่อไปได้ง่ายขึ้นมาก
2. 2 พิจารณาว่ามีโอกาสที่จะมีความสัมพันธ์หรือไม่. สิ่งต่อไปที่คุณต้องทำคือวิเคราะห์สถานการณ์และทำความเข้าใจว่ามีความเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นระหว่างคุณหรือไม่ หากมีความเป็นไปได้จริง เช่น เขาเป็นเพื่อนร่วมงานที่ว่างจากงานหรือเป็นเพื่อนร่วมชั้นที่คุณยังไม่กล้าเข้าใกล้ ทั้งหมดก็ไม่สูญหาย และคุณควรรวมตัวและชวนเขาออกเดท .
   • หากคุณหลงรักแฟนสาวของเพื่อนสนิท ครูสอนภาษาอังกฤษ หรือ ลีโอนาร์โด ดิคาปริโอ คุณควรถอยออกมา นี้ไม่ได้ถูกลิขิตให้เป็นจริง
   • อาจเป็นเรื่องยาก แต่ยิ่งคุณยอมรับความจริงได้เร็วเท่าไร คุณก็จะเดินหน้าต่อไปได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
3. 3 ระบุเหตุผลที่คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ รายการแบบนี้ ด้วยเหตุผลเฉพาะเจาะจงว่าทำไมคุณถึงอยู่ด้วยกันไม่ได้ จะช่วยคุณได้ หากคุณถูกลืมไปเล็กน้อยและจำเป็นต้องเตือนตัวเองว่าทำไมคุณต้องหยุดรัก
   • เหตุผลอาจเป็นอะไรก็ได้ - ความแตกต่างของอายุสามสิบปี ความจริงที่ว่าเขาเป็นรักร่วมเพศ ที่คุณไม่สามารถรักใครสักคนที่มีรอยสักเซลติกข้ามบนลูกหนูซ้ายของพวกเขา
   • ซื่อสัตย์กับตัวเองให้มากที่สุด - หัวใจของคุณจะขอบคุณอีกครั้ง
4. 4 มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์กับคนจริง หยุดทุกข์เพราะคนที่คุณไม่ได้ตั้งใจจะคบด้วย คุณจะไม่มีวันประสบความสำเร็จ และเริ่มคิดถึงทางเลือกที่เป็นจริงมากขึ้น คุณอาจหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกจากระยะไกลมากจนคุณไม่เคยสังเกตเห็นคนรักที่นั่งตรงหน้าคุณเลย
   • คุณรู้จักผู้ชายที่คอยช่วยคุณพกหนังสืออยู่ตลอดเวลาหรือไม่? หรือสาวที่สบตาคุณแล้วยิ้มทุกครั้งที่เดินผ่าน? คิดถึงเธอหรือเขา
   • แม้ว่าคุณจะไม่ได้เกี่ยวข้องกับความรัก แต่ก็ไม่เคยเจ็บที่จะหันเหความสนใจและสนุกกับการพบปะผู้คนใหม่ๆ
5. 5 เตือนตัวเองว่าคุณสมควรได้รับความรักเช่นกัน ความรักที่ไม่สมหวังทำให้เจ็บปวดและไม่มีใครสมควรที่จะทนทุกข์ตลอดไป โดยเฉพาะคนดีๆ อย่างคุณ คุณสมควรที่จะได้อยู่กับคนที่รักคุณ ที่คิดว่าดวงอาทิตย์ส่องแสงเพื่อคุณ ผู้ซึ่งต้องการใช้ชีวิตร่วมกับคุณ ลืมคนงี่เง่าที่ไม่แบ่งปันความรักของคุณและยอมแพ้ทุกอย่างที่ไม่เตือนคุณถึงความรักที่บริสุทธิ์และแท้จริง
   • พยายามใช้คำยืนยันเชิงบวกเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณเก่งแค่ไหน ส่องกระจกแล้วพูดซ้ำห้าครั้ง: "ฉันเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและคู่ควรกับความรัก" มันอาจจะฟังดูงี่เง่าในตอนแรก แต่ภายหลังคุณจะชินกับมัน

