เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีการปฏิบัติตน?
• วิธีที่ 2 จาก 3: จะพูดอะไร
• วิธีที่ 3 จาก 3: คุณทำอะไรได้อีกบ้าง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ดังนั้นเพื่อนของคุณกำลังมีปัญหา เพื่อนแท้มักจะหาทางช่วยเหลือซึ่งกันและกัน บางครั้งคนรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเพื่อนมีปัญหาเพราะพวกเขาไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไร ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมัน แค่อยู่ใกล้ๆ และมองโลกในแง่ดีก็พอ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือเพื่อนในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีการปฏิบัติตน?

1. 1 ยื่นมือเข้าไปช่วยเสมอแม้จะถูกไล่ออกก็ตาม คุณจะไม่ช่วยเหลือเพื่อนในทางใดทางหนึ่งหากคุณย้ายออกห่างจากเขาในสถานการณ์ที่มีปัญหาเกิดขึ้น เพื่อนที่ดีพร้อมเสมอ เธอพร้อมรับฟังหรือปาดน้ำตาแม้กลางดึก มีคนรำคาญปัญหาของคนอื่น พวกเขาไม่ใช่เพื่อนแท้
   • เสนอบริษัทของคุณแม้ว่าเพื่อนจะบอกคุณว่าเขาต้องการอยู่คนเดียว ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องบังคับเขาให้เข้าร่วมการสนทนาเมื่อเขายังไม่พร้อม ปล่อยให้เขาอยู่คนเดียวแล้วให้ความช่วยเหลืออีกครั้ง ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ไม่จำเป็นต้องวิ่งหนี บางครั้งผู้คนไม่รู้ว่าจะพูดอะไรกับเพื่อนที่มีปัญหา ดังนั้นพวกเขาจึงเงียบหรือถอยห่างจากพวกเขา นี้สามารถทำร้ายเพื่อนมากยิ่งขึ้น
   • เป้าหมายหลักของคุณคือการให้การสนับสนุน เมื่อมีคนเดือดร้อน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาเพียงแค่รู้ว่ามีเพื่อนอยู่ใกล้ ๆ ที่พร้อมรับฟัง ให้คำแนะนำ หรือแสดงความห่วงใย โทรหรือเขียนข้อความด้วยคำถามง่ายๆ ว่า “สบายดีไหม? ฉันช่วยคุณได้ไหม”
   • เตรียมพร้อมที่จะรับฟังและเชื่อมต่ออยู่เสมอ อย่าปิดโทรศัพท์และเตรียมพร้อมที่จะคุยจนถึงตี 2 หากเพื่อนของคุณมีวิกฤต ตอบกลับข้อความ ใช้เวลาในการฟังบุคคลนั้นเสมอ อย่าทำตัวแปลก เลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมและอย่าซุ่มโจมตีหากเพื่อนของคุณยังไม่พร้อมที่จะพูดคุยกับคุณ {{Expertgreenbox: 161080 |ไม่ต้องกังวลว่าจะไม่มีอะไรจะพูด ลอร่า ฮอร์น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตกล่าวว่า “ในหลาย ๆ สถานการณ์ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญ คุณเพียงแค่ต้องอยู่ที่นั่น พูดคุยกับบุคคลนั้นเพื่อให้เขารู้ว่าคุณพร้อมที่จะช่วยเหลือเสมอ หากจำเป็น แนะนำให้เพื่อนหาแหล่งความช่วยเหลือเพิ่มเติม "
2. 2 สงบสติอารมณ์เมื่ออยู่ใกล้คนที่อารมณ์เสีย กลายเป็นหน้าผาที่เพื่อนของคุณสามารถหลบหนีจากพายุ ลองนึกภาพว่าคุณเป็นสมอเรือ พยายามอย่าแสดงความไม่พอใจเกี่ยวกับสถานการณ์
