เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• วิธีที่ 2 จาก 3: กำจัดความวิตกกังวล
• วิธีที่ 3 จาก 3: ลองใช้ยาและการบำบัด
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณมีปัญหาในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศระหว่างมีเพศสัมพันธ์หรือไม่? ผู้ชายมากกว่า 50% ที่อายุเกินสี่สิบต้องเผชิญกับสิ่งนี้ หลายล้านคนจะยืนยันว่าการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจทำให้เกิดความไม่พอใจอย่างสุดซึ้งและส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และความนับถือตนเอง ข่าวดีก็คือมีวิธีมากมายในการกำจัดปัญหานี้ ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายไปจนถึงการใช้ยาสมุนไพร หากคุณต้องการทราบวิธีเอาชนะภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและสัมผัสความสุขในห้องนอนอีกครั้ง อ่านต่อ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 1 ทิ้งความเกลียดชังของคุณไว้กับแพทย์ในอดีต ทุกปี ผู้ชายหลายล้านคนที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักรู้สึกอับอายที่จะพูดคุยกับแพทย์ นี่เป็นความผิดปกติทั่วไป แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นส่วนสำคัญของยุคนี้ การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) มักบ่งบอกถึงปัญหาที่ซ่อนอยู่ซึ่งต้องได้รับการรักษา ก่อนที่คุณจะเริ่มพยายามกำจัดโรคนี้ด้วยตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องพบแพทย์ด้วยเหตุผลที่เป็นไปได้ที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสุขภาพของหลอดเลือดของคุณ หากคุณมีความดันโลหิตสูง โคเลสเตอรอลสูง หรือมีระดับน้ำตาลสูง อาจเป็นไปได้ว่าหนึ่งในเงื่อนไขเหล่านี้กำลังทำลายหลอดเลือดของหัวใจ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะ ED
   • โรคหัวใจและโรคเบาหวานเป็นสองเงื่อนไขที่ร้ายแรงที่นำไปสู่ ​​ED หากคุณมีเงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้ การรักษาจะช่วยให้คุณกำจัด ED ได้เช่นกัน
2. 2 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างจริงจัง. จัดลำดับความสำคัญให้ตัวเองออกไปข้างนอกหรือไปยิมและเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือยกน้ำหนัก - อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด การเดินวันละครึ่งชั่วโมงจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ 41% ทำคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เมื่อถึงเวลาแข็งตัว การไหลเวียนที่ดีทั่วร่างกายคือกุญแจสู่ความสำเร็จ
3. 3 หลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน เอวใหญ่มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ด้วยการทำงานลดน้ำหนัก คุณสามารถปรับปรุงห้องนอนของคุณได้อย่างมาก อย่าลืมกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ประกอบด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่อิ่มตัว และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
   • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารแปรรูปที่ทำจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และแป้ง
   • แทนที่เครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงด้วยน้ำเปล่าและชาที่ปราศจากน้ำตาล
   • ของขบเคี้ยวควรดีต่อสุขภาพด้วย เช่น ถั่ว แครอท และแอปเปิ้ล แทนที่จะเป็นอาหารแท่งหรืออาหารจานด่วนที่มีน้ำตาลสูง
4. 4 เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ทำให้การหย่อนสมรรถภาพทางเพศรุนแรงขึ้นอย่างมาก เนื่องจากทำลายระบบไหลเวียนโลหิตและนำไปสู่โรคที่ทำให้เกิด ED หากคุณมีปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อาจถึงเวลาเลิกบุหรี่เพื่อสุขภาพของคุณแล้ว
   • หากไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ในตอนนี้ ให้พยายามลดจำนวนบุหรี่ให้มากที่สุด หากคุณลดบุหรี่ให้เหลือวันละสองสามมวนได้ จะดีกว่าการสูบเป็นซองอย่างเห็นได้ชัด
5. 5 หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นอีกสารหนึ่งที่สามารถสร้างความเสียหายอย่างมากต่อการแข็งตัวของคุณ ชายสูงอายุหลายคนสังเกตว่าการรักษาความกระชับหลังจากดื่มไปไม่กี่ครั้งนั้นยากกว่ามาก
6. 6 ออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ กระดูกเชิงกรานช่วยให้องคชาตคงตัวในระหว่างการแข็งตัวของอวัยวะเพศโดยให้แรงกดบนหลอดเลือดดำ จึงป้องกันไม่ให้เลือดไหลออกจนกว่าการแข็งตัวจะเสร็จสมบูรณ์ ผู้ชายที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะได้ผลดีกว่าคนที่อาศัยเพียงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ดังนั้นคุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในนี้ได้อย่างไร? การออกกำลังกาย Kegel
   • ในการหาตำแหน่งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ให้เกร็งราวกับว่าคุณกำลังพยายามควบคุมปัสสาวะ
   • เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 8 ครั้ง จากนั้นพัก จากนั้นทำอีก 8 ครั้ง ทำต่อไปจนครบ 3-4 ชุด 8 ครั้ง
   • ทำแบบฝึกหัด Kegel อย่างน้อยวันละครั้ง

วิธีที่ 2 จาก 3: กำจัดความวิตกกังวล

1. 1 ขจัดความเครียดออกจากชีวิตของคุณ ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของ ED หากคุณสามารถหาวิธีคลายเครียดได้ คุณก็อาจจะคงอารมณ์แข็งตัวได้ดีขึ้นมาก ลองคิดดูว่า อะไรคือสาเหตุของความเครียดและความวิตกกังวลมากที่สุดในชีวิตของคุณ คุณคิดอย่างไรที่จะให้ตัวเองได้พักบ้าง?
   • หากกิจวัตรประจำวันของคุณยุ่งตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ให้พิจารณาว่าคุณจะจัดเวลาว่างให้ตัวเองมากขึ้นได้อย่างไร
     
     
   • ถอดปลั๊กอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อยก่อนนอน คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นซึ่งจำเป็นต่อการรับมือกับความเครียด
   • ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น อากาศบริสุทธิ์และความใกล้ชิดของธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
2. 2 ฝึกสติ. คุณสังเกตหรือไม่ว่าแทนที่จะใช้ชีวิตทางเพศ คุณกำลังฟุ้งซ่านด้วยความวิตกกังวลและความตื่นเต้น? คุณต้องฝึกตัวเองให้เต็มที่กับปัจจุบัน ให้อยู่กับมันทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำใจให้ปลอดโปร่งและจดจ่อกับความรู้สึกที่ร่างกายกำลังประสบระหว่างมีเพศสัมพันธ์
   • หากการมีเพศสัมพันธ์กลายเป็นกิจวัตรและไม่ปลุกเร้าเหมือนเมื่อก่อนแล้ว ให้เพิ่มกลิ่น เนื้อสัมผัส และเสียงใหม่ๆ เข้าไป ตัวอย่างเช่น ใช้น้ำมันนวดและเล่นเพลงเพื่อปรับแต่งคู่ของคุณอย่างถูกวิธี
3. 3 แชทกับคู่ของคุณ คุณรู้สึกสบายใจกับชีวิตทางเพศของคุณหรือไม่ หากคุณกังวลว่าคู่รักของคุณอาจมีความคาดหวังหรือมาตรฐานสูง การแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นเรื่องยากมาก นี่เรียกว่าความวิตกกังวลจากการกระทำ หากคุณมีข้อเสนอแนะที่อาจวิจารณ์จากคู่ของคุณอาจส่งผลต่อความสามารถในการได้รับความพึงพอใจทางเพศ คุณควรหารือเกี่ยวกับความต้องการของคุณและหาวิธีที่จะทำให้สภาพแวดล้อมทางเพศของคุณเย้ายวนมากขึ้น
4. 4 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเพศ หากความวิตกกังวลหรือความรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องเพศของคุณหยั่งรากลึก อารมณ์เชิงลบเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้ที่จะยอมรับร่างกายของคุณและวิธีทำความเข้าใจความต้องการทางเพศของกันและกันให้ดีขึ้น อ่านเทคนิคทางเพศ หรือเข้าร่วมเวิร์คช็อปเรื่องเซ็กส์ เปิดใจรับความเป็นไปได้ใหม่ๆ และเพิ่มความสะดวกสบายบนเตียง

