เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ย้ายออกจากสถานการณ์
• ส่วนที่ 2 ของ 3: การพัฒนาวิถีชีวิตเชิงบวก
• ตอนที่ 3 จาก 3: ก้าวต่อไป
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณรู้ว่าการออกเดทกับเพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนร่วมชั้น (เพื่อนร่วมชั้น) อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม เมื่อหกเดือนที่แล้ว คุณไม่ต้องการฟังสามัญสำนึก เรื่องของหัวใจอาจทำให้คุณคิดไม่ออก แต่ถ้าคุณต้องเจอใครซักคนทุกวันหลังจากเลิกรา คุณจำเป็นต้องวางกลยุทธ์ว่าจะจัดการกับสภาพแวดล้อมที่น่าอึดอัดใจเช่นนี้ได้อย่างไร เพื่อให้แผนของคุณประสบความสำเร็จ คุณจะต้องถอยห่างจากสถานการณ์ พัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต และเดินหน้าต่อไป

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ย้ายออกจากสถานการณ์

1. 1 ยอมรับการสูญเสีย ความสัมพันธ์มีความสำคัญมาก สิ่งเหล่านี้ทำให้เราได้สัมผัสกับอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ รู้จักตัวเองและรู้ว่าการรักและการถูกรักหมายถึงอะไร สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบสำคัญบนเส้นทางสู่ชีวิตที่เติมเต็ม ไม่สำคัญว่าใครเป็นผู้เริ่มการเลิกรา คุณหรือคู่ของคุณ ในกรณีใด ๆ กระบวนการประสบความสูญเสียได้เริ่มขึ้นแล้ว
   • บอกผู้ชายคนนั้น: “ฉันแค่ต้องการยอมรับว่าการเลิกรากับความสัมพันธ์นี้ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉัน ฉันรู้ว่าอีกซักพักคงจะยากและน่าอายที่เราจะได้พบกัน ฉันจะพยายามอย่างดีที่สุดที่จะเคารพขอบเขตของคุณและฉันจะขอบคุณถ้าคุณทำเช่นเดียวกัน” การแนะนำในลักษณะนี้สามารถนำไปสู่การอภิปรายเพิ่มเติมในระหว่างนั้น ซึ่งคุณสามารถชี้แจงความคาดหวังของคุณได้
   • คุณต้องตระหนักว่าความสัมพันธ์นั้นสำคัญต่อการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ ไม่ว่าคุณจะนานแค่ไหนก็ตาม
   • หากคุณปฏิเสธความรู้สึกของการเลิกราและแสร้งทำเป็นไม่สนใจเรื่องนี้ คุณจะไม่ได้อะไรจากประสบการณ์นั้น
2. 2 จ่ายขาดทุน. หลายคนถูกสอนให้ได้มาแต่น้อยคนถูกสอนให้สูญเสียมันไป ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะสูญเสียอะไร ความสัมพันธ์ของคุณ คนที่คุณรัก งานของคุณ ความสามารถทางกายภาพของคุณ หรือความไว้วางใจของใครบางคน คุณต้องรับรู้ถึงอันตรายและจัดการกับมัน ความโศกเศร้าเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนซึ่งแสดงออกในรูปแบบต่างๆ สำหรับทุกคน
   • มีขั้นตอนในการประสบความเศร้าโศก สามารถใช้เพื่อเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณเองในการทำตามขั้นตอนนี้ ขั้นตอนมีดังนี้: ปฏิเสธ, ตกใจ, ชา - ต่อรอง - ซึมเศร้า - ความโกรธ - การยอมรับ
   • จดบันทึกความเศร้าและบรรยายความรู้สึกที่คุณประสบในแต่ละช่วง
   • ความโศกเศร้าเป็นทางเดียวดาย และแต่ละคนก็ผ่านมันไปในทางของตนเอง
   • บางทีคุณอาจจะอยู่ในขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งนานกว่าขั้นตอนอื่น
   • ใช้เวลาของคุณเพื่อลืมทุกสิ่งและอย่าปล่อยให้คนอื่นเร่งรีบ ตอนนี้คุณต้องเสียใจ เพราะนี่เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการกู้คืน
3. 3 รับตัวเองด้วยกัน การพรากจากกันเกี่ยวข้องกับการสลายทางอารมณ์ คุณจะต้องใช้ความพยายามและความสนใจอย่างเต็มที่เพื่อเดินบนเส้นทางนี้ หาวิธีดึงตัวเองเข้าหากันและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับความท้าทายข้างหน้า ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกหนักใจในระดับหนึ่ง และทุกครั้งที่ดึงตัวเองเข้าหากัน ความมั่นใจในตนเองก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
   • บอกตัวเองว่า “ฉันทำได้ ฉันสามารถหาวิธีหลีกเลี่ยงผู้ชายคนนี้ได้เพราะฉันแข็งแกร่งและฉันจะสบายดี”
4. 4 พิจารณาสถานการณ์ที่เป็นไปได้สำหรับการพัฒนาเหตุการณ์ ทบทวนหรือพูดคุยกับเพื่อนสนิทให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เลือกคนที่ไม่นินทาลับหลังคุณ คุณไม่ต้องการเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ ซ้อมปฏิกิริยาทางวาจาและทางกายภาพของคุณล่วงหน้า เพื่อให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลงเมื่อพบกับแฟนเก่าและฝึกพฤติกรรมที่คุณต้องการ
   • ถามตัวเองว่า "ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันเจอหน้าเขาในลิฟต์" ก็ควรที่จะพูดว่า “สวัสดี ขึ้นลิฟต์อึดอัดใช่มั้ย”
   • คุณสามารถรอและขึ้นลิฟต์อีกได้ตลอดเวลา ไม่มีใครบังคับให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
5. 5 อย่ารีบเร่งสิ่งต่างๆ อารมณ์ไม่ยอมให้รีบเร่งหรือถอนตัวจากพวกเขา ต้องใช้เวลาในการกู้คืนจากการเลิกรา คุณอาจเบื่อกับทุกสิ่งและหมดความอดทน เปลี่ยนทิศทางพลังงานของคุณไปเป็นสิ่งที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิ
   • การทำสิ่งที่คุณรักสามารถช่วยให้คุณใช้เวลาและจัดความรู้สึกให้เป็นระเบียบได้
   • พักสมองจากความกังวลด้วยการดูหนังหรือดูรายการทีวีเรื่องโปรดของคุณแบบมาราธอน อยู่ห่างจากคอเมดี้โรแมนติกและเรื่องราวความรัก มิฉะนั้น ความทุกข์ของคุณจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น
   • เล่นเกมกระดานหรือเข้าร่วมชมรมหนังสือเพื่อเปลี่ยนเส้นทางเวลาและความสนใจของคุณ
6. 6 ลงมือทำเพื่อก้าวต่อไป วิธีที่ชัดเจนและชัดเจนที่สุดในการแก้ปัญหานี้คือการเปลี่ยนงาน ที่อยู่อาศัย หรือตารางเรียนของคุณ บางทีนี่อาจเป็นทางออกที่มีประสิทธิภาพที่สุด อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่ไม่สามารถออกจากงาน ย้ายหรือหาที่เรียนที่อื่นได้ คิดหาวิธี "ทิ้ง" แบบ "เทียม" เพื่อรักษาระยะห่าง
   • ย้ายไปรอบๆ สำนักงานด้วยวิธีอื่น
   • ตรวจสอบตารางเวลาประจำวันของบุคคลนั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทับซ้อนกับพวกเขา
   • เวลาเรียนให้นั่งฝั่งตรงข้ามห้องหรือให้พ้นสายตา
   • ทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อสร้างช่องว่างระหว่างคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกก้าวหน้าเมื่อคุณปรับตัวเข้ากับสถานการณ์
   • อย่าคาดหวังให้เขาหายไปจากเส้นทางของคุณ คุณต้องอยู่ห่างจากเขาด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นให้เร็วที่สุด

ส่วนที่ 2 ของ 3: การพัฒนาวิถีชีวิตเชิงบวก

1. 1 ใช้ประโยชน์จากสถานการณ์นี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด การเปลี่ยนแปลงสามารถดีขึ้นได้ บางทีความสัมพันธ์อาจเป็นภาระทางอารมณ์สำหรับคุณและทำให้เกิดความเครียดมากกว่าความสุข เข้าใจว่าอิสรภาพที่ค้นพบใหม่จะนำโอกาสใหม่ๆ มาให้คุณ
   • รู้สึกโล่งใจที่ไม่ต้องกังวลเรื่องคนอื่นหรือกังวลเกี่ยวกับเรื่องอื้อฉาวที่พวกเขาเข้ามาในชีวิตคุณ
   • ใช้เวลานอกงานเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนหรือผู้ชาย ซึ่งหนึ่งในนั้นอาจเป็นคนรักใหม่ของคุณ
2. 2 รักษาทัศนคติที่ดีเมื่อคุณติดต่อกับผู้ชายคนนี้ จง "สงบและสบายใจ" - อยู่ห่างจากความคิด การอภิปราย ปัญหาหรือข้อร้องเรียนที่จริงจัง เล่นกับความใจเย็นและมองโลกในแง่ดีที่จะไม่ถูกทำให้อ่อนแอจากการปฏิเสธหรือความอึดอัดของสถานการณ์
   • เมื่อบุคคลมองโลกในแง่ดี เป็นการยากที่จะทำให้เขาเข้าสู่การสนทนาเชิงลบ
   • เมื่อคุณมองโลกในแง่ดี คุณจะเข้มแข็ง การตอบสนองต่อคำพูดที่กัดกิน คุณกำลังแสดงจุดอ่อนของคุณต่อหน้าคนอื่นเท่านั้น จำไว้ว่าคุณและคุณเท่านั้น - สิ่งนี้สำคัญมาก - รับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณ
3. 3 อย่าจัดหมวดหมู่ ยอมรับตัวเอง. หากคุณรู้สึกผิดหรือเสียใจที่มีความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมชั้น (เพื่อนร่วมชั้น) หรือเพื่อนบ้าน คุณต้องให้อภัยตัวเอง ไม่ได้หมายถึงการให้อภัยและ "ลืม" สิ่งที่คุณทำไปแล้วทำอีกครั้ง ยกโทษให้ฉันด้วยความตั้งใจที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและป้องกันความพยายามในการตีธงตัวเองในอนาคต
4. 4 แกล้งทำเป็นว่าคุณสามารถจัดการทุกอย่างได้ นักแสดงได้รับค่าตอบแทนเพื่อแสร้งทำเป็น คุณอาจไม่ใช่นักแสดง แต่สักพักหนึ่งคุณจะต้องแสร้งทำเป็นว่าคุณทำได้ดีและดำเนินต่อไปจนกว่าจะเป็นอย่างนั้นจริงๆ นี่เป็นวิธีช่วยตัวเองให้พ้นจากความเจ็บปวดต่อไป พยายามรับมือกับการโต้ตอบที่น่าอึดอัดในทุกวิถีทาง
   • พูดคุยเรื่องนี้กับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวในภายหลัง สิ่งนี้จะช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกตื่นเต้น
   • การปล่อยให้อารมณ์ระบายออกมาเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการขจัดความรู้สึกและอาจรู้สึกดีขึ้น
5. 5 ใช้ความเงียบให้เกิดประโยชน์ หลายคนอายเพราะความเงียบ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะต้องปิดปากเงียบ ซึ่งทำให้สถานการณ์คลี่คลายลง เรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจในความเงียบ หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรในสถานการณ์หนึ่ง อย่าพูดอะไรเลย พอใจกับความเงียบและคุณจะไม่พบกับความไม่สะดวกใด ๆ เมื่อพบกัน
   • การเงียบไม่ได้หมายความว่าดูหยาบคาย
   • จำไว้ว่าหลายคนรู้สึกไม่สบายใจระหว่างที่เงียบ และผู้ชายคนนั้นอาจพูดหรือถามอะไรบางอย่างกับคุณ ตอบในลักษณะที่ท่านเห็นว่าเหมาะสม

ตอนที่ 3 จาก 3: ก้าวต่อไป

1. 1 เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ หากคุณรู้สึกว่าคุณได้ทำผิดพลาดอย่างเจ็บปวดในการเข้าสู่ความสัมพันธ์นี้ ปล่อยให้ความเจ็บปวดช่วยป้องกันไม่ให้คุณทำผิดพลาดแบบเดิมอีกในอนาคต มีเหตุผลบางประการสำหรับกฎเกณฑ์บางประการของชีวิต ปฏิบัติตามนั้น ย่อมก้าวไปข้างหน้า ไปสู่สุข พ้นทุกข์ ยึดมั่นในหลักการที่เรียบง่ายแต่ฉลาดนี้เพื่อให้แน่ใจว่าอนาคตของคุณสดใส
2. 2 พึ่งพาตัวเองสำหรับวิธีการเผชิญปัญหา มันจะช่วยคุณจัดการกับการเลิกรา มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าสิ่งใดที่จะทำให้คุณมีความสุข ดังนั้นจงทำในสิ่งที่จะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น
3. 3 หากคุณพบว่ามันยากที่จะรับมือกับสถานการณ์ด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในพฤติกรรมของคุณ ปรึกษากับคนที่คุณรักและค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตสำหรับนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทที่ดี
4. 4 ต่อสู้เพื่อตัวเองและชีวิตที่คุณต้องการ คุณอยู่ที่นี่เพื่อใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิต ยืนขึ้นเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณสมควรที่จะมีความสุขและโลกจะสังเกตเห็น เมื่อคุณไปถึงขั้นฟื้นตัวจากประสบการณ์แย่ๆ คนรอบข้างจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในตัวคุณ พิจารณาว่าคุณได้จุดไฟสัญญาณเพื่อเตือนคุณว่าคุณพร้อมแล้วสำหรับสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
   • คนอื่นอาจพูดว่า: “คุณเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเองหรือไม่? คุณดูดีมาก". และคำตอบอาจเป็น: “ขอบคุณ ใช่ ฉันตัดสินใจที่จะมีความสุขและมันได้ผล”

เคล็ดลับ

• บางครั้งเป็นการยากที่จะอธิบายพฤติกรรมของมนุษย์ คุณทำผิดพลาด แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำซ้ำ
• ถ้าคุณเห็นเขากับผู้หญิงคนอื่น อย่าแสดงความหึงหวงแม้ว่าคุณจะเห็นก็ตาม
• แสดงให้แฟนเก่าของคุณเห็นว่าคุณมีความสุขและทำได้ดีโดยไม่มีเขา
• ใช้เวลาในการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่
• อย่าพยายามทำให้เขาหึงด้วยการเริ่มคบกับคนที่คุณไม่ชอบ อย่าล้อเล่นกับความรู้สึกของคนอื่น
• เขาอาจจะพยายามดึงคุณกลับมา ตัดสินใจอย่างถูกต้องและรอบคอบโดยพิจารณาตัวเลือกทั้งหมดที่มีอย่างรอบคอบ
• หาอะไรทำ. งานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ๆ สามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจได้
• ขอให้เพื่อนที่สนับสนุนคุณโทรหาคนที่คุณรู้จัก ไม่ใช่แฟนเก่า
• ดำเนินชีวิตด้วยทัศนคติที่มั่นคงและมั่นใจ ซึ่งจะช่วยให้คุณดึงดูดทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ
• เมตตาต่อความสัมพันธ์ของแฟนเก่า

คำเตือน

• หากคุณได้พยายามเป็นมิตรกับคนๆ นั้นแล้ว และเขายังคงหลีกเลี่ยงคุณอยู่ ก็จงเป็นไป ไม่ใช่ทุกคนที่จะต้องเป็นเพื่อนกับคุณ คุณจะไม่ยอมให้มีพฤติกรรมเช่นนี้จากเพื่อน
• อย่าพยายามทำตัวสุภาพหรือจีบติดตลกมากเกินไป เพราะเขาอาจคิดว่าคุณอยากกลับมาคบกันอีกครั้ง อย่าหลอกล่อด้วยเจตนาร้าย
• จำไว้ว่าแอลกอฮอล์จะปลดปล่อยและเพิ่มโอกาสในการทำสิ่งเลวร้ายที่คุณจะเสียใจในภายหลัง
• คุณสามารถมีความล้มเหลวและพลาด และผู้คนอาจไม่สามารถทนต่อพฤติกรรมของคุณได้อย่างมาก
• หากคุณมีความสัมพันธ์ในที่ทำงานอย่างสม่ำเสมอ คุณจะสร้างชื่อเสียงที่อาจนำไปสู่การไล่ออกหรือการล่วงละเมิดทางเพศได้