   • อย่าสูญเสียความสงบของคุณ มิฉะนั้น เพื่อนของคุณอาจรู้สึกว่าปัญหายากกว่าที่เขาเห็น หรือไม่สามารถแก้ไขได้เลย ซึ่งจะทำให้เขาไม่พอใจมากยิ่งขึ้น แค่เข้าใจว่าบางครั้งคนๆ หนึ่งก็ต้องอารมณ์เสียสักพัก ไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนั้น
   • คุณควรแสดงความเห็นอกเห็นใจ แต่การแสดงความเห็นอกเห็นใจมากเกินไปจะทำให้สถานการณ์แย่ลง
   • อย่าด่วนตัดสินใจที่จะทำให้เรื่องแย่ลง ท้ายที่สุดคุณไม่เข้าใจปัญหานั้นอย่างลึกซึ้ง อย่าดำเนินการใด ๆ จนกว่าคุณจะปรึกษาเพื่อน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเขาจะตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างไร (เว้นแต่เพื่อนจะตกอยู่ในอันตรายหรือถูกทำร้ายในกรณีเช่นนี้ จำเป็น ดำเนินการอย่างเร่งด่วน)
3. 3 ฟังนะ แต่อย่าลืมพูดบ้างเป็นบางครั้ง คุณต้องตั้งใจฟัง แต่บางครั้ง มันจะทำให้เพื่อนสามารถสนทนาต่อไปได้ง่ายขึ้น สบตาเพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจเสมอ
   • บอกเล่าสิ่งดีๆ เกี่ยวกับชีวิตของผู้อื่นด้วยผลลัพธ์เชิงบวก ที่ถูกกล่าวว่าอย่าลืมฟังเพื่อนของคุณ บางครั้งคนก็ต้องคุยกัน
   • จำไว้ว่าเพื่อนของคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอยู่แล้ว ยังคงมองโลกในแง่ดีและเป็นบวก ท้ายที่สุดตอนนี้เขาต้องการสิ่งนี้ - ความช่วยเหลือ ปล่อยให้เขาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องไม่สำคัญ บางครั้งคนต้องการแสดงทุกสิ่งที่สะสม แม้แต่การพยักหน้าอย่างเห็นอกเห็นใจด้วยการแสดงออกถึงความเข้าใจหรือประโยคเช่น “ฉันจะช่วยคุณรับมือกับเรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญ คุณแข็งแกร่งมาก "
4. 4 กรณีที่แตกต่างกันต้องใช้แนวทางที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น คุณจะประพฤติตัวแตกต่างไปกับเพื่อนในกรณีที่สูญเสียคนที่คุณรักและในกรณีที่มีปัญหาทางการเงิน ใช้เวลาศึกษาสถานการณ์เฉพาะ
   • หากเพื่อนมีปัญหาทางการเงิน คุณสามารถช่วยวางแผนงบประมาณ รับฟังความคิดเห็นจากบุคคลภายนอก และแนะนำให้ติดต่อที่ปรึกษาทางการเงิน อย่ารีบให้ญาติหรือเพื่อนยืมเงิน มันสามารถทำลายความสัมพันธ์
   • หากเพื่อนเสียใจกับการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือการสูญเสียอื่น ๆ ให้ศึกษาข้อมูลในหลายขั้นตอนของการยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ รวมถึงการปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง การซึมเศร้า และการยอมรับตัวเอง
   • ช่วยเพื่อนของคุณค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้เพื่อช่วยแก้ปัญหาในปัจจุบัน
5. 5 รักษาความสัมพันธ์ทางกายภาพด้วยการกอดที่ปลอบโยน คุณยังสามารถแตะไหล่ของคุณเบาๆ การแสดงความเห็นอกเห็นใจผ่านการสัมผัสทางกายสร้างความผูกพันที่ทำให้บุคคลนั้นรู้สึกได้รับการดูแลและดีขึ้น
   • บางครั้งไม่มีอะไรดีไปกว่าการกอดอย่างเป็นมิตร ไม่ต้องพูดอะไร แค่อ้าแขนแล้วกอดตัวเองไว้ อย่ารีบดึงตัวออกเพื่อให้บุคคลนั้นรู้สึกถึงการสนับสนุนของคุณ พยายามทำให้เขายิ้ม
   • ร้องเพลง เต้นรำ หรือเล่าเรื่องตลก หากบุคคลนั้นสามารถหัวเราะได้อีกครั้ง เขาจะมีสติสัมปชัญญะและคิดถึงขั้นตอนต่อไปได้ง่ายขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 3: จะพูดอะไร

1. 1 จำไว้ว่าเพื่อนของคุณกำลังมีปัญหา ไม่ใช่คุณ การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณไม่ใช่เรื่องผิด หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือช่วยเหลือเพื่อน ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องหันกลับมาสนใจตัวเองทั้งหมด ละเว้นจากการต้องการที่จะบอกเล่าเรื่องราวนับพันว่าคุณได้ผ่านปัญหาที่ยากขึ้นมากอย่างไร
   • อย่าพยายามแสดงให้เห็นว่าปัญหาของคุณเป็นสากลมากขึ้น เมื่อคืนคุณโดนตัวตลกนักฆ่าสวมแว่นกันแดดไล่ตาม คุณควรให้ความสำคัญกับปัญหาของเพื่อน ไม่ว่าจะเป็นปัญหากับคู่สมรสหรือปัญหาในที่ทำงาน
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกันได้หากคุณมีปัญหาที่คล้ายกันและคุณสามารถรับมือกับมันได้ ในการทำเช่นนั้น พยายามอย่าพูดว่าคุณเคยเจอเหตุการณ์แบบเดียวกัน เนื่องจากสถานการณ์ทั้งหมดไม่เหมือนกัน อย่าเพิ่งพูดมาก
2. 2 หลีกเลี่ยงความคิดโบราณที่ไม่มีประโยชน์ เราทุกคนเคยได้ยินคำพูดเหล่านี้: “ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณ (แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจจริงๆ)” หรือ: “มันอาจจะแย่กว่านี้ก็ได้” เมื่อคนๆ หนึ่งรู้สึกแย่ อย่าพูดซ้ำซากจำเจพูดจากใจและเฉพาะตามสถานการณ์
   • เพื่อนต้องรู้จักใช้ความซื่อสัตย์อย่างมีประสิทธิภาพ หากเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ให้พยายามประเมินสถานการณ์และพิจารณาจากมุมมองของคุณ สวมบทบาทเป็นเพื่อนของคุณและสัมผัสถึงอารมณ์ปัจจุบันของพวกเขา
   • บอกเขาว่าคุณเป็นห่วงมากและปล่อยให้เขาแสดงความรู้สึกของเขาด้วย หลีกเลี่ยงการให้คำแนะนำที่เกินจริง เกรงว่าเพื่อนของคุณจะเสียใจมากขึ้นและคิดว่าคุณไม่สนใจ อยู่กับความเป็นจริง อย่าพูดว่า "ไม่เป็นไร" ถ้ามันไม่ใช่ พยายามหาทางออกที่สร้างแรงบันดาลใจ
3. 3 รักษาทัศนคติเชิงบวกและควบคุมความคิดเชิงลบ คุณจะทำร้ายเพื่อนมากขึ้นถ้าคุณพูดว่า "ฉันบอกคุณแล้วว่าต้องทำเช่นนี้" หรือ "ฉันบอกคุณกี่ครั้งแล้ว" หลังจากคำพูดดังกล่าว คุณจะเสียใจที่เริ่มการสนทนานี้
   • หากเพื่อนทำผิดพลาดแบบเดิมตลอดเวลา ให้พยายามใส่ใจกับมันอย่างใจเย็นโดยเสนอวิธีแก้ปัญหาทางเลือกอื่น อย่านำเสนอคำพูดของคุณเพื่อพยายามกล่าวหาว่าคุณโง่เขลา อย่าตัดสินคนอื่น นี่คือประเด็นทั้งหมด ตอนนี้ไม่ใช่เวลาหรือสถานที่
