เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: การเตรียมร่างกาย
• วิธีที่ 2 จาก 3: การเตรียมการอาบน้ำ
• วิธีที่ 3 จาก 3: การอาบน้ำ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การขับเหงื่อเป็นวิธีกำจัดสารพิษตามธรรมชาติของร่างกาย การอาบน้ำร้อนช่วยล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากผิวหนัง การอาบน้ำดีท็อกซ์ยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้ออีกด้วย วิธีการแบบโบราณนี้ช่วยล้างสารพิษ รวมทั้งได้รับแร่ธาตุและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ หากร่างกายของคุณมีความหย่อนคล้อยมาก คุณมีปัญหาผิวหนังบางอย่าง หรือต้องการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ให้ลองอาบน้ำล้างพิษที่บ้าน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การเตรียมร่างกาย

1. 1 เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการอาบน้ำ แร่ธาตุในอ่างดีท็อกซ์ช่วยล้างสารพิษออกจากผิวหนัง แต่วิธีนี้ต้องใช้ของเหลวมาก ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนอาบน้ำ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องเต็มแก้วก่อนอาบน้ำ
2. 2 เตรียมส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการ คุณสามารถซื้อทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการล้างพิษได้ในร้านค้าทั่วไป คุณจะต้องการ:
   • เกลือ Epsom (แมกนีเซียมซัลเฟต)
   • เบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต)
   • ทะเลหรือเกลือหิมาลัย
   • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่ไม่ผ่านการกรองและยังไม่ได้แปรรูป
   • น้ำมันหอมระเหยที่ชอบ (ไม่จำเป็น)
   • ขิงบด (ไม่จำเป็น)
   • แปรงทาตัว
3. 3 ลบผิวที่ตายแล้วด้วยแปรงแห้ง ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายและเป็นด่านแรกในการป้องกันสารเคมีและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย การกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผิวยังช่วยขจัดสารอันตรายเหล่านี้ออกไปด้วย การขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วยังเพิ่มความสามารถของระบบน้ำเหลืองในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย
   • ใช้แปรงแห้งที่มีด้ามยาวเพื่อเข้าถึงทุกส่วนของร่างกาย
   • เมื่อซื้อแปรง ให้เลือกอันที่ถูกใจคุณมากกว่า ขั้นตอนการขัดผิวไม่ควรทำให้เจ็บปวด
   • เริ่มแปรงผิวแห้ง - ขั้นแรกบนเท้า ที่ส้นเท้า จากนั้นขึ้นที่ขา
   • การเคลื่อนไหวในแนวรัศมีไปทางหน้าอกและตรงกลาง (ด้านหน้าและด้านหลัง) จากนั้นไปตามหน้าอก
   • ปิดท้ายด้วยการย้ายแปรงจากข้อมือไปที่รักแร้
   • หลังการรักษาหนึ่งครั้ง ผิวของคุณควรดูเรียบเนียนขึ้น
4. 4 นวดน้ำเหลืองให้ตัวเอง. ระบบน้ำเหลืองประกอบด้วยท่อน้ำเหลือง ต่อมน้ำเหลือง และอวัยวะต่างๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกัน ต่อมน้ำเหลืองมีหน้าที่กรองและกำจัดจุลินทรีย์และแบคทีเรียออกจากเลือด การนวดง่ายๆ เพียง 5 นาทีสามารถกระตุ้นระบบน้ำเหลืองของคุณ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • วางนิ้วไว้ใต้ใบหูทั้งสองข้างของคอ
   • ใช้มือที่ผ่อนคลายค่อยๆ ดึงผิวหนังลงมาทางด้านหลังคอของคุณ
   • ทำซ้ำ 10 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มระยะการเคลื่อนไหว นำนิ้วแตะไหล่
   • ค่อยๆ นวดผิวไปทางกระดูกไหปลาร้า
   • นวดซ้ำ 5 ครั้งหรือหลายครั้งตามต้องการ
5. 5 คาดหวังอะไร. กระบวนการล้างพิษใดๆ อาจทำให้เกิดอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ เช่น ปวดหัวและคลื่นไส้ อาการเหล่านี้เป็นผลมาจากการขับสารพิษออกจากร่างกาย นำน้ำดื่มสะอาด 1 ลิตรติดตัวไปในอ่างของคุณ - ค่อยๆ ดื่มขณะอาบน้ำ
   • คุณสามารถเติมมะนาวลงในน้ำเพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้

วิธีที่ 2 จาก 3: การเตรียมการอาบน้ำ

1. 1 เลือกเวลาที่เหมาะสมในการอาบน้ำ เตรียมการอาบน้ำในวันที่คุณมีเวลาว่างอย่างน้อย 40 นาที เลือกเวลาที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและสามารถจดจ่อกับการอาบน้ำและกระบวนการได้เอง แทนที่จะรีบเร่งไปที่ใดที่หนึ่งหรือคิดเกี่ยวกับธุรกิจที่จะเกิดขึ้น
2. 2 สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ปิดไฟและจุดเทียนหากต้องการ คุณยังสามารถเล่นเพลงผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกเพื่อให้จิตใจอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้น
3. 3 เติมอ่างด้วยน้ำ ใช้ตัวกรองคลอรีนทุกครั้งที่ทำได้ เติมน้ำร้อน แต่จำไว้ว่าน้ำไม่ควรร้อนเกินไป เพิ่มเกลือ Epsom (แมกนีเซียมซัลเฟต) เกลืออาบน้ำ Epsom ช่วยเติมเต็มระดับแมกนีเซียมในร่างกายและต่อสู้กับความดันโลหิตสูง ซัลเฟตขับสารพิษและช่วยในการสร้างโปรตีนในเนื้อเยื่อของสมองและข้อต่อ
   • สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักต่ำกว่า 27 กก. ให้เพิ่ม 1/2 ถ้วยลงในอ่างอาบน้ำมาตรฐาน
   • สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักระหว่าง 27 ถึง 45 กิโลกรัม ให้เพิ่ม 1 แก้วลงในอ่างมาตรฐาน
   • คนที่มีน้ำหนักเกิน 45 กก. ต้องเพิ่ม 2 ถ้วยขึ้นไปในอ่างมาตรฐาน
4. 4 เติมเบกกิ้งโซดา 1-2 ถ้วย (โซเดียมไบคาร์บอเนต) โซดาเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติในการทำความสะอาดและมีคุณสมบัติต้านเชื้อราและยังทำให้ผิวนุ่มมาก
5. 5 ใส่เกลือทะเลหรือเกลือหิมาลัย 1/4 ถ้วย เกลือประเภทนี้ประกอบด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียมคลอไรด์ และโบรไมด์ ซึ่งช่วยเติมเต็มแร่ธาตุสำรองที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของผิวหนัง
   • แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดและกักเก็บของเหลวในร่างกาย แมกนีเซียมช่วยชะลอความชราของผิวและบรรเทาระบบประสาท
   • แคลเซียมช่วยกักเก็บน้ำในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มการไหลเวียน และเสริมสร้างกระดูกและเล็บ
   • โพแทสเซียมให้พลังงานแก่ร่างกายและช่วยปรับสมดุลความชุ่มชื้นของผิว
   • โบรไมด์ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย
   • โซเดียมมีความสำคัญต่อการรักษาสมดุลของระบบน้ำเหลือง (และมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน)
6. 6 เพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/4 ถ้วย น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเอ็นไซม์ต่างๆ ทำให้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการชำระล้างแบคทีเรียในร่างกายและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
7. 7 เพิ่มน้ำมันอโรมาหากต้องการ น้ำมันบางชนิด เช่น ลาเวนเดอร์และกระดังงา มีคุณสมบัติเป็นยา น้ำมันจากต้นชาและยูคาลิปตัสสามารถช่วยในกระบวนการล้างพิษ สำหรับการอาบน้ำปกติ น้ำมันหอมระเหย 20 หยดก็เพียงพอแล้ว
   • คุณสามารถใช้สมุนไพรสดได้หากต้องการ ใส่สะระแหน่ ดอกลาเวนเดอร์ ดอกคาโมไมล์ หรือสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมอื่นๆ ที่คุณชอบ
   • คุณสามารถเพิ่มขิงเพื่อช่วยขับสารพิษ ขิงทำให้ร่างกายอบอุ่น ดังนั้นอย่าใส่มากเกินไป คุณสามารถเพิ่มขิงได้ตั้งแต่ 1 ช้อนโต๊ะถึง 1/3 ถ้วย ขึ้นอยู่กับว่าผิวของคุณบอบบางแค่ไหน
8. 8 ผัดส่วนผสมทั้งหมดในอ่าง คุณสามารถทำได้ด้วยเท้าของคุณ เบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชูอาจทำปฏิกิริยากับฟองสบู่เมื่อผสมกัน
   • ไม่จำเป็นต้องกวนจนผลึกเกลือละลายหมด

