เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: เชื่อมั่นในตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: ความกล้าแสดงออก
• วิธีที่ 3 จาก 3: การแก้ไขความขัดแย้ง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การยืนหยัดเพื่อตนเองอาจเป็นเรื่องยากหากคุณเคยปล่อยให้คนอื่นทำสิ่งต่างๆ ตามแนวทางของตนเอง หรือถ้าคุณคุ้นเคยกับการทำให้ทุกคนพอใจ ถ้าคุณยอมให้คนอื่นตลอดเวลา มันง่ายมากที่จะสูญเสียความเป็นตัวเอง การยืนหยัดเพื่อตัวเองเป็นวิธีที่จะทำให้คนอื่นเคารพคุณและหยุดบงการคุณ การลืมนิสัยเลิกชอบตัวเองแบบเก่าและการได้รับความไว้วางใจเพื่อยืนหยัดเพื่อตัวเองจะไม่ได้ผลในชั่วข้ามคืน แต่คุณต้องเริ่มทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ในตอนนี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เชื่อมั่นในตัวเอง

1. 1 การรู้สึกมั่นใจเป็นก้าวแรกในการพัฒนาความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตัวเอง ถ้าคุณไม่เชื่อในตัวเองและไม่มั่นใจในความสามารถของตัวเอง ทำไมคนอื่นถึงควรเคารพคุณ?
   • คนรอบข้างคุณสังเกตเห็นคนที่โชคร้ายและขาดความมั่นใจในตนเองอย่างรวดเร็ว และทำให้ตกเป็นเป้าหมายที่สะดวกมาก หากคุณมั่นใจในตัวเอง ผู้คนจะไม่สามารถทำร้ายคุณหรือถือว่าคุณอ่อนแอได้
   • ความมั่นใจมาจากภายใน ดังนั้นจงทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เรียนรู้สิ่งใหม่ ลดน้ำหนัก ย้ำทัศนคติที่ยืนยันชีวิตทุกวัน การเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นทันที แต่ความมั่นใจจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
2. 2 ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง เป้าหมายทำให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้น ความรู้สึกในการควบคุมชะตากรรมของเราเอง และช่วยให้เรารู้ว่าเราต้องการอะไรจริงๆ และความรู้นี้เป็นส่วนสำคัญในการยืนหยัดเพื่อตัวเองและป้องกันไม่ให้คนอื่นเช็ดเท้าให้ตัวเอง
   • กระตุ้นตัวเองด้วยเป้าหมายที่ทะเยอทะยานแต่สามารถบรรลุได้ในอีกไม่กี่สัปดาห์ เดือน หรือปีถัดไป เป้าหมายสามารถเป็นอะไรก็ได้: การเลื่อนตำแหน่ง, คะแนนดีเยี่ยมในโรงเรียน, การเข้าร่วมมาราธอน เป็นสิ่งสำคัญที่การบรรลุเป้าหมายของคุณจะสร้างความมั่นใจในความสามารถของคุณ
   • เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว ให้มองย้อนกลับไปและคิดว่าคุณทำได้สำเร็จมากแค่ไหน ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าคุณจะไม่กลับไปสู่สภาพที่ไม่พอใจในอดีต
3. 3 คิดบวก. ทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิตส่งผลต่อวิธีที่คนอื่นมองคุณและวิธีที่คุณรับรู้ตัวเอง ทัศนคติของคุณเป็นตัวกำหนดน้ำเสียง คุณภาพของความคิด และสะท้อนออกมาทางสีหน้าและภาษากายของคุณ
