เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ของ 3: ทำความรู้จักกับเด็กในตัวคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ดูแลลูกในตัวคุณ
• ตอนที่ 3 ของ 3: พัฒนาความรู้สึกสนุกของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เด็กภายในเป็นที่มาของพลังและความคิดสร้างสรรค์ของมนุษย์ การพัฒนาความสัมพันธ์กับลูกภายในของคุณสามารถรักษาปัญหาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากการไม่ให้เกียรติส่วนนั้นของตัวเอง การใช้ชีวิตในโลกของผู้ใหญ่สามารถดับไฟในตัวคุณได้ แต่คุณสามารถต่อสู้กับแรงกดดันด้วยการยอมรับและเชื่อมต่อกับแหล่งในวัยเด็กของคุณอีกครั้ง

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ของ 3: ทำความรู้จักกับเด็กในตัวคุณ

1. 1 เชื่อมต่อกับวัยเด็กของคุณอีกครั้ง วิธีหนึ่งในการจุดไฟความสัมพันธ์กับลูกภายในของคุณคือการ "เดินทางย้อนเวลา" กลับไปสู่วัยเด็ก ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเมื่อคุณยังเด็ก ตรวจสอบความทรงจำเหล่านี้และพยายามจดจำปาฏิหาริย์ในวัยเด็กนั้น คุณสามารถลองทำกิจกรรมนี้อีกครั้ง นี่คือแนวคิดบางประการ:
   • กีฬา ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล เทนนิส หรืออย่างอื่น
   • สำรวจธรรมชาติ ปิกนิกเป็นความคิดที่ดีสำหรับสิ่งนี้
   • เล่นเกมส์. คุณสามารถเปลี่ยนเสื้อผ้าและจัดงานเลี้ยงน้ำชาหรือต่อสู้กับกลุ่มโจรสลัด
2. 2 ระบุความเป็นเด็กในตัวคุณเป็นพิเศษ. หากความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับลูกภายในของคุณแย่ลงตลอดหลายปีที่ผ่านมา ให้ลองพิจารณาว่าตอนนี้ลูกในตัวคุณอยู่ในขั้นไหนของการพัฒนา สิ่งนี้จะช่วยคุณสร้างแผนที่เพื่อนำความเป็นเด็กในตัวคุณกลับเข้ามาในชีวิต นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
   • เด็กที่ถูกทอดทิ้ง เด็กในเรื่องนี้มักเกิดขึ้นจากการหย่าร้างหรือจ้างงานมากเกินไปของพ่อแม่ สิ่งสำคัญที่นี่คือความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งและความรู้สึกเหงาหรือความไม่มั่นคง
   • เด็กขี้เล่น. เด็กคนนี้มีวุฒิภาวะที่แข็งแรงและมักถูกละเลย เด็กขี้เล่นต้องการความสนุกสนานที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและมีชีวิตที่ปราศจากความรู้สึกผิดหรือวิตกกังวล
   • เด็กกลัว. เด็กคนนี้คงได้ยินคำวิจารณ์มามากในทิศทางของตัวเองตั้งแต่ยังเป็นเด็ก เขากังวลเมื่อไม่ได้รับอนุมัติเพียงพอ
