เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีธรรมชาติในการลดเหงื่อออก
• วิธีที่ 2 จาก 3: ลดเหงื่อออกด้วยเครื่องสำอาง
• วิธีที่ 3 จาก 3: พิจารณาการรักษาด้วยยาสำหรับการขับเหงื่อออกมากเกินไป
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เหงื่อออกเป็นหน้าที่ตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ แม้ว่าผู้ชายมักจะมีเหงื่อออกมากกว่าผู้หญิง แต่ผู้ชายก็มีต่อมเหงื่อมากกว่า หากเหงื่อใต้วงแขนทำให้คุณรู้สึกเขินอาย หรือหากคุณต้องการควบคุมกระบวนการนี้ให้มากขึ้น มีวิธีลดเหงื่อในบริเวณนี้หลายวิธี

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีธรรมชาติในการลดเหงื่อออก

1. 1 หลีกเลี่ยงอุณหภูมิสูง สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เหงื่อออกคือความต้องการทำให้ร่างกายเย็นลง หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ร้อน เรียนหนังสือหรือทำงานในบริเวณที่ร้อนเพียงพอ ร่างกายของคุณจะมีเหงื่อออกมากขึ้น ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการเหงื่อออก คุณต้องหลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่สูง
2. 2 พยายามสงบสติอารมณ์เมื่อรู้สึกเขินอาย วิตกกังวล โกรธหรือกลัว มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ แต่เมื่อคุณประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ ระบบประสาทของร่างกายจะเริ่มกระตุ้นเหงื่อโดยอัตโนมัติ นั่นคือเหตุผลที่คุณอยู่ในความสนใจที่ดีที่สุดที่จะสงบสติอารมณ์
3. 3 หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายมีเหงื่อออก การออกกำลังกายทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น จึงต้องให้เหงื่อออกเพื่อคลายร้อน ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการเหงื่อออก คุณควรหันมาสนใจการออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ ซึ่งจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณกำลังเหงื่อออก
4. 4 สวมเสื้อผ้าหลวมหรือเสื้อแขนกุด ถ้าเสื้อผ้าคับแน่นก็จะดูดซับเหงื่อได้มากขึ้น นอกจากนี้การสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นยังทำให้คุณรู้สึกร้อนขึ้นซึ่งจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ดังนั้นคุณต้องเลือกเสื้อผ้าที่หลวมสำหรับตัวคุณเอง นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายมีอากาศถ่ายเทได้ดี
5. 5 หลีกเลี่ยงผ้าที่มีน้ำหนักมาก ยิ่งผ้าของเสื้อเชิ้ตหรือเสื้อยืดมีความหนาแน่นมากเท่าไร ก็ยิ่งหายใจได้น้อยลงและคุณจะรู้สึกร้อนขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ผ้าไหมเป็นตัวเลือกที่ไม่ดีหากคุณไม่ต้องการเหงื่อออกเพราะมันมีเส้นใยที่แน่นมาก เสื้อที่ทำจากผ้าบางจะช่วยให้อากาศถ่ายเทได้ดีขึ้น
6. 6 สวมเสื้อผ้าหลายชั้น ขั้นตอนนี้เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ชาย เนื่องจากมักสวมเสื้อยืดไว้ใต้เสื้อ อย่างไรก็ตาม ในฐานะผู้หญิง คุณสามารถทำเช่นเดียวกันได้ ความหมายก็คือเมื่อคุณใส่เสื้อผ้าหลายชั้น คุณจะใส่ผ้าซับเหงื่อมากขึ้น ดังนั้น โอกาสที่เหงื่อจะไปถึงชั้นนอกของเสื้อผ้าจึงต่ำลง
   • พิจารณาใช้สลิปหรือเสื้อยืดทรงสลิมเพื่อสวมใต้เสื้อของคุณในระหว่างวัน คุณสามารถพกเสื้อสำรองติดตัวไปด้วยได้ในกรณีที่คุณต้องการเปลี่ยน
7. 7 ใส่เสื้อผ้าสีเข้ม. สีต่างๆ เช่น น้ำเงินกรมท่าและสีดำปกปิดเปียก รักแร้ขับเหงื่อได้ดีนอกจากนี้ สีขาวมักจะทำงานได้ดีเช่นกัน
   • สีที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ สีเทา สีสดใส และเฉดสีที่อ่อนกว่า ซึ่งมักจะแสดงเหงื่อที่เปียกได้ดี
8. 8 ลองใช้แผ่นรองใต้วงแขน. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีหลายชื่อ (แผ่นซับรักแร้ แผ่นซับเหงื่อ เหงื่อ และอื่นๆ) แต่ก็ทำงานในลักษณะเดียวกัน แผ่นอิเล็กโทรดติดกาวกับผิวหนังหรือจับที่ไหล่ด้วยสายรัด เมื่อคุณเหงื่อออก แผ่นซับเหงื่อจึงไม่ซึมผ่านเสื้อผ้าของคุณ
9. 9 รักษาใต้วงแขนด้วยแป้งเด็ก แป้งเด็ก (มักทำจากแป้งฝุ่นผสมน้ำหอม) สามารถช่วยดูดซับเหงื่อส่วนเกินได้ นอกจากนี้แป้งฝุ่นยังทำหน้าที่เป็นยาสมานแผลปิดรูขุมขนซึ่งช่วยต่อสู้กับเหงื่อ
10. 10 ปล่อยให้รักแร้ของคุณหายใจ คุณอาจพบว่าสิ่งนี้ไร้สาระ แต่ถ้าคุณมีเหงื่อออกมาก คุณสามารถเอามือไว้ข้างหลังศีรษะสักครู่ (ถ้าคุณอยู่คนเดียว) หรือวางข้อศอกบนโต๊ะ (ถ้าคุณอยู่ในห้องเรียนหรือที่ทำงาน) เพื่อให้อากาศถ่ายเท การไหลเวียนในบริเวณรักแร้
11. 11 หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด. อาหารรสเผ็ดมากอาจทำให้เหงื่อออกมากขึ้น หากคุณต้องการให้เหงื่อออกน้อยลง ให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เช่น พริก
    • นอกจากนี้ อาหารอย่างกระเทียมและหัวหอมอาจทำให้เหงื่อมีกลิ่นไม่พึงประสงค์มากขึ้น ถ้ามันรบกวนจิตใจคุณ ก็อย่าใช้พวกมัน
12. 12 พกผ้าเช็ดหน้าติดตัวไปด้วย แม้ว่าคุณอาจจะไม่สามารถซับเหงื่อออกได้โดยไม่สังเกตเห็นได้ตลอดเวลา แต่การมีผ้าเช็ดหน้าจะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนนี้ได้หากจำเป็น

