เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การกลับบ้านไปบ้านเปล่าไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ไม่มีใครมาพบคุณและนั่งบนเก้าอี้ตรงข้ามกับโต๊ะอาหารที่ว่างเปล่า บ้านดูเหมือนจะสะท้อนด้วยความเงียบ และน้ำตาก็ปรากฏขึ้นในดวงตาของคุณทันทีที่คุณจำได้ว่าตอนนี้คุณอยู่คนเดียว หลายปีที่อยู่ด้วยกัน ความทรงจำมากมายของเวลาร่วมกัน - และทุกสิ่งที่คุณมีหายไปการสูญเสียคนที่คุณรักจะเปลี่ยนทั้งชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่คุณรักเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ คุณรู้สึกหมดหนทางและไม่สบายใจอย่างยิ่งกับการตัดสินใจที่เล็กที่สุด เตียงกว้างเกินไป คุณจึงกอดหมอนเพื่อความสบาย แต่บางอย่างข้างในบอกว่าคุณอยู่รอดได้!

ขั้นตอน

1. 1 ก่อนดำเนินการต่อ ให้ปฏิบัติตามคำขอใดๆ ที่คู่หูล่วงลับของคุณได้ทำไว้ก่อนที่จะเสียชีวิต หากไม่มีเวลาทำตามคำขอเนื่องจากเสียชีวิตกะทันหัน ให้สำรวจแนวคิดที่จะมอบให้หรือให้เกียรติคนรักที่เสียชีวิตของคุณ วิธีนี้จะช่วยฟื้นฟูความอุ่นใจของคุณและทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะไม่มีสิ่งกีดขวางทางจิตใจในชีวิตใหม่
2. 2 เข้าใจนะ มันจะใช้เวลานานก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกปกติอีกครั้ง ความเศร้าโศกจะไม่เพียงแค่หายไป และบาดแผลก็จะไม่หายเอง อดทนกับตัวเองในขณะที่คุณผ่านกระบวนการทั้งหมดของความเศร้าโศก ความเศร้าโศกเป็นหนทางที่ยืนยาวตราบเท่าที่คุณต้องยอมรับในประเด็นทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตายของคนที่คุณรัก ตัวคุณเอง ความสัมพันธ์ของคุณ (ดี ไม่ดี) เพื่อนำมาซึ่งความสงบสุขและความเข้าใจ
3. 3 เข้าใจว่ามีขั้นตอนที่ต้องผ่านและไม่เป็นเชิงเส้น คุณจะได้สัมผัสกับการปฏิเสธ ความโกรธ ความแค้น ความปรารถนา ความทุกข์ ความโศกเศร้า และการยอมรับในที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ตามลำดับ บางทีคุณอาจจะสัมผัสมันอย่างเฉียบขาด เช่น บนรถไฟเหาะ และแม้กระทั่งซ้ำแล้วซ้ำเล่าตลอดเส้นทางแห่งความเศร้าโศกทั้งหมด
4. 4 ละเว้นผู้ที่บอกคุณว่าคุณเสียใจอย่างไม่เหมาะสม แทนที่จะขอบคุณบุคคลนั้นสำหรับความห่วงใยและแสดงให้ชัดเจนว่าทุกคนเสียใจต่างกัน ความเศร้าโศกเป็นเรื่องส่วนตัวเช่นเดียวกับคุณ คู่สมรสที่ล่วงลับไปแล้ว และความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะเจอคนที่คิดว่าคุณป่วย "เร็วเกินไป" และคนที่คิดว่าคุณ "ติดอยู่ในความเศร้าโศก" หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ ให้พบนักจิตวิเคราะห์หรือนักบำบัดโรคที่สามารถช่วยคุณรับมือกับการสูญเสียคนที่คุณรักและสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้อีกครั้ง
5. 5 เข้าใจว่าคุณมีทางเลือก มีช่วงหนึ่งที่ต้องร้องไห้และผ่านความทุกข์เพื่อไปให้ถึงอีกฝั่งหนึ่ง แล้วเวลาจะมาถึงเมื่อคุณพร้อมที่จะมีส่วนร่วมในความโศกเศร้าเพื่อรับการเยียวยาสำหรับชีวิตใหม่
6. 6 อย่ากลัวที่จะลืมคู่สมรสของคุณ
7. 7 ถามตัวเองว่าคุณมีบางสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอดแต่ไม่มีเวลาเนื่องจากภาระผูกพันของครอบครัว ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำมัน! เป็นคนที่คุณอยากเป็น มาเป็นศิลปิน นักบิน หรือนักประดาน้ำ บินในบอลลูนอากาศร้อนขนาดใหญ่ เหนือสิ่งอื่นใด มุ่งมั่นเพื่อความสุขและการเติมเต็ม ความฝันของคุณสามารถเป็นจริงและช่วยเติมเต็มความว่างเปล่าในชีวิต คุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ๆ และตระหนักว่าคุณสามารถมีความสนุกสนานและความตื่นเต้นในชีวิตได้ แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียวก็ตาม
8. 8 อดทนไว้เพราะการเปลี่ยนแปลงนี้อาจไม่ได้มาอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
9. 9 รับสัตว์เลี้ยง หากคุณไม่มีแรงที่จะให้ความสนใจกับสัตว์มากนัก ให้หาแมว เขากลายเป็นเพื่อนที่ดีเพราะแมวสะอาดและไม่ต้องเดิน แมวให้ความรักและความเสน่หาแก่เจ้าของต้องการการดูแลและจะล้อมรอบคุณด้วยความเอาใจใส่ เขาจะทักทายคุณเมื่อคุณกลับบ้านและนอนคุกเข่าขณะดูทีวี หากคุณไม่ใช่คนรักแมว ให้หาสุนัขหรือสัตว์ใดๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุข เข้าใจนะ - สัตว์จะไม่มาแทนที่คนที่คุณรัก มันไม่ได้มีไว้สำหรับสิ่งนี้ แต่สัตว์จะทำให้คุณยิ้มได้ จะฟังคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องพูดออกมาเพื่อชดเชยวันเหงา ๆ
10. 10 ช่วยเหลือด้วยความสมัครใจ เมื่อคุณพร้อมและมีพละกำลังมาก ให้ใช้เวลากับงานหรือสิ่งที่คุณเข้มแข็ง การช่วยเหลือผู้อื่นมีผลอย่างมากต่อตนเอง #สมัครเข้าห้องสมุดแล้วอ่านห้องสมุดส่วนใหญ่มีรถโดยสารประจำทางที่ส่งหนังสือไปทั่วบริเวณ คุณสามารถเช่าดีวีดีหรือดูภาพยนตร์ทางทีวีได้ เขียนจดหมายหรือเป็นคู่สนทนาทางโทรศัพท์ในแผนกโดยได้รับการสนับสนุนจากสำนักงานตำรวจแห่งชาติ พวกเขาโทรหาผู้ป่วยบนเตียงทุกวันเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขาปลอดภัย พูดคุยกับพวกเขาเพื่อให้พวกเขาเป็นเพื่อนกันและพวกเขาจะเป็นบริษัทของคุณ

เคล็ดลับ

• เมื่อคุณไม่ได้แต่งงานแล้ว เพื่อนที่แต่งงานแล้วอาจกลายเป็นคนไกลตัวได้ น่าเศร้าที่บางครั้งคนเหงาที่เพิ่งเกิดใหม่ก็ถูกมองว่าเป็นภัยคุกคาม เปิดใจกับคนรู้จักใหม่ๆ
• ใช้ความต้องการของสมาชิกในครอบครัวที่อายุน้อย ลูกๆ หรือหลานๆ เพื่อมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ ในชีวิตของคุณ และสร้างแผนใหม่สำหรับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง
• รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
• มีความอดทนกับทุกสิ่งเพราะความอดทนเป็นคุณธรรม
• พบนักจิตวิเคราะห์ นักจิตอายุรเวท หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
• หากคุณกำลังคิดฆ่าตัวตาย มีทางเลือกอื่น พูดถึงความเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบอยู่ซึ่งทำให้คุณคิดว่าการฆ่าตัวตายเป็นวิธีเดียวที่จะบรรเทาความเจ็บปวดได้
• เตรียมพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้สักครู่
• จัดเรียงบางสิ่งและรูปถ่ายใหม่ เพื่อไม่ให้คุณได้รับการแจ้งเตือนเมื่อคุณเดินผ่านประตู ซื้อของใหม่ที่จะค่อยๆ เติมความสุขให้บ้านคุณ
• รับสมุดปกขาว. "ความฝันใหม่". ใช้ปากกา ดินสอสี และอื่นๆ ในการระดมความคิด มันอาจจะบ้า แต่ลองดู เพียงแค่เริ่มต้น หนังสือลักษณะนี้จะทำให้คุณมีเหตุผลในการลุกจากเตียง และวันหนึ่ง คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จใน 12 เดือน เธอจะนำความรู้สึกพึงพอใจความสำเร็จและความสุขมาให้คุณ ทุกสิ่งที่เราทำคือการแสวงหาความสุข
• อย่าเศร้าไปเลย คู่สมรสกำลังเฝ้าดูคุณจากเบื้องบน และเขาไม่ต้องการให้คุณเสียใจจริงๆ

คำเตือน

• การฆ่าตัวตายคือ ไม่ ทางออก หากคุณกำลังคิดฆ่าตัวตาย โทรสายด่วนหรือพบนักจิตอายุรเวทโดยเร็วที่สุด!