   • จำไว้ว่าทัศนคตินี้เป็นโรคติดต่อได้ หากคุณเป็นคนเข้ากับคนง่าย ร่าเริง และมองโลกในแง่ดี คุณจะทำให้คนรอบข้างเหมือนกัน พวกเขาจะรักตัวเองและโลกรอบตัวพวกเขา แต่ถ้าคุณมืดมน มองโลกในแง่ร้าย และมองเห็นทุกสิ่งในความมืด คุณจะแพร่เชื้อให้ทุกคนรอบตัวคุณด้วยการปฏิเสธนี้
   • ผู้คนสนุกกับการติดต่อกับผู้ที่พวกเขารู้สึกสนใจและมีความสำคัญด้วย บุคคลมีแนวโน้มที่จะฟังและตอบสนองในเชิงบวกต่อคำพูดของคนที่รักชีวิต
   • เรามักจะเลิกสื่อสารกับคนที่ทำตัวเหมือนกวางหรือเหยื่อที่เขินอาย พยายามมองโลกในแง่ดีและมันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง
4. 4 หยุดมองตัวเองเป็นเหยื่อ ถ้าคุณคิดว่าคุณตกเป็นเหยื่อ คุณกำลังทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณควรทำ นั่นคือ คุณหนีจากความรับผิดชอบต่อสถานการณ์และโทษคนอื่นสำหรับปัญหาของคุณ
   • สำหรับหลายๆ คน สาเหตุที่พวกเขาไม่สามารถปกป้องตนเองได้นั้นมาจากความกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือเยาะเย้ย เนื่องจากสิ่งนี้เคยเกิดขึ้นมาแล้วในอดีต การเก็บประสบการณ์เหล่านี้ไว้ในใจและซ่อนตัวอยู่ในเปลือกของคุณจะทำให้คุณเห็นว่าตัวเองเป็นเหยื่อ ซึ่งหมายความว่าจะยากขึ้นสำหรับคุณที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง
   • หากสิ่งเลวร้ายได้เกิดขึ้นกับคุณในอดีต ลองคุยกับคนที่คุณไว้ใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลของจิตวิทยาของเหยื่อและดำเนินการแก้ไข แทนที่จะซ่อนอยู่เบื้องหลัง
5. 5 รักร่างกายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องดูเหมือนคนบนปกมัน แต่รูปลักษณ์ของคุณมีความสำคัญ รูปลักษณ์ที่พอดีและมีสุขภาพดีจะทำให้คุณมั่นใจในความสามารถของคุณ ซึ่งจะยังมีประโยชน์อยู่
   • ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบ (เช่น การฝึกความแข็งแรง วิ่ง เต้นรำ หรือปีนเขา) แล้วดำดิ่งลงไป สิ่งนี้จะไม่เพียงปรับปรุงความผาสุกและรูปร่างของคุณ แต่ยังทำให้คุณสนุกกับการทำงานอดิเรก และมันจะทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขกับชีวิตของคุณ
   • ลองศิลปะการต่อสู้หรือเรียนหลักสูตรป้องกันตัว ปรัชญาของศิลปะการต่อสู้จะเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง และการเคลื่อนไหวที่คุณได้รับการสอนจะช่วยให้คุณยืนหยัดเพื่อตัวเองในการต่อสู้

วิธีที่ 2 จาก 3: ความกล้าแสดงออก

1. 1 ลงมือทำอย่างเด็ดขาด ความมุ่งมั่นและความแน่วแน่เป็นเงื่อนไขสำคัญในการยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง นี่ไม่ใช่เรื่องธรรมดา การเป็นคนที่แน่วแน่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้มากขึ้น
   • ความกล้าแสดงออกจะช่วยให้คุณแสดงความต้องการ ความต้องการ และความชอบในลักษณะที่ทำให้คนรอบข้างเข้าใจได้ชัดเจนว่าคุณพร้อมที่จะปกป้องผลประโยชน์ของคุณในขณะที่เคารพผู้อื่นคุณจะซื่อสัตย์ในความคิดและความรู้สึกของคุณและมองหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับคุณและผู้อื่น
