ผู้เขียน:
Helen Garcia
วันที่สร้าง:
15 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
หลายคนกลัวที่จะอ่อนแอในความสัมพันธ์เพราะความอ่อนแอทำให้มีโอกาสถูกปฏิเสธหรือเยาะเย้ย อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ยอมให้ตัวเองแสดงความอ่อนแอในความสัมพันธ์กับเพื่อนและคนสำคัญ มันสามารถป้องกันไม่ให้คุณสร้างสายสัมพันธ์ส่วนตัวอย่างลึกซึ้งกับคนที่คุณรักได้ คุณควรเอาชนะความกลัวและพยายามเปิดใจให้คนอื่นเพื่อหาจุดอ่อนและความพึงพอใจในความสัมพันธ์มากขึ้น
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: วิธีเอาชนะความกลัวของคุณ
1 ระบุสาเหตุที่ทำให้คุณไม่แสดงจุดอ่อนของคุณ ลองคิดดูว่าเหตุใดคุณจึงกลัวที่จะเป็นตัวของตัวเองในความสัมพันธ์ ถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณกลัวที่สุดเกี่ยวกับการเปิดใจกับผู้คน คุณอาจไม่อยากถูกทำร้ายหรือพยายามไม่ทำร้ายเพื่อนหรือคนรักตัวเอง บางครั้งเหตุผลก็คืออัตตาของเรา ซึ่งไม่ยอมให้เราแสดงความอ่อนแอออกมา บางทีความเปิดเผยของคุณในอดีตอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ ซื่อสัตย์กับตัวเองและไตร่ตรองถึงความกลัวของคุณ - ลองเขียนลงในกระดาษเพื่อให้เห็นภาพความคิดของคุณ
2 มุ่งเน้นไปที่ด้านบวก การเปิดกว้างและความเปราะบางอาจเป็นประโยชน์ในหลายๆ ด้าน: การช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับผู้คน และเพิ่มระดับของความไว้วางใจและความพึงพอใจ การให้ความสนใจกับประเด็นเหล่านี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ หากิจกรรมที่จะช่วยให้คุณคิดบวก นี่อาจเป็นการออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการเขียนไดอารี่ของคุณ 
3 พูดคุยกับคนที่ห่วงใยคุณจริงๆ ติดต่อญาติหรือเพื่อนที่คุณไม่กลัวที่จะเปิดใจ แบ่งปันข้อกังวลด้านช่องโหว่ของคุณกับผู้อื่น บางทีการจ้องมองของเขาอาจจะแตกต่างไปจากคุณอย่างสิ้นเชิง นอกจากนี้ การสนทนาดังกล่าวจะกลายเป็นการซ้อมเพื่อเปิดใจกับผู้อื่น 
4 พบผู้เชี่ยวชาญ หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับปัญหาด้วยตัวเอง คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยาการให้คำปรึกษา เขาจะช่วยคุณค้นหาคำตอบและเพียงแค่ฟังหรือให้คำแนะนำ แสดงรายการเหตุผลหรือเหตุการณ์ในอดีตของคุณกับผู้เชี่ยวชาญที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณ
ตอนที่ 2 ของ 2: วิธีเปิดใจให้คน
1 ไม่ต้องรีบ. เลือกข้อเท็จจริงหนึ่งข้อที่คุณต้องการแบ่งปันและเริ่มต้นจากที่นั่น คุณไม่ควรแสดงความกลัวและความกังวลทั้งหมดของคุณทันที ไม่เช่นนั้น คุณจะเสี่ยงที่จะครอบงำตัวเองและคู่สนทนาของคุณ - เริ่มต้นเล็ก ๆ เช่นกังวลเกี่ยวกับอาชีพของคุณหรือกังวลเกี่ยวกับญาติของคุณ คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับงานอดิเรกของคุณถ้าคุณไม่กระจายออกไป
- บางคนพบว่ามันง่ายกว่าที่จะเปิดใจให้กับคนที่ได้แบ่งปันความลับส่วนตัวหรือความลับของพวกเขากับพวกเขาแล้ว สิ่งนี้ทำให้สถานการณ์สมดุล
2 กำหนดขอบเขตสำหรับการสนทนา เริ่มบทสนทนาที่ยากลำบากโดยพูดในสิ่งที่คุณคาดหวังจากคนที่คุณกำลังพูดด้วย แค่ขอให้ฟังคุณถ้าคุณต้องการพูดคุย อย่าลืมบอกฉันว่าคุณต้องการหรือไม่ต้องการคำแนะนำ หากหัวข้อของการสนทนาทำให้คุณรู้สึกกังวล คุณจะรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น - เริ่มต้นด้วยการพูดว่า "ให้ฉันพูดให้จบก่อนที่จะแสดงความคิดเห็น" หรือถามว่า "ฉันขอคุยกับคุณหน่อยได้ไหม"
