เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ส่วนที่หนึ่ง: ความงามภายใน
• วิธีที่ 2 จาก 3: ส่วนที่สอง: ความงามภายนอก
• วิธีที่ 3 จาก 3: ตอนที่สาม: จงสวย
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณเท่านั้นที่ตัดสินใจได้ว่าคุณสวยหรือไม่ สิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนความคิดและพัฒนาความมั่นใจและความนับถือตนเอง และใช่ พูดง่ายกว่าทำ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ส่วนที่หนึ่ง: ความงามภายใน

1. 1 ตระหนักถึงความงามของคุณเอง นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรู้สึกสวยงาม คุณต้องเข้าใจว่าความงามของคุณมาจาก คุณมากกว่าจากภายนอก แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกอย่างนั้น
   • เขียนรายการคุณสมบัติด้านบวกทั้งหมดของคุณ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การช่วยงานบ้าน ฟังเพื่อนฝูง หรือทำเรื่องตลกให้ดีที่สุด
   • ทุกเช้าที่คุณตื่นนอน ยิ้มให้ตัวเองในกระจกห้องน้ำแล้วพูดออกมาดังๆ ว่า “ฉันเจ๋ง” และ “ฉันมีความสุข” ยิ่งพูดมากเท่าไหร่ สมองก็จะยิ่งโน้มน้าวใจว่านี่คือเรื่องจริง
   • เขียนรายการสิ่งที่คุณคิดว่าสวยงามในตัวคุณ บางทีคุณอาจมีตาสีน้ำตาลโต จมูกน่ารักหรือริมฝีปากเต็มอิ่ม หรือหัวเราะเยาะ ถ้าคุณคิดอะไรไม่ออก ให้ถามเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว
   • เมื่อคุณเริ่มคิดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง ให้จำรายการของคุณไว้
2. 2 เลิกคิดลบ. ความคิดเชิงลบทำให้สมองของเราเชื่อในเชิงลบ หากเราคิดว่าเราน่าเกลียด สมองของเราก็จะมั่นใจ คุณต้องโน้มน้าวสมองของคุณว่าความคิดเหล่านี้ไม่เป็นความจริง
   • เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิดเชิงลบ ให้ทำเครื่องหมาย ตัวอย่าง: “ฉันมีจมูกที่แย่มาก” บอกตัวเองว่า “ฉันคิดว่าฉันมีจมูกที่แย่มาก” ดังนั้นมันจึงกลายเป็นแค่ความคิด ไม่ใช่ความคิดเห็นของคุณ
   • กำจัดความคิดเชิงลบ คุณไม่ใช่ความคิดของคุณ แต่อาจเป็นอันตรายต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณได้
   • แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในความคิดเชิงบวก คุณก็สามารถทำให้สมองของคุณเชื่อในความคิดนั้นได้
3. 3 พัฒนาความมั่นใจในตนเอง เราทุกคนมีคุณสมบัติที่ดีทั้งภายในและภายนอก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่ใช่แค่รูปลักษณ์เท่านั้นที่สำคัญในคน เป็นการดีถ้าคุณชอบผู้คน (และตัวคุณเองด้วย!) เพราะความดึงดูดใจทางร่างกายของพวกเขา แต่จะดียิ่งขึ้นไปอีกหากคุณมองลึกลงไปถึงสิ่งที่พวกเขามีอยู่ข้างใน จะมีคนที่สวยกว่า ประสบความสำเร็จมากกว่า และมีคู่รักที่โรแมนติกกว่าเสมอ
   • อย่าตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง คุณคือศัตรูตัวฉกาจของตัวเอง ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกไม่สวยในบางครั้ง ความมั่นใจคือการเชื่อมั่นในตัวเองแม้ในวันที่คุณไม่สนใจอะไรเลย
   • อย่าตัดสินคนอื่น สิ่งที่คุณคิดกับคนอื่น ๆ บ่งบอกถึงตัวคุณได้มาก พยายามคิดบวกเกี่ยวกับผู้อื่น สิ่งนี้จะส่งผลต่อทัศนคติเชิงบวกต่อตัวคุณเอง
   • อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ดังนั้นคุณจะสูญเสียความมั่นใจในตัวเองเท่านั้น นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มีผมสวยสมบูรณ์แบบสามารถมีชีวิตที่ยากลำบากได้
   • ปลอมจนกว่าจะได้มันมาจริงๆ คุณสามารถโน้มน้าวสมองของคุณว่าคุณมั่นใจได้หากคุณประพฤติตนอย่างมั่นใจ ทำตัวให้เหมือนคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณสวยแล้วคุณจะเริ่มเชื่อในมัน
   • อย่าคิดว่าคุณจะมีค่าเพียงแค่คุณมีคู่ ความนับถือตนเองและความมั่นใจของคุณควรขึ้นอยู่กับคุณและคุณคนเดียว หากคุณเปลี่ยนความรับผิดชอบในการควบคุมตนเองไปให้คนอื่น คุณจะไม่ได้เรียนรู้ความมั่นใจที่แท้จริง
   • ดื่มด่ำกับภาพเหมือนตนเอง คุณเป็นผู้ควบคุมรูปภาพและสามารถถ่ายภาพที่จะเน้นคุณลักษณะที่น่าสนใจทั้งหมดของคุณ หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ให้ดูรูปและเตือนตัวเองว่าคุณสวย!