   • เมื่อแสดงความคิดเห็นและความรู้สึกของคุณ ให้ใช้สรรพนาม "ฉัน" ไม่ใช่ "คุณ" เพราะจะไม่กระตุ้นให้อีกฝ่ายปกป้องตำแหน่งของตน ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "เธอไม่เคยฟังฉันเลย" ให้พูดว่า "ฉันรู้สึกซ้ำซากเมื่อคุณตัดสินใจโดยไม่มีฉัน"
   • ความมุ่งมั่นเป็นทักษะที่ได้มา ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณไม่มีคุณสมบัตินี้โดยธรรมชาติ วรรณกรรมจำนวนมากทุ่มเทให้กับปัญหานี้ (มีแม้กระทั่งโปรแกรมพิเศษสำหรับการทำงานคุณภาพนี้) คุณสามารถเริ่มด้วยหนังสือ “When I Say No, I Feel Guilty” ของ Manuel D. Smith หรือ “Your Full Right คู่มือการใช้ชีวิตอย่างเด็ดขาด โดย Robert E. Alberti อ่านเกี่ยวกับวิธีการกล้าแสดงออกและสื่อสารอย่างเด็ดขาด
2. 2 อ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับวิธีการปฏิเสธ การเรียนรู้ที่จะยอมแพ้เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ยากที่สุดแต่มีความสำคัญที่สุดในการป้องกันตัวเอง หากคุณเป็นคนประเภทที่ตอบตกลงเสมอเพราะกลัวว่าจะทำให้คนอื่นไม่พอใจ คุณก็เสี่ยงที่จะเป็นคนถูกกำจัดและนำไปใช้
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าเจ้านายของคุณขอให้คุณอยู่ทำงานจนดึกเมื่อเพื่อนร่วมงานเลิกงานเวลา 18.00 น. โดยไม่มีปัญหาใดๆ อาจเป็นการปฏิเสธได้ยาก แต่ถ้างานพิเศษนี้ขัดขวางชีวิตรักและความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก คุณต้องเรียนรู้ที่จะยืนหยัด อย่าเอาผลประโยชน์ของคนแปลกหน้ามาสนใจคุณ จงเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อจำเป็น
   • ความสามารถในการปฏิเสธจะทำให้คุณสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้ ไม่เพียงแต่กับคนที่ข่มขู่คุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเพื่อนของคุณด้วย คิดถึงเพื่อนที่ยืมเงินแล้วไม่คืน ความมุ่งมั่นจะช่วยให้คุณขอเงินกู้และปฏิเสธที่จะให้เงินในครั้งต่อไปโดยยังคงมิตรภาพไว้
   • ผู้คนอาจแปลกใจอย่างไม่ราบรื่น แต่พวกเขาจะต้องชินกับพฤติกรรมใหม่ของคุณ เป็นไปได้ว่าพวกเขาจะเคารพในคุณภาพใหม่ของคุณ
3. 3 ดูตัวชี้นำที่ไม่ใช่คำพูดของคุณ วิธีที่คุณยืน เดิน และนั่ง สื่อสารข้อมูลบางอย่างกับคนรอบข้าง สัญญาณเชิงบวกจะดึงดูดการเคารพผู้อื่น ข้อตกลง ความไว้วางใจ และสัญญาณเชิงลบ (การก้มตัว ความปรารถนาที่จะปิดและซ่อน) ถือเป็นข้อเสนอที่แท้จริงสำหรับคุณ
   • ป้ายเปิดจะแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณมั่นใจและจะไม่ได้รับบาดเจ็บ สัญญาณเปิด ได้แก่ การโน้มตัวไปทางผู้พูด การสบตา การวางแขนที่เอวและขาแยกจากกัน ท่าทางที่ช้าและชัดเจน หันร่างกายไปทางบุคคลเมื่อพบกัน อย่าไขว้แขนหรือขา