วิธีที่ 3 จาก 3: การอาบน้ำ

1. 1 แช่ในอ่าง 20-40 นาที คุณสามารถดื่มขณะอาบน้ำ อย่าลืมตรวจสอบสภาพของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าอ่างไม่ร้อนเกินไป
   • ดื่มน้ำในช่วง 20 นาทีแรกในการอาบน้ำ
   • คุณจะพบว่าคุณเริ่มมีเหงื่อออกหลังจากแช่ตัวในอ่างล้างสารพิษเพียงไม่กี่นาที ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณกำจัดสารพิษ
   • หากคุณร้อนเกินไปให้เติมน้ำเย็น ก่อนอื่นคุณต้องรู้สึกสบายใจ
2. 2 ผ่อนคลาย. การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายของคุณสงบลงในระหว่างการอาบน้ำดีท็อกซ์ หายใจเข้าทางจมูก ผ่อนคลายคอ ใบหน้า แขน และท้อง ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกายปล่อยวางความตึงเครียดในร่างกายที่คุณรู้สึกได้ แบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายขณะอาบน้ำ
   • ปิดประตูห้องน้ำทิ้งความคิดที่ไม่ต้องการไว้ข้างนอก ปล่อยให้ความวิตกกังวลและความเครียดทั้งหมดหายไปหรือหายไป
   • ลองนึกภาพว่าสารพิษทั้งหมดถูกขับออกจากร่างกายของคุณ แทนที่จะเป็นสารพิษ ร่างกายกลับเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์
3. 3 ออกจากอ่างช้าๆ ร่างกายของคุณทำงานหนักและคุณอาจรู้สึกวิงเวียนหรืออ่อนแอ นอกจากนี้ เกลือและน้ำมันยังทำให้อ่างอาบน้ำลื่น ดังนั้นควรระมัดระวัง
   • ห่อตัวด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าห่มเนื้อนุ่มหลังจากอาบน้ำเสร็จ การล้างพิษของร่างกายจะดำเนินต่อไปสองสามชั่วโมงหลังจากอาบน้ำ
4. 4 ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทุกครั้งที่ร่างกายกำจัดสารพิษจำเป็นต้องฟื้นฟูของเหลวที่สูญเสียไป ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเกินหนึ่งลิตรหากคุณเคยอาบน้ำพิษมาก่อน
5. 5 หลังจากอาบน้ำ คุณสามารถถูร่างกายด้วยแปรงหรือรังบวบอีกครั้ง คุณสามารถใช้มือ ผ้าขนหนู หรือแปรงขนธรรมชาติที่มีจำหน่ายทั่วไปในการทำเช่นนี้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกไปได้อย่างต่อเนื่อง ถูด้วยจังหวะที่ยาวและอ่อนโยนต่อหัวใจของคุณ
   • การผ่อนคลายตลอดทั้งวันจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษ

เคล็ดลับ

• ห้ามรับประทานอาหารก่อนหรือหลังอาบน้ำทันที
• ปรับสภาพผมและสวมหมวกอาบน้ำหรือผ้าขนหนูขณะอาบน้ำ เกลืออาบน้ำ เช่น เกลือทะเล ทำให้ผมอ่อนแอและแห้ง
• หลังจากอาบน้ำ คุณสามารถล้างเกลือทั้งหมดออกจากฝักบัวได้ แต่ไม่จำเป็น

คำเตือน

• หากคุณเป็นเบาหวาน กำลังตั้งครรภ์ เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีล้างพิษนี้
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบคุณสมบัติของมันเป็นอย่างดีก่อนที่จะเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติม สมุนไพรบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้