เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

โรลเลอร์สเก็ตเป็นกิจกรรมยามว่างที่สนุกสนานซึ่งสามารถทดแทนการเล่นสเก็ตลีลาได้ในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น อาจดูน่ากลัวในตอนแรก แต่ต้องใช้เวลาทำความคุ้นเคยกับวิดีโอและคุณจะเป็นมืออาชีพได้อย่างรวดเร็ว คุณจะมีความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมขณะขับขี่อย่างอิสระบนท้องถนน แข่งขันกับนักปั่นจักรยาน แต่อย่าลืมมั่นใจ

ขั้นตอน

1. 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกกลิ้งมีขนาดที่เหมาะสมกับคุณ พวกเขาไม่ควรห้อยจากทางด้านข้างและนิ้วเท้าและส้นเท้าไม่ควรลื่นไถลเมื่อเคลื่อนไหว ความสบายคือกุญแจสู่ความสำเร็จ! คนที่ร้านขายเครื่องกีฬาจะต้องแสดงวิธีเลือกขนาดที่ถูกต้องให้คุณดู เด็กควรเลือกล้อเลื่อนแบบปรับได้เพื่อให้สามารถเติบโตไปพร้อมกับพวกเขาได้
2. 2 ยืนบนพรมหรือหญ้า เมื่อคุณยืนบนพรม ล้อจะไม่เคลื่อนที่ เป้าหมายของการออกกำลังกายนี้คือการทำความคุ้นเคยกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่ขาของคุณและปรับจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย คุณอาจไม่ต้องการสิ่งนี้ แต่ขอแนะนำให้คุณนำเก้าอี้มาช่วยคุณหากคุณเริ่มล้ม
3. 3 ฝึกขยับขาและเท้า. คุณอาจกำลังยืนอยู่บนพื้นหญ้าหรือพรม แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีขยับขาอย่างถูกต้อง ก้าวไปสองสามก้าว จากนั้นในขณะที่ยืนนิ่ง ให้ขยับเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า ค่อยๆ เพิ่มแรงกดที่ขานั้นจนแทบไม่มีแรงกดทับอีกข้างหนึ่ง จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่งจนกว่าคุณจะสามารถ "เลื่อน" ไปมาในห้องได้หลายครั้ง
4. 4 เก็บของตรงเวลา ไม่ต้องรีบ. คุณไม่ควรรู้สึกว่าคุณเคลื่อนไหวช้าเกินไป มันสำคัญมากที่จะต้องรู้สึกมั่นใจและกล้าหาญ อย่าท้อแท้หากล้มตลอดเวลา ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ และมีสมาธิ ถ้าคุณคิดว่าคุณทำได้ คุณก็ทำได้!
5. 5 ย้ายไปทางเท้าเมื่อคุณรู้สึกพร้อม คอนกรีตเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีพื้นผิวขรุขระและขรุขระ ล้อของคุณจะเสียดสีกับกระแทกเหล่านี้ แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณเคลื่อนที่ได้อิสระมากกว่าบนพรม อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้แอสฟัลต์สำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากพื้นผิวเรียบจะทำให้ล้อของคุณหมุนได้ง่ายขึ้น และคุณจะไม่พร้อมสำหรับมัน หากคุณเลือกแอสฟัลต์ ให้หยุดในโรงรถหรือสนามหญ้าเล็กๆ เพื่อที่คุณจะได้มีอะไรติดตัวเมื่อคุณล้ม สวมหมวกนิรภัยและสนับเข่าหากคุณเป็นมือใหม่!
6. 6 ทดลองการเคลื่อนไหวของเท้าเพื่อดูว่าจะเคลื่อนไหวได้เร็วและคล่องตัวอย่างไร รถไฟเลี้ยว ทรงตัวบนสเก็ตเดียว และลองเดินตามขั้นตอน ทางที่ดีควรเริ่มด้วยความเร็วที่ช้าแล้วเร่งความเร็ว
7. 7 ฝึกล้มแล้วลุก เป็นการดีที่สุดที่จะล้มไปข้างหน้าโดยพักบนเข่าและข้อมือของคุณ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองถอยหลัง ให้จับเข่าของคุณ! สิ่งนี้จะเอียงคุณไปข้างหน้า ดังนั้นคุณจะรักษาสมดุลหรือล้มไปข้างหน้า เมื่อคุณล้ม ข้อมือของคุณควรแตะพื้น ไม่ใช่ข้าม ไม่เช่นนั้นคุณอาจบาดเจ็บได้ หากทำได้ อย่าถอยหลังเพราะอาจทำร้ายกระดูกก้นกบและหลังที่ไม่มีการป้องกันได้หากทำได้ ให้พัดเบา ๆ โดยตกลงไปที่จุดอ่อน โดยใช้ข้อศอกและข้อมือซึ่งควรเป็นการป้องกัน พยายามอย่าก้มศีรษะให้พื้นเวลาล้ม แต่ให้สวมหมวกนิรภัยเสมอ
8. 8 เรียนรู้ที่จะเบรก เช่นเดียวกับในรถยนต์ บนจักรยาน หรือแม้แต่ขณะวิ่ง คุณควรจะหยุดได้เสมอ ขยับขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วงอเข่าเล็กน้อย กดส้นเท้าจนสุดอย่างช้าๆ
9. 9 ซ้อมทุกวัน. รู้พื้นฐานไม่พอ! ตัวอย่างเช่น หากคุณแกว่งแขนตลอดเวลาเมื่อคุณหมุน แสดงว่าคุณไม่ได้หมุนขาไปทั้งตัว ทางที่ดีควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที

เคล็ดลับ

• หากคุณรู้สึกว่าตัวเองถอยหลัง ให้จับเข่าของคุณ! วิธีนี้จะช่วยให้คุณล้มไปข้างหน้า ซึ่งเจ็บปวดน้อยกว่าการล้มหลัง
• อย่าเริ่มบนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ คุณจะล้มบ่อยขึ้นและจะผิดหวังเร็วขึ้น เริ่มบนพื้นราบ เช่น ทางเท้า
• หากคุณรู้สึกว่าคุณเคลื่อนไหวเร็วเพียงพอ ให้วางขาของคุณให้ตรงแล้วเริ่มขยับเมื่อคุณช้าลง
• สวมอุปกรณ์ป้องกัน. ซื้ออุปกรณ์ป้องกันข้อศอก เข่า ข้อมือ และหมวกกันน็อคก่อนเหยียบล้อ ความปลอดภัยต้องมาก่อน!
• ขี่กับเพื่อนที่ไม่ใหม่กับสิ่งนี้ ง่ายกว่าเสมอเมื่อคุณจับมือใครซักคน
• เริ่มต้นด้วยการเลื่อนไปตามพื้นผิวเหมือนรถไฟ
• เรียนโรลเลอร์สเก็ตหากคุณมีปัญหา
• เคล็ดลับเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง หากคุณรู้วิธีเล่นสเก็ตอยู่แล้ว คุณก็จะไม่มีปัญหากับโรลเลอร์สเกต
• โรลเลอร์สเก็ตบนลานสเก็ตน้ำแข็งแบบพิเศษมีประโยชน์มากในการฝึกซ้อม

คำเตือน

• อย่าออกไปข้างนอกถ้าคุณไม่รู้ว่าจะควบคุมสถานการณ์อย่างไร คุณสามารถถูกรถชนหรือชนใครก็ได้
• ตรวจสอบภูมิทัศน์รอบตัวคุณ หิน กรวด และทรายไม่เหมาะกับรองเท้าสเก็ตของคุณและอาจตกลงมาได้ง่าย แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะขี่บนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงเช่นนั้น ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้
• สวมชุดป้องกันเสมอ แม้ว่าคุณจะเป็นมืออาชีพ อาการบาดเจ็บที่ศีรษะเพียงข้างเดียวอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิตได้