วิธีรับรู้วิกฤตวัยกลางคนในผู้ชาย (เคล็ดลับสำหรับผู้หญิง)

เนื้อหา

ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
ส่วนที่ 2 จาก 4: ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของรูปลักษณ์
ส่วนที่ 3 จาก 4: แจ้งพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลง
ตอนที่ 4 ของ 4: วิธีจัดการกับวิกฤติของเขา
เคล็ดลับ

ถ้าผู้ชายของคุณอายุสี่สิบห้าสิบ และจู่ๆ เขาก็เริ่มมีพฤติกรรมแปลก ๆ เขาอาจจะกำลังอยู่ในภาวะวิกฤตในวัยกลางคน เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจปัญหานี้ เราจะอธิบายสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ (เช่น ความหงุดหงิดที่ไม่สมเหตุผลและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้ง) การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม (เช่น ความหลงใหลในกีฬาผาดโผนกะทันหัน) และการเปลี่ยนแปลงทัศนคติที่มีต่อรูปลักษณ์ของคุณ (จากการซื้อ ตู้เสื้อผ้าใหม่เพื่อการดำเนินงานพลาสติก) นอกจากนี้เราจะพูดถึงวิธีจัดการกับวิกฤตครั้งนี้เพราะมันส่งผลกระทบไม่เพียงแต่กับผู้ชายเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณอีกด้วย ในการมีสติสัมปชัญญะและถ้าเป็นไปได้ ให้เริ่มด้วยขั้นตอนแรก

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4: ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

1 ให้ความสนใจหากชายคนนั้นรู้สึกหดหู่. ผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากวิกฤตวัยกลางคนมักจะรู้สึกหนักใจหรือเสียใจเป็นเวลานานและไม่ได้รับความโล่งใจคำสำคัญที่นี่คือ "เป็นเวลานาน" - ทุกคนมีอารมณ์แปรปรวนที่ไปมา วิกฤตวัยกลางคนแสดงออกในความจริงที่ว่าผู้ชายดูหดหู่และไม่มีความสุขและตัวเขาเองไม่สามารถอธิบายเหตุผลของเรื่องนี้ได้
- ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการพูดถึงวิกฤตวัยกลางคนหากมีอาการน้อยกว่า 6 เดือน ยิ่งไปกว่านั้น เราสามารถพูดถึงวิกฤตได้ก็ต่อเมื่อชายผู้นั้นไม่มีเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความเศร้าโศก หากบุคคลใดประสบการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือมีอาการซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง อาการข้างต้นไม่ถือเป็นสัญญาณของวิกฤตวัยกลางคน
2 สังเกตตัวละครของเขา ผู้ชายที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิตมักจะหงุดหงิดกับเรื่องไร้สาระที่ไม่สำคัญ เขาสามารถเผชิญหน้าอย่างรุนแรงกับเพื่อนและครอบครัวได้ และพฤติกรรมนี้ไม่เคยมีมาก่อนสำหรับเขาเลย การทะเลาะวิวาทเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลและจบลงอย่างกะทันหัน
- อย่าสับสนกับการระคายเคืองที่มีเหตุผล ผู้ชายก็มีแนวโน้มที่จะเกิดพายุฮอร์โมนเช่นกัน เครื่องหมายนี้ต้องนำมาพิจารณาด้วยหากการเปลี่ยนแปลงของตัวละครมีลักษณะเป็นสากลในระยะยาว และคุณแทบจะจำผู้ชายที่คุณเคยรู้จักไม่ได้เลย ลักษณะตัวละครใหม่ดูเหมือนไม่ชั่วคราว และดูเหมือนว่าบุคคลนั้นจะคงอยู่เป็นเวลานาน
3 พูดถึงความรู้สึกที่คุณรู้สึกไม่สบายใจของเขา ผู้ชายในช่วงวิกฤตวัยกลางคนอาจแสดงอาการซึมเศร้าตามปกติ พวกเขาดูห่างเหิน หมดความสนใจในสิ่งที่เคยทำให้พวกเขาพอใจ และแม้กระทั่งหยุดสื่อสารกับคุณ เพื่อน และเพื่อนร่วมงานของพวกเขา บางครั้งคุณสามารถเห็นได้ค่อนข้างชัดเจน แต่ในบางกรณี คุณต้องเข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ผู้ชายบางคนเก่งมากในการซ่อนความรู้สึกที่พวกเขากำลังดิ้นรนด้วย
- หากคุณยังไม่แน่ใจนัก ให้ลองคุยกับเขาเกี่ยวกับหัวข้อนี้ สมมติว่าคุณสังเกตเห็นว่าเขาไม่สนใจงานอดิเรกของเขาอีกต่อไปแล้ว หรือว่าคุณรู้สึกว่าเขากำลังอยู่ห่างจากคุณ เขารู้สาเหตุของเรื่องนี้หรือไม่? ดูเหมือนว่าเขาจะเป็นความจริงหรือไม่? เขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในธรรมชาติของเขาหรือไม่?
4 ถามเขาว่าเขาคิดจะตายหรือไม่ ผู้ชายที่อยู่ในภาวะวิกฤตมักจะเริ่มไตร่ตรองถึงแก่นแท้ของการเป็น พวกเขาไตร่ตรองถึงความจำกัดของชีวิต ความหมาย หรือความไร้ความหมายอย่างไม่รู้จบ คุณเคยพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? คุณได้ยินวลีจากผู้ชายของคุณบ่อยแค่ไหน: "ชีวิตไม่มีความหมาย"? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจเห็นหน้าตาน่าเกลียดของวิกฤตวัยกลางคน
- โดยทั่วไป วิกฤตวัยกลางคนคืออะไร? บุคคลเข้าถึงช่วงกลางชีวิตของเขาเองจริงๆ เขามองย้อนกลับไปและจ้องมองอย่างตั้งใจที่ปีที่เขามีชีวิตอยู่ แม้ว่าทุกอย่างจะดีในชีวิต ผู้ชายก็ยังกังวลได้ อย่างไร เขาอาศัยอยู่ตลอดเวลานี้ หากชายคนหนึ่งผิดหวังกับการใช้ชีวิตในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การคิดถึงเรื่องนี้อาจส่งผลเสียต่อการดำรงอยู่ของเขา
5 พูดถึงสิ่งที่เขาเชื่อ คนที่เชื่อในพระเจ้าอาจสูญเสียศรัทธาเมื่อเริ่มมีวิกฤตวัยกลางคน เขาอาจเริ่มตั้งคำถามกับความเชื่อของเขา ซึ่งก่อนหน้านี้ดูเหมือนมั่นคงและไม่เปลี่ยนแปลง สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงระบบค่านิยมทั้งหมดของเขาได้อย่างสมบูรณ์
- นอกจากนี้ยังมีด้านที่สองของปัญหานี้ ผู้ชายสามารถ เพื่อเริ่มต้น เพื่อแสวงหาเส้นทางสู่ชีวิตฝ่ายวิญญาณของเขาเอง บางครั้งเป็นครั้งแรกในชีวิตทั้งหมดของเขา บ่อยครั้งความสนใจของเขาถูกดึงดูดไปยังกลุ่มหรือนิกายทางศาสนาใหม่ๆ นอกจากนี้ เขาอาจเริ่มมีความสนใจอย่างจริงใจในนิกายทางศาสนาที่เขาเคยเป็นสมาชิกอย่างเป็นทางการเท่านั้น
6 ฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ คุณคิดว่าผู้ชายคนนั้นผิดหวังกับพวกเขาหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคุณกำลังล่องลอยออกจากกันทางอารมณ์และร่างกาย? คุณพูดคุยกันน้อยลง วางแผนร่วมกันน้อยลง มีเซ็กส์น้อยลง และโดยทั่วไปแล้ว คุณรู้สึกแยกจากกันหรือไม่? แม้ว่าจะเกิดขึ้นได้โดยไม่มีวิกฤต แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นสัญญาณอื่น ๆ อาจเป็นวิกฤตวัยกลางคนที่ต้องตำหนิ อย่างไรก็ตาม สถานการณ์สามารถปรับปรุงได้หากคุณพยายามอย่างสมเหตุสมผล
- สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าทำการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเป็นการส่วนตัว ไม่ใช่ความผิดของคุณในสิ่งที่เกิดขึ้นเขาไม่ได้หยุดรักคุณ ไม่หยุดชื่นชมความดีที่อยู่ในชีวิตของเขา และไม่ใช่คุณที่ทำให้เขาไม่มีความสุข - มีการต่อสู้ในใจที่ทำให้เขาสงสัยในทุกสิ่ง

ส่วนที่ 2 จาก 4: ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของรูปลักษณ์

1 ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ผู้ชายที่อยู่ในภาวะวิกฤตวัยกลางคนสามารถรับน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้อย่างมาก นอกจากนี้ พฤติกรรมการกินและเวลาในการเล่นกีฬายังเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ดูเหมือนกะทันหัน ไม่เหมือนกับช่วงเวลาสั้นๆ ของการลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดขึ้นหลายครั้งในช่วงชีวิต
- ผู้ชายหลายคนน้ำหนักขึ้นอย่างกะทันหันเพราะพวกเขาเริ่มกินอาหารที่มีไขมันสูงและแคลอรีสูง และหยุดออกกำลังกาย บางคนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เลิกสนใจอาหาร และบางครั้งถึงกับอดอาหารอย่างหนักหน่วง และเริ่มทรมานตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่ทรหด ในกรณีนี้ พฤติกรรมทั้งสองมีผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น
2 สังเกตว่าเขาให้ความสำคัญกับรูปร่างหน้าตาของเขามากหรือไม่ บางครั้งกระจกก็เผยให้เห็นความจริงที่กระทบกระเทือนจิตใจกับผู้ชายคนหนึ่ง และเริ่มวิกฤตวัยกลางคน ผู้ชายกลัวที่จะยอมรับกับตัวเองว่าตัวเองแก่แล้ว และเขาอาจเริ่มก้าวขึ้นสูงเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์อีกครั้ง ผู้ชายไม่ได้สังเกตว่าเขาดูไร้สาระในเวลาเดียวกัน เขาอาจเริ่มมองหาวิธีที่จะย้อนเวลากลับไปและลองทำทุกอย่าง บางคนซื้อครีมต่อต้านวัยหลายสิบชนิด บางคนเริ่มไปร้านเสริมสวย และคนอื่นๆ อาจหันไปหาศัลยแพทย์พลาสติก
- เขาสามารถเปลี่ยนวิธีการแต่งตัวได้ บางครั้งมีการค้นพบโดยฉับพลันว่าชายคนหนึ่งกำลังพยายามสวมใส่บางอย่างจากตู้เสื้อผ้าของลูกชายตัวเอง พยายามทำให้ดูเท่ไม่สำเร็จ ฟังดูน่าขัน แต่ก็ยังดีกว่าการทำศัลยกรรมพลาสติกใช่ไหม
3 บางครั้งผู้ชายส่องกระจกแล้วไม่รู้จักตัวเอง ชายวัยกลางคนบางครั้งมองเข้าไปในกระจกและตระหนักว่าเขาจำภาพสะท้อนของตัวเองไม่ได้ ในจินตนาการของเขา เขายังอายุ 25 ปี เขามีผมที่หรูหราบนศีรษะ และผิวของเขาเปล่งประกายด้วยสีแทนสุขภาพดี อยู่มาวันหนึ่งเขาตระหนักว่าผมดูเหมือนจะย้ายจากศีรษะไปที่หูและจมูกและผิวหนังถ้าส่องแสงก็อยู่ที่จุดหัวล้านเท่านั้น
- ลองนึกภาพว่าคุณตื่นขึ้นอย่างกะทันหันยี่สิบปี มหึมาใช่มั้ย? นี่คือสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับผู้ชายคนหนึ่ง เขาต้องเผชิญกับความเข้าใจที่ว่าเขาไม่ใช่เด็กอีกต่อไปแล้ว ครึ่งชีวิตของเขาอยู่ข้างหลังเขา - และเขาจะต้องตกลงกับมันไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ส่วนที่ 3 จาก 4: แจ้งพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลง

1 ผู้ชายคนนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดผื่นขึ้น ทันใดนั้น ผู้ชายของคุณเริ่มทำตัวเหมือนเด็กวัยรุ่นที่หุนหันพลันแล่น เขาทำอย่างไม่ระมัดระวัง เริ่มประมาทหลังพวงมาลัย แสดงพฤติกรรมเสี่ยง และจู่ๆ ก็กลายเป็นที่สนใจในงานปาร์ตี้มากเกินไป เขาพยายามที่จะใช้ชีวิตเหมือนในวัยหนุ่มของเขาและสนุกกับชีวิตที่บริบูรณ์เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียใจเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้ผล
- บ่อยครั้งผู้ชายพัฒนาความปรารถนาอย่างไม่อาจต้านทานเพื่ออิสรภาพและความเป็นอิสระ เช่นเดียวกับกรณีของวัยรุ่น โดยมีความแตกต่างที่วัยรุ่นไม่มีภรรยาและลูกที่เขาต้องคำนึงถึง เขากระหายการผจญภัยอย่างมากและกำลังมองหาสถานที่ที่จะพบพวกเขา ไม่ได้คิดว่ามันจะส่งผลต่อครอบครัวอย่างไร
- พฤติกรรมที่หุนหันพลันแล่นของเขาสามารถแสดงออกได้ในความจริงที่ว่าเขาต้องการออกจากครอบครัวหรือ "หยุดพัก" มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะพบกับความพึงพอใจในวิถีชีวิตปัจจุบันของเขา ดังนั้นเขาจึงตัดสินใจที่จะละทิ้งความรับผิดชอบทั้งหมดและพยายามเริ่มต้นสิ่งที่น่าตื่นเต้นมากขึ้น
2 ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงในงานหรืออาชีพของคุณ บางครั้งผู้ชายในวัยนี้เริ่มคิดว่าถึงเวลาแล้วที่พวกเขาจะต้องออกจากงาน แม้ว่าจะยังไม่ถึงวัยเกษียณหรือเปลี่ยนกิจกรรมโดยสิ้นเชิง วิกฤตวัยกลางคนไม่ได้จำกัดอยู่เพียงด้านเดียวในชีวิตของผู้ชาย มักส่งผลกระทบต่อครอบครัว ทัศนคติต่อรูปร่างหน้าตา และอาชีพการงานของเขา
- ผู้ชายอาจตระหนักว่าเขาไม่ได้จินตนาการว่าทั้งชีวิตในอนาคตของเขาจะเชื่อมโยงกับความสนใจ ผู้คน และอาชีพเดียวกันกับที่เขามีในตอนนี้ เมื่อเขาตระหนักถึงสิ่งนี้ เขาพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งที่เป็นไปได้ในชีวิตของเขา บางครั้งผู้ชายก็แค่เปลี่ยนที่ทำงาน และบางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในชีวิตของเขา เช่น เขาเริ่มทำอะไรใหม่ทั้งหมด
3 เตรียมพร้อมสำหรับผู้ชายที่จะเริ่มเรียกร้องความสนใจจากผู้หญิงคนอื่น โชคร้ายที่วิกฤตวัยกลางคนมักผลักดันให้ผู้ชายโกง อย่างดีที่สุด เขาสามารถเริ่มจีบผู้หญิงได้เต็มที่ พยายามดึงความสนใจจากพวกเธอ เขาอาจพัฒนาความสนใจทางเพศในผู้หญิงคนอื่น เช่น เพื่อนร่วมงานที่อายุน้อย ครูของลูกๆ ของเขาเอง หรือคนแปลกหน้าเซ็กซี่ที่บาร์ ทั้งหมดนี้เพื่อให้รู้สึกว่าเขายังเด็กและเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิง บางครั้งผู้ชายก็เข้าใจถึงความไร้ค่าของพฤติกรรมของตัวเอง
- ผู้ชายบางคนพบว่าเทคโนโลยีใหม่ทำให้เขามีขอบเขตเพียงพอสำหรับพฤติกรรมนี้ พวกเขาสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงบนอินเทอร์เน็ตเพื่อพูดคุยกับคนแปลกหน้า
4 ให้ความสนใจกับนิสัยที่ไม่ดี น่าเสียดายที่บ่อยครั้งในช่วงวิกฤตนี้ ผู้ชายมักพบวิธีแก้ไขปัญหาทั้งหมดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ พวกเขาเริ่มดื่มมากและบางครั้งก็อยู่คนเดียว ผู้ชายบางคนเริ่มใช้ยากล่อมประสาทหรือยากล่อมประสาทในทางที่ผิด นิสัยเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเขา
- หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตผู้ชายของคุณ คุณต้องจัดการเรื่องนี้ด้วยตัวเอง ไม่ว่าเขาจะอยู่ห่างจากคุณแค่ไหน คุณต้องเข้าใจว่าสุขภาพของเขากำลังตกอยู่ในอันตราย คุณแค่ต้องหาโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับเขาหรือนักจิตอายุรเวทที่ดีในกรณีร้ายแรง
5 ให้ความสนใจกับวิธีที่เขาใช้จ่ายเงินของเขา ขณะพยายามรับมือกับวิกฤตวัยกลางคน ผู้ชายมักจะทิ้งเงินลงท่อระบายน้ำ เขาสามารถขายรถของเขาและซื้อรถสปอร์ตสุดล้ำสมัย ยอมจำนนต่อโฆษณาที่สัญญาว่าเจ้าของจะอายุน้อยอย่างไม่รู้จบ เขาสามารถต่ออายุตู้เสื้อผ้าของเขาได้อย่างสมบูรณ์ซื้อจักรยานเสือภูเขาสองสามตัวโดยทั่วไปแล้วใช้เงินเป็นจำนวนมากในสิ่งที่ไม่เคยสนใจมาก่อนเลย
- นี้สามารถเป็นได้ทั้งดีและไม่ดี ชายคนหนึ่งจะใช้เงินหลายแสนรูเบิลในการตกแต่งภายในรถใหม่ของเขา และอีกคนหนึ่งในการติดตั้งเครื่องจำลองกีฬาที่บ้าน ซึ่งจะช่วยให้ทั้งครอบครัวมีรูปร่างที่ดี คุณจะรู้สึกแตกต่างไปจากนี้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณให้คุณค่ากับเงินมากแค่ไหน
6 คุณควรรู้ว่าผู้ชายสามารถทำสิ่งที่จะเปลี่ยนชีวิตของเขาอย่างไม่เปลี่ยนแปลง วิกฤตวัยกลางคนคล้ายกับการกบฏของวัยรุ่นมาก ดังนั้นผู้ชายมักจะทำสิ่งที่สามารถเปลี่ยนชีวิตของพวกเขากลับหัวกลับหาง ตัวอย่างเช่น พวกเขาสามารถ:
- รับเมียน้อย
- ทิ้งครอบครัว
- พยายามฆ่าตัวตาย
- เล่นกีฬาผาดโผน
- เริ่มดื่ม เสพยา หรือเล่นการพนัน
  - นี่เป็นเพราะผู้ชายรู้สึกว่าชีวิตเก่าของเขาไม่เหมาะกับเขาอีกต่อไป เขาเริ่มดิ้นรนเพื่อสร้างชีวิตใหม่ให้กับตัวเอง ไม่ว่ามันจะส่งผลเสียต่อเขาและคนที่เขารักแค่ไหนก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ เขาปฏิเสธที่จะฟังเสียงของเหตุผล

ตอนที่ 4 ของ 4: วิธีจัดการกับวิกฤติของเขา

1 ดูแลตัวเองนะ. เป็นของคุณแล้ว งานลำดับความสำคัญ ไม่ใช่แค่ผู้ชายของคุณที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในตอนนี้ คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณได้กระแทกพื้นจากใต้ฝ่าเท้าของคุณ และทุกสิ่งในชีวิตกำลังบินตีลังกา แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่พยายามดูแลตัวเองและ ใช้ชีวิตคุณไป. นั่นคือทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้
- หากคุณเคยไปร้านอาหารในวันเสาร์หรือไปดูหนังในวันอาทิตย์ด้วยกันตามธรรมเนียม และตอนนี้เขาชอบที่จะใช้เวลานี้กับเพื่อน ๆ อย่าปล่อยให้ตัวเองนั่งที่บ้านและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ในขณะที่เขาทำธุรกิจของคุณ คุณก็ทำธุรกิจของคุณพยายามหางานอดิเรกใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยมีมาก่อน ใช้เวลากับเพื่อนให้มากขึ้น และเปิดโอกาสให้ตัวเองมีความสุข นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองและเพื่อผู้ชายของคุณ
2 ลองมองภาพใหญ่ หากผู้ชายกำลังคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการทำศัลยกรรมพลาสติก สิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก หากผู้ชายมีนายหญิง ไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของวิกฤตวัยกลางคน ด้วยตัวเองทีละครั้งสัญญาณเหล่านี้ไม่ได้มีความหมายอะไรเลย และเฉพาะเมื่อคุณรู้จักสัญญาณส่วนใหญ่ที่อยู่ในผู้ชายของคุณเท่านั้น คุณสามารถโต้แย้งว่าวิกฤตอายุมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้
- อาการเหล่านี้บางอย่าง เช่น ความรู้สึกอกหัก ความโกรธที่ไม่สมเหตุผล หรือการคิดเกี่ยวกับความตาย อาจเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิต หากดูเหมือนว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่พฤติกรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในจิตใจด้วย ให้พิจารณาความเป็นไปได้นี้ พูดคุยกับนักบำบัด นักจิตวิทยา หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่นๆ สำหรับความคิดเห็น
3 พิจารณาเวลา. ความสนใจในบางสิ่งที่ลดลงหรือความโกรธที่ระเบิดออกมาทันที - อาการดังกล่าวไม่ถือว่าเป็นสัญญาณที่เพียงพอที่จะสรุปผลการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ และพูดคุยเกี่ยวกับวิกฤตวัยกลางคน การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ หากเราไม่เปลี่ยนแปลง เราก็จะไม่สามารถเติบโตและพัฒนาได้ เฉพาะในกรณีที่การเปลี่ยนแปลงลากไปเป็นเวลา 6 เดือนหรือนานกว่านั้น และเราสามารถสังเกตอาการเหล่านี้ได้เกือบทุกวัน เราจะพูดถึงวิกฤตวัยกลางคนได้
- ลองมองย้อนกลับไปและทำความเข้าใจว่าวิกฤตเริ่มต้นขึ้นที่ใด ในกรณีส่วนใหญ่ บางสิ่งทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น อาจเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญ เช่น ผมหงอก หรือสิ่งที่สำคัญ เช่น การตายของคนที่คุณรัก พยายามจำไว้เมื่อคุณพบพฤติกรรมใหม่ของเขาครั้งแรก มันนานแค่ไหนแล้ว?
4 ให้ผู้ชายรู้ว่าคุณอยู่ใกล้ๆ คนของคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของเขา เขาไม่สามารถเข้าใจได้ว่าเขาเป็นใครและต้องการอะไรในชีวิตนี้ ไม่มีน้ำตา ข้อกล่าวหา การร้องเรียน และคำสบถ แค่พยายามคุยกับเขา ไม่ต้องเรียกร้องอะไร แค่บอกให้เขารู้ว่าคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในตัวเขา และพร้อมที่จะสนับสนุนเขาเสมอ คุณอาจไม่ตื่นเต้นกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่คุณไม่ควรเข้าไปยุ่งกับความพยายามของเขาที่จะมีความสุข
- ถ้าเขาตกลงจะพูดเรื่องนี้ ให้พยายามพูดอย่างชาญฉลาดและค้นหาให้แน่ชัดว่าเขามองช่วงเวลานี้ในชีวิตของเขาอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น วิกฤตแต่ละครั้งแตกต่างกัน และการสนทนาที่ตรงไปตรงมาจะช่วยให้คุณเดาได้ว่าสถานการณ์จะไปทางไหน การเปลี่ยนแปลงอาจเกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตา การทำงาน หรือความสัมพันธ์ของเขาเป็นหลัก หรือแม้แต่งานอดิเรกของเขา การพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้จะช่วยให้คุณคาดการณ์ถึงการกระทำในอนาคตของผู้ชายคนหนึ่ง หรืออย่างน้อยก็ไม่ต้องแปลกใจกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
5 ปล่อยให้เขาไป. การคิดถึงเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ทนไม่ได้ แต่ตอนนี้ ผู้ชายของคุณต้องการเป็นตัวของตัวเองและดำเนินชีวิตตามความสนใจของเขาเอง และเห็นได้ชัดว่าตอนนี้คุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความสนใจของเขาอีกต่อไป ดี! ที่นี่และตอนนี้ ปล่อยมัน หากคุณทำเช่นนี้ มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณ สำหรับเขา
- เขาต้องการพื้นที่ส่วนตัวทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ ถ้าผู้ชายไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้ก็ปล่อยเขาไปเถอะ ในตอนแรก คุณจะไม่คุ้นเคยกับสถานการณ์นี้ แต่จะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้ความขัดแย้งทวีความรุนแรงขึ้นอีก
6 รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เกือบ 26% ของผู้คนกำลังเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคน นี่คือทุก ๆ สี่ คุณคงรู้จักคนจำนวนมากที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน - พวกเขากำลังประสบกับวิกฤตด้วยตนเองหรืออยู่เคียงข้างบุคคลดังกล่าว ทรัพยากรมากมายพร้อมให้คุณใช้ หากคุณไม่สามารถอยู่คนเดียวได้ ต้องถามเท่านั้น!
- มีหนังสือและเว็บไซต์มากมายบนอินเทอร์เน็ต ขึ้นอยู่กับประเภทของความช่วยเหลือที่ดีที่สุดสำหรับคุณพวกเขาจะช่วยให้คุณจัดการกับความคิดที่ว่า "ความรักคือความหนาวเย็น" ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและตัดสินใจว่าคุณต้องการอยู่หรือจากไป นี่เป็นช่วงเวลาที่จริงจังในชีวิตของผู้ชายของคุณ แต่คราวนี้ก็ไม่ง่ายสำหรับคุณเช่นกัน และคุณมีสิทธิ์ได้รับความรู้สึกของคุณเอง