   • ป้ายปิดพูดตรงกันข้ามและสามารถกระตุ้นการโจมตีคุณได้ สัญญาณเหล่านี้รวมถึงแขนไขว้ที่หน้าอก, ฝ่ามือที่กำแน่น, ท่าทางที่รวดเร็วและเข้าใจยาก, เล่นซอกับเสื้อผ้าและวัตถุขนาดเล็ก, หลีกเลี่ยงการมองโดยตรงและหันหลังให้คู่สนทนากับทั้งร่างกาย
     
     
4. 4 ฝึกป้องกันตัวเอง. คนขี้อายหลายคนพบว่ามันยาก แต่ก็ไม่เป็นไร คุณต้องฝึกฝนให้มากขึ้น และอีกไม่นานคุณจะมีความแน่วแน่มากขึ้น และพวกเขาจะเริ่มฟังความคิดเห็นของคุณ
   • คุณอาจจะลังเลที่จะปกป้องตัวเองเพียงเพราะคุณไม่สามารถพูดในสิ่งที่จำเป็นต้องพูดได้ในบางช่วงเวลา เขียนวลีที่เป็นไปได้สำหรับสถานการณ์ที่ยากลำบากและฝึกออกเสียงโดยใช้ตัวจับเวลา
   • ขอให้เพื่อนช่วยคุณโดยสวมบทบาทเป็นคนยากที่ข่มขู่หรือดูหมิ่นคุณ ตั้งเวลาสองนาทีแล้วเริ่มฝึกตอบเขา ออกกำลังกายต่อไปจนกว่าวลีจะเด้งออกจากฟันของคุณ
   • คุณสามารถฝึกฝนในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากบาริสต้าผสมคำสั่งและให้กาแฟที่แตกต่างจากที่คุณขอ ให้พูดอย่างสุภาพว่า “ขออภัย ฉันสั่งกาแฟด้วยนมพร่องมันเนย แทนเขาได้ไหม” ในไม่ช้า คุณจะมีความมั่นใจในการจัดการกับงานที่ท้าทายมากขึ้น
5. 5 อยู่ห่างจากคนที่มีพลังงานเชิงลบ สิ่งสำคัญคือต้องไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณเกี่ยวกับผู้คนและเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตาม ตัวอย่างเช่น:
   • หากบุคคลนั้นทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยทัศนคติด้านลบต่อชีวิตก็อย่าโต้ตอบกับพวกเขา เริ่มทำตัวห่างเหินจากเขาอย่างสุภาพแต่มั่นใจ อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องอธิบายกับคนเหล่านี้ว่าทำไมคุณไม่ต้องการใช้เวลากับพวกเขามากนัก
   • หลีกเลี่ยงคนที่ชอบดูถูกคนอื่น คนบูดบึ้ง และคนที่ชอบเหน็บแนมการเสียดสีมาที่คุณ คุณไม่ได้อะไรจากการสื่อสารกับพวกเขา นอกจากนี้ การปล่อยให้พวกเขารังแกคุณ แสดงว่าคุณไม่ได้ทำดีกับพวกเขาเช่นกัน
   • จำไว้ว่าการต้องการอยู่ห่างจากแหล่งที่มาของปัญหาไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังวิ่งหนีจากปัญหาเหล่านั้น นี่เป็นขั้นตอนสำคัญเพราะจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณจะไม่ปล่อยให้ผู้อื่นส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: การแก้ไขความขัดแย้ง

1. 1 ปกป้องตำแหน่งของคุณอย่างใจเย็นและมีความสามารถ ขับไล่การโจมตีด้วยวาจา; อย่าให้พวกเราโจมตี ยั่วยุ หรือขับไล่คุณ รู้วิธีป้องกันตัวเองเมื่อพวกเขาพยายามทำให้คุณโมโห เพิกเฉย หรือแม้แต่คุกคามคุณด้วยอันตรายทางร่างกาย
   • อย่าเงียบ - ดีกว่ามากที่จะแสดงสิ่งที่คุณคิด แม้ว่าผลลัพธ์สุดท้ายจะยังเหมือนเดิม แต่คุณสามารถพิสูจน์ให้ตัวเองและคนอื่น ๆ เห็นว่าคุณจะไม่ถูกดูหมิ่น
