วิธีปิดเสียงตอนกลางคืน

วิดีโอ: วิธีตั้งค่า เปิดปิดเสียงระบบ ด้วยตัวเองง่ายๆ

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเปลี่ยนห้องนอน
วิธีที่ 2 จาก 2: การจัดการกับสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง
เคล็ดลับ
บทความเพิ่มเติม

หากคุณอาศัยอยู่บนถนนที่พลุกพล่าน มีผนังบาง หรือมีเพื่อนบ้านที่ส่งเสียงดัง คุณอาจนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนเนื่องจากเสียงรบกวน การอดนอนอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ ไม่ว่าเสียงจะมาจากถนนหรือผ่านกำแพงบาง ๆ จากเพื่อนบ้านที่มีเสียงดัง มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดหรือกลบเสียงให้หมดในตอนกลางคืนได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: การเปลี่ยนห้องนอน

1 จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในห้องนอนใหม่ บางครั้งการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในห้องใหม่ก็สามารถลดเสียงรบกวนในตอนกลางคืนได้อย่างมาก จัดตำแหน่งเฟอร์นิเจอร์เพื่อป้องกันหรือปิดแหล่งกำเนิดเสียงที่ดังที่สุดด้วยวัตถุขนาดใหญ่ เช่น
- แขวนชั้นวางหนังสือขนาดใหญ่ไว้บนผนังที่กั้นคุณจากเพื่อนบ้านที่ส่งเสียงดัง วิธีนี้จะช่วยปิดเสียง ยิ่งคุณวางหนังสือบนชั้นวางเหล่านี้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเก็บเสียงเข้าไปได้มากเท่านั้น!
- หากห้องนอนของคุณอยู่ติดกับห้องนั่งเล่นที่มีเสียงดังข้าง ๆ ให้ย้ายเตียงไปที่ผนังฝั่งตรงข้ามซึ่งอยู่ห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงมากที่สุด
- ย้ายเตียงออกจากหน้าต่างเพื่อลดเสียงรบกวนจากถนน
2 ใช้กระเบื้องอะคูสติก โดยปกติ กระเบื้องอะคูสติกจะถูกติดตั้งในสตูดิโอบันทึกเสียง โรงละคร และห้องแสดงคอนเสิร์ตเพื่อดูดซับและกระจายเสียง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้เพื่อปิดเสียงในบ้านของคุณได้ สามารถสั่งซื้อกระเบื้องอะคูสติกทางออนไลน์หรือซื้อจากร้านปรับปรุงบ้าน มีรูปร่างและสีที่หลากหลาย และมักจะมีลักษณะคล้ายกระเบื้องตกแต่ง
- คุณสามารถติดตั้งกระเบื้องอะคูสติกแบบถาวรได้หากคุณเป็นเจ้าของบ้านและชั่วคราวหากคุณเช่า วางกระเบื้องบนผนังที่มีเสียงรบกวนเพื่อให้ดูดซับและกระจายเสียง รวมทั้งในเวลากลางคืน
- หากคุณไม่มีเงินซื้อกระเบื้องอะคูสติกหรือไม่ชอบรูปลักษณ์ของกระเบื้อง ให้ลองแขวนพรมหรือพรมหนาๆ บนผนังเพื่อดูดซับเสียง
- สามารถแขวนกระเบื้องเสียงหรือพรมหนาบนเพดานเพื่อปิดเสียงจากด้านบนได้
3 ดูแลฉนวนกันเสียงของหน้าต่าง หากเสียงดังมาจากภายนอก ทางที่ดีควรกลบด้วยหน้าต่างกันเสียง หน้าต่างกระจกสองชั้นใหม่จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมาก อย่างไรก็ตาม มีวิธีอื่นที่ถูกกว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน:
- ปิดผนึกรอยแตกและรอยแยกทั้งหมดในหน้าต่างด้วยโฟมฉนวน คุณสามารถซื้อโฟมฉนวนได้ที่ร้านปรับปรุงบ้านของคุณ จะไม่สร้างความเสียหายให้กับกรอบและขอบหน้าต่าง และในขณะเดียวกันก็จะไม่ยอมให้เสียงรบกวนทะลุผ่านรอยแตกและช่องเปิดในหน้าต่าง
- วางผ้าม่านที่หนาหรือดูดซับเสียงไว้เหนือหน้าต่างทุกบานในห้องนอนของคุณ ผ้าหนาจะทำหน้าที่เป็นเกราะกันเสียงและช่วยลดเสียงรบกวนจากถนนได้อย่างมาก
4 ดูแลฉนวนกันเสียงของพื้น หากเสียงรบกวนที่รบกวนคุณมาจากด้านล่าง ให้พยายามสร้างกำแพงกั้นไว้ด้านหน้าและพิจารณาให้ฉนวนกันเสียงกับพื้น หากคุณเช่าอพาร์ทเมนต์หรือบ้าน คุณสามารถปูพรมและทางเดินหนาๆ บนพื้น หรือแม้แต่เปลี่ยนพื้นให้หนาขึ้นก็ได้หากเจ้าของไม่สนใจ
- หากคุณเป็นเจ้าของบ้านและไม่ชอบพรม คุณสามารถเพิ่มชั้นดูดซับเสียงใต้พื้นได้ วัสดุปูพื้นกันเสียงที่ดีที่สุดคือไม้ก๊อก แต่วัสดุอื่นๆ เช่น แผ่นใยแก้วและกระเบื้องปูพื้นกันเสียงก็ใช้เช่นกัน
- หากต้องการป้องกันเสียงรบกวนจากด้านล่างอย่างเหมาะสม ให้สร้างกำแพงสองชั้น: ติดตั้งฉนวนป้องกันเสียงรบกวน และ วางพรมหนาบนพื้น
5 ย้ายห้องนอนไปห้องอื่น บางครั้งเสียงรบกวนในตอนกลางคืนก็น่ารำคาญเนื่องจากตำแหน่งของห้องนอนในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ไม่ดีหากหน้าต่างห้องนอนของคุณหันไปทางทางหลวงที่พลุกพล่าน หรือถ้าคุณได้ยินเด็กตัวเล็กกรีดร้องผ่านกำแพง ให้ลองย้ายห้องนอนของคุณไปที่ห้องอื่นเพื่อลดเสียงรบกวนในตอนกลางคืน
- ไม่สามารถย้ายห้องนอนได้เสมอไป คุณอาจไม่มีห้องอื่นที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม หากคุณมีโอกาสที่จะย้ายห้องนอนไปที่ห้องอื่น ให้ลองนอนในนั้นสักสองสามคืนเพื่อดูว่าห้องนอนนั้นดีกว่าจริงๆ หรือไม่

วิธีที่ 2 จาก 2: การจัดการกับสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง

1 ใช้ที่อุดหู นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการปิดเสียงภายนอกและเสียงรบกวนขณะนอนหลับ ที่อุดหูอาจดูไม่ค่อยสบายนักในตอนแรก แต่แล้วคุณจะชินกับมัน ที่อุดหูมีหลายประเภท ที่อุดหูแบบเรียบง่ายมีจำหน่ายที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ
- เลือกที่อุดหูที่มีอัตราส่วนการลดเสียงรบกวน (SNR) เท่ากับ 33 ซึ่งหมายความว่าที่อุดหูเหล่านี้ลดระดับเสียงลง 33 เดซิเบล ซึ่งเพียงพอสำหรับเสียงส่วนใหญ่
- อย่าลืมล้างมือก่อนใส่ที่อุดหู เปลี่ยนที่อุดหูของคุณเป็นประจำหรือทำความสะอาดตามคำแนะนำในการใช้งาน