วิธีที่ 2 จาก 3: ลดเหงื่อออกด้วยเครื่องสำอาง

1. 1 เริ่มใช้ยาระงับเหงื่อ. ชื่อของเหงื่อออกมากหมายถึงการต่อสู้กับเหงื่อ (มาจากคำภาษาอังกฤษเหงื่อซึ่งหมายถึง "เหงื่อ") สารระงับเหงื่อมีอยู่อย่างแพร่หลายในปัจจุบัน และแม้แต่ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายส่วนใหญ่ก็มีสารระงับเหงื่ออยู่ในตัว
   • โดยปกติกองทุนเหล่านี้จะมีจุดแข็งต่างกัน เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยวิธีการรักษาที่อ่อนแอที่สุด หากไม่สามารถแก้ปัญหาเหงื่อออกได้ คุณสามารถลองใช้วิธีรักษาที่แรงกว่าได้
   • สารต่อต้านเหงื่อทำงานโดยการสร้างสารตกตะกอนที่อุดตันรูขุมขน
2. 2 ใช้ยาระงับเหงื่อในตอนเย็นก่อนเข้านอน ส่วนผสมระงับเหงื่อจะเจือจางหากคุณใช้เหงื่อออกมากในทันทีหลังใช้ ในเวลากลางคืน เมื่อกิจกรรมของคุณลดลงอย่างเห็นได้ชัด คุณจะไม่เหงื่อออกมากอีกต่อไป
3. 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของคุณแห้งสนิทก่อนที่จะทาผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ สิ่งนี้จะปกป้องผิวจากการระคายเคืองและช่วยให้เหงื่อทำงานได้ดีขึ้น (เนื่องจากทำงานได้ดีที่สุดโดยไม่ละลาย)
4. 4 ลองใช้วิธีการรักษาใหม่อย่างน้อย 10 วันเพื่อให้ได้ผล ต้องใช้เวลาสักพักกว่าที่สารระงับเหงื่อจะอุดตันรูขุมขน หากการรักษาไม่ได้ผลหลังจากผ่านไปสองสามวัน ไม่ต้องกังวล อาจใช้เวลานานกว่านั้นเล็กน้อย
5. 5 ใช้ยาระงับกลิ่นกายเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ สามารถใช้ระงับกลิ่นกายได้นอกเหนือจากสารระงับเหงื่อ เมื่อเหงื่อทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียที่ผิวหนัง จะทำให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ระงับกลิ่นกายฆ่าเชื้อแบคทีเรียเพื่อป้องกันกลิ่นนี้ นอกจากนี้ยังเพิ่มสารอะโรมาติกเพื่อกลบกลิ่นที่เป็นไปได้
   • ในบางกรณี ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อมีสารระงับกลิ่นกายและในทางกลับกัน หากต้องการตรวจสอบ โปรดอ่านข้อมูลบนฉลากของผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกอย่างละเอียด

วิธีที่ 3 จาก 3: พิจารณาการรักษาด้วยยาสำหรับการขับเหงื่อออกมากเกินไป

1. 1 พบแพทย์ผิวหนัง. หากคุณไม่สามารถควบคุมการขับเหงื่อได้ด้วยวิธีการข้างต้น คุณควรไปพบแพทย์ผิวหนังแพทย์ผิวหนังมักจะเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้ เนื่องจากแพทย์จะดูแลปัญหาผิวหนังและมักจะเชี่ยวชาญในการรับมือกับภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (หรือที่เรียกว่าภาวะเหงื่อออกมาก)
   • พึงระวังว่าคุณจะต้องได้รับการส่งต่อจากแพทย์ทั่วไปเพื่อไปพบแพทย์ผิวหนังผ่านคลินิกสาธารณสุข กรุณาสอบถามที่แผนกต้อนรับ
2. 2 ขอยาระงับเหงื่อตามใบสั่งแพทย์ หากผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากเคาน์เตอร์ไม่ได้ผลสำหรับคุณ แพทย์ผิวหนังอาจสั่งยาระงับเหงื่อที่แรงกว่าซึ่งคุณไม่สามารถซื้อได้หากไม่มีใบสั่งยา
   • สำหรับผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ให้ใช้หลักการเดียวกันนี้ ทาในตอนเย็นก่อนเข้านอนบนรักแร้ที่แห้งสนิท
   • อ่านคำแนะนำสำหรับยาระงับเหงื่อที่ต้องสั่งโดยแพทย์อย่างถี่ถ้วน อาจมีคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับความถี่ในการใช้งาน ข้อมูลเกี่ยวกับผลข้างเคียง และอื่นๆ
3. 3 พิจารณาการแตกตัวเป็นไอออน. หากยาระงับเหงื่อที่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่ได้ผลสำหรับคุณ อาจพิจารณาการรักษาทางเลือกอื่น หนึ่งในนั้นคือไอออนโตโฟรีซิส แม้ว่าจะใช้บ่อยที่สุดสำหรับเหงื่อออกที่ฝ่ามือและเท้า แต่ก็ใช้กับรักแร้ได้เช่นกัน
   • ขั้นตอนการไอออนโตโฟรีซิสประกอบด้วยการจุ่มบริเวณที่มีปัญหาในน้ำ ซึ่งกระแสไฟฟ้าอ่อนจะถูกส่งผ่าน ขั้นตอนเริ่มให้ผลในเชิงบวกหลังจากใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการทำไอออนโตโฟรีซิสหลายครั้ง นอกจากนี้ โครงสร้างทางกายภาพของรักแร้มักทำให้กระบวนการสร้างไอออนโตฟอเรซิสค่อนข้างทำไม่ได้
4. 4 สอบถามเรื่องการฉีดโบทูลินั่ม ท็อกซิน ชนิดเอ (โบทอกซ์) คุณอาจเคยได้ยินว่าการฉีดโบท็อกซ์ช่วยเรื่องริ้วรอย อย่างไรก็ตาม การฉีดโบท็อกซ์ยังสามารถนำมาใช้กับภาวะเหงื่อออกมากเกินไปได้ โบท็อกซ์ทำงานโดยหยุดต่อมเหงื่อในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
   • โปรดทราบว่าวิธีนี้อาจเจ็บปวดและใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือนเท่านั้น
5. 5 ถามเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์ MiraDry MiraDry ถูกประดิษฐ์ขึ้นในปี 2011 โดย Miramar Labs และได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา ด้วยความช่วยเหลือของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจะทำลายต่อมเหงื่อในบริเวณที่ฉายรังสี (และมักใช้กับรักแร้) โดยปกติ ขั้นตอนการฉายรังสีสองขั้นตอนจะดำเนินการโดยมีความแตกต่างกันหลายเดือน จากข้อมูลที่มีอยู่ในปัจจุบัน ต่อมเหงื่อจะไม่ได้รับการฟื้นฟูในภายหลัง
   • ขั้นตอนการฉายรังสี MiraDry มักใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงกับยาชาเฉพาะที่ หลังจากนั้น ผิวหนังอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงเล็กน้อย ไวต่อความรู้สึกและบวมเป็นเวลาหลายวัน แต่เพื่อต่อสู้กับอาการนี้ คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่ไม่รุนแรงร่วมกับการประคบเย็นได้
6. 6 พิจารณาวิธีการผ่าตัดเพื่อลดการขับเหงื่อ การผ่าตัดอาจมีวิธีอื่นในการควบคุมเหงื่อ แม้ว่าวิธีนี้จะใช้เฉพาะในกรณีที่มีอาการเหงื่อออกมากอย่างรุนแรงเท่านั้น มีเทคนิคการผ่าตัดหลายอย่างในการแก้ปัญหานี้ แต่จุดประสงค์ของแต่ละคนคือเพื่อเอาต่อมเหงื่อออกจากบริเวณที่มีปัญหา
   • โดยปกติ ขั้นตอนการผ่าตัดเหล่านี้จะดำเนินการในการตั้งค่าทางคลินิกภายใต้การดมยาสลบเฉพาะที่ (โดยไม่ต้องดมยาสลบ) ในกรณีนี้ บริเวณที่ทำการผ่าตัดจะมีอาการชา

เคล็ดลับ

• ล้างรักแร้ให้สะอาดขณะอาบน้ำ ช่วยขจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ออกจากผิวหนัง
• พกยาดับกลิ่นติดตัวไปทุกวัน
• หากคุณกำลังใช้เจลระงับกลิ่นกาย ต้องแน่ใจว่าปล่อยให้แห้งก่อนใส่เสื้อผ้า
• พกยาดับกลิ่นหรือแป้งเด็กติดตัวไปด้วย ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อีกครั้งได้เสมอ

คำเตือน

• จำไว้ว่าการขับเหงื่อเป็นหน้าที่ปกติและจำเป็นของร่างกายอย่างสมบูรณ์ แม้จะให้ความสำคัญกับสุขอนามัยที่ดีและความอึดอัดของเหงื่อออกมากเกินไป แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
• อย่าเช็ดรักแร้หรือใช้ยาระงับกลิ่นกายในที่สาธารณะ ถ้าคุณต้องการทำเช่นนี้ ขอโทษตัวเองและไปห้องน้ำ พฤติกรรมดังกล่าวในที่สาธารณะอาจดูไม่เหมาะสมและเป็นที่รังเกียจสำหรับบางคน