มีความสุขกับสิ่งที่มี

วิดีโอ: #อย่าหาว่าน้าสอน อยู่กับสิ่งที่ใช่+ทำในสิ่งที่ชอบ=ความสุข

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเปลี่ยนทัศนคติทางจิตของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยนแปลงการดำเนินการ
เคล็ดลับ

ความสุขเป็นทางเลือกส่วนตัวของทุกคน ... ก็ในระดับหนึ่ง ใช่ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่คุณสามารถควบคุมความคิดและการกระทำของคุณได้ โดยพื้นฐานแล้ว การมีความสุขกับสิ่งที่คุณมีคือการจดจ่อกับสิ่งดีๆ ทั้งหมดในชีวิต กำจัดความคาดหวังที่ไม่สมจริง และพยายามรู้สึกดี "ที่นี่และตอนนี้" ในทุกวิถีทาง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: การเปลี่ยนทัศนคติทางจิตของคุณ

1 ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าคุณโชคดีแค่ไหนในชีวิต คิดถึงแต่สิ่งดีๆ ในชีวิต อย่าคิดถึงสิ่งที่คุณไม่มี การคิดถึงสิ่งดีๆ อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกเศร้า ดังนั้นให้เริ่มด้วยสิ่งที่คุณเห็นสมควร คำถามด้านล่างจะช่วยคุณในเรื่องนี้ และหากคุณตอบว่าใช่อย่างน้อยหนึ่งคำถาม แสดงว่าคุณมีเหตุผลทุกประการที่จะเปิดแชมเปญ (เพราะใช่ว่าทุกคนจะโชคดีเหมือนคุณ)!
- คุณมีที่อยู่อาศัยหรือไม่?
- คุณมีงานทำรึเปล่า?
- คุณมีการศึกษาหรือไม่?
- มีคนสำคัญกับคุณ คนที่รักคุณไหม?
- คุณมีสมาชิกในครอบครัวที่คุณรักษาความสัมพันธ์ที่ดีหรือไม่?
- คุณมีเวลาว่างสำหรับเรื่องส่วนตัว (อย่างน้อยบางครั้ง) หรือไม่?
- คุณมีสัตว์เลี้ยงหรือไม่?
- มีพื้นที่ที่สวยงามใกล้ที่ที่คุณอาศัยอยู่หรือไม่?
- เท่านี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับชีวิต?
- คุณต้องการอะไรอีก? มันบังคับหรือไม่?
2 ลองคิดดูว่ามันจะเลวร้ายกว่านี้ได้อย่างไร อันที่จริง ให้คิดถึงสิ่งใดก็ตามที่อาจเลวร้ายในตอนนี้ ตอนนี้พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงไม่เกิดขึ้น แล้วทุกอย่างก็เรียบง่าย: ทุกสิ่งที่ไม่ดีที่ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณนั้นเป็นสิ่งที่ดีอยู่แล้ว! ด้านล่าง - คำถามอีกครั้ง แต่คราวนี้คุณต้องตอบว่า "ไม่" อย่างน้อยหนึ่งคำถามเพื่อที่จะมีเหตุผลทั้งหมดที่จะสนุกกับชีวิต!
- คุณตาย?
- คุณอยู่ในคุก?
- คุณป่วยมากไหม
- คุณอยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิงและไม่มีโอกาสได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือไม่?
- คุณกำลังทำอย่างเลวร้ายอย่างแน่นอน?
3 ปล่อยวางอดีต. ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลแม้แต่น้อยที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องในอดีต อย่าเสียเวลาคิดเลยว่าจะเกิดอะไรขึ้น - มันไม่เกิดขึ้น มันไม่ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นอยู่และสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น ด้านล่างนี้ เราได้ยกตัวอย่างสิ่งที่คุณไม่ควรเสียใจเลย:
- งานอดิเรกแสนโรแมนติกที่ไม่มีที่ไหนเลย
- ความผิดพลาดในอาชีพ
- การผจญภัยที่ข้ามคุณ
- สถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจกับการมีส่วนร่วมของคุณ
4 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ความอิจฉาเป็นยาพิษที่เป็นพิษต่อความสุข และเป็นการยากสำหรับคุณที่จะมีความสุข โดยคิดถึงคนที่ดูเหมือนจะดีกว่าคุณอยู่ตลอดเวลา หากใครบางคนมีสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเอง (รถยนต์ งาน สิ่งที่มีค่า หรือแม้แต่วันหยุดพักผ่อนที่สนุกสนาน) คุณไม่ควรเสียใจที่คุณไม่มีสิ่งนั้น ดีกว่าที่จะมีความสุขสำหรับคนอื่นและมุ่งเน้นที่จะมีความสุขมากขึ้นในตัวเอง
- จำไว้ว่าผู้คนมักจะโอ้อวดในสิ่งที่พวกเขาภาคภูมิใจ สิ่งเลวร้ายทั้งหมดในชีวิตของพวกเขามักจะซ่อนเร้นจากผู้อื่น
5 เสียเงินน้อยลง! ในระยะยาว ทรัพย์สินของคุณไม่น่าจะทำให้คุณมีความสุข ความสุขจากการบริโภคจะค่อยๆ หมดไป และในไม่ช้าทุกสิ่งใหม่ๆ ที่คุณมีจะกลายเป็นความคุ้นเคย หยุดที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น เงิน บ้าน รถยนต์ แน่นอนว่าดี แต่ไม่ใช่สาเหตุของความสุข ดังนั้นการ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในความฝันทางวัตถุคุณจะไม่ปล่อยให้ตัวเองไปสู่ความสุข!
6 มุ่งเน้นไปที่ความทรงจำที่มีความสุขที่สุดของคุณ คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ผ่านมาเนื่องจากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณไม่ควรลบอดีตทั้งหมดอย่างรวดเร็ว - ใช้เวลาที่ดีจากมัน! ความจริงที่ว่าคุณมีความสุขในอดีตนั้นมีค่าควรแก่การขอบคุณ ไม่มีใครในโลกนี้ที่มีความทรงจำที่มีความสุขของคุณ คุณมีความพิเศษในแง่นั้น! นี่คือสิ่งที่ควรจำในเรื่องนี้:
- ความทรงจำในวัยเด็กที่มีความสุข
- ความสำเร็จของคุณ
- การรวบรวมครอบครัวและการรวบรวมที่คุณชอบ
- เวลาอยู่กับเพื่อน
- เป้าหมายระดับมืออาชีพที่คุณประสบความสำเร็จ

วิธีที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยนแปลงการดำเนินการ

1 ใช้เวลากับคนที่คุณให้ความสำคัญอย่างแท้จริง ตามคำกล่าวที่ว่า "บอกฉันทีว่าเพื่อนของคุณเป็นใคร แล้วฉันจะบอกคุณว่าคุณเป็นใคร" และคำพูดนี้เกี่ยวข้องกับทุกวันนี้ เมื่อเวลาผ่านไป อารมณ์ การกระทำ และความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมของคุณจะ "ขัดเกลา" คุณ ทิ้งรอยประทับไว้ที่คุณ เพื่อให้มีความสุขมากที่สุด อย่าลืมใช้เวลากับคนที่สำคัญกับคุณมากขึ้น กับคนที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุด คนเหล่านี้อาจเป็นเพื่อน ญาติ เพื่อนร่วมงาน คนที่สำคัญกับคุณ หรือแม้แต่คนรู้จักทั่วไป มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณมีความสุขกับใครมากที่สุด และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเลือกสิ่งนี้ได้
2 ขอบคุณผู้อื่นที่ส่งผลต่อชีวิตของคุณ อย่าลืมส่งส่วยให้คนที่นำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ! การทำให้ตัวเองมีนิสัยชอบพูดว่า "ขอบคุณ" ต่อผู้คน คุณจะเข้าใจได้ว่าชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความสุขเพียงใด นอกจากนี้ คุณยังสามารถแบ่งปันความสุขกับพวกเขาได้ ขอบคุณผู้คนที่สำคัญสำหรับคุณ! แต่การมีความสุขคนเดียวไม่ได้น่าพอใจเท่ากับการมีความสุขในบริษัทด้วยซ้ำ!
- ไม่จำเป็นต้องขอบคุณด้วยคำพูดจริงจังครึ่งชั่วโมง การตอบรับอาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น "ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือ มันมีความหมายกับฉันมาก" ความจริงใจเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ ไม่ใช่คำพูด
3 กำหนดเป้าหมายใหม่ที่น่าตื่นเต้นสำหรับตัวคุณเอง อนิจจาความสุขของความสำเร็จและความสำเร็จที่เกี่ยวข้องนั้นหายวับไป ที่นี่เช่นเดียวกับการช็อปปิ้ง - ความคมชัดหายไปอย่างรวดเร็วความรู้สึกราบรื่นทุกอย่างกลับสู่ปกติ อย่างไรก็ตาม สถานะของ "การทำงานไปสู่เป้าหมาย" สามารถเป็นแหล่งของความสุขได้ จะมีเป้าหมาย - จะมีเหตุผลในการใช้ชีวิต จะมีเหตุผลที่จะกระตือรือร้น จะมีโอกาสสัมผัสถึงความสำคัญและความต้องการของคุณ เป้าหมายคือเชื้อเพลิงสำหรับชีวิต ทำให้เราอบอุ่นด้วยความสุขอันอบอุ่น
- ทุกความสำเร็จขั้นกลางระหว่างทางไปสู่เป้าหมายคือเหตุผลที่ทำให้คุณชื่นชมยินดี เมื่อบรรลุเป้าหมายแล้วจงชื่นชมยินดี แต่จำไว้ว่าความสุขที่นี่เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้นดังนั้นคุณจะช่วยตัวเองให้พ้นจากความผิดหวัง หากต้องการดำดิ่งสู่มหาสมุทรแห่งความสุขและความสุขอีกครั้ง ตั้งเป้าหมายใหม่สำหรับตัวคุณเอง!