วิธีที่ 2 จาก 4: อดีต

1. 1 ยอมรับว่ามันจบลงแล้ว เมื่อความสัมพันธ์จบลง อย่าพยายามปฏิเสธความจริงและความหวัง อย่าพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าเขาจะยอมรับคุณหรือเปลี่ยนแปลง ยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว ยิ่งคุณทำเช่นนี้ได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งก้าวต่อไปได้เร็วเท่านั้น
2. 2 ปล่อยให้ตัวเองต้องทนทุกข์ทรมาน หากคุณยังรักอยู่ การสิ้นสุดความสัมพันธ์อาจรู้สึกเหมือนสูญเสียครั้งใหญ่ จะใช้เวลาสักครู่เพื่อโศกเศร้ากับความรักที่คุณสูญเสียไป
   • พยายามจัดการกับความเศร้าโศกของคุณอย่างถูกต้อง อย่าซ่อนอารมณ์หรือถอนตัวออกจากตัวเอง คุณสามารถร้องไห้ได้แล้ว
   • คุณสามารถลองเปลี่ยนความก้าวร้าวของคุณไปที่ลูกแพร์ในโรงยิม หรือดูหนังเรื่องโปรดของคุณบนโซฟา ห่มผ้าห่มและกินไอศกรีม ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อช่วยรับมือกับความสูญเสีย
3. 3 หยุดการสื่อสาร นี่อาจฟังดูหยาบคาย แต่ทางที่ดีควรทำตัวเย็นชาและตัดขาดการติดต่อกับอีกฝ่าย หากคุณยังคงสื่อสารต่อไป จะหยุดคิดถึงบุคคลนี้ได้ยากขึ้น
   • ลบหมายเลขโทรศัพท์ วิธีนี้จะช่วยขจัดความอยากที่จะส่งข้อความหรือโทรหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายและอาจพูดอะไรที่คุณจะต้องเสียใจในภายหลัง
   • หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณอาจพบ การประชุมจะครอบงำคุณด้วยอารมณ์และความทรงจำ
   • หยุดการสื่อสารบนโซเชียลมีเดีย ลบเขาออกจากเพื่อนบน Vkontakte หรือบน Facebook ยกเลิกการสมัครจาก Twitter ของเขา สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องทำตลอดไป แต่มันจะช่วยคุณได้มากในตอนแรก เป็นการยากที่จะดำเนินการต่อหากคุณติดตามการอัปเดตทั้งหมด
4. 4 กำจัดการเตือนความจำ ลบรูปถ่าย เสื้อผ้า หนังสือ ของเล่น หรือเพลงที่เป็นของบุคคลที่สอง ทำลายพวกเขาถ้าคุณคิดว่ามันจะช่วยให้คุณระเบิดอารมณ์ (และถ้าคุณไม่เสียใจ!) หรือใส่ทุกอย่างลงในกล่องและให้พ้นสายตา เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง.
5. 5 อย่าทรมานตัวเอง อย่าคิดถึงสิ่งที่คุณทำผิดหรือสิ่งที่คุณจะเปลี่ยนแปลงได้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ และการลงโทษความผิดพลาดในอดีต (หรือเรื่องสมมติ) ของคุณจะไม่ช่วยอะไร อาจดูเหมือนแทบเป็นไปไม่ได้ แต่พยายามอย่าทรมานตัวเองด้วย "ถ้าเพียงเท่านั้น"
6. 6 พูดคุยกับใครบางคน การพูดคุยกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือแม้แต่นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ ร้องไห้ สาบาน ตะโกน คิดถึงช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์หรือความคิดแย่ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับอีกฝ่าย ปล่อยให้มันออกมาทั้งหมด การแสดงออกถึงความเป็นตัวเองสามารถชำระล้างได้อย่างน่าอัศจรรย์
   • พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจและเลือกสถานที่ที่คุณสามารถพูดคุยแบบส่วนตัว คุณไม่ต้องการให้ความคิดและความรู้สึกที่อยู่ลึกสุดของคุณส่งถึงแฟนเก่า
   • อย่าหักโหมจนเกินไป คนส่วนใหญ่ชอบที่จะมีความเห็นอกเห็นใจและต้องการฟังคุณในตอนแรก แต่ถ้าคุณเดินโซเซไปหลายสัปดาห์ คุณจะเริ่มฟังเหมือนเป็นแผ่นเสียงที่พัง และผู้คนจะเริ่มหมดความอดทน
7. 7 ให้เวลากับตัวเอง ตอนนี้อาจฟังดูไร้สาระ แต่เวลาช่วยรักษาบาดแผลได้จริง เข้าใจว่าคุณจะต้องใช้เวลาพอสมควรในการเป็นตัวของตัวเอง แต่จงมั่นใจว่ามันจะเกิดขึ้น
   • เขียนบันทึกประจำวันเพื่อบันทึกความรู้สึกของคุณในทุกๆ วัน ถ้าคุณดูบันทึกเมื่อสองเดือนที่แล้ว คุณจะแปลกใจว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว
   • อย่ากดดันตัวเองให้พยายามเลิกรักแฟนเก่าหรือบังคับตัวเองให้ออกเดทกับใครสักคน คุณจะรู้เมื่อคุณพร้อม

