ผู้เขียน:
Alice Brown
วันที่สร้าง:
25 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการ
- วิธีที่ 2 จาก 3: สิ่งที่คาดหวัง
- วิธีที่ 3 จาก 3: ปัญหาทั่วไป
- เคล็ดลับ
ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มมีประจำเดือนระหว่างอายุ 9 ถึง 15 ปี อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะทราบแน่ชัดว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับคุณเมื่อใด คุณอาจรู้สึกกลัวและไม่สบายใจ แต่คุณสามารถเตรียมตัวสำหรับช่วงเวลาของคุณล่วงหน้าได้ การซื้อผลิตภัณฑ์สุขอนามัยทั้งหมดของคุณล่วงหน้าและรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น จะทำให้คุณจัดตารางการมีประจำเดือนครั้งแรกได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการ
1 เลือกผลิตภัณฑ์สุขอนามัย สามารถใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ผ้าอนามัย และถ้วยประจำเดือนเพื่อปกป้องเสื้อผ้าจากคราบเลือดได้ สาวๆ มักจะเริ่มต้นด้วยแผ่นรอง แต่คุณควรลองใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เพื่อดูว่าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด ผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยแบบสอดมีหลายขนาด มีการเยียวยาสำหรับการหลั่งจำนวนมากและไม่เพียงพอ และข้อมูลนี้มีอยู่บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ - ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยทั้งหมดมีคำแนะนำ อ่านคำแนะนำก่อนใช้งาน
- เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยเหล่านี้ อย่าท้อแท้หากในตอนแรกคุณประสบปัญหา - เมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะดีขึ้น
- ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์น้ำหอม พวกเขาสามารถระคายเคืองผิวหนังและเยื่อเมือกในช่องคลอด อย่าใช้น้ำหอมหรือระงับกลิ่นกายกับบริเวณช่องคลอด
2 เรียนรู้การใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ผ้าอนามัยแบบสอดเป็นสำลีบีบอัดที่วางอยู่ในช่องคลอด คุณจะไม่รู้สึกถึงผ้าอนามัยแบบสอดในตัวคุณ ผู้หญิงใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปในช่องคลอดในตำแหน่งต่างๆ เช่น นั่งบนโถส้วม นั่งยองๆ หรือยกขางอข้างหนึ่งขึ้น ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายและใส่ผ้าอนามัยแบบสอด ไม่ควรมีอาการปวดเมื่อใส่ผ้าอนามัยแบบสอด แต่ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกอึดอัด - ล้างมือให้สะอาดก่อนใส่ไม้กวาด
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ มันจะเจ็บถ้าใส่ผ้าอนามัยแบบสอดถ้ากล้ามเนื้อตึง
- มีผ้าอนามัยแบบสอดพร้อมอุปกรณ์ พวกเขาจะทำให้ใส่ผ้าอนามัยได้ง่ายขึ้น
- เปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ 3-4 ชั่วโมง
- อย่าใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหนึ่งชิ้นนานกว่า 8 ชั่วโมง แผ่นรองเหมาะสำหรับการนอนหลับตอนกลางคืน
- ผ้าอนามัยแบบสอดสามารถใช้ได้หากคุณกำลังว่ายน้ำหรือเล่นกีฬา
- ดึงเชือกเพื่อดึงผ้าอนามัยแบบสอดออก
- อย่าทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดลงในชักโครก
- หากบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้ขอให้แม่หรือคนที่คุณรักช่วยคุณ
3 เรียนรู้การใช้แผ่น แผ่นอิเล็กโทรดติดอยู่กับผ้าโดยใช้พื้นผิวที่มีกาว ใช้แผ่นรองแบบมีปีก - ช่วยป้องกันเสื้อผ้าของคุณจากการรั่วไหลได้ดีกว่า - เปลี่ยนปะเก็นทุก 3-4 ชั่วโมง
- มันจะดีกว่าที่จะนอนกับแผ่นในเวลากลางคืน
- อย่าทิ้งแมวน้ำลงในชักโครก ห่อกระดาษชำระแล้วทิ้งลงในถังขยะ
