เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

ตั้งแต่คุณเปิดบทความนี้ คุณมักจะคิดว่าตัวเองเป็นคนงี่เง่า ความอึดอัดในบริบททางสังคมคือคนที่ขาดไหวพริบและมารยาททางสังคม ดังนั้น หากคุณคิดว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มคนเช่นนี้ จำไว้ว่าทุกคนเคยประสบช่วงเวลาที่น่าอับอาย เข้าใจว่าบทความนี้เกี่ยวกับการช่วยให้คุณเห็นตัวเองในแบบที่คุณเป็น ไม่ใช่การบรรเทาความเขินอายตามธรรมชาติของคุณ

ขั้นตอน

1. 1 เปลี่ยนความอึดอัดของคุณให้เป็นอารมณ์ขัน ทำเรื่องตลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ แบ่งปันเรื่องราวฮาๆ เกี่ยวกับความอึดอัดของคุณ ความสามารถในการหัวเราะเยาะตัวเองแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณไม่ละอายในตัวเอง แน่นอนว่ามีบางช่วงที่ไม่ควรพูดถึงมากที่สุด ตัวอย่างเช่น ทั้งหมดที่อยู่ในหมวดหมู่ของห้องน้ำหรือหัวข้อที่สนิทสนม ลองนึกถึงตัวละครโทรทัศน์ Liz Lemon ที่เป็นแรงบันดาลใจของคุณ เธอเป็นผู้หญิงที่มั่นใจและเข้มแข็งที่ไม่กลัวที่จะแสดงให้โลกเห็นถึงความซุ่มซ่ามของเธอ พิจารณาจากคำศัพท์และกิริยาท่าทางของเธอ เธอเป็นเพียงตัวอย่างที่ดีของความอึดอัด แต่ความสามารถของเธอที่จะยอมรับตัวเองในสิ่งที่เธอเป็น ทำให้เธอมีเสน่ห์
2. 2 เพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณ หากคุณไม่รู้สึกมั่นใจ อย่างน้อยก็พยายามแกล้งทำเป็นอย่างนั้นก่อนที่คุณจะชินกับความรู้สึกใหม่ ไม่มีการปฏิเสธความยากลำบากในการคงความมั่นใจในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัว ความวิตกกังวล และความต้องการที่จะซ่อนและวิ่งเข้าหาคุณ อย่างไรก็ตาม เพียงแค่ยอมรับผลที่เลวร้ายและพยายามทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อเริ่มสื่อสารกับคนรอบข้างเป็นอย่างน้อย
   • อ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการสร้างความรู้สึกปลอดภัยส่วนบุคคลและสังคม ใช้เวลาของคุณ เพราะต้องใช้เวลาในการสร้างความมั่นใจ และคุณจะต้องไม่เพียงแค่ก้าวไปข้างหน้าแต่ต้องถอยหลังด้วยเพื่อค้นหาช่องทางสังคมที่คุณสะดวก
   • อ่านต่อไปเพื่อหาวิธีสงบสติอารมณ์ของคุณ การจัดการความประหม่าเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญเพราะความประหม่าส่งผลต่อภาษากาย และถึงแม้เราจะไม่อ้าปาก แต่คนรอบข้างก็จะอ่านความอึดอัดใจในสังคมขณะเคลื่อนไหว เนื่องจากการทำงานกับคนที่เรามองว่าเป็นคนขี้อายในสังคมไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป พลังงานรอบๆ ตัวอาจทำให้คนจำนวนมากไม่อยากรู้จักคนขี้อายเหล่านี้มากขึ้น คนอื่นๆ เริ่มรู้สึกไม่สบายใจเวลาอยู่กับคนขี้อาย ดังนั้นคุณควรควบคุมภาษากายเพื่อให้คนรอบข้างได้ผ่อนคลาย เรียนรู้ที่จะตอบสนองเช่นกัน
3. 3 รักษาการสบตา การสบตาแสดงว่าคุณสนใจคำพูดของคู่สนทนา คนขี้อายพยายามหลีกเลี่ยงสายตาของอีกฝ่ายด้วยการมองอย่างงุ่มง่าม ซึ่งจะทำให้อีกฝ่ายคิดว่าคุณไม่เคารพและไม่น่าสนใจ
4. 4 ฝึกฝนศิลปะการพูดในที่สาธารณะ พูดคุยกับคนแปลกหน้าในขณะที่คุณเข้าคิวที่ร้านขายของชำหรือร้านกาแฟ ใช้โอกาสในการโต้ตอบกับทุกคนในพื้นที่รอบตัวคุณ อย่ากลัวที่จะเป็นคนตลก เพราะหลายคนชอบมีปฏิสัมพันธ์กับคนเฮฮา อย่าประหม่า สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดคือเมื่อบทสนทนาเริ่มอึดอัด ในกรณีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงและหยุดการสื่อสารได้ พยายามอย่าโกรธตัวเองหากการสื่อสารไม่ประสบความสำเร็จ สถานการณ์นี้เป็นของผู้ที่ทักษะทางสังคมที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นในคลังแสงของบุคคล
