เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

สัมผัสที่เรียกว่า "สัมผัสที่หก" เป็นเพียงการผสมผสานของประสาทสัมผัสหลักของคุณใหม่ ตามหลักการแล้วสิ่งนี้ทำให้เรามีความรู้สึกและปรากฏการณ์ทางกายภาพทั้งหมด สัมผัสที่หกสามารถเรียกได้ว่าเป็นสัญชาตญาณ, จักระที่หก, ฮาราเกอิ ฯลฯ เมื่อคุณพัฒนาสัมผัสที่หก คุณจะเปิดทางให้กับสัญชาตญาณและจักระที่หก

ขั้นตอน

1. 1 หาจุดที่เงียบสงบในป่าหรือสวนสาธารณะแล้วเริ่มมองดูต้นไม้ แค่มองและอย่าตีความสิ่งที่คุณเห็นในใจ
2. 2 หลังจากนั้นไม่กี่นาที ให้เริ่มจดจ่อกับทุกเสียงที่คุณได้ยิน ไม่สำคัญหรอกว่าเสียงนั้นเกิดจากอะไร แค่เริ่มฟังสักหนึ่งหรือสองนาที
3. 3 ตอนนี้พยายามใช้การหายใจของคุณ อย่าเปลี่ยนเลย แค่เห็น สังเกตและยอมรับลมหายใจของคุณตามที่เป็นอยู่ ทำเช่นนี้จนกว่าโฟกัสของคุณจะชัดเจน
4. 4 เมื่อคุณทำกิจกรรมซ้ำๆ เช่น ว่ายน้ำหรือวิ่ง ให้เน้นไปที่กิจกรรมนั้นเพียงอย่างเดียว อย่าปล่อยให้ใจลอยไปและอย่าตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง เมื่อรู้สึกเหนื่อยให้หยุดพัก ฟังร่างกายของคุณ รู้สึกและตอบสนองต่อมัน ไม่ใช่รูปแบบในหัวของคุณ
5. 5 ดูภาพนี้ด้วยความตระหนักอย่างเต็มที่ถึงความคิดที่มันทำซ้ำ แค่รู้โดยไม่ยอมรับหรือปฏิเสธ ไม่มีการตัดสิน หรือข้อสรุปหรือการตัดสิน ฯลฯ

เคล็ดลับ

• อย่าลังเลที่จะทดลองกับแนวคิดใหม่และคล้ายกัน
• ลองเดินเท้าเปล่าบนชายหาดและสูดลมหายใจขณะจ้องมองพระอาทิตย์ยามเย็น
• คุณไม่จำเป็นต้องทำตามลำดับที่แน่นอน คุณสามารถดูการหายใจของคุณเมื่อคุณอยู่บนระบบขนส่งสาธารณะหรือในห้องสมุด
• คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ได้ทุกที่: ในสำนักงาน หากคุณเห็นต้นไม้นอกหน้าต่าง เมื่อคุณเดินไปตามถนน หรือเมื่อขี่จักรยาน

คำเตือน

• ฝึกในป่ากับเพื่อนเท่านั้น อย่าไปคนเดียว
• ถ้าฝึกอยู่ในป่าให้อยู่ใกล้ชิดอารยะธรรม

อะไรที่คุณต้องการ

• ธรรมชาติ: ป่าหรือสวนสาธารณะ