- อย่าว่ายน้ำด้วยเบาะ มันจะอิ่มตัวด้วยน้ำและบวม
- หากบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้ขอให้แม่หรือคนที่คุณรักช่วยคุณ
4 ลองใช้ถ้วยประจำเดือน. ชามทำจากยาง ซิลิโคน หรือพลาสติก พวกมันถูกสอดเข้าไปในช่องคลอด ชามมีรูปร่างเหมือนระฆังขนาดเล็กและสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ ถ้วยอาจดูใหญ่และไม่สบายใจสำหรับคุณ แต่จะพอดีกับช่องคลอดของคุณ คุณจะไม่รู้สึกเมื่ออยู่ภายใน ชามใช้ยากกว่าเมื่อเทียบกับผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรอง และคุณจะต้องฝึกฝน - อ่านคำแนะนำสำหรับชาม มันจะบอกวิธีการใส่ ถอด และทำความสะอาด
- ล้างมือทุกครั้งก่อนใส่หรือถอดชาม
- ถ้วยประจำเดือนสามารถทิ้งไว้ค้างคืนได้ แต่ไม่เกิน 12 ชั่วโมง
- ในการเอื้อมถึงชาม ให้จับฐานด้วยมือแล้วบีบชาม จากนั้นค่อย ๆ ดึงลงและเทของเหลวลงในโถส้วม ล้างถ้วยด้วยน้ำอุ่นและสบู่ที่ไม่กัดกร่อนและไม่มีกลิ่น แล้วใส่กลับเข้าไปในช่องคลอด
- หากบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้ขอให้แม่หรือคนที่คุณรักช่วยคุณ
5 ใช้ซับในกางเกงในเพื่อการปกป้องเป็นพิเศษ คุณสามารถใช้แผ่นบางกับผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยประจำเดือนได้ แผ่นรองจะปกป้องเสื้อผ้าและผ้าลินินจากการรั่วซึม คุณสามารถใช้ซับในกางเกงในถ้าคุณมีการไหลน้อยและไม่ต้องการใช้ผ้าอนามัย แผ่นอนามัย หรือถ้วยประจำเดือน 
6 เตรียมชุดไปโรงเรียน ชุดอุปกรณ์ควรมีผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่เหมาะกับคุณ (ผ้าอนามัยแบบสอด ผ้าอนามัย ชาม) และผ้าลินินเสริม คุณยังสามารถใส่เสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนได้อีกด้วย พกชุดนี้ติดตัวไปในกระเป๋าเป้หรือกระเป๋านักเรียนของคุณ - พูดคุยกับแม่ของคุณหรือผู้ใหญ่คนอื่นที่คุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้ได้ ผู้ใหญ่จะช่วยคุณเตรียมความพร้อม
- หากคุณกำลังจะไปค้างคืนกับเพื่อน ให้นำอุปกรณ์ติดตัวไปด้วย
วิธีที่ 2 จาก 3: สิ่งที่คาดหวัง
1 พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ในการตรวจครั้งต่อไปของคุณ ขอให้แพทย์ให้คะแนนความก้าวหน้าของคุณ แพทย์จะสามารถสันนิษฐานได้ว่าช่วงแรกจะมาถึงเมื่อใด นี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมในเวลา ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับคุณ - อย่าละอายกับคำถาม มีการถามคำถามแพทย์ตลอดเวลา และเป้าหมายของพวกเขาคือช่วยคุณ
2 ให้ความสนใจกับสัญญาณทางกายภาพ ก่อนเริ่มมีประจำเดือน คุณอาจมีอาการเจ็บหน้าอก ตะคริว ท้องอืด และเป็นสิว อย่างไรก็ตาม ก่อนมีประจำเดือนครั้งแรก อาการเหล่านี้อาจไม่ปรากฏ - ขอให้พ่อแม่ของคุณหาแผ่นประคบร้อนหรือยาแก้ปวด
- ยิ่งคุณอายุมากขึ้น คุณจะยิ่งจำได้ง่ายขึ้นว่าประจำเดือนกำลังจะมาเมื่อไหร่
3 ค้นหาการเริ่มต้นของช่วงเวลาของคุณ ส่วนใหญ่มักมีประจำเดือนเมื่ออายุ 12-14 ปี เลือดประจำเดือนจะเริ่มไหลออกจากช่องคลอด เลือดอาจมีเฉดสีแดงและน้ำตาลต่างกันและอาจมีลิ่มเลือด หากคุณอายุ 15 ปีแต่ประจำเดือนยังมาไม่ถึง คุณควรพูดคุยกับพ่อแม่เกี่ยวกับเรื่องนี้และไปพบแพทย์ - หากคุณรู้สึกชื้น ให้ไปเข้าห้องน้ำและตรวจดูว่าประจำเดือนของคุณเริ่มมาหรือยัง
- การมีประจำเดือนครั้งแรกสามารถอยู่ได้เพียงไม่กี่วันและจะมีน้อยมาก คุณอาจสังเกตเห็นจุดสีแดงและสีน้ำตาลเท่านั้น มักพบเห็นได้ภายใน 2-7 วัน
- หากคุณสงสัยว่าประจำเดือนกำลังจะมา ให้สวมกางเกงใน วิธีนี้จะช่วยปกป้องเสื้อผ้าของคุณจากคราบ
4 คำนวณวันของรอบเดือนถัดไปของคุณ รอบประจำเดือนเริ่มต้นในวันแรกของรอบเดือนของคุณ โดยปกติรอบเดือนคือ 21-45 วันโดยเฉลี่ย - 28 ทำเครื่องหมายวันที่เริ่มมีประจำเดือนในปฏิทินหรือในแอปพลิเคชันพิเศษ คุณจะเห็นรูปแบบในวงจรของคุณในไม่ช้า และการคำนวณวันที่จะเริ่มมีประจำเดือนครั้งต่อไปจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ - ทำเครื่องหมายวันที่ประจำเดือนของคุณเริ่มต้นและนับวันจนกว่าจะมีประจำเดือนครั้งต่อไป สิ่งนี้จะกำหนดระยะเวลาของรอบเดือนของคุณ
- ช่วงแรกๆ ประจำเดือนอาจไม่เริ่มทุกเดือน มีการสร้างวัฏจักรปกติในช่วงหลายปีที่ผ่านมา (บางครั้งช่วงเวลานี้ถึง 6 ปี)
- หากช่วงเวลาของคุณเริ่มเร็วกว่า 21 วันหรือช้ากว่า 45 วัน ให้ไปพบแพทย์ คุณควรไปพบแพทย์ด้วยหากวัฏจักรเป็นปกติ แต่เพิ่งเริ่มหายไป
วิธีที่ 3 จาก 3: ปัญหาทั่วไป
1 เตรียมพร้อมสำหรับการรั่วไหล เป็นไปได้ว่าเลือดจะรั่วไหลผ่านผลิตภัณฑ์สุขอนามัย นี่เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นกับหลาย ๆ คน ถ้าอยู่บ้านเปลี่ยนทันที หากคุณไม่อยู่บ้าน ให้ผูกเสื้อกันหนาวหรือเสื้อแจ็คเก็ตไว้รอบเอวเพื่อปกปิดคราบ และเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรองโดยเร็วที่สุด - หากคุณมีตู้เก็บของของตัวเองที่โรงเรียน คุณสามารถเก็บเสื้อผ้าเพิ่มเติมไว้ที่นั่นได้
- ซักผ้าและเสื้อผ้าของคุณภายใต้น้ำเย็นโดยเร็วที่สุดและใส่ในเครื่องซักผ้า คราบมีแนวโน้มที่จะถูออก
2 รู้ว่าต้องทำอย่างไรหากไม่มีผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรอง. หากคุณไม่มีผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรองอยู่กับตัว ให้พูดคุยกับพยาบาล เพื่อน หรือครูของคุณ วิธีสุดท้ายคือคุณสามารถโทรหาพ่อแม่และขอให้พวกเขานำทุกสิ่งที่คุณต้องการมาให้คุณ หากคุณไม่มีทางเลือกอื่น ให้ม้วนกระดาษชำระหรือกระดาษทิชชู่แล้วใส่ในเสื้อผ้าเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เสื้อผ้าเปื้อน - กระดาษชำระหรือทิชชู่จะปกป้องคุณเพียงช่วงเวลาสั้นๆ พยายามหาผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอดโดยเร็วที่สุด
3 เปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรองที่โรงเรียน คุณอาจต้องออกไปข้างนอกระหว่างเรียนเพื่อเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอด ขออนุญาติออก. คุณสามารถบอกได้ว่าคุณต้องการอะไรในการปฐมพยาบาล - ห้องน้ำจำนวนมากมีถังขยะสำหรับทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยแบบสอดที่ใช้แล้ว หากแผงขายของคุณไม่มีถัง ให้ห่อผลิตภัณฑ์สุขอนามัยด้วยกระดาษแล้วโยนลงในถังอีกแผงหนึ่ง
- ผู้หญิงทุกคนมีประจำเดือน คุณไม่ใช่คนเดียวในโรงเรียนที่ต้องการเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรอง
4 รู้ว่าคุณสามารถทำสิ่งที่คุณทำตามปกติได้ ผู้หญิงหลายคนกังวลว่าจะไม่สามารถว่ายน้ำหรือเล่นกีฬาได้ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน หรือคนอื่นจะสังเกตเห็นว่ากำลังมีประจำเดือน ทั้งหมดนี้ไม่เป็นความจริง ไม่มีใครสามารถเข้าใจว่าคุณมีประจำเดือน เว้นแต่ตัวคุณเองจะพูดอย่างนั้น - คนรอบข้างคุณจะไม่ได้กลิ่นเลือดประจำเดือนของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์สุขอนามัยให้ตรงเวลา
- หากคุณต้องการว่ายน้ำหรือเล่นกีฬา ให้ใช้ผ้าอนามัยแบบสอด จะสะดวกกว่าสำหรับคุณที่จะย้ายไปด้วย
เคล็ดลับ
- เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่สบายใจและประหม่าก่อนมีประจำเดือน คุณจะคุ้นเคยกับมันเมื่อเวลาผ่านไป
- หากคุณมีเลือดออกมาก คุณอาจต้องเปลี่ยนผ้าอนามัย แผ่นอนามัย หรือทำความสะอาดถ้วยประจำเดือนให้บ่อยขึ้น
