เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: การดมน้ำลาย
• วิธีที่ 2 จาก 4: การประเมินการหายใจโดยตรง
• วิธีที่ 3 จาก 4: ความช่วยเหลือภายนอก
• วิธีที่ 4 จาก 4: ต่อสู้กับกลิ่นปาก
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

กลิ่นปากเป็นเรื่องที่น่าอายและไม่สะดวก คุณอาจไม่ทราบว่าคุณมีกลิ่นปากจนกว่าเพื่อนที่กล้าหาญ - หรือที่แย่กว่านั้นคือเรื่องที่ถอนหายใจหรือแฟน / แฟนของคุณ - บอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ โชคดีที่มีการทดสอบลมหายใจหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่ามีกลิ่นปากหรือไม่ วิธีการเหล่านี้มักไม่อนุญาตให้คุณค้นหากลิ่นที่คนรอบข้างได้กลิ่น แต่ด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ คุณจะสามารถตัดสินความบริสุทธิ์ของลมหายใจของคุณได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การดมน้ำลาย

1. 1 เลียด้านในของข้อมือของคุณ รอ 5-10 วินาทีเพื่อให้น้ำลายแห้ง ทำสิ่งนี้ในที่ส่วนตัว ในที่เปลี่ยว มิฉะนั้น พฤติกรรมของคุณอาจดูแปลกสำหรับคนอื่น อย่าทำแบบทดสอบนี้ทันทีหลังจากแปรงฟัน ใช้น้ำยาบ้วนปาก หรือรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของมินต์ เนื่องจากลมหายใจที่สดชื่นอาจทำให้ผลลัพท์เปลี่ยนไป
2. 2 เมื่อน้ำลายแห้ง ให้สูดดมด้านในของข้อมือ นี่จะทำให้คุณรู้ว่ากลิ่นปากของคุณเป็นอย่างไร หากคุณมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ คุณควรตรวจสอบความสะอาดของฟันและปากของคุณอย่างละเอียด หากคุณไม่ได้กลิ่นอะไรเลย ก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น แต่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กลิ่นที่ออกจากปากจริงๆ คุณจะต้องใช้วิธีอื่น
   • จำไว้ว่าวิธีนี้ประเมินน้ำลายจากส่วนปลาย (ด้านหน้า) ของลิ้นเป็นหลัก ซึ่งเป็นที่ที่ค่อนข้างสะอาด ดังนั้นการเลียข้อมือจะช่วยให้คุณได้กลิ่นเฉพาะส่วนที่มีกลิ่นน้อยที่สุดในลิ้นของคุณ ในขณะที่กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดมักจะมาจากส่วนลึกของปากที่คอเริ่มต้นขึ้น
   • หลังจากตรวจสอบแล้ว คุณสามารถล้างน้ำลายที่เหลือด้วยน้ำได้ แต่อย่ากังวลถ้าคุณไม่มีโอกาสนี้และไม่ได้เช็ดมือแบบเปียก กลิ่นจะหายไปอย่างรวดเร็วทันทีที่ผิวแห้งสนิท
   • หากคุณหายใจไม่ออก คุณอาจไม่รู้สึกอะไรเลยแต่ถ้าคุณยังกังวลอยู่ ให้ลองใช้วิธีอื่นเพื่อให้แน่ใจ
3. 3 พยายามเอาน้ำลายออกจากหลังลิ้นของคุณ สอดนิ้วหรือสำลีก้านเข้าไปในปากของคุณให้ลึกลงไป (แต่อย่าลึกเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดการสะท้อนปิดปาก) และถูด้านหลังลิ้นของคุณ เป็นผลให้แบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นจะอยู่บนนิ้วหรือสำลีของคุณ โดยการดมไม้กวาด (ที่ปลายนิ้วหรือสำลี) คุณสามารถระบุได้ว่ากลิ่นใดที่มาจากส่วนลึกของปากของคุณ
   • วิธีนี้ช่วยให้ตรวจจับกลิ่นปากได้แม่นยำยิ่งขึ้นเมื่อเทียบกับการเลียข้อมือ กลิ่นเหม็นถาวรเกิดจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนลิ้นและระหว่างฟัน และแบคทีเรียเหล่านี้จะสะสมส่วนใหญ่ที่ด้านหลังปาก ปลายลิ้นสะอาดกว่าด้านหลังลิ้น และฟันหน้าทำความสะอาดง่ายกว่าฟันกราม
   • ในการกำจัดแบคทีเรียออกจากด้านหลังลิ้นของคุณ ให้ลองบ้วนปาก (ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง) ด้วยน้ำยาบ้วนปากต้านแบคทีเรีย พยายามทำให้ของเหลวเดือดปุด ๆ ในลำคอ ล้างปากของคุณให้ลึกที่สุด เมื่อแปรงฟันอย่าลืมเกี่ยวกับฟันกรามและทำความสะอาดลิ้นและเหงือก

วิธีที่ 2 จาก 4: การประเมินการหายใจโดยตรง

1. 1 ปิดปากและจมูกด้วยสองฝ่ามือ พับฝ่ามือของคุณในเรือเพื่อให้อากาศที่หายใจออกทางปากเข้าสู่จมูก หายใจออกช้าๆ ทางปาก จากนั้นหายใจเอาอากาศอุ่นที่ยังคงหายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็ว ถ้ากลิ่นปากของคุณเหม็นมาก คุณจะรู้สึกได้ อย่างไรก็ตาม อากาศจะไหลผ่านช่องว่างระหว่างนิ้วของคุณอย่างรวดเร็ว ดังนั้นวิธีนี้จึงเป็นเพียงการประมาณคร่าวๆ อย่างไรก็ตาม การตรวจสอบกลิ่นปากอย่างรวดเร็วในที่สาธารณะเป็นวิธีที่ละเอียดกว่าวิธีหนึ่งอย่างรวดเร็ว
2. 2 หายใจออกในถ้วยพลาสติกสะอาดหรือภาชนะอื่นๆ หายใจเข้าลึก ๆ นำแก้วมาปิดใบหน้าเพื่อให้ปิดปากและจมูกให้แน่นที่สุด จากนั้นหายใจออกทางปากช้าๆ เติมถ้วยด้วยลมหายใจอุ่น และหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกทันที - ด้วยวิธีนี้คุณจะได้กลิ่นลมหายใจ
   • วิธีนี้แม่นยำกว่าการหายใจออกโดยใช้ฝ่ามือที่พับเก็บอยู่เล็กน้อย แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็ขึ้นอยู่กับว่าแก้วแนบกับใบหน้ามากแค่ไหน
   • คุณสามารถใช้ภาชนะใดก็ได้ที่พอดีกับปากและจมูกของคุณ: กระดาษม้วน ถุงพลาสติก ผ้าก๊อซที่รัดแน่น หรือหน้ากากอื่นๆ ที่ดักอากาศในขณะที่คุณหายใจออก
   • ใช้แก้วล้างให้สะอาด ก่อนวางแก้วกลับหรือใช้อย่างอื่น ให้ล้างด้วยสบู่และน้ำ
3. 3 รักษาการทดลองของคุณให้สะอาด อย่าใช้วิธีเหล่านี้ทันทีหลังจากแปรงฟัน ใช้น้ำยาบ้วนปาก หรือกินอะไรที่มีมินต์ หลังจากนั้นคุณอาจไม่มีกลิ่นที่หลงเหลืออยู่เลย ลองดมลมหายใจในเวลาที่ต่างกัน ทันทีหลังแปรงฟัน และในตอนกลางวันเมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง เพื่อให้คุณรู้สึกถึงความแตกต่างได้ดีขึ้น พึงระวังว่ากลิ่นปากอาจเลวลงได้หลังจากรับประทานอาหารรสจัด

วิธีที่ 3 จาก 4: ความช่วยเหลือภายนอก

1. 1 ถามญาติหรือเพื่อนสนิทหากคุณมีกลิ่นปาก. คุณสามารถสูดลมหายใจได้ด้วยตัวเอง แต่ด้วยความช่วยเหลือจากภายนอก คุณจะประเมินกลิ่นจากปากได้แม่นยำยิ่งขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือการเหยียบคอของความภาคภูมิใจของคุณและถามใครสักคนว่า
   • เลือกคนที่คุณไว้ใจซึ่งจะซื่อสัตย์กับคุณและไม่บอกคนอื่น ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทหรือแฟนสาวที่ไม่ยอมนินทาลับหลังคุณ อย่าร้องขอเรื่องที่คุณถอนหายใจหรือแฟนของคุณ (แฟน) เพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์ซับซ้อน อย่าถามคนแปลกหน้าด้วย เพราะจะดูไม่มีไหวพริบ
   • สิ่งนี้อาจทำให้คุณสับสนในตอนแรก แต่วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถขจัดคำถามที่ทรมานคุณและได้คำตอบที่ชัดเจนและน่าเชื่อถือ เป็นการดีกว่าที่จะได้ยินความจริงอันขมขื่นจากเพื่อนสนิท ดีกว่าได้ยินจากคนที่คุณกำลังจะจุมพิต
2. 2 อ่อนโยน. อย่าสูดอากาศเข้าใส่หน้าใครโดยตรงด้วยคำว่า “ก็มันเหม็นไง” สุภาพและขออนุญาตก่อนทำสิ่งใดเสมอ หากคุณใช้เวลาร่วมกับบางคนนานๆ เข้า พวกเขาคงสังเกตเห็นแล้วว่ากลิ่นปากของคุณมีกลิ่นเหม็น และไม่ได้บอกคุณเพียงเพราะความสุภาพ
   • คุณสามารถพูดแบบนี้: “ฉันสงสัยว่าฉันมีกลิ่นปาก แต่ฉันไม่แน่ใจ มันน่าอายที่จะถาม แต่บอกฉันว่าคุณรู้สึกอะไรไหม "
   • คุณยังสามารถ: “ฟังดูแปลกๆ นิดหน่อย แต่คุณไม่คิดว่าปากของฉันมีกลิ่นไม่พึงประสงค์เหรอ? ความจริงก็คือคืนนี้ฉันจะไปดูหนังกับ Anya และฉันไม่ต้องการให้เธอสังเกตเห็น”

วิธีที่ 4 จาก 4: ต่อสู้กับกลิ่นปาก

1. 1 ค้นหาว่ากลิ่นปากของคุณมีกลิ่นเฉพาะในตอนเช้าหรือตลอดทั้งวัน ตรวจลมหายใจในตอนเช้า บ่าย และเย็น ก่อนแปรงฟัน และทันทีที่คุณพบว่าปัญหาร้ายแรงเพียงใด การระบุสาเหตุของกลิ่นปากจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะกำจัดมัน
   • กลิ่นปากในตอนเช้าเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันและบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก
   • ภาวะที่มีกลิ่นปากเกิดจากการเติบโตของแบคทีเรียจะเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม แต่กรณีทั่วไปนี้สามารถรักษาได้ รักษาฟันและปากของคุณให้สะอาดและคุณจะกำจัดแบคทีเรียที่อาจทำให้กลิ่นปากของคุณมีกลิ่นปาก
   • สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของกลิ่นปาก ได้แก่ ฟันผุ โรคเหงือก สุขอนามัยในช่องปากไม่ดี และคราบพลัคบนลิ้น (คราบพลัคสีขาวหรือสีเหลืองที่มักเกิดขึ้นจากการอักเสบ) หากคุณไม่สามารถระบุสาเหตุของกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้ด้วยตนเอง ทันตแพทย์จะเป็นผู้กำหนด
   • ถ้ามีคนบอกคุณว่าลมหายใจของคุณไม่ค่อยดีก็อย่าท้อแท้ ในที่สุดคุณจะได้ประโยชน์จากคำพูดนี้
2. 2 ดูแลฟันของคุณ แปรงฟันให้สะอาด บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากต้านแบคทีเรีย และใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำเพื่อขจัดคราบพลัคและแบคทีเรียจากจุดที่เข้าถึงยากระหว่างฟันของคุณ ดื่มน้ำให้เพียงพอและบ้วนปากด้วยน้ำเย็นในตอนเช้าเพื่อให้ลมหายใจสดชื่น
   • อย่าลืมแปรงฟันก่อนนอน คุณยังสามารถแปรงฟันด้วยเบกกิ้งโซดาเพื่อลดความเป็นกรดในปากของคุณและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
   • ใช้ที่ขูดลิ้นซึ่งมีขายตามร้านขายยาหลายแห่ง เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ที่ก่อตัวระหว่างปุ่มลิ้นและส่วนพับของลิ้น หากคุณไม่มี ให้แปรงลิ้นด้วยแปรงสีฟัน
   • เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 2-3 เดือน เมื่อเวลาผ่านไป ขนแปรงจะเสื่อมสภาพและแบคทีเรียก็เติบโตขึ้น เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณหลังจากเจ็บป่วยเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่อาจหลงเหลืออยู่ในนั้น
3. 3 กินอาหารที่ทำให้ลมหายใจสดชื่นและอย่ากินอาหารที่ทำให้เสียกลิ่น แอปเปิ้ล, ขิง, เมล็ดยี่หร่า, เบอร์รี่, สมุนไพร, แตง, อบเชย, ชาเขียวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลมหายใจของคุณ พยายามรวมไว้ในอาหารของคุณ ในเวลาเดียวกัน พยายามหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการรับประทานอาหารที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปาก: หัวหอม กระเทียม กาแฟ เบียร์ น้ำตาลและชีสเป็นอาหารที่มีชื่อเสียง
4. 4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสภาพของระบบทางเดินอาหารของคุณ ปัญหาทางเดินอาหารอาจเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก คุณอาจมีแผลในกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน หรือการติดเชื้อ H. pylori หากแพทย์ตรวจพบโรคใด ๆ เขาจะกำหนดการรักษาและแนะนำวิธีดูแลสุขภาพของคุณในอนาคต
5. 5 ดูแลสุขภาพโพรงจมูกให้ดี โรคภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ และน้ำมูกสามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้ ดังนั้นควรพยายามทุกวิถีทางในการป้องกันและรักษา พยายามรักษาโพรงจมูกให้สะอาดและต่อสู้กับอาการแพ้โดยไม่ทำให้รุนแรงขึ้น
   • คุณสามารถใช้หม้อเนติ (ชามพิเศษสำหรับล้าง) เพื่อขจัดเมือกออกจากจมูก
   • หากคุณมีอาการคัดจมูก การดื่มน้ำมะนาวร้อน การใช้น้ำเกลือ และการทานวิตามินซีสามารถช่วยบรรเทาได้
   • เมื่อรับประทานวิตามินซี ให้ปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ผู้ใหญ่สามารถรับวิตามินซีได้ไม่เกิน 2,000 มก. ต่อวัน
6. 6 กินให้ถูก. ไม่ใช่แค่อาหารที่ทำให้ลมหายใจสดชื่น: อาหารเพื่อสุขภาพสามารถขจัดปัญหากลิ่นเหม็นในตาได้ กินอาหารแปรรูป เนื้อแดง และชีสให้น้อยลง พยายามรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ไว้ในอาหารของคุณ เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์ และกระหล่ำปลี
7. 7 ขจัดกลิ่นปาก. ก่อนการประชุมสำคัญ เคี้ยวหมากฝรั่ง ดูดเปปเปอร์มินต์หรือแดร็กกี้ คุณสามารถกำจัดต้นเหตุของกลิ่นปากได้สำเร็จ แต่หลังจากนั้นก็ไม่รบกวนการทำให้ลมหายใจสดชื่นเป็นครั้งคราว เคี้ยวอะไรบางอย่าง
   • เคี้ยวกานพลู เมล็ดยี่หร่า หรือโป๊ยกั๊กกำมือหนึ่ง คุณสมบัติของน้ำยาฆ่าเชื้อจะช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่น
   • เคี้ยวมะนาวฝานหรือเปลือกส้มเพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่น (ล้างเปลือกให้สะอาด) กรดซิตริกช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลาย ขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์
   • เคี้ยวผักชีฝรั่งสด โหระพา สะระแหน่ หรือผักชี คลอโรฟิลล์ที่มีอยู่ในนั้นทำให้กลิ่นเป็นกลาง
8. 8 อย่าใช้ยาสูบ หากคุณยังขาดเหตุผลที่ดีในการเลิกสูบบุหรี่ นี่คือการสูบบุหรี่ทำให้เกิดกลิ่นปาก ยาสูบทำให้ปากของคุณแห้งและทิ้งกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่ยังคงอยู่แม้หลังจากแปรงฟันแล้ว
9. 9 ปรึกษาปัญหาของคุณกับทันตแพทย์ เพื่อรักษาสุขอนามัยช่องปากที่ดี ควรไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ หากคุณมีกลิ่นปากเรื้อรัง ทันตแพทย์สามารถแยกแยะสาเหตุต่างๆ เช่น ฟันผุ โรคเหงือก และคราบพลัคบนลิ้นได้
   • หากทันตแพทย์คิดว่าปัญหาของคุณเกิดจากสาเหตุทางกายภาพ (ภายใน) เช่น การติดเชื้อ เขาหรือเธอจะส่งต่อคุณไปพบแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์คนอื่น

เคล็ดลับ

• หากคุณต้องการกำจัดกลิ่นปากในตอนเช้า ให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอนและแปรงฟัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอเนื่องจากกลิ่นปากในตอนเช้าเกิดจากความแห้งกร้าน
• เก็บมินต์ หมากฝรั่ง หรือสารให้ความสดชื่นกับลมหายใจอื่นๆ ติดตัวไปด้วย ใช้เป็นยาชั่วคราวเพื่อช่วยกลบกลิ่นอันไม่พึงประสงค์โดยไม่กำจัดแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุ
• เพื่อให้ลมหายใจสะอาด แปรงฟันให้สะอาด ใช้ไหมขัดฟันและน้ำยาบ้วนปาก หลังจากแปรงฟันแล้ว ให้ใช้แปรงสีฟันขัดลิ้นและเพดานด้านบนเบาๆ อย่าลืมขจัดคราบพลัคออกจากลิ้นของคุณ
• การทานน้ำผึ้งและอบเชยวันละ 1 ช้อนโต๊ะสามารถช่วยขจัดกลิ่นปากได้ ผักชีฝรั่งสามารถช่วยกำจัดกลิ่นท้องอันไม่พึงประสงค์ได้
• แปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อเพื่อขจัดเศษอาหารระหว่างฟันของคุณ

คำเตือน

• พยายามอย่าทำให้อาเจียน อย่าเอานิ้วจิ้มคอลึกเกินไป
• ระวังอย่าให้แบคทีเรียแปลกปลอมเข้าไปในปากของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วหรือสำลีของคุณสะอาดก่อนที่จะใส่นิ้วหรือสำลีเข้าไปในปากและถือถ้วยหรือภาชนะอื่นๆ เข้าปาก การไม่ปฏิบัติตามกฎอนามัยจะทำให้สถานการณ์แย่ลง