   • บ่อยครั้ง คำอธิบายที่สุภาพและชัดเจนเกี่ยวกับความไม่เหมาะสมของความคิดเห็นหรือพฤติกรรมของบุคคลอื่นจะเพียงพอที่จะส่งสัญญาณให้บุคคลนั้นทราบว่าไม่เป็นที่ยอมรับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีคนอื่นจำนวนมากอยู่ด้วย ตัวอย่างเช่น: "ขอโทษที ตอนนี้ถึงตาฉันแล้ว และฉันก็รีบเหมือนคนที่ต้องการข้ามเส้น"
   • อย่ากระซิบ พึมพำ หรือพูดเร็วเกินไป น้ำเสียงและความเร็วในการพูดของคุณเป็นส่วนสำคัญของคำอธิบายที่คุณต้องการให้และความมั่นใจในตนเอง
   • แน่นอน วิธีป้องกันตัวเองขึ้นอยู่กับสถานการณ์ และหากมีใครประพฤติตัวไม่คาดฝัน ให้พิจารณาความปลอดภัยของคุณ
2. 2 อย่าก้าวร้าว คุณไม่ควรใช้ความก้าวร้าวเพื่อปกป้องตัวเอง ความก้าวร้าวและความโหดร้ายนั้นไม่ได้ผลและจะไม่ช่วยให้คุณเอาชนะใจคนอื่นได้
   • พฤติกรรมก้าวร้าว (ทางวาจาหรือทางกาย) เป็นการแสดงให้เห็นถึงความเจ็บปวดของคุณอย่างละเอียด นี่เป็นวิธีที่ไม่สร้างสรรค์ในการได้สิ่งที่คุณต้องการ พฤติกรรมนี้จะทำให้คนอื่นหันหลังให้คุณ
   • คุณจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้หากคุณพิจารณาประเด็นทั้งหมดอย่างใจเย็นและเป็นกลาง คุณสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองและแสดงความมุ่งมั่นและความพากเพียรโดยไม่ต้องขึ้นเสียงหรืออารมณ์เสีย
3. 3 หลีกเลี่ยงการรุกรานแบบพาสซีฟ ปฏิเสธปฏิกิริยาโต้ตอบเชิงรุกต่อการกระทำของผู้คนและสถานการณ์ที่ยากลำบาก
   • การตอบสนองแบบพาสซีฟและก้าวร้าวคือการกระทำที่เรากระทำโดยขัดต่อเจตจำนงของเรา ซึ่งเป็นผลมาจากความโกรธ ความเกลียดชังต่อผู้คนที่สะสมอยู่ในตัวเรา เพราะเราประสบกับความรู้สึก ซึมเศร้า และความรู้สึกหมดหนทางเหล่านี้
   • สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณและอาจบ่อนทำลายสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ แต่อันตรายหลักอยู่ที่พฤติกรรมดังกล่าวจะป้องกันไม่ให้คุณปกป้องตัวเอง
4. 4 พยายามเปลี่ยนข้อเสียให้เป็นข้อดี ความสามารถในการเปลี่ยนคำพูดเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณให้กลายเป็นแง่บวกจะช่วยคุณได้ หากคุณเริ่มทำสิ่งนี้ด้วยการโจมตีทั้งหมดของคุณ คุณจะเห็นว่าพวกเขามักจะเกิดจากความหึงหวงและความสงสัยในตัวเอง ตัวอย่างเช่น:
   • ถ้ามีคนคิดว่าคุณสั่งคนอื่นมากมาย ให้ถือเอาสิ่งนี้เป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณเป็นผู้นำโดยธรรมชาติ คุณรู้วิธีทำงานกับผู้คนและจัดการโครงการต่างๆ และคุณมุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลง
   • หากมีคนเรียกคุณว่าขี้อายและไม่แน่ใจ ให้พิจารณาว่าเป็นคำชม: คุณไม่ตัดสินใจอย่างรวดเร็วเพราะคุณต้องการพิจารณาผลที่ตามมาก่อน
   • ถ้ามีคนคิดว่าคุณเป็นคนอารมณ์อ่อนไหวและอ่อนไหวมากเกินไป คุณควรมีความสุขเพราะนี่เป็นสัญญาณว่าคุณมีหัวใจที่ยิ่งใหญ่และคุณไม่กลัวที่จะแสดงให้คนอื่นเห็น