   • บันทึกการสนทนาเกี่ยวกับข้อผิดพลาดที่คุณทำในขณะที่วิกฤตสิ้นสุดลง ในยามมีปัญหา เพื่อน ๆ จะต้องได้รับการปลอบโยน ไม่ใช่ทำให้รู้สึกแย่ลง อย่าพูดวลีเช่น: "ฉันบอกคุณแล้ว" หรือ: "มันเกิดขึ้นจากความผิดของคุณ"
   • ลองนึกภาพต่อไปนี้ คุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของ Anna ที่พ่อแม่หย่าร้างกัน อยู่ใกล้เธอเพื่อที่เธอจะได้ร้องไห้บนไหล่ของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ และคุณสามารถให้กำลังใจเธอได้ แต่ ... เธออาจต้องการอยู่คนเดียว รวบรวม "แพ็คเกจ" ที่ห่วงใยสำหรับเธอด้วยภาพยนตร์ ขนมหวาน และสิ่งต่างๆ ที่จะทำให้เธอยิ้มได้ เป็นเพื่อนที่ดีและสนับสนุนเธอในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เพราะคุณต้องการได้รับการปฏิบัติแบบเดียวกัน
4. 4 นำเสนอโซลูชั่นที่สามารถช่วยได้ คุณได้รับการคาดหวังให้ให้การสนับสนุนด้านการแก้ปัญหาและอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยพิจารณาด้านบวกที่ยังไม่หายไป เตือนเพื่อนของคุณว่าเธอไม่คู่ควรกับปัญหาแบบนี้
   • พยายามทำสิ่งที่ช่วยได้จริงๆ หากคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร อย่างน้อยคุณก็สามารถช่วยจัดการกับความกังวลในปัจจุบันของคุณได้ ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจเสียใจจนไม่สามารถทำอาหารเย็นได้ นำอาหารหรือเสนอให้นั่งกับลูก
   • คุณสามารถเสนอวิธีที่สร้างสรรค์ออกจากสถานการณ์ได้ แต่บุคคลนั้นต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง ให้เพื่อนของคุณสรุปผลและตัดสินใจด้วยตัวเอง แสดงว่า สนับสนุนอย่างจริงใจ... พูดตรงประเด็นและ ไม่เคย อย่าผลักดันให้การกระทำดังกล่าวเป็นผลที่คุณไม่แน่ใจ
   • ภารกิจที่ครอบคลุมของคุณคือการรับฟังและเสนอวิธีแก้ปัญหา คำแนะนำ หรือคำแนะนำที่สร้างสรรค์เป็นระยะๆ นี่เป็นความท้าทายสำหรับเพื่อนสนิทจริงๆ
5. 5 ยอมรับว่าเพื่อนของคุณอาจไม่ฟังคุณ เพื่อนที่ดีจะคอยให้คำแนะนำ แต่ในขณะเดียวกันก็เข้าใจดีว่าแม้แต่คนใกล้ชิดที่สุดก็อาจไม่พร้อมที่จะรับการสนับสนุน แต่ละคนใช้เวลาในการรับมือกับปัญหาต่างๆ เช่น ปัญหาความสัมพันธ์ ความวุ่นวายทางการเงิน การสูญเสีย และความยากลำบากอื่นๆ
   • เข้าใจและยอมรับกับความจริงที่ว่าการกระทำของคุณไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการเสมอไป สิ่งนี้ไม่ควรทำให้คุณไม่พอใจและกีดกันคุณไม่ให้ช่วยเหลือเพื่อน
   • ช่วยหาสาเหตุของปัญหาและร่างแนวทางแก้ไข ใช้ประสบการณ์ ไหวพริบ และคำแนะนำจากผู้อื่น พูดว่า “นี่คือชีวิตของคุณ และคุณต้องตัดสินใจในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง คุณไม่คิดว่า ____ จะลงท้ายด้วย ___ เหรอ? อาจจะลอง __? ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ "แทนที่จะเป็น:" นี่เป็นความคิดที่แย่มาก ___ ดีกว่า "