3 ยอมรับความกลัวความอ่อนแอของคุณ อย่าปิดบังความกังวลของคุณจากบุคคลนั้น บอกเขาเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้คุณซ่อนความรู้สึกของคุณ วิธีนี้จะทำให้เขาเข้าใจความไม่แน่ใจของคุณได้ง่ายขึ้นและตระหนักว่าคุณกำลังพยายามสร้างการสื่อสาร - ยอมรับความยากลำบากของคุณและพูดประมาณว่า "ฉันกำลังพยายามจะเปลี่ยน" คุณยังสามารถขอให้บุคคลนั้นแนะนำคุณในอนาคตเมื่อคุณสามารถเปิดใจมากขึ้น
4 บอกเราเกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณ พูดถึงสิ่งที่คุณทำผิดหรือสิ่งที่คุณละอายใจ ทุกคนทำผิดพลาด ดังนั้นคุณอาจจะเข้าใจ ผู้คนมักสนใจบุคลิกที่จริงใจและติดดิน ดังนั้นอย่าพยายามปิดบังข้อบกพร่องของคุณ - หากคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถแบ่งปันการกระทำผิดที่สำคัญของคุณ เช่น ความผิดพลาดที่ทำให้คุณต้องสูญเสียความสัมพันธ์ อย่ากลัวที่จะเริ่มสิ่งเล็กๆ จดรายการบทสนทนาที่คุณน่าจะรู้สึกดีในระหว่างวัน บางทีคุณอาจหยาบคายกับคนแปลกหน้าและเสียใจ สิ่งนี้จะแสดงความตระหนักและความปรารถนาที่จะสะท้อนพฤติกรรมของคุณเอง
5 ยอมรับถ้าคุณไม่เข้าใจอะไรบางอย่าง ทุกคนต้องการดูฉลาดและมีความรู้ แต่อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณรู้ทุกอย่าง มิฉะนั้นคุณจะถือว่าคุณหยิ่ง คุณสามารถขอให้บุคคลนั้นอธิบายประเด็นที่คุณไม่เข้าใจ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณได้รับความเคารพและเพิ่มความนับถือตนเองของคู่สนทนา รวมทั้งแสดงว่าคุณไว้วางใจเขา - คุณอาจถูกขอให้อธิบายสถานการณ์ทางการเมืองที่ยากลำบากหรือขั้นตอนการทำงานหากคุณไม่เข้าใจ ขอให้สอนทักษะใหม่แก่คุณ (เช่นการทำอาหารหรือการปั่นจักรยาน)
- อย่ากลัวที่จะถามความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับการโต้ตอบกับผู้อื่น วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจช่วงเวลาที่หลบเลี่ยงคุณไป เพื่อที่ครั้งต่อไปคุณจะรู้ว่าควรโฟกัสไปที่อะไร
6 แบ่งปันความรู้สึกของคุณ หากคุณเก็บอารมณ์ไว้กับตัวเอง ผลที่ได้คือความโกรธและความขุ่นเคืองเท่านั้น การสารภาพสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณจะทำให้คุณมีโอกาสที่จะแก้ปัญหาได้ทันที และบุคคลนั้นมองว่าความพยายามของคุณเป็นพฤติกรรมที่จริงใจและซื่อสัตย์ - คุณไม่จำเป็นต้องแสดงอารมณ์ของคุณเสมอไป คุณสามารถเขียนลงบนกระดาษหรือถ่ายทอดผ่านดนตรี ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการสื่อสารเช่นกัน
7 อย่าหยุด. มีแนวโน้มว่าบุคคลนั้นจะตอบสนองต่อสิ่งที่คุณพูดได้ดี และคุณจะสบายใจที่จะแบ่งปันรายละเอียดดังกล่าวกับพวกเขา แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับปฏิกิริยาที่ต้องการ คุณก็ยังได้เปรียบเหนือความกลัวและพบความกล้าที่จะอ่อนแอในความสัมพันธ์ - หากคุณพอใจกับปฏิกิริยาของบุคคลนั้น ก็ขอบคุณสำหรับการตอบสนองของเขา หากคุณได้รับบาดเจ็บ ให้พูดถึงความรู้สึกของคุณเพื่อให้เขาเข้าใจว่าปฏิกิริยาดังกล่าวส่งผลต่อคุณอย่างไร
- การแสดงอารมณ์ด้วยวาจาช่วยให้รับมือกับอารมณ์เหล่านี้ได้เร็วขึ้น ดังนั้นไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นเช่นไร คุณได้ทำสิ่งที่ชอบให้ตัวเองแล้ว คุณควรภูมิใจที่ได้ทำอย่างจริงใจและปฏิบัติพฤติกรรมนี้ในรูปแบบต่างๆ
- ให้ความสนใจกับผลลัพธ์ของการสื่อสารและดูว่าความกลัวของคุณมีเหตุผลหรือไม่ มักจะปรากฏว่าความกลัวมีดวงตาโต