3. 3 เขียนจดหมายถึงลูกในตัวคุณ อาจเป็นข้อแก้ตัวได้หากคุณรู้สึกว่าคุณละเลยความเป็นเด็กในตัวเองและต้องการกลับมาคบกันใหม่ อาจเป็นจดหมายธรรมดาที่แสดงถึงความปรารถนาที่จะเสริมสร้างมิตรภาพให้แน่นแฟ้นขึ้น
   • ปรับแต่งจดหมายให้เหมาะกับประเภทความเป็นเด็กในตัวคุณ ถ้าเขากลัว พยายามทำให้เขาสงบลงและบรรเทาความกลัวของเขา ถ้าเขากังวลว่าจะถูกทอดทิ้ง บอกให้เขารู้ว่าคุณจะทำให้ดีที่สุดเพื่ออยู่ที่นั่นเสมอ ถ้าเขาขี้เล่น บอกเขาว่าคุณต้องการให้เกียรติอิสระที่ไร้กังวลของเขา
4. 4 ปลูกฝังพื้นที่เปิดโล่ง ลูกในของคุณเป็นคนอ่อนแอ เขาอาจต้องการพื้นที่ปลอดภัยก่อนที่จะแสดงตัว หลายคนซ่อนหรือปฏิเสธการมีอยู่ของความเป็นเด็กภายใน เพราะพวกเขาเชื่อว่ามันทำให้ดูอ่อนแอ เพื่อให้ลูกของคุณเจริญงอกงาม ใจดีและอ่อนโยน แสดงความเห็นชอบ เข้าหาเขาอย่างอ่อนโยนเหมือนสัตว์ตัวเล็ก ๆ ที่คุณต้องการได้รับความไว้วางใจ
   • นั่งเงียบๆ แล้วบอกลูกในตัวคุณว่าคุณต้องการรู้จักเขามากขึ้น คุณต้องการพูด และคุณต้องการให้เขารู้สึกปลอดภัย อาจฟังดูงี่เง่า แต่จริงๆ แล้วคุณกำลังหมายถึงส่วนหนึ่งของตัวคุณและจิตใต้สำนึกของคุณ
5. 5 ฟังความรู้สึกของคุณ วิธีสำคัญวิธีหนึ่งในการติดต่อกับลูกในตัวคุณคือการใส่ใจกับความรู้สึกที่คุณมีในชีวิตประจำวัน สิ่งเหล่านี้มีรากฐานมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่ยอดเยี่ยมและเจ็บปวดมากมายเมื่อคุณยังเด็กและประทับใจ ความกลัวและความไม่มั่นคงของเด็กภายใน เช่นเดียวกับความสุขและความชื่นชมของเขา มักจะเผยออกมาในรูปแบบทางอารมณ์ของชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเรา
   • ตรวจสอบตัวเองตลอดทั้งวัน ถามตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร" พยายามถ่ายทอดความรู้สึกเหล่านี้ออกมาเป็นคำพูด
6. 6 เอาใจใส่นักวิจารณ์ในตัวคุณ หนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณให้ความสนใจและเอาใจใส่ลูกในตัวคุณคือเสียงของนักวิจารณ์ เสียงนี้สามารถบอกคุณได้ว่าคุณแก่เกินไปที่จะมีความกลัวในวัยเด็กหรือยอมรับความโง่เขลาในวัยเด็ก
   • นักวิจารณ์ภายในเริ่มพัฒนาในวัยเด็ก เป็นการตอบสนองต่อการกดขี่ข่มเหงของบุตรภายใน เคารพนักวิจารณ์ในตัวคุณในฐานะส่วนหนึ่งของลูกในตัวคุณที่ถูกรังแกหรือรังแก แต่อย่าจมอยู่กับการพูดถึงตัวเองในแง่ลบ
   • ตอบนักวิจารณ์ภายในของคุณเช่นนี้: “ฉันเข้าใจว่าคุณมาจากไหน ฉันเข้าใจว่าคุณโกรธเคืองและเจ็บปวด ฉันอยู่ที่นี่เพื่อสนับสนุนคุณ "

