เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

มันง่ายมากที่จะลดน้ำหนักใน 3 เดือนโดยไม่ต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด

ขั้นตอน

1. 1 ตื่นเช้ามาเติมพลังกัน
2. 2 ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
3. 3 ฝึกโยคะเป็นเวลา 1 ชั่วโมงทุกวันในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
4. 4 กินผลไม้ที่แตกต่างกันในแต่ละสัปดาห์
5. 5 กินข้าวต้มหรือขนมปังปิ้งกับนมเป็นอาหารเช้า
6. 6 กินผักต้มหลังจาก 4-5 ชั่วโมง
7. 7 เมื่อหิวให้กินซุปบาง ๆ
8. 8 กินถั่วต้มแทนถั่วคั่ว
9. 9หากคุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองได้เนื้อสัตว์ก็ควรกินต้ม
10. 10 หากคุณเป็นนักธุรกิจหรือนักศึกษา ควรพกขวดน้ำติดตัวไปด้วยเสมอ ช่วยให้กินน้ำได้มากขึ้น
11. 11 ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้ว
12. 12 ในตอนเย็น ให้เดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหรือเดินสัตว์เลี้ยงของคุณ (ถ้ามี)
13. 13 หากระยะทางไม่นานเกินไป แทนที่จะไปโดยรถสัญจร ดีกว่าที่จะเดิน

เคล็ดลับ

• นักธุรกิจหญิงที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายสามารถรับประทานอาหารโฮมเมดที่ปรุงโดยใช้น้ำมันน้อย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ควรใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลา
• พยายามเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็วเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
• ลองทำสวนหรือกิจกรรมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
• ตั้งเป้าที่จะบริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ให้น้อยที่สุด
• ในช่วง 3 เดือนนี้ เมื่อคุณพยายามลดปริมาณแคลอรี่ อย่าพยายามมองกระจกบานใหญ่

คำเตือน

• ผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุล ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หรือความดันโลหิตควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทานอาหารและออกกำลังกาย