เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ฟังและเอาใจใส่
• วิธีที่ 2 จาก 3: แสดงความรู้สึกของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ทำดีที่สุด
• เคล็ดลับ

เราทุกคนเศร้าเป็นครั้งคราว ในการทำให้คนอื่นสนุก คุณต้องฟังเขา เห็นอกเห็นใจ และช่วยมองสถานการณ์ในมุมที่ต่างออกไป หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีให้กำลังใจใครสักคน บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ฟังและเอาใจใส่

1. 1 ฟังคน. บ่อยครั้งที่คนเศร้าไม่ได้มองหาคำตอบ พวกเขาเพียงต้องการพูดออกมาและหาคนที่สามารถรับฟังพวกเขาได้ รู้ไหมทำไมคนเราถึงเศร้า? เขาต้องการแบ่งปันปัญหาของเขากับคุณหรือไม่? นั่งใกล้ ๆ ยิ้มและปล่อยให้เขาพูด
   • อย่าขัดจังหวะบุคคล เว้นเสียแต่ว่าการหยุดชั่วคราวบ่งบอกถึงการตอบสนองบางประเภท ให้พูดเพียง "ใช่" หรือ "ฉันเข้าใจ" ไม่เช่นนั้นคุณจะดูไม่สุภาพ และนี่จะทำให้ผู้พูดแย่ลงเท่านั้น
   • พยายามแสดงความสนใจในปัญหา แม้ว่าคุณจะไม่สนใจหรือไม่เข้าใจปัญหาก็ตาม ยิ่งคุณสนใจสถานการณ์ปัจจุบันมากเท่าไร คนๆ นั้นก็จะยิ่งรู้สึกว่าคุณสนใจมากขึ้นเท่านั้น ให้เขานั่นเป็นจุดประสงค์ของการสนทนาไม่ใช่หรือ ผู้คนต้องการให้คนอื่นดูแลและสนใจพวกเขา พยายามให้สิ่งที่ผู้พูดต้องการ
   • ประพฤติตนให้บุคคลนั้นไม่รู้สึกเป็นภาระ บ่อยครั้งที่คนไม่กล้าบอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ต้องการให้คนที่ฟังคิดว่าเขาจำเป็นต้องช่วยเหลือ หากมีความจำเป็น บอกคนๆ นั้นว่าคุณยินดีรับฟังและให้คำแนะนำแก่เขา
2. 2 ถามคำถามผู้พูด คำถามเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้การสนทนาดำเนินต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคำถามนั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของผู้พูด อย่างไรก็ตาม คำถามต้องมีความเกี่ยวข้อง หากคุณเริ่มถามเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นนามธรรม บุคคลนั้นจะอับอายและไม่สามารถเปิดใจได้
   • ด้านล่างนี้คือตัวอย่างคำถามที่คุณถามได้ เป็นไปได้ว่าพวกเขาจะช่วยให้คนเริ่มพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา:
     • “คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้”
     • “สิ่งนี้เคยเกิดขึ้นกับคุณมาก่อนหรือไม่”
     • “คุณมีคนที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้หรือไม่”
     • “คุณจะทำอย่างไรเมื่อถึงเวลาแสดง”
     • “มีอะไรให้ช่วยหรือเปล่าคะ” (คุณควรพร้อมที่จะทำสิ่งนี้จริงๆ!)