- ที่อุดหูจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้อย่างถูกต้อง ม้วนขึ้นด้วยท่อเพื่อให้คุณได้กระบอกสูบบาง ๆ สองอันสอดเข้าไปในหูของคุณและถือไว้จนกว่าจะขยายและเติมช่องหู
- แม้ว่าที่อุดหูจะเป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัยในการลดเสียงรบกวน แต่ก็มีความเสี่ยงอยู่บ้าง อย่าบังคับมันเข้าไปในหูของคุณ ควรดึงที่อุดหูออกจากหูอย่างง่ายดายและอิสระ อย่าดันเข้าไปในหูลึกเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อแก้วหูของคุณ
- ข้อเสียของที่อุดหูแบบป้องกันเสียงรบกวนคือ คุณอาจไม่ได้ยินเสียงสัญญาณเตือนไฟไหม้ ผู้บุกรุก หรือนาฬิกาปลุกในตัว
2 ปิดเสียงที่ไม่ต้องการด้วยสัญญาณรบกวนสีขาว มองแวบแรก วิธีกลบเสียงก็ยังนิ่ง NSอู๋มากกว่า เสียงดูแปลก ๆ อย่างไรก็ตาม ด้วยเสียงสีขาว คุณสามารถกำจัดเสียงภายนอกได้ ด้วยเหตุนี้ในตอนกลางวันคุณจะไม่ได้ยินเสียงน้ำหยดจากก๊อกน้ำในขณะที่ตอนกลางคืนดูเหมือนว่าคุณจะมีเสียงนี้ทั่วทั้งบ้าน สัญญาณรบกวนสีขาวคือสัญญาณรบกวนต่อเนื่องใดๆ ที่ไม่มีการทำซ้ำและความถี่ที่แน่นอน ดังนั้นคุณจึงไม่สังเกตเห็น คุณสามารถซื้อเครื่องกำเนิดสัญญาณรบกวนสีขาว ติดตั้งแอปพลิเคชั่นที่เหมาะสมบนโทรศัพท์ของคุณ หรือใช้อุปกรณ์ที่มีในบ้าน เสียงต่อไปนี้เป็นที่นิยม:
- เสียงพัดลม
- เสียงฝน
- เสียงคลื่น
3 รวมสิ่งที่เสียสมาธิ หากสัญญาณรบกวนสีขาวไม่ช่วย มีเสียงประเภทอื่นๆ ที่สามารถใช้ปิดเสียงจากภายนอกได้ นอยส์สีขาวเป็นเพียงชนิดเดียวหรือ "สี" ของสัญญาณรบกวน และยังมีสีอื่นๆ อีกด้วย เสียงสีขาวที่แปลกประหลาดกว่านั้นคือเสียงสีน้ำเงิน ซึ่งรวมถึงเสียงต่างๆ เช่น เสียงนกร้องเจี๊ยก ๆ และเสียงหัวเราะของเด็ก ๆ นอยส์สีชมพูมีลักษณะเป็นเสียงสะท้อนที่อบอุ่น เสียงดังนี้เกิดขึ้น เช่น เมื่อคุณเป่าเปลือกหอย สำหรับคนจำนวนมาก เพลงแวดล้อมหรือเสียงพึมพำของคำพูดของมนุษย์ที่อยู่ห่างไกลก็ใช้ได้เช่นกัน ดังนั้นให้ลองเปิดทีวีหรือวิทยุที่เงียบในเวลากลางคืนและดูว่าจะช่วยได้หรือไม่
- ทีวีหรือวิทยุที่เปิดอยู่ทั้งคืนอาจรบกวนจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะตั้งเวลาที่จะปิดอุปกรณ์โดยอัตโนมัติหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
- หากคุณกำลังใช้ทีวี ให้ลดความสว่างลงเหลือน้อยที่สุดเพื่อให้แสงจากหน้าจอไม่รบกวนการนอนของคุณ
- หากคุณกำลังจะใช้เพลงแวดล้อม ให้ฟังเพลงนั้นก่อนในระหว่างวันเพื่อดูว่ามันช่วยให้คุณผ่อนคลายหรือไม่ จากนั้นจึงเปิดเพลงนั้นในตอนกลางคืนเท่านั้น
4 รับอุปกรณ์ตัดเสียงรบกวนที่มีเทคโนโลยีสูง หากเสียงรบกวนในตอนกลางคืนดังมากจนเสียงสีขาวธรรมดาและที่อุดหูไม่ช่วย ให้พิจารณาซื้ออุปกรณ์ป้องกันเสียงรบกวนมีอุปกรณ์ดังกล่าวให้เลือกมากมายบนอินเทอร์เน็ต ตรวจสอบและเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับคุณที่สุด อุปกรณ์ไฮเทคดังกล่าวอาจมีราคาแพง แต่จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสงบในเวลากลางคืน สำหรับการลดเสียงรบกวน มักใช้อุปกรณ์ต่อไปนี้:
- ที่อุดหูไฮเทคพร้อมตัวกรองเสียงขนาดเล็กที่ช่วยให้เสียงที่เบาผ่านเข้ามาและป้องกันเสียงดังที่อยู่เหนือระดับเสียงที่กำหนด ที่อุดหูเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการได้ยินว่าเด็กเรียกเขาหรือสิ่งที่คนใกล้เคียงพูดอย่างไร แต่ในขณะเดียวกันก็กลบเสียงแตรรถหรือเสียงดังกึกก้องของสถานที่ก่อสร้างที่มาจากถนน
- หูฟังป้องกันเสียงรบกวน หูฟังเหล่านี้มีไมโครโฟนในตัวที่ตรวจจับเสียงจากสิ่งแวดล้อมและสร้างสัญญาณ "การตัดเสียงรบกวน" ที่จะระงับเสียงเหล่านี้ หูฟังเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดเสียงรบกวนความถี่ต่ำแบบต่อเนื่อง เช่น เสียงฮัมของเครื่องบิน แต่อาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่าหากเสียงรบกวนนั้นมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของระดับเสียง
- หูฟังชนิดใส่ในหูที่ป้องกันเสียงรบกวนภายนอก เช่น ที่อุดหู แต่มีลำโพงในตัวที่สร้างเสียงสีขาวหรือเสียงเพลงรอบข้าง หูฟังเหล่านี้ป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอกได้อย่างสมบูรณ์ และแทนที่ด้วยสัญญาณรบกวนสีขาวที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย
5 ลองใช้วิธีทางจิตวิทยาเพื่อลดเสียงรบกวน. บางครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะทำความคุ้นเคยกับเสียงและเปลี่ยนทัศนคติต่อเสียงนั้นเพื่อที่มันจะหยุดความน่ารำคาญและทำให้ตกใจ สามารถทำได้โดยใช้วิธีการและเทคนิคเดียวกันกับที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายในระหว่างวัน หากคุณเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อเสียงรบกวน คุณก็จะนอนหลับได้ดีขึ้น เป้าหมายคือการเอาชนะปฏิกิริยาเชิงลบต่อเสียงรบกวนในเวลากลางคืน เป้าหมายนี้สามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ หายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ ทางจมูกและออกทางปาก มุ่งความสนใจไปที่การที่ไดอะแฟรมลงมาและปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศ และฟังเฉพาะเสียงการหายใจของคุณเองเท่านั้น
- พยายามผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกายทีละส่วน และพยายามจดจ่อกับกิจกรรมนี้ทั้งหมด เริ่มต้นที่เท้า ขึ้นไปตามขาจนถึงลำตัว เลื่อนไปที่แขนและนิ้ว จากนั้นไปที่คอและใบหน้า
- พยายามพัฒนาทัศนคติต่อเสียงรบกวน ใจดีกับทุกคนที่ส่งเสียงดังและเตือนตัวเองว่าอีกไม่นานคุณจะชินกับมัน