เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: ก่อนเครื่องขึ้น
• วิธีที่ 2 จาก 2: ระหว่างเที่ยวบิน
• เคล็ดลับ

ความปั่นป่วนทำให้หลายคนประหม่า แต่ไม่ค่อยทำให้เกิดการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในที่นั่งและคาดเข็มขัดนิรภัยบทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการผ่านความปั่นป่วนนี้อย่างใจเย็นที่สุด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ก่อนเครื่องขึ้น

1. 1 ขอสถานที่ที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณ นั่งใกล้ช่องหน้าต่างถ้าความรู้สึกของผนังทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะปลอดภัย โปรดทราบว่าไม่มีที่นั่งใดที่ปลอดภัยที่สุดบนเครื่องบิน มีสถานที่ควรหลีกเลี่ยงอยู่ใกล้ทางออกฉุกเฉิน หากคุณยอมแพ้ต่อความตื่นตระหนก คุณจะไม่สามารถรับมือกับความรับผิดชอบที่ได้รับมอบหมายได้ นั่งใกล้กับจุดศูนย์กลางมวลของเครื่องบิน (ใกล้ปีก) จะสบายที่สุดเมื่อเรือหมุนและเอียงรอบจุดนี้
2. 2 เข้าห้องน้ำก่อนเครื่องออก การอยู่ในห้องน้ำในช่วงที่อากาศปั่นป่วนเป็นสิ่งที่อันตราย ดังนั้นคุณควรดูแลล่วงหน้า เพื่อลดโอกาสในการเข้าห้องน้ำผิดเวลา พยายามอย่าดื่มยาขับปัสสาวะ ชาหรือกาแฟ หากความปั่นป่วนเริ่มต้นขึ้น และคุณไม่มีเวลาออกจากโถส้วม ให้จับที่จับที่อยู่ข้างใน
3. 3 การสำรวจสาเหตุของความวุ่นวายจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ ค้นหา "ความปั่นป่วนวุ่นวาย" ใน Youtube

วิธีที่ 2 จาก 2: ระหว่างเที่ยวบิน

1. 1 คาดเข็มขัดนิรภัยไว้
   
   
   • ฟังนักบินและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน หากพวกเขาขอให้คุณกลับไปที่ที่นั่งและคาดเข็มขัดนิรภัย ผ่านการประกาศหรือสัญญาณเพื่อ "คาดเข็มขัดนิรภัย" ให้ปฏิบัติตามคำขอของพวกเขาทันที นี่อาจฟังดูเหมือนคำแนะนำทั่วไป แต่การบาดเจ็บของผู้โดยสารส่วนใหญ่ในช่วงที่อากาศแปรปรวนนั้นเกิดจากการละเมิดคำแนะนำด้านความปลอดภัย ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งไปที่ห้องส้วมเมื่อสัญญาณ "คาดเข็มขัดนิรภัยเปิดอยู่" และเธอเป็นอัมพาตในบริเวณที่ปั่นป่วน
   • คาดเข็มขัดนิรภัยให้แน่น แม้ว่าจะไม่ได้รับคำแนะนำให้ทำเช่นนั้นโดยเฉพาะ โดยปกติ นักบินจะควบคุมการเกิดขึ้นของเขตความปั่นป่วน แต่บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้ในทันที ตัวอย่างเช่น มีผู้ได้รับบาดเจ็บ 26 คนระหว่างเที่ยวบินจากบราซิลไปยังสหรัฐอเมริกาเนื่องจากความวุ่นวายที่ไม่คาดคิด แต่ผู้โดยสารที่คาดเข็มขัดนิรภัยไม่ได้รับบาดเจ็บ เมื่อบินเป็นเวลานาน คุณต้องการปลดเข็มขัดออกเพื่อความสะดวกมากขึ้น แต่คุณสามารถคลายเข็มขัดได้เล็กน้อย ไม่ว่าในกรณีใด เข็มขัดรัดจะปกป้องคุณหากเกิดความปั่นป่วนโดยไม่ได้ตั้งใจ
   • สถานที่ที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็กในเขตปั่นป่วนคือที่นั่งที่มีเข็มขัดนิรภัยแบบพิเศษ บางครั้งสายการบินจะจัดเตรียมให้ (สอบถามล่วงหน้า) หรือนำมาเอง
2. 2 กันหรือซ่อนสิ่งของที่หลวม การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นจากการขว้างปาสิ่งของระหว่างที่ปั่นป่วน นอกจากนี้ ให้ระบายของเหลวร้อน ๆ ลงในถุงอนามัยเพื่อหลีกเลี่ยงการลวก ตั้งถาดของคุณขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้หล่นลงมา
3. 3 ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย.
4. 4 พยายามให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณและดื่มน้ำให้เพียงพอบนเครื่องบิน เนื่องจากอากาศบนเครื่องบินแห้ง ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ปวดหัว และอาเจียนได้
5. 5 รักษาการหายใจที่ถูกต้อง
   • ควบคุมการหายใจของคุณ เมื่อคุณเริ่มตื่นตระหนก การหายใจของคุณจะผิดปกติ (หรือเร็วเกินไป หรือล่าช้า) ซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลมากขึ้น พยายามหายใจเข้าลึกๆ แม้กระทั่งลมหายใจ
   • ผ่อนคลายแขนและร่างกายของคุณถ้าเป็นไปได้ ความตึงเครียดจะทำร้ายเท่านั้น
   • ใช้เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์
   • นั่งสมาธิ
   • ใช้การสะกดจิตตัวเอง
6. 6 กวนใจตัวเอง.
   • หลับตาและฟังเพลง เอาใจใส่ข้อพระคัมภีร์ในการทำงาน ลองนึกภาพว่าเพลงเกี่ยวกับอะไร
   • อ่านหนังสือ.
   • หากคุณไม่ได้เดินทางคนเดียว ให้เล่นเกมที่เป็นไปได้ เช่น ร็อค กระดาษ กรรไกร
   • นับถึง 99 บนนิ้วของคุณ
   • นิตยสารเกี่ยวกับเครื่องบินมักมีปริศนาอักษรไขว้ ซูโดกุ และปริศนาอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณฟุ้งซ่านคุณสามารถขอปากกาจากพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันช่วยให้คุณคลายความกังวลได้
   • โปรดจำไว้ว่าเครื่องบินมักได้รับการตรวจสอบเพื่อความปลอดภัย เมื่อเวลาผ่านไป โครงกระดูกของเครื่องบินจะสึกหรอระหว่างเที่ยวบินปกติ ความวุ่นวาย และต้องได้รับการซ่อมแซม นี่เป็นกระบวนการที่ปกติและช้าของการสึกหรอ และการรักษาความปลอดภัยจะตรวจจับได้เป็นเวลานานก่อนที่จะเป็นอันตรายระหว่างเที่ยวบิน

เคล็ดลับ

• แคปซูลขิงป้องกันการอาเจียนโดยไม่ทำให้ง่วงนอน
• หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ ลองกดจุดและถือถุงอนามัยไว้ในมือ
• เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับความแออัด
• ดราม่ามีนช่วยลดการอาเจียนแต่ทำให้ง่วงนอน