วิธีที่ 3 จาก 3: คุณทำอะไรได้อีกบ้าง

1. 1 รายงานเกี่ยวกับ การปฏิบัติที่โหดร้าย หรือเรื่องอื่นๆ ที่กระทบต่อความปลอดภัยของเพื่อนฝูง ปัญหาทั้งหมดไม่เหมือนกัน หากความทุกข์ยากของเพื่อนของคุณเกี่ยวข้องกับภัยคุกคามด้านความปลอดภัย (เช่น อาจเป็นความรุนแรงในความสัมพันธ์หรือการพยายามทำร้ายตัวเอง) คุณต้องดำเนินการทันที
   • ชวนเพื่อนคุยกับคนที่เข้าใจสถานการณ์ดีและรู้ว่าต้องทำอย่างไร (เจ้าหน้าที่ตำรวจ นักจิตอายุรเวท นักบวช พ่อแม่) หากเพื่อนปฏิเสธ แต่ความรุนแรงไม่หยุด ให้ติดต่อบุคคลดังกล่าวด้วยตนเอง
   • หากเพื่อนของคุณเป็นผู้เยาว์ ให้บอกพ่อแม่ของเธอเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งและการกลั่นแกล้ง การกลั่นแกล้งเป็นความอัปยศทางศีลธรรม และคุณไม่ควรพยายามแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง อย่าพยายามขัดแย้งกับผู้ล่วงละเมิดเพราะสิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อคุณเช่นกัน บอกผู้ใหญ่.
2. 2 ให้เพื่อนของคุณเสียใจ แต่ไม่นาน อย่าทำให้เพื่อนของคุณยิ้มหรือโกรธถ้าพวกเขาไม่สามารถต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีได้ มันยากสำหรับพวกเขาตอนนี้ บางครั้งคุณจำเป็นต้องปลดปล่อยอารมณ์ให้เป็นอิสระ แต่อย่าปล่อยให้สภาพนี้ลากไปเป็นเวลานาน
   • ถึงเวลาที่การดูแลต้องอาศัยความรุนแรงเล็กน้อยจากคุณ ช่วงเวลานั้นมาเมื่อไหร่? เมื่อเวลาผ่านไปนานและความเศร้า / ความโศกเศร้า / ความหดหู่ใจเริ่มมีผลกระทบด้านลบต่อด้านอื่น ๆ ของชีวิต (เช่นงานหรือโรงเรียน)
   • ทุกคนต้องเศร้าในตอนแรก หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณต้องดึงตัวเองเข้าหากัน (ระยะเวลาที่กำหนดขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) ไม่ช้าก็เร็วก็ถึงเวลาที่จะเริ่มมองหาวิธีแก้ไขปัญหา
3. 3 สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าปัญหาอาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ถ้าถึงจุดหนึ่งคุณรู้ว่าเพื่อนของคุณไม่ได้ดีขึ้น และทุกบทสนทนาวนเวียนอยู่กับการสมเพชตัวเองมาหลายเดือนแล้ว คุณน่าจะคิดวิธีแก้ปัญหาที่ยากกว่านี้
   • ศึกษาสัญญาณของภาวะซึมเศร้าทางคลินิก และหากคุณพบสิ่งนี้ในเพื่อนของคุณ แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นนักจิตอายุรเวทหรือแพทย์ในพื้นที่
   • เตือนเพื่อนของคุณว่าคุณไม่ใช่นักจิตอายุรเวทที่มีใบอนุญาต คุณไม่สามารถตำหนิปัญหาของเขาที่ไหล่ของคุณได้ตลอดเวลา เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะต้องเข้มแข็งและเสนอวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์หรือซื่อสัตย์เกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ
4. 4 กวนใจเพื่อนของคุณด้วยงานอดิเรกที่สนุกสนาน หาวิธีที่จะหันเหความสนใจของเขาจากปัญหาชั่วขณะหนึ่ง คุณสามารถแนะนำให้ไปดูหนัง คนจะออกจากห้องของเขาและจะสามารถลืมความกังวลได้อย่างน้อยสองสามชั่วโมง
   • การรบกวนช่วยให้ผู้คนชี้แจงสถานการณ์ สิ่งสำคัญคือต้องหาความสมดุลระหว่างการรบกวนสมาธิและความสามารถในการควบคุมความรู้สึก เข้าใจว่าในตอนแรก เพื่อนของคุณจะดีกว่าถ้านั่งกับคุณในห้องนอนและไม่ถอดชุดนอนของเธอ แทนที่จะบังคับตัวเองให้ไปโรงหนัง
   • บางครั้งอาหารสามารถช่วยปลอบประโลมบุคคลได้ นำไอศกรีม ช็อคโกแลต หรือสารพัดอื่นๆ ติดตัวไปด้วยและเป็นเพื่อนที่ดีต่อกัน เตือนเธอถึงความสำเร็จของเธอ แบ่งปันคำพูดที่เป็นบวก
   • บางครั้งก็เป็นประโยชน์สำหรับคนที่จะกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ อย่าพยายามกระจายกิจวัตรประจำวันของพวกเขามากเกินไป
5. 5 อย่าบอกใครเกี่ยวกับปัญหาของคนอื่นเว้นแต่เพื่อนของคุณจะตกอยู่ในอันตราย เพื่อนคนหนึ่งบอกคุณเกี่ยวกับปัญหาของเขาเพราะเขาเชื่อใจคุณ หากคุณไม่ทำตามความไว้วางใจของเขาและบอกปัญหาแก่ผู้อื่น คุณก็แทบจะเรียกได้ว่าเป็นเพื่อนที่ดีต่อกันไม่ได้
   • ข้อยกเว้นเดียวที่ยอมรับได้และสำคัญมากคือสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรง การกลั่นแกล้ง หรือสถานการณ์อื่นๆ ที่เพื่อนของคุณตกอยู่ในอันตรายทางร่างกายและจิตใจ ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องติดต่อผู้ที่สามารถช่วยได้ นี่อาจเป็นพ่อแม่ ตำรวจ หรือนักจิตอายุรเวท
   • ในสถานการณ์อื่นๆ อย่าพูดมากเกินไป อย่าพูดถึงปัญหาของคนอื่นบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและอย่าบอกเพื่อนคนอื่นโดยซ่อนความปรารถนาที่จะช่วยเหลือ

เคล็ดลับ

• ถ้าถามก็ให้อยู่คนเดียว
• คุณไม่สามารถพยายามที่จะจมน้ำตายในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มันแค่เติมอารมณ์และทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น
• อย่ากดพยายามค้นหารายละเอียด หากคุณไม่ได้รับการบอกรายละเอียดทั้งหมดคุณไม่จำเป็นต้องยืนยัน
• บอกว่าคุณพร้อมเสมอที่จะช่วยเหลือ แต่พยายามอย่ารบกวนเพื่อนของคุณด้วยการปรากฏตัวตลอดเวลา
• อย่าสัญญาที่คุณไม่สามารถรักษาได้
• ไม่ว่าเพื่อนของคุณจะพูดอะไร แสดงความเห็นอกเห็นใจและชมเชยเขาที่ยึดมั่น เพียงเท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คนๆ นั้นรู้สึกสนับสนุนและเข้าใจและดีขึ้น

คำเตือน

• หากเพื่อนเล่าปัญหาของเธอให้คุณฟัง ก็จงเก็บเป็นความลับ (เว้นแต่จะเกี่ยวกับการพยายามฆ่าตัวตาย การล่วงละเมิด การข่มขืน และกรณีที่คล้ายกัน)
• ไม่จำเป็น มากเกินไป เข้าไปพัวพันกับปัญหาของเขา มีส่วนร่วม แต่อย่ากดดันตัวเอง