วิธีที่ 2 จาก 3: ส่วนที่สอง: ความงามภายนอก

1. 1 เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์สามารถทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นและรีเฟรชรูปลักษณ์ของคุณ ยังสนุก!
   • เปลี่ยนทรงผมของคุณ ตัดผม ทำส่วนอื่น เพิ่มไฮไลท์ หรือย้อมผมเป็นสีชมพู
   • แต่งตาสโมคกี้สีเข้มหรือทาลิปสติกสีแดงสด
     • ไปแปลงโฉมฟรี ร้านเครื่องสำอางหลายแห่งเสนอเฉดสีแต่งหน้าใหม่ให้คุณฟรี หากคุณเคยใช้อายแชโดว์สีพลัม ให้ปรึกษาที่ปรึกษาของคุณเพื่อดูเฉดสีพีชเพื่อสร้างลุคใหม่ทั้งหมด คุณจะกลับบ้านด้วยการแต่งหน้าที่สวยงาม
   • การซื้อของใหม่สามารถเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณ: เสื้อใหม่ กระโปรง หรือแม้แต่ผ้าพันคอ
2. 2 ใส่เสื้อผ้า แต่งหน้า และแต่งหน้าที่ทำให้คุณรู้สึกสวยและมั่นใจ เสื้อผ้าที่ใส่สบายจะทำงานได้ดีกว่าเสื้อผ้าอินเทรนด์ที่คุณไม่ชอบ ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจ คนอื่นก็จะมองเห็น
   • ตรวจสอบว่าขนาดเสื้อผ้าเหมาะสมกับคุณหรือไม่ เป็นการยากที่จะรู้สึกสบายตัวหากกางเกงยีนส์ของคุณเจาะผิวหนังหรือยกทรงทิ้งรอยไว้บนผิวหนัง
3. 3 ปรนเปรอตัวเอง. การใช้เวลาพักผ่อนสามารถช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจในตนเองและหันเหความสนใจในตัวเอง ซึ่งจะทำให้คุณคิดบวก
   • รู้สึกสวยงามกับนิ้วเท้าของคุณด้วยเล็บเท้าแบบโฮมเมด ทำสิ่งที่คุณต้องการ! ใส่แหวนนิ้วเท้าหนึ่งหรือสองอัน เพ้นท์เล็บแต่ละสีด้วยสีที่แตกต่างกัน ใช้กลิตเตอร์ หรือลองใช้เฉดสีที่คุณยังไม่พร้อมที่จะใช้กับมือของคุณ
   • ดูแลผิวของคุณ เมื่อคุณปรนเปรอตัวเอง มันแสดงให้เห็น ดังนั้นให้มาส์กเพื่อให้ได้ผิวที่เรียบเนียนขึ้น
4. 4 ทำงานเพื่อสุขภาพที่ดี รูปร่างหน้าตาที่แข็งแรงไม่เพียงแต่น่าดึงดูด แต่ยังหมายความว่าคุณแข็งแรงและจิตใจดีด้วย! วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับภาวะซึมเศร้าและไม่เจ็บป่วย มันยากที่จะรู้สึกสวยงามถ้าคุณเป็นหวัด
   • การนอนหลับเป็นปัจจัยด้านสุขภาพที่สำคัญ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ระบบประสาทไหลออกและทำให้คุณอ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้าและการเจ็บป่วยมากขึ้น หากคุณนอนไม่หลับเป็นเวลา 8-9 ชั่วโมงต่อคืน ให้งีบหลับระหว่างวัน
   • การออกกำลังกายส่งเสริมการผลิตเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินซึ่งช่วยเพิ่มทัศนคติและร่างกายของคุณ มีหลายวิธีในการออกกำลังกาย: โยคะ เต้นรำ เดินและวิ่ง แอโรบิก ซุมบ้า นี้สามารถสนุก
   • เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ การทำสมาธิจะช่วยให้สมองของคุณกำจัดความคิดด้านลบออกไปได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรับมือกับภาวะซึมเศร้า โรคทางเดินอาหาร และความเครียดได้
   • หัวเราะ. พาเพื่อนและจดจำเหตุการณ์สนุก ๆ หรือดูหนังตลกเรื่องโปรดของคุณ การหัวเราะช่วยลดความเจ็บปวด ช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก และทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
   • ออกไปตากแดด แสงแดดเป็นยาที่รู้จักกันดีสำหรับอารมณ์ไม่ดี ที่จริงแล้ว ในประเทศแถบนอร์ดิกที่ดวงอาทิตย์ไม่ค่อยส่องแสงในฤดูหนาว ผู้คนจะได้รับการบำบัดเพื่อขจัดภาวะซึมเศร้า (ระวังแสงแดดและทาครีมกันแดด)

วิธีที่ 3 จาก 3: ตอนที่สาม: จงสวย

1. 1 ดึงดูดผู้คนด้วยความเมตตา ความเคารพ และบุคลิกที่น่าพึงพอใจของคุณ ในตอนแรก ผู้คนตอบสนองต่อความดึงดูดใจทางกายภาพ แต่การวิจัยพบว่าพวกเขาเปลี่ยนการรับรู้ถึงความน่าดึงดูดใจขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของบุคคล
   • ฟังผู้คนเมื่อพวกเขาพูด คุณไม่จำเป็นต้องเป็น "เศษผ้า" เพื่อฟังคนอื่น และคนอื่นจะสังเกตเห็นว่าคุณสนใจคำพูดของพวกเขา
   • พอล บลูม นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเยล ระบุว่า ความเมตตาเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความน่าดึงดูดใจ ซึ่งหมายถึงการช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อพวกเขาต้องการและไม่ตัดสินผู้อื่น (ดูขั้นตอนด้านบน)
2. 2 พิจารณาว่าคุณเข้าใจความน่าดึงดูดใจอย่างไร จำไว้ว่าความงามอยู่ที่คนมอง กลุ่มวัฒนธรรมที่แตกต่างกันมีมาตรฐานความงามที่แตกต่างกัน ความหมกมุ่นกับความบางที่แสดงออกถึงความงามเริ่มขึ้นในทศวรรษ 1960
   • อย่าลืมว่าผู้คนในนิตยสาร ภาพยนตร์ และรายการทีวีมีทั้งช่างทำผม ช่างแต่งหน้า จัดแสง และโฟโต้ชอป ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถดูเหมือนพวกเขาได้ พวกเขาดูไม่เหมือนในชีวิตปกติ

เคล็ดลับ

• ระบายสีอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณเห็นในกระจก อย่าหยิบเสื้อโค้ทสีเทามาเสริมอารมณ์ของคุณ ใส่เสื้อผ้าสีสดใสเพื่อกลับเข้าแถว ตัวอย่างเช่น ลองใช้สีแดง ซึ่งเป็นสีที่มีพลังมากที่สุดในสเปกตรัม

คำเตือน

• ถ้าคุณคิดจริงๆ ว่าการทำศัลยกรรมจะช่วยให้คุณสวยขึ้นได้ ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อน