เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: สระผมอย่างถูกต้อง
• วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงกฎการจัดสไตล์
• วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนอาหารของคุณ
• เคล็ดลับ

ซีบัมเป็นสารมันที่หลั่งมาจากต่อมไขมันของผิวหนัง พบต่อมไขมันที่ใหญ่ที่สุดบนหนังศีรษะ ผมจึงกลายเป็นมันได้ เนื่องจากการผลิตซีบัมมากเกินไป นอกจากนี้ สถานการณ์นี้อาจรุนแรงขึ้นได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าหลายคนที่มีปัญหากับการผลิตไขมันส่วนเกินอยู่แล้วใช้มูส เจล และผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่คล้ายคลึงกัน แทนที่จะซ่อนผมไว้ใต้หมวกหรือรวบผมหางม้าเพื่อพยายามปกปิดผมมัน คุณสามารถแก้ปัญหาการผลิตไขมันส่วนเกินได้โดยเปลี่ยนวิธีการดูแลเส้นผมตลอดจนปรับการรับประทานอาหาร

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: สระผมอย่างถูกต้อง

1. 1 สระผมให้น้อยลง แม้ว่าวิธีนี้อาจดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การสระผมบ่อยๆ อาจทำให้ต่อมไขมันผลิตสารที่มีความมันมากขึ้น การสระผมจะขจัดชั้นไขมันออก หนังศีรษะตอบสนองต่อสิ่งนี้ในทันทีและพยายามเติมเต็มสิ่งที่สูญเสียไปโดยการผลิตน้ำมันจากธรรมชาติมากขึ้น นอกจากนี้ แชมพูและครีมนวดบางชนิด โดยเฉพาะที่มีส่วนผสมของซิลิโคน อาจทำให้เกิดการผลิตไขมันส่วนเกินได้
   • หากคุณคุ้นเคยกับการสระผมทุกวัน ให้ลองค่อยๆ ลดความถี่ในการสระผม ข้ามหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อเริ่มต้น จากนั้นคุณสามารถหยุดพักยาวได้สองถึงสามวัน
2. 2 ใช้แชมพูที่เหมาะสม มองหาแชมพูทำความสะอาดสูตรอ่อนโยนที่จะล้างน้ำมันธรรมชาติออกได้ไม่หมด วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ต่อมไขมันผลิตไขมันมากขึ้น นอกจากนี้ ให้ใช้แชมพูที่มีกรดซาลิไซลิก ซีลีเนียมซัลไฟด์ หรือคีโตโคนาโซลเป็นบางครั้ง สารเหล่านี้ทำความสะอาดหนังศีรษะอย่างล้ำลึก ทำให้สุขภาพดี และยังช่วยลดการผลิตไขมัน
   • ใช้แชมพูที่มีน้ำมันทีทรีเพราะน้ำมันนี้ช่วยให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ
3. 3 ล้างผมให้สะอาด ไม่ว่าคุณจะใช้แชมพูชนิดใด คุณต้องล้างผมให้สะอาด ทำเช่นนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที ในกรณีนี้ คำแนะนำมีความเกี่ยวข้อง: "ยิ่งนานยิ่งดี"
4. 4 ทาครีมนวดที่ปลายผม หลีกเลี่ยงการใช้ครีมนวดผมกับหนังศีรษะเพราะจะทำให้ผมมันเยิ้มเร็วขึ้น คอนดิชั่นเนอร์ออกแบบมาเพื่อรักษาปลายเปราะและแห้ง
   • ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมมันโดยเฉพาะในปริมาณที่พอเหมาะ
5. 5 ใช้ยาสามัญประจำบ้าน. นอกจากคำแนะนำข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถใช้วิธีการรักษาที่บ้านต่างๆ เพื่อทำให้เส้นผมของคุณไม่มันเยิ้ม คุณสามารถทำการรักษาที่ดีด้วยสิ่งที่คุณมีอยู่เพียงปลายนิ้วสัมผัส นอกจากนี้ คุณสามารถซื้อส่วนผสมบางอย่างในร้านได้ คุณอาจต้องใช้ว่านหางจระเข้ เบกกิ้งโซดา แป้งเด็ก และชา ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างการเยียวยาที่บ้านที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพมาก:
   • สระผมด้วยน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว: ผสมน้ำส้มสายชูขาว 2 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมะนาว 1 ลูกกับน้ำหนึ่งแก้ว สระผมด้วยแชมพู แล้วล้างออกด้วยส่วนผสมที่ได้กับน้ำอุ่น
   • การล้างเบียร์: แอลกอฮอล์เป็นสารทำให้แห้ง ดังนั้นให้ลองผสมเบียร์ 1/2 ถ้วยกับน้ำ 2 ถ้วย และหลังจากสระผมแล้ว ให้สระผมด้วยส่วนผสมนั้น จากนั้นล้างผมด้วยน้ำอุ่นเพื่อขจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ออกจากเส้นผมของคุณ!
   • ข้าวโอ๊ตแก้ไข: ปรุงข้าวโอ๊ตและปล่อยให้เย็น จากนั้นทาลงบนหนังศีรษะแล้วทิ้งไว้ 10-15 นาที หลังจากนั้นให้สระผมตามปกติ

วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงกฎการจัดสไตล์

1. 1 หลีกเลี่ยงการรักษาความร้อน ความร้อนส่งเสริมการผลิตไขมัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน เช่น ไดร์เป่าผมนอกจากนี้ ควรใช้ที่หนีบผม ที่ม้วนผม และที่ม้วนผมแบบร้อนให้น้อยที่สุดถ้าคุณมีผมมัน
2. 2 แตะผมของคุณให้น้อยที่สุด การใช้นิ้วสัมผัสโคนผมจะทำให้น้ำมันกระจายไปตามความยาวทั้งหมด และยังกระตุ้นการผลิตซีบัมอีกด้วย
   • พึงระลึกไว้เสมอว่าการใช้มือสัมผัสผม จะเป็นการถ่ายโอนน้ำมันที่อยู่บนผิวมือไปยังเส้นผม (เช่น ถ้าคุณกินอะไรไปเมื่อวันก่อนหรือใช้ครีม)
   • เคล็ดลับนี้ใช้กับการแปรงผมด้วย: ทุกครั้งที่คุณหวีผมผ่านเส้นผม คุณจะกระจายสารมันที่ต่อมไขมันของผิวหนังหลั่งออกมาตลอดความยาวของผม แน่นอนคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้หวี แต่พยายามใช้ให้น้อยที่สุด
3. 3 ใช้แชมพูแห้ง. ดรายแชมพูช่วยขจัดความมันที่โคนผมและยังช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้ผมอีกด้วย ใช้แชมพูแห้งในวันที่คุณไม่สระผมด้วยแชมพูธรรมดา
   • ดรายแชมพูเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถใช้ได้เป็นครั้งคราว อย่าใช้มันทุกวัน แชมพูแห้งบล็อกรูขุมขนและยังขัดขวางต่อมเหงื่อ
   • แป้งข้าวโพด แป้งข้าวโพด และกระดาษซับมันเป็นทางเลือกแทนแชมพูแห้ง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีความสามารถในการดูดซับสารมันที่ต่อมไขมันของผิวหนังหลั่งออกมา
4. 4 ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมด้วยซิลิโคนหรือน้ำมันในปริมาณมากจะทำให้เส้นผมของคุณดูเป็นมันเยิ้ม ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น โปรดอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด

วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนอาหารของคุณ

1. 1 รวมอาหารที่มีวิตามิน B2 และ B6 สูงในอาหารของคุณ วิตามินเหล่านี้ควบคุมการผลิตไขมัน
   • เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน B2 และ B6 นอกจากนี้ อาหารเช่น ปลา สัตว์ปีก เนื้อแดง และถั่วยังมีวิตามิน B6 ...
   • หากคุณไม่ได้รับวิตามินบีเพียงพอจากอาหารของคุณ คุณสามารถทานอาหารเสริมได้ คุณสามารถซื้ออาหารเสริมได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์
2. 2 ทานอาหารเสริมวิตามินเอและดี. เช่นเดียวกับวิตามินบี วิตามินเอและดีควบคุมการผลิตไขมัน
   • ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินเอและดี
3. 3 ปฏิบัติตามอาหารดัชนีน้ำตาลในเลือด การบริโภคอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้ฮอร์โมนอินซูลินหลั่งออกมาอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้การผลิตซีบัมเพิ่มขึ้น
   • กำจัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีน้ำตาลสูงออกจากอาหารของคุณ เลือกผัก พืชตระกูลถั่ว และผลไม้ที่ไม่มีแป้ง
4. 4 เพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณ สังกะสีควบคุมการผลิตไขมันซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผม เนื้อแดงและเนื้อสัตว์ปีกเป็นแหล่งของสังกะสีที่ดี
   • ข้าวโอ๊ตมีสังกะสีและวิตามิน B2 และ B6 สารเหล่านี้ทำให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ ดังนั้นให้รวมผลิตภัณฑ์ที่สำคัญนี้ไว้ในอาหารของคุณ
5. 5 รวมอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับผมที่มีสุขภาพดี ปลาและวอลนัทเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม

เคล็ดลับ

• ในบางกรณี ผมมันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปัญหานี้อาจส่งผลต่อวัยรุ่น สตรีมีครรภ์ หรือสตรีวัยหมดประจำเดือน หากคุณมีผมมันและคิดว่าปัญหานั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
• การรับประทานยาคุมกำเนิดและสเตียรอยด์สามารถเพิ่มการผลิตไขมันได้เช่นกัน
• อย่านวดหนังศีรษะแรงเกินไปขณะสระผม เพราะจะกระตุ้นต่อมไขมันและเพิ่มการผลิตไขมัน