วิธีที่ 3 จาก 4: โฟกัสที่ตัวเอง

1. 1 นอนหลับให้เพียงพอ วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเองคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คุณภาพการนอนหลับของคุณมีผลต่อความรู้สึกของคุณทุกวัน การนอนหลับช่วยให้สมองได้พักผ่อน - คุณสามารถตื่นขึ้นอย่างสงบและมองชีวิตในรูปแบบใหม่ นี่คือเหตุผลที่การนอนหลับมีความสำคัญมากเมื่อคุณพยายามเลิกรักใครสักคน
   • หากคุณพบว่านอนหลับยาก ให้ไปเดินเล่นก่อนนอน อาบน้ำฟองสบู่หรืออ่านหนังสือ ดื่มโกโก้ร้อนหรือชาคาโมมายล์. วางรีโมททีวีและเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมดไว้ข้างๆ กัน พวกมันไปกระตุ้นสมอง ไม่ผ่อนคลาย
   • หลังจากนอนหลับฝันดี คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า พร้อมสำหรับวันใหม่ คุณจะดูสดใสและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นและมีสมาธิดีขึ้นตลอดทั้งวัน
2. 2 ไปเล่นกีฬา. คุณอาจจะอยากนอนบนโซฟาและรู้สึกเสียใจกับตัวเองถ้าคุณต้องการลืมใครสักคน แต่ควรออกกำลังกายบ้างดีที่สุด มันไม่สำคัญหรอกว่ามันจะเป็นอะไร วิ่ง เต้น ปีนหน้าผา ซุมบ้า พวกเขาทั้งหมดมีผลในเชิงบวกเหมือนกัน
   • การออกกำลังกายเพียง 30 นาที สัปดาห์ละหลายครั้งจะช่วยให้ร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกมีความสุขและความอิ่มเอมใจ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าได้
   • ลองออกกำลังกายข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และวิตามินดี คุณจะรู้สึกมีความสุขและเครียดน้อยลง
   • การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นในเวลาที่ต้องการ โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก ขนาด เพศ หรืออายุ การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างรวดเร็วและให้ความรู้สึกน่าดึงดูดและคุ้มค่า
3. 3 นั่งสมาธิ การทำสมาธิช่วยบรรเทาความเครียดและลืมความรู้สึกและความคิดที่ไม่พึงประสงค์ การทำสมาธิวันละสิบนาทีก็ช่วยคลายความเครียดได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับการทำสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพ:
   • สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและเงียบสงบ เลือกสถานที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน ปิดโทรศัพท์ของคุณ เลือกดนตรีและแสงที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย
   • ใช้อุปกรณ์เสริม เสื่อโยคะหรือหมอนจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขณะนั่งสมาธิ หากคุณวางน้ำพุขนาดเล็กไว้ข้างๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย จุดเทียนสองสามเล่มเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมในอากาศ หรือเพียงแค่ "สร้างอารมณ์"
   • สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย มันจะยากสำหรับคุณที่จะผ่อนคลายจิตใจและลืมโลกรอบตัวหากคุณรู้สึกไม่สบายใจ
   • นั่งไขว่ห้าง. อย่างอหลังของคุณควรจะตรงที่สุด
   • หลับตาและจดจ่อกับการหายใจของคุณ หายใจเข้าตามจังหวะปกติของคุณ แนะนำให้หายใจทางจมูก
   • พยายามทำให้จิตใจปลอดโปร่ง คิดแต่เรื่องการหายใจ ความคิดที่ฟุ้งซ่านจะค่อยๆ หายไปในเบื้องหลัง และคุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลายจากภายใน
4. 4 เขียน. การเขียนสามารถช่วยคุณทำความสะอาดตัวเองได้ เพียงแค่ใส่คำพูดและอารมณ์ของคุณลงบนกระดาษ มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ พยายามจดบันทึกประจำวันหรือเขียนจดหมายถึงแฟนเก่า (ซึ่งคุณจะไม่ส่งไป) เพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณ อ่านคำพูดของคุณใหม่และพยายามระบุสิ่งที่คุณกังวลและสิ่งที่คุณต้องพิจารณาในความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณ
   • เขียนจดหมายถึงตัวเองเพื่ออธิบายว่าทำไมความสัมพันธ์ของคุณถึงไม่ราบรื่น ไม่ว่าใครจะเป็นคนจบ (อย่าจำแต่ความดี จงจำความชั่ว)
   • หากคุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ คุณสามารถลองเปลี่ยนความคิดและอารมณ์ของคุณให้เป็นบทกวีหรือเนื้อเพลง งานศิลปะที่ดีที่สุดถูกสร้างขึ้นโดยคนที่มีใจสลาย
5. 5 ทำตัวเองให้มีความสุข ตอนนี้เป็นเวลาที่จะปรนเปรอตัวเอง ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้รู้สึกดี จัดทริปไปร้านเสริมสวยกับเพื่อนของคุณชวนเพื่อนมาดื่มเบียร์ กินสิ่งที่คุณต้องการ เมา. สรุปว่าสนุกแน่