   • คุณอาจถูกบอกว่าคุณใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในอาชีพการงานของคุณ ปล่อยให้มันเป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณต้องการเลิกเครียดโดยไม่จำเป็นเพราะคุณอยากมีชีวิตที่ยืนยาว
5. 5 อย่ายอมแพ้. ตราบใดที่คุณพยายามเพิ่มความมั่นใจในตนเอง จะมีบางวันที่คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังกลับมาที่จุดเริ่มต้น
   • อย่าถือว่านี่เป็นความพ่ายแพ้ - พิจารณาว่านี่เป็นเพียงการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากแผนก่อนที่จะก้าวกระโดดครั้งใหญ่ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณ:
   • แกล้งทำเป็นว่าคุณรู้สึกว่ามันยาก หากคุณมีปัญหาในการรู้สึกมั่นใจในตัวเอง ให้ทำราวกับว่าคุณมั่นใจในความสามารถของตัวเองอย่างเต็มที่
   • คงเส้นคงวา. ในที่สุดผู้คนจะชินกับความจริงที่ว่าคุณสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้ และมักจะคาดหวังพฤติกรรมนี้จากคุณ
   • จำไว้ว่าบางคนอาจไม่ชอบพฤติกรรมใหม่ของคุณ จะใช้เวลาในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้ที่ใช้คุณอีกครั้ง กับบางคน คุณอาจไม่สามารถสื่อสารกันได้อีกต่อไป ดังนั้นอย่าพยายามยึดติดกับสิ่งที่กำลังจะจากไป

เคล็ดลับ

• พูดด้วยน้ำเสียงที่มั่นใจและหนักแน่น พยายามพูดเหมือนคนที่รู้คุณค่าของตัวเอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณสื่อสารความคิดของคุณกับคนรอบข้างได้
• รักตัวเอง. อย่าโทษตัวเองที่กลัว จำไว้ว่าความกลัวจะผ่านไปตามกาลเวลา
• อย่าตะคอกใส่คนอื่น เพราะสิ่งนี้จะขู่พวกเขา และพวกเขาจะมีเหตุผลมากกว่าที่จะหัวเราะเยาะคุณหรือทำให้สถานการณ์นั้นกลายเป็นเรื่องเหลวไหล เพื่อให้ทุกคนรู้ว่าคุณอารมณ์เสียแล้ว แม้แต่คนที่หวาดกลัวก็จะตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการร้องไห้
• ยิ้ม. เมื่อบุคคลไม่กลัว เขาจะยิ้ม และสิ่งนี้บอกคนอื่นว่าไม่มีความกลัวในตัวเขา
• อย่าให้อดีตมาบั่นทอนศรัทธาในตัวเอง เพราะคุณยังต้องการมันอยู่
• คิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณต้องการพูดล่วงหน้า
• จงเป็นคนที่กล้าหาญและไม่ฟังคนอื่น
• อย่าหักโหมจนเกินไป การยืนหยัดเพื่อตัวเองและให้ทุกคนรู้ว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งเป็นเรื่องหนึ่ง และเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้ตัวเองอับอายและพยายามพิสูจน์ให้คนอื่นเห็น
• อย่าคิดว่าคุณแย่กว่าคนอื่น - คิดว่าทุกคนเท่าเทียมกัน บอกคนอื่นว่าอะไรจะทำให้พวกเขาพอใจ หากคุณพูดอย่างแน่วแน่และชัดเจน ผู้คนจะมองว่าคุณเป็นคนมีความคิดเห็น
• พึ่งพาเพื่อนและคนที่คุณรักเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำคนเดียวได้ คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้คนเดียว
• หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับบางสิ่ง ให้พิจารณาคำถามในภายหลัง อย่าพยายามแสดงความคิดเห็นของคุณไม่ว่ากรณีใดๆ เพราะความสงสัยจะทำให้คุณสะดุด คุณจะมีเวลาคิดทบทวนสิ่งต่างๆ ให้ดี
• จำไว้ว่าวลีที่ว่า "ไม่สามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้" "พยายามทำให้ทุกคนพอใจ" "ไม่ก้าวร้าว" "เอาตัวเองไปเป็นเหมือนกับคนอื่น" "พยายามควบคุมผู้อื่น" และคำอื่นๆ บ่งบอกถึงการพึ่งพาอาศัยกัน หากวลีเหล่านี้ใช้ได้กับคุณ ให้มองหาวรรณกรรมเกี่ยวกับวิธีเลิกเสพติดและกลายเป็นคนอิสระ
• พยายามบรรเทาผลที่ตามมาของความยากลำบาก ความยากลำบากเกิดขึ้นได้กับทุกคน และมีเพียงปฏิกิริยาของเราที่มีต่อพวกเขาเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้ ลงมือทำ อาจไม่ยากไปกว่าการตัดสินใจที่จะไม่เก็บเอาความยุ่งยากทั้งหมดมาใส่ใจ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญสำหรับคนส่วนใหญ่ในการทำงานผ่านปัญหาทั้งหมด เพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดแบบเดิมซ้ำอีกในอนาคต
• สิ่งสำคัญคือต้องการเปลี่ยนแปลงวิธีที่คนอื่นมองคุณและวิธีปฏิบัติตนกับพวกเขา หากคุณเบื่อกับการเป็นผ้าขี้ริ้วที่พวกเขาเช็ดเท้าของคุณ หยุดพยายามทำให้ทุกคนพอใจ อย่ากลัวคนอื่น ปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดของผู้อื่น แล้วคุณจะพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง
• ให้อภัยคนที่คุณรักสำหรับสิ่งเลวร้ายที่พวกเขาทำกับคุณ ง่ายกว่ามากที่จะบอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากถ้าคุณไม่รู้สึกขุ่นเคือง

คำเตือน

• อย่าพูดออกมาดัง ๆ วลี: "ฉันต้องยืนหยัดเพื่อตัวเอง" สิ่งนี้จะบอกคนอื่นว่าคุณยังฝึกอยู่ อย่าปล่อยให้พวกเขาคว้ามันไว้ - พยายามโน้มน้าวพวกเขาว่าคุณมั่นใจเพียงพอแล้ว
• อย่าตื่นตระหนกหากมีคนคิดว่าการแก้ปัญหาของคุณมีแนวโน้มว่าจะเกิดความขัดแย้งคุณสามารถบอกคนอื่นว่าพวกเขาต้องเปลี่ยนทัศนคติอย่างไรต่อคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายตัวเอง ขอโทษ หรือคิดถึงความคิดเห็นของคนอื่นตลอดเวลา ชีวิตเป็นของคุณ อย่ากลัวที่จะปกป้องตัวเอง!
• อย่าพยายามเข้ากับคนที่ต้องการเปลี่ยนคุณ ค้นหาคนที่ยอมรับคุณในแบบที่คุณเป็นและดูว่าคุณสามารถนับพวกเขาเป็นเพื่อนได้หรือไม่
• ศัตรูของคุณอาจเป็นคนที่ไม่มั่นใจในตัวเอง คุณจะเข้าใจว่าพวกเขากังวลเพราะพวกเขาเป็นภาพสะท้อนของคุณ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปล่อยให้พวกเขาเอาเปรียบคุณ ช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาได้อย่างไร แต่ไม่เคยรักษาการสื่อสารตามที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน
• นี่เป็นเพียงแนวทาง ไม่ใช่กฎเกณฑ์ ทุกคนเขียนกฎสำหรับตัวเองตามประสบการณ์และความชอบของตัวเอง นำบทความที่เกี่ยวข้องกับคุณและละทิ้งทุกสิ่งที่ขัดต่อธรรมชาติของคุณ