ส่วนที่ 2 จาก 3: ดูแลลูกในตัวคุณ

1. 1 ให้ความสำคัญกับความเป็นเด็กในตัวคุณ คุณอาจต้องการทำให้เด็กภายในของคุณแปลกแยกเพราะปัญหาของพวกเขาจะดูเหมือนไม่อยู่ในวัยผู้ใหญ่ของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง เนื่องจากความกลัวที่ลึกที่สุดของเรามักเกิดจากความกลัวเหล่านี้ หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะเพิกเฉยหรือเพิกเฉยต่อความเป็นเด็กในตัวคุณ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง
   • ฟังแบบที่คุณจะฟังเด็กจริง เขาเป็นคนจริงและความรู้สึกของเขาก็มีความสำคัญเช่นกัน
2. 2 โอบรับความรู้สึกของความเป็นเด็กในตัวคุณ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดถ้าความรู้สึกกลัวหรือความไม่มั่นคงอยู่ในตัวคุณอย่างเต็มที่ แต่คุณต้องยอมให้ตัวเองรู้สึกถึงพลังนี้ เพราะนี่คือสิ่งที่ลูกในตัวคุณพูดกับคุณ
   • เขาอาจโกรธเคืองหรือท้อแท้ คุณสามารถยอมรับอารมณ์เหล่านี้ได้โดยไม่ต้อง "ยอมแพ้" รู้จักพวกเขา แต่แล้วเดินหน้าต่อไปโดยไม่ปล่อยให้พวกเขาตัดสินการกระทำของคุณ
3. 3 ใช้การทบทวนซ้ำเพื่อรักษา Reeducation ขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่าในฐานะผู้ใหญ่ คุณมีความรู้และทรัพยากรที่จะให้สิ่งที่เขาต้องการแก่ลูกในตัวคุณ หากคุณรู้สึกว่าลูกในท้องของคุณต้องการการเยียวยาก่อนที่จะสามารถแสดงออกในชีวิตของคุณได้ดีที่สุด แนวทางนี้ก็คุ้มค่าที่จะลอง จากประสบการณ์อันเจ็บปวดในอดีตของเขา คุณรู้ดีกว่าใครว่าเขาต้องการอะไรและจะช่วยเขาได้อย่างไร ..
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าพ่อแม่ของคุณไม่เคยจัดงานเลี้ยงวันเกิดให้กับคุณ ให้จัดงานเลี้ยงตัวเอง เชิญเพื่อนของคุณและบอกพวกเขาว่าคุณกำลังชดเชยส่วนนี้ในวัยเด็กของคุณ
   • อีกตัวอย่างหนึ่ง: ชมตัวเองเมื่อคุณรู้ว่าคุณได้ทำสิ่งที่คุณสามารถภาคภูมิใจได้ พูดว่า "ฉันภูมิใจในตัวเองและความสำเร็จของฉัน"
4. 4 ปกป้องความเป็นเด็กในตัวคุณ ในขณะที่คุณไม่ควรปล่อยให้ความกลัวในวัยเด็กรั้งคุณไว้ แต่คุณต้องอ่อนไหวต่อความต้องการของลูกในตัวคุณ หากคุณมีความไม่มั่นคงบางอย่างที่คุณยังไม่ได้เอาชนะโดยสิ้นเชิง ให้เคารพมัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจกลัวความสูงซึ่งปรากฏครั้งแรกในวัยเด็ก ใจดีกับส่วนของคุณที่ยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับการปีนหรือกระโดดลงสระจากการกระโดดสูง
   • หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ยั่วยุ หากการรวมกลุ่มของบุคคลใดกลุ่มหนึ่งทำให้ความวิตกกังวลในวัยเด็กแย่ลง ให้จำกัดการติดต่อกับบุคคลเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณมีพี่ชายที่ล้อคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขในตัวเอง อย่าใช้เวลากับเขามากเกินความจำเป็น
5. 5 จัดระเบียบพื้นที่ใช้สอยของคุณ ทำให้บ้านของคุณเปิดกว้างขึ้นด้วยความสนุกสนานในวัยเด็ก การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมจะเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ ดังนั้นให้ชีวิตของคุณมีความเป็นธรรมชาติและความคิดสร้างสรรค์แบบเด็กๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้แต่สิ่งต่าง ๆ ที่เรียบง่ายเหมือนเฉดสีที่แตกต่างกันก็สามารถส่งผลต่ออารมณ์ได้ วางสิ่งของที่คุ้นเคย เช่น รางวัลหรือตุ๊กตาสัตว์ไว้บนชั้นวาง ขุดรูปภาพเก่าๆ ของคุณและครอบครัวแล้วนำไปวางไว้รอบๆ บ้าน พยายามทำให้สีของผนังสว่างขึ้น ไม่ว่าจะด้วยการทาสีหรือโดยการแขวนแสงและรูปภาพที่สนุกสนาน