วิธีที่ 4 จาก 4: การเริ่มกระดานชนวนที่สะอาด

1. 1 ลืมเรื่องในอดีต คุณต้องจัดสรรเวลาไว้ทุกข์กับการสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่จริงจังหรือความรักที่ไม่สมหวัง แต่เมื่อเวลาผ่านไปมากพอ คุณต้องพร้อมที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง ทิ้งอดีตและพิจารณาช่วงเวลานี้เป็นการเริ่มต้นใหม่ บทใหม่ในชีวิตของคุณ จำไว้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง!
2. 2 ใช้เวลากับเพื่อนของคุณ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเชื่อมต่อกับเพื่อนที่คุณละเลยในขณะที่ออกเดทกับใครบางคน โทรหาเพื่อนสมัยเด็ก แฮงเอาท์ในโรงเรียนมัธยม หรือเพื่อนร่วมห้องในหอพัก เริ่มแชทกับเพื่อนเก่า และในไม่ช้าคุณจะมีเหตุผลมากมายสำหรับการสื่อสารที่คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณทำในช่วงหลายเดือนหรือหลายปีสุดท้ายของชีวิต
3. 3 ลองอะไรใหม่ ๆ. ตอนนี้คุณเลิกคิดถึงอีกฝ่ายแล้ว คุณมีเวลาว่างมากขึ้น ตอนนี้เป็นเวลาที่จะค้นหาตัวตนใหม่และกลายเป็นคนที่คุณอยากจะเป็นมาโดยตลอด ย้อมผมสีแดง สมัครเรียนภาษาญี่ปุ่น ปั๊มกล้ามหน้าท้อง ใช้โอกาสนี้เพื่อลองสิ่งใหม่ๆ แล้วคุณอาจค้นพบพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่หรือการเสพติดที่ไม่เคยมีใครรู้จักในตัวเองมาก่อน
4. 4 เพลิดเพลินกับอิสระของคุณ ใช้อิสรภาพที่คุณเพิ่งค้นพบและความสุขของความเหงา ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ พบปะผู้คนใหม่ ๆ และจีบ แฟนเก่าของคุณไม่ชอบเต้นเหรอ? ไปที่ดิสโก้! ไม่ชอบอารมณ์ขันของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณใช่ไหม หัวเราะอย่างเต็มที่! คุณจะเริ่มมีความสนุกสนานในไม่ช้าจนคุณจำไม่ได้ว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความสัมพันธ์
5. 5 เริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่. ผ่านไประยะหนึ่ง เมื่อคุณสัมผัสได้ถึงความงดงามของชีวิตอิสระอย่างเต็มที่แล้ว คุณสามารถเริ่มคิดถึงความสัมพันธ์ครั้งใหม่ได้
   • หากคุณเพิ่งยุติความสัมพันธ์ระยะยาว ให้ใช้เวลา ความสัมพันธ์มักจะจบลงด้วยดีหลังจากการเลิกรา หากคุณเริ่มออกเดทเร็วเกินไป คุณจะเปรียบเทียบคนรักกับแฟนเก่าซึ่งไม่ยุติธรรม
   • เข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ด้วยความหวังและการมองโลกในแง่ดี - และใครจะรู้? เขาอาจจะเป็น "คนนั้น"

เคล็ดลับ

• พยายามอย่าพึ่งความคิดของคนที่สอง (มันยาก!) อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะหยุดคิดและทำอย่างอื่น
• มั่นใจในการตัดสินใจของคุณ
• สร้างรูปลักษณ์ใหม่ให้กับตัวคุณเอง

คำเตือน

• หายใจเข้าช้าๆ และลึกๆ ขณะทำสมาธิ การหายใจเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดการหายใจเร็วเกินไป