5. 5 ยิ้มทั้งๆที่คิดว่าไม่ควร การยิ้มทำให้ผู้คนตอบสนองและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ยิ้มเยอะๆ ยิ้มขณะพูด เดินในที่สาธารณะ ยิ้มในการประชุมทางธุรกิจ เนื่องจากการวิจัยพบว่าการยิ้มสามารถช่วยให้คุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน และคุณจะดูประสบความสำเร็จมากขึ้นเช่นกัน
6. 6 จำไว้ว่าช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจไม่ได้คงอยู่ตลอดไป หลายคนจะลืมเรื่องนี้ไปชั่วขณะหนึ่ง อย่าเตือนเรื่องนี้ในการสนทนาครั้งต่อๆ ไป เช่น: “นี่ คุณจำได้ไหมว่าฉันไปชนบริกรในร้านกาแฟแล้วซุปก็พุ่งไปทุกทิศทุกทาง” เว้นแต่ว่าคุณกำลังพยายามจะตลกดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้
7. 7 งดเว้นจากคำว่า “ไม่สะดวก!“มีหลายสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเทียบกับคนรอบข้าง สหายของคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณทำเค้กชิ้นนี้หล่นบนเสื้อของคุณอย่างไร หรือว่าคุณพูดคำที่ล้าสมัยหรือโง่เขลา การพูดว่า "อึดอัดแค่ไหน" มีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงและทำให้ยากขึ้นสำหรับตัวคุณเองที่จะลุกออกจากมันโดยที่เงยหน้าขึ้น
8. 8 ผ่อนคลาย. อะไรจะชัดเจนไปกว่านี้? แต่เรามักจะลืมที่จะสงบลง ลองใช้ตัวอย่างคลาสสิกของการสนทนากับเด็กน่ารักคนนี้ที่มีความคิดที่แตกต่างกันนับล้านที่ลอยอยู่ในหัวของคุณ “เขามองฉันแบบนั้น! เขาจึงชอบฉัน! เขาเรียกชื่อฉันอย่างไม่แน่ใจ! ลืมไปหรือป่าว โอ้! แล้วทรงผมของฉันล่ะ? ฉันดึงที่ม้วนผมออกทั้งหมดหรือไม่ " ยิ่งคุณกังวลเกี่ยวกับเวลา วาทศิลป์ ความเจ้าชู้ โอกาสที่จะแสดงอารมณ์ออกมาอย่างเชื่องช้าก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความประหม่าและความกลัวของเราเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุดเพราะมันทำให้เรากังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน
9. 9 หยุดขอโทษอย่างต่อเนื่อง ไม่เป็นไรที่จะขอโทษหนึ่งครั้ง อาจจะสองครั้งหากสถานการณ์ดีขึ้น แต่การขอโทษที่รุนแรงจะทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น
10. 10 สบายใจกับตัวเอง! หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ทางสังคม เช่น การพูดต่อหน้าผู้ฟัง ทานอาหารเย็นในงานปาร์ตี้ หรืองานอื่นๆ ให้สมัครเรียนด้นสดและการแสดงเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวโดยทำให้คุณสบายใจกับสถานการณ์ภายนอก เขตสบายของคุณ
11. 11 ยอมรับความซุ่มซ่าม อย่าสู้กับมัน แม้ว่าชื่อบทความนี้จะบ่งบอกถึงการเอาชนะความซุ่มซ่าม แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น สงบสติอารมณ์เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่นและเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะประสบกับสถานการณ์ที่น่าอับอายที่จะไม่เกี่ยวข้องในไม่ช้า

เคล็ดลับ

• ความอึดอัดของคุณอาจดูดีมากสำหรับใครบางคน
• รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกคนรู้สึกไม่สบายใจในบางครั้ง หัวเราะเยาะความอึดอัดและอย่าขมวดคิ้วตลอดเวลา