4 ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ความสุขขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน คุณชอบดอกไม้ไหม วางไว้รอบๆ บ้านหรือที่ทำงานของคุณ บ้าเกี่ยวกับรถยนต์? ทิ้งตารางเวลาไว้สักหนึ่งหรือสองชั่วโมงเพื่อเล่นซอในโรงรถ การใช้เวลา (แม้จะน้อยที่สุด) กับสิ่งที่คุณชอบเป็นวิธีที่แน่นอนในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังเตือนตัวเองด้วยว่าคุณรู้สึกขอบคุณมากแค่ไหน
5 ใช้ชีวิตที่เปิดกว้างและกระตือรือร้น อย่าปฏิเสธความสุขในการออกจากบ้าน เป็นการดีกว่าที่จะค้นพบสิ่งใหม่นอกบ้านมากกว่าที่จะอยู่บนโซฟาของคุณเอง เดินเล่น ออกไปที่สวนสาธารณะ พูดคุยกับผู้คน ขี่จักรยาน ไปพิพิธภัณฑ์ - โดยทั่วไปแล้วอย่านั่งที่บ้านและอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น (และรูปลักษณ์ของคุณก็เช่นกัน!) .
- ใช่ การดูทีวีหรืออ่านหนังสือบนอินเทอร์เน็ตเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย แต่อย่าทำเวลาว่างทั้งหมดของคุณ! การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญในทุกสิ่ง คุณต้องรักษาสมดุลระหว่างการกระตุ้นชั่วขณะและความรู้ที่เรามีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียว และเวลา อนิจจา ไม่สามารถหันหลังกลับได้
6 มีความสุข! ภายใต้แรงกดดันจากความเครียดในแต่ละวัน มันง่ายที่จะลืมเกี่ยวกับความต้องการที่จะใช้เวลาอย่างมีความสุขในบางครั้ง ยังไง? โอ้ มีหลายวิธี แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณ! บางคนชอบคลับหรือปาร์ตี้ บางคนชอบอ่านหนังสือบนชายหาด บางคนชอบไปดูหนัง อะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณ จงทำอย่างสม่ำเสมอและจำไว้ - ไม่มีประโยชน์ที่จะซ่อนตัวจากความสนุก
- สิ่งต่างๆ อาจสนุกยิ่งขึ้นในบริษัท ดังนั้นอย่าลังเลที่จะโทรหาเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่สำคัญกับคุณ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองไม่มีช่วงเวลาสนุก ๆ เพียงเพราะคุณไม่มีใครจะแบ่งปันด้วยเชื่อมั่นในตัวเองและไปด้วยตัวเอง คุณสามารถหาเพื่อนใหม่ได้ และแม้ว่าคุณจะไม่มี คุณก็จะมีช่วงเวลาที่ดี!

เคล็ดลับ

พยายามมีสติอยู่กับปัจจุบัน อย่าอยู่กับอดีต อย่าทรมานตัวเองด้วย "อา ถ้าเพียง" ที่น่ากลัวเหล่านี้ คุณสามารถเปลี่ยนปัจจุบันได้เท่านั้น และนี่คือสิ่งเดียวที่สำคัญ
จำไว้ว่าไม่มีใครจะมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ สิ่งต่าง ๆ อาจผิดพลาดได้ในวันหนึ่ง (และจะ) ทำงานเพื่อแก้ไขปัญหา แต่อย่าปล่อยให้ปัญหาอยู่ภายใต้คุณ! รู้ว่าความผิดพลาดและความโชคร้ายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ไม่ถาวร
ทำรายการสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบและเป้าหมายของคุณ และอะไร? นี่เป็นวิธีที่ดีในการจัดระเบียบความคิดของคุณ! นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าพอใจมากที่จะทำเครื่องหมายเป้าหมายที่ประสบความสำเร็จในรายการ