เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีการมุ่งเน้นความต้องการของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีพัฒนานิสัยที่ดี
• วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีจัดของให้เป็นระเบียบ

รู้สึกเหมือนกำลังจมอยู่ในหนองน้ำ? คุณรู้สึกเหมือนความวุ่นวายในชีวิตของคุณหรือไม่? การจัดสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตให้เป็นระเบียบไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้: เริ่มปรับปรุงคุณภาพชีวิต มุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลง และวิเคราะห์ความต้องการของคุณ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตและการเอาใจใส่ต่อความต้องการของคุณก็สามารถช่วยให้คุณพบความสงบสุขได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีการมุ่งเน้นความต้องการของคุณ

1. 1 เริ่มจัดการชีวิตของคุณ เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตคุณต้องจัดการด้วยตัวเอง จำไว้ว่าแม้ว่าเหตุการณ์ที่น่ายินดีและไม่น่าเป็นไปได้ในชีวิตจะเกิดขึ้นได้ แต่ก็ขึ้นอยู่กับคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถโน้มน้าวใจได้และสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ การเปลี่ยนความรับผิดชอบไปสู่ผู้อื่นทำให้เราไม่มีอำนาจ อย่าถือสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ให้ถือว่าตัวเองเป็นคนเลือกเองในทุกช่วงวัยของชีวิต
   • ซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณหาข้อแก้ตัวให้ตัวเองและโทษคนอื่นบ่อยแค่ไหน? อย่าตัดสินตัวเองจากพฤติกรรมนี้ เกือบทุกคนทำ แต่พยายามเปลี่ยน ตั้งเป้าหมายและกำหนดสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงในตัวเองได้
   • เมื่อคนเราหยุดหาข้อแก้ตัว เขาจะรับผิดชอบชีวิตของเขาและควบคุมมัน ซึ่งหมายความว่าทางเลือกของคุณ ความคิดและการกระทำทั้งหมดของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น ไม่ใช่ผู้อื่น นี่คือวิธีที่คุณก้าวไปข้างหน้า นี่คือวิธีที่คุณควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้น
   • เมื่อมีอะไรเกิดขึ้น อย่าอารมณ์เสียและโทษผู้อื่น อย่าหาข้อแก้ตัวสำหรับความผิดพลาด ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าคิดนานนะ ไปข้างหน้าและพยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในพฤติกรรมของคุณเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดซ้ำ
2. 2 ปล่อยวางสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้ มีบางสิ่งที่เราไม่สามารถโน้มน้าวใจได้ เนื่องจากคุณไม่สามารถทำอะไรกับพวกเขาได้ ปล่อยสถานการณ์นี้ไป พยายามเอาสถานการณ์ออกจากหัวและไม่กลับมาเป็นเหมือนเดิม คิดเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถโน้มน้าวใจได้ นี่คือกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
   • เราไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ แต่อย่าคิดมากเกินไปเกี่ยวกับพวกเขา คุณไม่สามารถไปข้างหน้าได้หากคุณมองย้อนกลับไป
   • คุณไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ - คุณเปลี่ยนตัวเองได้เท่านั้น อย่ายึดติดกับสิ่งที่คนอื่นทำ อย่าอยู่กับคนที่ทำร้ายคุณ ถ้าคุณทำดีที่สุดแล้ว ก็ออกไปซะ คุณสามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณเองเท่านั้น
3. 3 คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากที่จะเข้าใจสิ่งที่ทำให้คนมีความสุข หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมชีวิตของตัวเองได้ ให้ถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข ตอบตรงๆ. เมื่อคุณเข้าใจถึงสิ่งที่คุณต้องมีความสุขแล้ว คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกของชีวิตและเริ่มจัดวางชีวิตของคุณให้อยู่ในระเบียบ
   • พยายามให้คำตอบที่เป็นจริง ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะไปเที่ยวเป็นเวลาหกเดือนหรือกลายเป็นเศรษฐีอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ตัวอย่างเช่น การไปอิตาลี การเริ่มเก็บเงินหรือได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานเป็นเป้าหมายที่คุณใฝ่ฝัน
   • กำหนดว่าค่านิยมหลักของคุณคืออะไร อะไรสำคัญสำหรับคุณ? ความซื่อสัตย์ ความเห็นอกเห็นใจ ความรัก การยอมรับ ทุ่มเท ทำงานหนัก? เขียนค่าเหล่านี้ จากนั้นวิเคราะห์ว่าคุณใช้ชีวิตอย่างไร ชีวิตของคุณสอดคล้องกับค่านิยมของคุณหรือไม่? ผู้คนในชีวิตของคุณดำเนินชีวิตตามค่านิยมเหล่านี้หรือไม่? การเข้าใจสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจะช่วยให้คุณดีขึ้นและอยู่ท่ามกลางคนดีๆ
4. 4 ยอมรับว่าทุกอย่างไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถโน้มน้าวใจได้ ทุกคนต้องเรียน ไปทำงาน และจ่ายบิล เราทุกคนมีความรับผิดชอบ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนความรับผิดชอบบางแง่มุมได้เพื่อไม่ให้ดูเหมือนเป็นภาระหนัก
   • บางทีงานบางอย่างอาจสะดวกกว่าที่จะทำในบางวัน? บางทีคุณอาจจะซื้อของชำในคืนวันพฤหัสบดีเพื่อไม่ให้เสียเวลากับมันในวันหยุดสุดสัปดาห์ หาวิธีทำงานทั้งหมดที่คุณต้องการให้สำเร็จ แต่ในแบบที่ทำให้คุณมีเวลาสำหรับตัวเอง
   • คุณพอใจกับงานของคุณหรือไม่? ถ้าไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง คุณต้องการที่จะทำอย่างอื่นหรือได้รับการเลื่อนตำแหน่ง? หรือคุณสบายใจกับงานเพราะให้ผลตอบแทนดีและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างยืดหยุ่น แต่คุณไม่กระตือรือร้นกับสิ่งที่คุณทำอยู่?
   • คุณไม่จำเป็นต้องกระตือรือร้นมากในทุกสิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแง่มุมใดในชีวิตของคุณที่เหมาะกับคุณและต้องรับมือกับบทบาทที่พวกเขาทำในชีวิตของคุณ
5. 5 เข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่าง ความปรารถนาที่จะอยู่ในเวลาทุกที่และทำทุกอย่างในอุดมคติทำให้บุคคลมีความเครียดอย่างมาก คุณเป็นเพียงมนุษย์ มีเพียง 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำทุกอย่างทันเวลา คุณมีงาน ครอบครัว เพื่อน และหน้าที่รับผิดชอบอื่นๆ บางครั้งงานก็กินเวลาและบางครั้งครอบครัว อย่าท้อแท้ถ้าคุณไม่มีเวลาทำทุกอย่าง ทำในสิ่งที่คุณสามารถและลืมเกี่ยวกับส่วนที่เหลือ
   • จัดลำดับความสำคัญ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีเวลาไม่เพียงพอ ตัดสินใจว่าจะต้องทำอะไร อะไรจะเลื่อนได้ อะไรไม่ควรทำเลย
   • ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ วิธีนี้คุณจะไม่ลืมสิ่งที่ต้องทำ เมื่อคุณขีดฆ่ารายการออกจากรายการ คุณจะรู้สึกเหมือนได้ทำสิ่งต่างๆ มากมาย แต่อย่าลืมว่าอย่าอารมณ์เสียหากคุณทำทุกอย่างในรายการไม่ได้ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ทำสำเร็จแล้ว
6. 6 เข้าใจว่าคุณอาจเปลี่ยนไป มันเกิดขึ้นบ่อยครั้ง คนแก่ขึ้นผ่านการพรากจากกันและการหย่าร้าง ผู้คนเสียชีวิต เราถูกทิ้งให้ไม่มีงานทำ และเรากำลังประสบกับโศกนาฏกรรม ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความเศร้า ซึมเศร้า และความรู้สึกหมดหนทาง หากหลังจากนี้คุณลุกขึ้นและก้าวไปข้างหน้า คุณอาจแปลกใจที่พบว่าบางสิ่งภายในเปลี่ยนไป ประสบการณ์ใด ๆ เปลี่ยนแปลงเรา บางครั้งเล็กน้อย บางครั้งสำคัญ และนั่นไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเสมอไป อย่าท้อแท้หากคุณไม่เหมือนกับปีที่แล้ว ห้าหรือสิบปีก่อน ยอมรับตัวเองในเวอร์ชั่นใหม่ดีกว่าแล้วเริ่มจัดชีวิตให้เป็นระเบียบ
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณเศร้า คุณจะไม่มีวันเป็นคนที่มีความสุขอย่างที่เคยเป็นหากคุณรู้สึกหดหู่หรือสิ้นหวัง จำไว้ว่าคุณสามารถออกจากสภาวะนี้ได้ตลอดเวลา แต่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในอดีตอาจหยุดทำให้คุณมีความสุขในตอนนี้ มุมมองและความคิดเห็นของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลง เป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณชอบสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง นี้เป็นเรื่องปกติ ชีวิตทำให้ทุกคนเปลี่ยนแปลงและปรับตัว
7. 7 ทิ้งวลีที่ขึ้นต้นด้วย "ฉันไม่ใช่.. "ลองคิดดูว่าคุณพูดวลีเหล่านี้บ่อยแค่ไหน อะไรทำให้คุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ ทุกสิ่งรอบตัวเรามักจะเตือนเราว่าเราไม่สามารถทำทุกอย่างที่เราต้องการได้ เราไม่มีเงินพอที่จะซื้ออะไร เรายังเด็กเกินไป หรือแก่เกินกว่าที่จะทำอะไรบางอย่าง ด้วยเหตุนี้ เราจึงรู้สึกว่าเราไม่ควรทำอะไรสักอย่าง แต่เราทำไม่ได้ แทนที่จะพูดว่า "ฉันทำไม่ได้" ให้บอกตัวเองว่าคุณทำได้ แทนที่จะพูดว่า "ฉันไม่ใช่คนแบบนั้น" ให้บอกตัวเอง ว่าคุณเป็นคนแบบนั้น ลองทำในสิ่งที่คุณไม่กล้าทำมาก่อนสิ!
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยคิดว่าคุณวิ่งไม่ได้ ให้คิดว่าคุณมีทัศนคติแบบนั้นมาจากไหน คุณเคยได้รับบาดเจ็บหรือไม่? หรือคุณไม่ใช่นักวิ่งมาราธอน? หรือบางทีคุณอาจไม่เคยลองเลย? อย่าเกียจคร้าน - พยายามทำในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ หากคุณต้องการวิ่ง สมัครวิ่งมาราธอนแล้วเริ่มออกกำลังกาย แม้จะวิ่งช้า ก็ยังวิ่ง
   • ลองสิ่งใหม่ๆ ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัวอยู่เสมอและดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ บางทีวันหนึ่งคุณจะไม่ประสบความสำเร็จและคุณจะรู้สึกโง่ แต่วันถัดไปทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ ชีวิตของคุณจะดีขึ้น และคุณจะได้รู้จักเพื่อนใหม่
8. 8 คิดถึงตัวเองก่อน บางครั้ง เพื่อให้ชีวิตของคุณเป็นระเบียบ คุณต้องคิดถึงสิ่งที่คุณสนใจ คุณอาจต้องหยุดสื่อสารกับคนคิดลบที่กำลังทำร้ายคุณและติดต่อกับพวกเขาด้วยสำนึกในหน้าที่ คุณอาจต้องตัดสินใจว่าคนอื่นจะไม่ชอบ แต่นั่นจะเป็นไปเพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณ จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการทำสิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ
   • แน่นอน คุณไม่ต้องการรุกรานคนที่คุณรัก แต่ถ้าคุณทำในสิ่งที่คุณต้องการ พวกเขาควรแสดงความเข้าใจและสนับสนุนคุณ คนที่คุณรักไม่ควรทำให้คุณเสียใจ หากพวกเขาทำให้คุณขุ่นเคือง พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างเพื่อคนอื่นเสมอไป คุณอาจไม่มีเวลาหรือพลังงานเพียงพอ นี้เป็นเรื่องปกติ ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดี การปฏิเสธคุณจะไม่แย่ลง
9. 9 เริ่มออกไปทำสิ่งต่างๆ ให้บ่อยขึ้น เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตคุณต้องปรับให้เข้ากับสิ่งใหม่ คุณต้องหาบางอย่างเพื่อขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า คุณสามารถเข้าร่วมชมรมหรือองค์กร หาเพื่อนใหม่หรืองานอดิเรก บางทีคุณแค่ต้องพยายามกับตัวเองและออกจากบ้าน ไม่ว่าคุณจะทำอะไร พยายามมีส่วนร่วมกับสิ่งใหม่ๆ
   • ลงทะเบียนหลักสูตรเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ สร้างเพจบนเว็บไซต์หาคู่ ลงทะเบียนสำหรับการสัมมนาหรือชั้นเรียนปริญญาโท
   • ให้เวลาตัวเองในการฟื้นฟู ใช้เวลาของคุณและอย่าทำอะไรที่คุณไม่พร้อม ทุกคนต้องการเวลาที่แตกต่างกัน บางคนรู้สึกได้เร็วกว่าคนอื่น ๆ และนี่เป็นเรื่องปกติ ใช้เวลาของคุณและอย่ากดดันตัวเอง เริ่มเล็ก ๆ : โทรหาเพื่อน ไปงาน ไปที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ลองคิดดูว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร หากคุณกำลังประสบปัญหาในการจัดการกับอารมณ์ ให้เวลากับตัวเองมากขึ้น ถ้าคุณรู้สึกสบายใจ ให้พยายามไปที่ไหนสักแห่งให้บ่อยขึ้น
10. 10 อย่าตัดสินตัวเองด้วยปัจจัยภายนอก ผู้คนมักรู้สึกไม่มีความสุขเพราะรู้สึกว่าคุณค่าของตนขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอก พวกเขาคิดว่าเงิน งานที่มีเกียรติ หรือรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบคือกุญแจสู่ความสุข ไม่ผิดหรอกที่การอยากได้งานที่ดี เงินเพียงพอ และหน้าตาดี แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้นิยามคุณว่าเป็นคน
    • คิดถึงปัจจัยภายในบ่อยขึ้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่คุณสามารถจ่ายได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินทางใกล้บ้านสองวัน แทนที่จะเป็นการล่องเรือในทะเลแคริบเบียน
    • ใช้ชีวิตตามค่านิยมของคุณ เป็นคนดี ซื่อสัตย์ ซื่อสัตย์ และขยันหมั่นเพียร ชื่นชมงานของคุณและสิ่งที่คุณมีให้กับโลก และอย่าพยายามทำให้ดีที่สุดในทุกสิ่ง

วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีพัฒนานิสัยที่ดี

1. 1 ย้ายมากขึ้น กีฬาช่วยเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น การออกกำลังกายมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและรูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย กีฬาช่วยลดระดับความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
   • เริ่มเดิน 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
   • ไปเดินป่าในที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน
   • ซื้อสมาชิกยิม กลุ่ม หรือสมาชิกครอสฟิต
   • ลงทะเบียนสำหรับการวิ่งมาราธอนและเริ่มต้นวิ่ง