ตอนที่ 3 ของ 3: พัฒนาความรู้สึกสนุกของคุณ

1. 1 เล่นซ่อนหา. หากคุณมีลูกหรือหลานชาย ให้เล่นกับพวกเขา คุณยังสามารถเชิญเพื่อนผู้ใหญ่ของคุณเข้าร่วมได้ มันจะสนุก มีจิตวิทยาทั้งหมดอยู่เบื้องหลังเกมซ่อนหาที่บอกว่าเป็นเกมที่ยืนยันชีวิตในการสำรวจและสำแดงความรัก
2. 2 ซื้อแทรมโพลีนหรือใช้ของคนอื่น คุณยังสามารถเช่าบ้านเป่าลมได้หนึ่งวันและเชิญเพื่อนของคุณทั้งหมด การออกกำลังกายสามารถช่วยคลายความเครียดได้ และประสบการณ์นี้จะเตือนคุณว่าคุณสนุกกับการกระโดดบนแทรมโพลีนมากแค่ไหนในวัยเด็ก
3. 3 วาดหรือซื้อสมุดระบายสี กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับความคิดสร้างสรรค์แบบเด็กๆ เมื่อวัตถุที่คุณวาดไม่ได้เป็นเพียงโครงร่างบนกระดาษ แต่ยังเป็นโลกแห่งอารมณ์ที่เปิดกว้าง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวาดภาพช่วยให้เด็กแสดงอารมณ์ที่พวกเขาอาจยังไม่รับรู้ในลักษณะเดียวกับที่ผู้ใหญ่สามารถทำได้ การวาดภาพและทัศนศิลป์อื่น ๆ จะช่วยให้เด็กในตัวคุณแสดงออก
4. 4 จัดปาร์ตี้เต้นรำ การเต้นรำก็เหมือนกับการออกกำลังกายอื่นๆ ที่สามารถช่วยคลายความเครียดได้ และยังเป็นวิธีการแสดงออกที่สร้างสรรค์ซึ่งเข้าถึงกลุ่มอายุต่างๆ ทุกคนชอบเต้นตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ ใช้การเต้นรำเพื่อเชื่อมต่อกับเด็กในตัวคุณในลักษณะที่ให้เกียรติความต้องการและความสนใจของผู้ใหญ่
   • อย่าลืมเพิ่มเพลงในวัยเด็กของคุณลงในเพลย์ลิสต์ของคุณ!
5. 5 ลองเขียนฟรีหรือวาดรูปฟรี สิ่งนี้ต้องการการปล่อยให้จิตสำนึกของคุณพักผ่อนในขณะที่ส่วนอื่น ๆ ของคุณเข้ายึดครอง มันสามารถเป็นแหล่งความคิดสร้างสรรค์และความสนุกสนานที่ทรงพลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตั้งใจให้เด็กในตัวคุณได้แสดงออกว่าพวกเขารู้สึกสบายใจอย่างไร
   • ใช้ดินสอ ปากกามาร์กเกอร์ หรือกระดาษสีเพื่อความสนุกสนาน

เคล็ดลับ

• หากคุณมีลูก พยายามมองโลกผ่านสายตาของพวกเขา เมื่อคุณกำลังทำอะไรสนุกๆ ด้วยกัน ให้ยอมรับทัศนคติที่ร่าเริงของพวกเขา
• สร้างความสนุกได้ทุกที่ ขอความช่วยเหลือจากลูกในตัวคุณเมื่อทำงานบ้านหรือหน้าที่รับผิดชอบอื่นๆ เปลี่ยนพวกเขาเป็นเกม

คำเตือน

• อย่าเข้าสู่โหมดเด็กจนละเลยความรับผิดชอบของผู้ใหญ่ ค้นหาความสมดุลที่เหมาะกับคุณ
• หลีกเลี่ยงคนที่คิดว่าโง่ที่ทำตัวเป็นเด็ก คนเหล่านี้อาจมีวิพากษ์วิจารณ์ภายในมากเกินไป และไม่เข้าใจถึงความสำคัญของเด็กภายใน