วิธีที่ 3 จาก 3: ลองใช้ยาและการบำบัด

1. 1 ใช้ยา ED ไวอากร้าและยาที่คล้ายคลึงกันสามารถช่วยให้ผู้ชายรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ครั้งละหลายชั่วโมง พวกมันทำงานโดยเสริมการทำงานของไนตริกออกไซด์ที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติเพื่อผ่อนคลายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต หากคุณมีความสนใจในยาที่เชี่ยวชาญในการรักษา ED ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอใบสั่งยา
   • สิ่งสำคัญคือต้องรักษาไม่เพียง แต่ ED เท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาหลักที่ก่อให้เกิดความผิดปกติแทนที่จะพึ่งพาวิธีแก้ปัญหาด้วยยาเพียงอย่างเดียว
   • ยารักษาโรค ED อาจไม่ได้ผล หรืออาจเป็นอันตรายได้หากคุณกำลังใช้ยาอื่นอยู่ หรือหากคุณเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจ
2. 2 พิจารณาใช้ยาฉีดหรือยาเหน็บ หากคุณไม่ต้องการใช้ยา ก็สามารถฉีด alprostadil เข้าไปในองคชาตได้โดยตรงก่อนที่คุณจะต้องการแข็งตัว ผลข้างเคียงอาจรวมถึงความเจ็บปวดและการสร้างเนื้อเยื่อเส้นใยในองคชาต
3. 3 สำรวจความเป็นไปได้ของการบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หากแพทย์ของคุณระบุว่า ED ของคุณเกิดจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ นี่อาจเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณ หารือเกี่ยวกับโปรแกรมนี้กับแพทย์ของคุณ
4. 4 ลองปั๊มองคชาต. อุปกรณ์นี้เป็นท่อกลวงที่มีปั๊มมือ วางท่อบนองคชาตและใช้ปั๊มเพื่อสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แหวนวางอยู่ที่ฐานขององคชาตเพื่อป้องกันไม่ให้เลือดไหลออก หากคุณสนใจอุปกรณ์นี้ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับรุ่นที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
5. 5 พิจารณาความเป็นไปได้ของการฝัง รากฟันเทียมแบบพองหรือกึ่งแข็งวางอยู่ในองคชาตและให้การควบคุมการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่ดีเยี่ยม เนื่องจากการฝังมักจะมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ แพทย์จึงมักจะแนะนำให้ทำก็ต่อเมื่อวิธีการอื่นทั้งหมดล้มเหลว
6. 6 มองหาวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ. หากคุณไม่สนใจยาและอุปกรณ์ ให้หาหมอชีวจิตที่ฝึกหัดซึ่งสามารถแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่อาจได้ผลสำหรับคุณผู้ชายบางคนได้รับประโยชน์จากการฝังเข็ม ยาสมุนไพร และไวอากร้าสมุนไพรก็มีประสิทธิภาพ
   • อย่าทานอาหารเสริมหรือสารสกัดโดยไม่ได้พูดคุยกับนักสรีรวิทยาของคุณ
   • โสมแดงเกาหลี ดีไฮโดรเอเปียนโดรสเตอโรน และแอล-อาร์จินีน คอมเพล็กซ์ ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแก่ผู้ชายบางคน

เคล็ดลับ

• หากการรักษาสมัยใหม่ (ไวอากร้า, เซียลิส ฯลฯ) ไม่ได้ผลในปัญหาของคุณ ให้อ้างอิงถึงยาที่กำลังพัฒนาอยู่ ตัวอย่างเช่น ยาที่ชื่อ Bremelanotide ต่างจากยาอย่างไวอากร้าซึ่งใช้ได้ผลตามสถานการณ์และตามอาการ ยาที่ชื่อเบรเมลาโนไทด์ได้รับการออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายด้านความใคร่และความเร้าอารมณ์ของการมีเพศสัมพันธ์ ยานี้ซึ่งได้รับการทดสอบกับผู้หญิงที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ด้วย พบว่าเหมาะสำหรับผู้ชายที่ไม่บกพร่องทางร่างกายแต่มีปัญหาในการกระตุ้นอารมณ์
• คุณสามารถเริ่มการสนทนากับแพทย์ด้วยคำพูดง่ายๆ เช่น "ฉันคิดว่าฉันมีปัญหาเรื่องบนเตียง" หรือ "ชีวิตทางเพศของฉันไม่ดีเท่าที่ฉันต้องการ" ED เป็นเรื่องปกติมาก คุณจะไม่พูดอะไรที่แพทย์ไม่เคยได้ยินมาก่อน จำไว้ว่า 50% ของผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีมีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
• คุณสามารถลองใช้ยาอย่างไวอากร้าได้เสมอหากแพทย์คิดว่าปลอดภัยสำหรับคุณ จำไว้ว่าแพทย์คือผู้ที่รู้และสามารถบอกคุณได้ว่ายาชนิดใดที่ควรค่าแก่การรับประทานและยาชนิดใดที่ไม่เป็นอันตรายต่อคุณ เขา / เธออาจมีตัวอย่าง คุณสามารถติดต่อตัวแทนอย่างเป็นทางการของไวอากร้าได้ มีผู้เชี่ยวชาญคอยตอบคำถามและให้ข้อมูลการศึกษาทั้งหมดแก่คุณ ไม่มีอะไรจะเซอร์ไพรส์พวกเขา ดังนั้นอย่ารีรอ พวกเขาพูดคุยกับผู้ชายหลายร้อยคนที่ต้องเผชิญกับปัญหาเดียวกันทุกวัน!

คำเตือน

• อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ยาใด ๆ
• ไวอากร้าของแท้สามารถรับได้เมื่อมีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น อย่าตกหลุมรักโฆษณาออนไลน์และการขายหนังสือพิมพ์ เหล่านี้เป็นยาปลอมที่ผิดกฎหมาย นอกจากนี้ยังอาจเป็นอันตรายได้เพราะคุณไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่ในนั้น