3. 3 ยกตัวอย่างประสบการณ์ของคุณ แต่อย่าดึงความสนใจมาที่ตัวเองทั้งหมด อย่าเปลี่ยนการสนทนาเป็นของตัวเอง - เพียงแค่แบ่งปันเรื่องราวที่คล้ายกันจากชีวิตของคุณและข้อสรุปที่คุณสร้างขึ้นเพื่อตัวคุณเอง ประสบการณ์ส่วนตัวทุกอย่างมีประโยชน์ แม้ว่าสถานการณ์ของคุณจะแตกต่างกันมาก
   • เทคนิคนี้สำคัญไม่สำหรับคนเหล่านั้น อะไร คุณพูดและสิ่งเหล่านั้น อย่างไร ที่คุณทำมัน. ถ้ามีคนบอกคุณว่าพ่อของเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง คุณไม่ควรพูดดังนี้: "ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ฉันสามารถพูดได้ว่าปู่ของฉันเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง" เป็นการดีกว่าที่จะกำหนดความคิดเช่นนี้: “ฉันรู้ว่าตอนนี้มันยากแค่ไหนสำหรับคุณ ปู่ของฉันได้รับการวินิจฉัยแบบเดียวกันเมื่อฤดูใบไม้ผลิปีที่แล้ว และเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะเอาชนะมันได้ ฉันสามารถจินตนาการว่าคุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้
4. 4 หลังจากที่คุณฟังบุคคลนั้น ให้คำแนะนำเขาถ้าเขาขอ หลังจากค้นหาว่าปัญหาคืออะไร ให้คิดถึงวิธีที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์นี้ บอกบุคคลนั้นว่าคุณเห็นวิธีแก้ไขปัญหาอย่างไร ถ้าคุณคิดอะไรไม่ออก ให้พูดอย่างนั้น คุณไม่ควรโกหก แนะนำคนที่กำลังพูดให้ช่วย
   • จำไว้ว่าส่วนใหญ่ไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง เสนอทางเลือกหนึ่งให้กับบุคคลนั้นและเตือนพวกเขาว่ามีวิธีอื่นอยู่เสมอ คุณสามารถใช้คำพูดของคุณร่วมกับคำว่า "อาจจะ", "อาจจะ", "อาจจะ" วิธีนี้จะทำให้บุคคลนั้นไม่รู้สึกผิดหากพวกเขาตัดสินใจไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณ
   • จริงใจกับคนนี้ สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากคือการโกหกพวกเขา เมื่อพูดถึงสิ่งที่มีผลร้ายแรง ให้บอกความจริง แม้ว่ามันจะขมขื่นก็ตาม แต่ถ้าเพื่อนของคุณขอคำแนะนำเกี่ยวกับผู้ชายที่ทิ้งเธอไป อย่าลังเลที่จะพูดถึงผู้ชายคนนี้ ถึงแม้ว่าเขาจะค่อนข้างเป็นคนดีก็ตาม ในกรณีนี้ ความสงบของเพื่อนสำคัญกว่าความจริงมาก
   • อย่าให้คำแนะนำเว้นแต่จะขอให้ทำเช่นนั้น บุคคลนั้นอาจไม่ต้องการฟังคำแนะนำ และถ้าเขาตัดสินใจที่จะทำตามคำแนะนำของคุณ แต่ทุกอย่างกลับกลายเป็นความล้มเหลวสำหรับเขา (ไม่ใช่ความผิดของคุณ) เขาอาจเริ่มตำหนิคุณสำหรับความล้มเหลวทั้งหมด
5. 5 สื่อสารเป็นการส่วนตัว เทคโนโลยีทำให้ชีวิตเราดีขึ้นมาก แต่ก็ทำให้สิ่งต่างๆ ซับซ้อนขึ้นได้เช่นกัน คุณอาจต้องการส่งข้อความดีๆ ถึงเพื่อน แต่ไม่ควรส่ง ถ้าคนนี้สำคัญสำหรับคุณจริงๆ แสดงให้เขาเห็น ใช้เวลาอยู่หน้าจอมอนิเตอร์มากเกินไป ดังนั้นการพบปะส่วนตัวจึงเป็นเรื่องที่น่าชื่นชมเสมอ
   • จดหมายธรรมดาถือว่าโรแมนติกแล้วเพราะข้อความดังกล่าวทำให้คุณสามารถแสดงความห่วงใยต่อบุคคลได้ คุณสามารถส่งไปรษณียบัตรทางอีเมลได้ แต่ถ้าคุณต้องการเอาใจใครซักคนจริงๆ ให้ส่งไปรษณียบัตรจริงทางไปรษณีย์ธรรมดาให้เขา - เขาไม่คาดหวังอย่างแน่นอน!

วิธีที่ 2 จาก 3: แสดงความรู้สึกของคุณ

1. 1 ให้ของขวัญแก่บุคคลนั้น คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณให้ของขวัญโดยไม่มีเหตุผลได้ไหม? จดจำความรู้สึกอบอุ่นภายในอันน่ารื่นรมย์นี้ไว้ การให้ของขวัญคุณสามารถทำให้วันของใครบางคนดีขึ้นได้ และบุคคลนั้นก็จะเข้าใจอย่างแน่นอนว่าท่าทางนั้นสำคัญกว่าสิ่งที่นำเสนอ
   • ของขวัญไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงหรือจับต้องได้เพื่อทำให้คนๆ นั้นพอใจ แสดงสถานที่ลับที่คุณชอบอยู่คนเดียวกับตัวเองหรือสอนวิธีทำนกกระเรียนกระดาษ การกระทำเล็กๆ น้อยๆ ดังกล่าวเป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้จริงๆ และไม่สามารถเทียบได้กับสิ่งที่คุณสามารถซื้อได้ในร้านค้า
   • ให้ของเก่าที่คุณรักแก่คนๆ นั้น สิ่งที่คุณได้รับมามักจะกระตุ้นอารมณ์ที่รุนแรง เพราะมันเป็นของคุณมาช้านาน และคุณก็มีค่ากับมัน สิ่งเก่า ๆ ยังทำหน้าที่เป็นสัญลักษณ์ที่ชีวิตดำเนินต่อไปแม้ว่าเราจะเห็นว่าเป็นไปไม่ได้
2. 2 พยายามสร้างรอยยิ้มให้เพื่อน เตือนเขาว่าคุณรักเขามากแค่ไหนและยิ้มให้ตัวเองคุณยังสามารถจั๊กจี้คนๆ หนึ่งได้หากคุณมั่นใจว่าเขาจะรับมือได้ดี
3. 3 ทำให้ผู้ชายหัวเราะ. เรื่องตลกและเรื่องขบขันสามารถช่วยคลี่คลายบรรยากาศได้หากคุณพูดถึงประเด็นนี้มาเป็นเวลานาน เรื่องตลกอาจไม่ตลกมาก แต่ถ้าพูดถูกเวลา ประโยชน์จะมหาศาล
   • อย่ากลัวที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง คุณไม่ควรเยาะเย้ยคนที่คุณกำลังพยายามปลอบใจ แต่คุณสามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้ พูดคุยเกี่ยวกับช่วงเวลาที่คุณอาย ทำอะไรโง่ๆ หรือพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่น่าเป็นไปได้ เพื่อนของคุณจะประทับใจกับอารมณ์ขัน
4. 4 เซอร์ไพรส์เพื่อนของคุณ ของขวัญสำหรับปีใหม่ วันเกิด การ์ดสำหรับวันวาเลนไทน์และวันหยุดอื่นๆ ยินดีต้อนรับเสมอ แต่คาดหวังไว้ การแสดงความยินดีกับเพื่อนในวันพฤหัสบดีที่ 34 ของปีนั้นน่าสนใจกว่ามาก ไม่น่าเป็นไปได้ที่เขาจะคาดหวังอะไรแบบนี้! หากบุคคลไม่คาดหวังของขวัญ เขาจะประทับใจเขามาก
   • จำไว้ว่าคนๆ นี้ชอบอะไรมากที่สุดในโลก และลองคิดดูว่าคุณสามารถทำให้เขาเซอร์ไพรส์เขาด้วยสิ่งที่คล้ายกันได้ไหม หากบุคคลนั้นชอบทำอาหาร ให้เลี้ยงอาหารค่ำหรือแสดงใบรับรองสำหรับชั้นเรียนในโรงเรียนสอนทำอาหาร บางทีเขาอาจชอบภาพยนตร์หรือละครเพลง - จากนั้นเชิญเขาไปดูหนังหรือแสดงตั๋วเข้าชมการแสดงดนตรี
5. 5 พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของเพื่อนจากปัญหา หลังจากฟังคนๆ นั้น ให้คำแนะนำ และยื่นมือช่วยเหลือแล้ว ให้พยายามทำอะไรบางอย่างที่จะช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากความยากลำบาก คุณไม่ควรแค่พูดว่าทุกอย่างจะผ่านไปและในไม่ช้าเขาจะลืมทุกอย่าง เพราะสิ่งนี้จะลบล้างความพยายามทั้งหมดของคุณ ดีกว่าให้เวลาคนๆ นั้นได้พักหายใจ แล้วเสนอเรื่องตลกให้เขาฟังและดูปฏิกิริยาของเขา
   • เรียนรู้ที่จะเข้าใจเมื่อคุณสามารถลงมือทำ หากบุคคลนั้นแทบจะร้องไห้ ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะบอกพวกเขาเกี่ยวกับวันของคุณ แต่ถ้าเขาเพิ่งทะเลาะกับพ่อแม่และถอยห่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นเล็กน้อย พยายามยั่วยุเขา สิ่งสำคัญคือต้องเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม
6. 6 เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ บ่อยครั้งที่เราใส่ใจกับสิ่งรอบตัวและปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรา หากคุณต้องการให้กำลังใจใครสักคน คุณควรพาพวกเขาออกจากบ้าน สภาพแวดล้อมใหม่จะทำให้คนคิดต่างออกไปซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเสมอ
   • ไม่จำเป็นต้องไปบาร์หรือคลับเพราะการสื่อสารกับผู้อื่นไม่ได้ช่วยเสมอไป แค่ลองไปชมการแสดงสุนัขแล้วคุณจะเห็นว่าลูกสุนัขที่น่ารักเหล่านี้จะหันเหความสนใจของเพื่อนของคุณจากความคิดที่น่าเศร้า ทำทุกอย่างที่ช่วยได้เพราะเพื่อนของคุณต้องการ แม้ว่าเขาจะตัดสินใจใช้เวลาทั้งวันในชุดนอน

วิธีที่ 3 จาก 3: ทำดีที่สุด

1. 1 กอดคนๆ ​​นั้นให้แน่นถ้าพวกเขาไม่รังเกียจ บางคนไม่ชอบให้ใครจับตัวเวลาอารมณ์เสีย และพฤติกรรมนี้ค่อนข้างปกติ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนอื่นๆ การกอดอย่างเป็นมิตรเป็นวิธีที่ดีในการทำให้วันที่มืดมนดีขึ้นเล็กน้อย
2. 2 ใช้จุดแข็งของคุณ ไม่ใช่เราทุกคนที่สามารถถือเป็นอัจฉริยะได้ แต่พวกเราเกือบทั้งหมดรู้วิธีทำสิ่งที่ดี ใช้สิ่งนี้เพื่อเป็นกำลังใจให้เพื่อนของคุณ คุณรู้วิธีทำลาซานญ่าหรือไม่? ยอดเยี่ยม! เตรียมอาหารเย็น. มากับเรื่องตลกได้ทันที? คุณสามารถวาดภาพที่น่ากลัว? มหัศจรรย์! ความสามารถเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจเพื่อน
   • ใช้ประโยชน์จากความคิดสร้างสรรค์และความเฉลียวฉลาดของคุณ ร้องเพลงให้เพื่อน เดินป่ากับคุณ ใส่ลูกแมวของคุณลงไป อะไร คุณ คุณรู้ไหมว่าทำอย่างไร? เพลิดเพลินไปกับกระบวนการ
3. 3 มองโลกในแง่ดี พยายามมองหาสิ่งที่ดีในชีวิต จำไว้ว่าแก้วเต็มครึ่งหนึ่งไม่ว่างเปล่า การมองในแง่ดีเป็นปรัชญาของชีวิตและติดต่อได้เมื่อใช้อย่างถูกต้อง มองหาโอกาสที่น่าสนใจ คาดไม่ถึง และสร้างแรงบันดาลใจที่เพื่อนของคุณอาจพลาดในขณะที่เศร้า
   • ในเกือบทุกสถานการณ์ คุณสามารถหาข้อดีได้ บางครั้งเราก็ไม่อยากมองหาข้อดีเหล่านั้น ด้านล่างนี้คือหลายวิธีในการมองปัญหาจากมุมและคำตอบที่ต่างกัน:
     • คู่ของฉันตัดสินใจแยกทางกับฉัน... “อย่ากังวลถึงคนที่ไม่เห็นค่าคุณ ถ้าเขาไม่เข้าใจคุณค่าของคุณ เขาไม่คู่ควรที่จะอยู่กับคุณ มีคนมากมายในโลกที่สามารถเห็นคนที่ยอดเยี่ยมในตัวคุณ "
     • คนใกล้ตัวตายไปแล้ว... “ความตายเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ คุณไม่สามารถคืนคนได้ แต่คุณสามารถคิดได้ว่าเขามีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณมากแค่ไหนและคุณมีความสำคัญต่อเขามากแค่ไหน จงขอบคุณสำหรับช่วงเวลาที่ได้ใช้ร่วมกัน"
     • ฉันตกงาน... “งานไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณมี ลองนึกถึงบทเรียนที่งานก่อนหน้านี้ได้สอนคุณและพยายามนำไปใช้ในงานในอนาคตของคุณ การหางานต้องทำงานหนักกว่าคนอื่น พยายามแสดงให้นายจ้างเห็นว่าคุณวุฒิสูงกว่าคุณสมบัติของคนอื่น”
     • ฉันไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของฉัน... “คุณมีเหตุผลมากมายที่จะรู้สึกมั่นใจในตัวเอง เราทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อน และนี่คือสิ่งที่ทำให้แต่ละคนมีเอกลักษณ์และสวยงามในแบบของตัวเอง ฉันไม่เห็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงดูถูกตัวเอง "
     • ไม่รู้เกิดอะไรขึ้น แค่รู้สึกแย่... “การเศร้าเป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคล ช่วงเวลาแห่งความสุขดูสดใสขึ้นอย่างแม่นยำเพราะมีสถานการณ์ที่ยากลำบาก อย่าพยายามบังคับตัวเองให้หยุดเศร้า ลองคิดดูว่าจะมีสักกี่คนที่อิจฉาคุณ มันช่วยฉันได้เสมอ”
4. 4 อย่าเสียใจกับตัวเอง. หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณจะช่วยเพื่อนได้อย่างไร? หาจุดสมดุลระหว่างการกังวลเกี่ยวกับปัญหาของเพื่อน (คุณต้องการให้เพื่อนรู้ว่าคุณอารมณ์เสียเพราะพวกเขาทำงานได้ไม่ดี) กับการมองโลกในแง่ดี (คิดแต่สิ่งดีๆ และเตือนตัวเองถึงครึ่งแก้ว) ต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณ และอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แต่คุณจะทำอะไรให้เพื่อนไม่ได้
   • ช่วยเพื่อนของคุณและทำทุกอย่างเพื่อเขาเพื่อให้เขาเข้าใจว่ามีคนสนใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา ซึ่งจะช่วยสร้างความไว้วางใจ บุคคลนั้นจะเข้าใจว่าเขาสามารถพึ่งพาคุณได้ ช่วยเพื่อนด้วยรอยยิ้มเสมอ
   • เสนอที่จะกวนใจเพื่อนด้วยกิจกรรม เช่น ไปดูหนัง ไปแคมป์ปิ้ง ว่ายน้ำ หรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ หากบุคคลไม่ต้องการสิ่งนี้อย่ารบกวนเขา เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับช่วยเหลือผู้ที่ไม่ต้องการช่วยตนเองด้วยตนเอง สนุกกับชีวิต จริงใจต่อเพื่อน และพร้อมอยู่เคียงข้างเสมอจนกว่าเพื่อนจะแก้ปัญหาหรือตัดสินใจลืมมันไป
5. 5 จำไว้ว่าบางครั้งคนเราก็ต้องเศร้า บางคนได้ประโยชน์จากความเศร้ามากกว่าคนอื่นๆ พวกเขาอุทิศเวลานี้เพื่อการไตร่ตรอง การวิปัสสนา และการพักฟื้น บางทีเพื่อนของคุณเพียงแค่ต้องหยุดชั่วคราวและฟื้นตัว ถ้าเขาขอความสบายใจ ให้เคารพคำขอของเขา คุณไม่รับผิดชอบต่อสภาวะทางอารมณ์ของใครก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้น
   • ในบางสถานการณ์ความเศร้า มีเหตุผล... เป็นเรื่องแปลกที่คาดหวังความสุขกะทันหันจากเด็กสาวที่พ่อเสียชีวิตไปเมื่อสามเดือนก่อน แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและสัมผัสประสบการณ์ทุกอย่างในแบบของตัวเอง ถ้าเพื่อนของคุณยังเสียใจกับเหตุการณ์ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คืออยู่ที่นั่น ทัศนคตินี้พูดเพื่อตัวเอง

เคล็ดลับ

• กอดคนๆ ​​นั้น (หากไม่รังเกียจ)! หากคุณพยายามกอดใครสักคนเมื่อเขาไม่ต้องการ คุณจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง
• เล่าเรื่องตลกหรือดูเรื่องตลกด้วยกัน
• ไอเดียของขวัญสองสามอย่าง:
  • เทียนหอมบรรเทาความเครียด (หากบุคคลนั้นไม่แพ้น้ำหอม)
  • ช็อคโกแลต! (อีกครั้งหากไม่มีอาการแพ้ - หรือบุคคลนั้นไม่ได้อดอาหาร)
  • ใบรับรองความสำเร็จที่ตลกขบขัน ตัวอย่างเช่น หากคนๆ หนึ่งเลิกรากับใครสักคนและเสียใจกับเรื่องนี้ ให้มอบใบรับรองที่เขียนว่า "เรื่องราวที่น่าเศร้าที่สุดแห่งปี" ให้กับเขา (ทำเช่นนี้ก็ต่อเมื่อเพื่อนของคุณสามารถชื่นชมมุกนี้ได้ถ้ามีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้นกับเขาจริงๆ อารมณ์ขันจะไม่เข้าท่า)
• เขียนจดหมายดีๆ หรือเซ็นชื่อในโปสการ์ดเพื่อบอกเพื่อนของคุณว่าคุณให้คุณค่ากับมิตรภาพของเขามากแค่ไหนและคุณรักเขามากแค่ไหน