2. 2 กินถูกต้อง การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณจัดของได้ คุณสามารถลดน้ำหนักปรับปรุงสุขภาพรู้สึกดีขึ้น เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ และค่อยๆ แนะนำสิ่งใหม่ๆ ทุกสัปดาห์หรือทุกสองสัปดาห์ แม้การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยจะส่งผลดีต่อร่างกายและสภาวะทางอารมณ์ของคุณ
   • ลดอาหารแปรรูปในอาหารของคุณ สิ่งนี้ใช้กับอาหารสะดวกซื้อ อาหารพร้อมรับประทาน และสั่งกลับบ้าน อาหารเหล่านี้ทั้งหมดไม่ดีต่อสุขภาพ
   • แทนที่อาหารสะดวกซื้อและอาหารเทียมด้วยอาหารจากธรรมชาติ กินผักและผลไม้. กินคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวโอ๊ตและคีนัว กินเนื้อไม่ติดมัน (เช่น ไก่) และปลา การกินที่ถูกต้องไม่ได้หมายความว่าหิวโหย เพียงแค่พยายามเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
   • สำหรับอาหารเช้า ทำออมเล็ตกับมะเขือเทศ ผักโขม แฮม และอะโวคาโด หรือลองทำข้าวโอ๊ตกับผลไม้ (สับปะรด กล้วย) เบอร์รี่ ถั่ว และช็อกโกแลตชิป
   • สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินผักผัด (กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง แครอท บร็อคโคลี่ อะโวคาโด มะเขือเทศ ถั่วชิกพี ถั่วลันเตา ถั่ว) ไก่ ปลา (ปลานิล ปลาแซลมอน) หรือเฟต้า
   • ปรุงเนื้อไม่ติดมันหรือปลาและผักสำหรับอาหารค่ำ
3. 3 เลิกนิสัยเสีย. เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตควรเลิกนิสัยที่ไม่ดี ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม เลิกสูบบุหรี่ ลองนึกถึงนิสัยที่ไม่ดีที่คุณมีและวิธีแก้ไขสถานการณ์
   • เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ และอย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน นิสัยบางอย่าง (เช่น การสูบบุหรี่) กำจัดได้ยาก
4. 4 เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ใช้เวลาของคุณและอย่าพยายามทำทุกอย่างในครั้งเดียว - สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่ความล้มเหลวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถือว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการหลายชั้น หานิสัยใหม่และเสริมกำลังเพื่อให้นิสัยใหม่ปรากฏขึ้นในภายหลัง ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ แต่ละครั้งเป็นการก้าวไปสู่เวอร์ชันที่ดีขึ้นของตัวเอง และในท้ายที่สุด การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ
   • เขียนสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ลองคิดดูว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้อย่างไร ลองดูที่รายการของคุณ คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในสัปดาห์นี้ คุณอาจยังไม่พร้อมที่จะเลิกกินน้ำตาล แต่คุณสามารถเริ่มทำอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพได้ เริ่มด้วยสิ่งนี้ บันทึกงานอื่น ๆ ทั้งหมด (หลีกเลี่ยงน้ำตาล ทานคาร์โบไฮเดรต เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หรือการฝึกความแข็งแรง) ไว้ใช้ในภายหลัง เมื่อคุณได้ลิ้มรสและรู้สึกว่าคุณทำสำเร็จมามากแล้ว คุณจะสามารถเอาชนะนิสัยเก่าและหานิสัยใหม่ได้ง่ายขึ้น
   • ลองทำอาหารทุกมื้อที่บ้านในสัปดาห์นี้ หากคุณทานอาหารนอกบ้านเกือบทุกวัน ให้ลองทำอาหารเย็นทั้งหมดที่บ้านหรือทานอาหารในสถานประกอบการให้น้อยลง (เพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์)
   • สัญญากับตัวเองว่าจะเคลื่อนไหวทุกวัน วิเคราะห์ตารางเวลาของคุณและคิดถึงเวลาที่คุณออกกำลังกาย จำไว้ว่า "ฉันไม่มีเวลา" ไม่ใช่ข้อแก้ตัว! ใช้เวลาในการเขย่าเบา ๆ ในสวนสาธารณะในวันที่วุ่นวาย ออกกำลังกายที่บ้านด้วยวิดีโอ Youtube

วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีจัดของให้เป็นระเบียบ

1. 1 ตั้งเวลา 10 นาทีทุกวันเพื่อทำความสะอาด ไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่ แต่เมื่อคุณยุ่งตลอดเวลาและไม่สามารถควบคุมทุกอย่างที่เกิดขึ้นได้ การหาเวลาทำความสะอาดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ พยายามทำความสะอาดบ้าน 10 นาทีทุกวัน เป็นไปไม่ได้ที่จะลบทุกอย่างใน 10 นาที แต่ก็ไม่เป็นไร วิธีนี้จะช่วยให้คุณเคลียร์พื้นที่ทีละน้อย และจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
   • ตั้งเวลา 10 นาทีและเล่นเพลง จัดเตียง เก็บเสื้อผ้าสกปรก โหลดเครื่องล้างจาน ดูดฝุ่นพื้น - ทำทุกอย่างที่คุณชอบที่สุด
   • ห้องพักสะอาดทุกวัน ทำความสะอาดห้องนอนของคุณในวันจันทร์ ห้องน้ำในวันอังคาร และห้องครัวในวันพุธ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถทำความสะอาดบ้านทั้งหลังได้ในหนึ่งสัปดาห์
2. 2 ทำทีละอย่าง ชีวิตคนเรามันวุ่นวาย เรามีความรับผิดชอบมากมาย และมีเพียง 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย ​​เราสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกันได้ วิธีนี้ช่วยประหยัดเวลา แต่การทำงานหลายอย่างพร้อมกันก็มีข้อเสียเช่นกัน บุคคลอาจถูกฉีกระหว่างงานและรู้สึกว่าทุกอย่างควบคุมไม่ได้ ทำทีละกรณี
   • เพื่อที่คุณจะได้ไม่มีงานที่ยังทำไม่เสร็จเหลืออยู่ในมืออีกห้างาน ทางที่ดีควรเลือกงานหนึ่งงานและจบงาน จากนั้นคุณสามารถไปยังส่วนถัดไปได้
   • อย่าพยายามทำความสะอาดบ้านทั้งหลังในคราวเดียว ใช้ห้องหนึ่งและอย่าไปห้องถัดไปจนกว่าคุณจะทำเสร็จ
3. 3 จัดสรรวันสำหรับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ เนื่องจากธุรกิจที่ยังไม่เสร็จอาจกองพะเนินเทินทึกและทำให้เกิดความสับสนวุ่นวาย ให้แยกวันแยกกันสำหรับงานดังกล่าวโดยเฉพาะ ทำสิ่งที่คุณมักจะไม่มีเวลาทำให้เสร็จเนื่องจากตารางงานของคุณ
   • จัดเรียงจดหมาย ซักเสื้อผ้า และนำกระดาษหรือแก้วที่ไม่ต้องการไปที่ศูนย์รีไซเคิล
   • คุณสามารถอุทิศวันเหล่านี้ให้กับสิ่งที่คุณชอบทำ ตอบอีเมล โทรหาพ่อแม่ รับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อน
4. 4 ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีที่ทันสมัย คุณสามารถจัดระเบียบเวลาได้อย่างรวดเร็วโดยใช้สมาร์ทโฟนของคุณ มีแอพสำหรับทุกอย่าง คุณสามารถตั้งการเตือนความจำ ทำรายการในปฏิทิน เก็บทุกอย่างไว้ในที่เดียวในแบบที่คุณสะดวก
   • ลองใช้แอพรายการ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวัน สัปดาห์ หรือโดยทั่วไปสำหรับอนาคตอันใกล้ จดทุกสิ่งที่ต้องทำ รวมถึงภาพยนตร์ที่คุณอยากดูหรือกิจกรรมที่คุณอยากลอง
   • ใช้แอพฟิตเนส มีแอพที่ช่วยคุณสร้างการออกกำลังกาย มีแอพที่นับแคลอรี่และเสนอสูตรลดน้ำหนัก มีแม้กระทั่งแอพพิเศษที่เตือนให้คุณดื่มน้ำ แอพเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำตามแผน กระตุ้นคุณ และเตือนคุณถึงนิสัยที่ดี