วิธีพัฒนาพลังชี่ของคุณ

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การพัฒนา Qi ผ่านแบบฝึกหัดการหายใจ
วิธีที่ 2 จาก 3: การพัฒนา Qi โดยการออกกำลังกาย
วิธีที่ 3 จาก 3: มุ่งเน้นไปที่พลังงานและจิต Qi

คำภาษาจีน "ฉี" หรือ "ชี่" สามารถแปลว่าพลังชีวิตหรือพลังงาน และแนวคิดนี้สอดคล้องกับแนวคิดเช่น "ปรานา" ในวัฒนธรรมอินเดียหรือ "กี่" ในวัฒนธรรมญี่ปุ่น การพัฒนาพลังชี่สามารถส่งผลดีต่อร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ การเพิ่มระดับพลังชี่ยังช่วยให้บรรลุศักยภาพสูงสุดอีกด้วย เพื่อที่จะตระหนักถึงพลังชีวิตของคุณ คุณต้องทำงานด้วยการหายใจและการฝึกร่างกาย พยายามเพิ่มระดับของปราณและจิตวิญญาณของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การพัฒนา Qi ผ่านแบบฝึกหัดการหายใจ

1 นั่งข้างหลัง. ในการทำงานกับการหายใจอย่างถูกต้อง คุณต้องจดจ่อกับมัน ไม่ใช่ว่านั่งไม่สบายแค่ไหน หรือขาของคุณชาอยู่แล้ว ดังนั้นให้เลือกท่าที่สบาย: ถ้ามันสะดวกกว่าสำหรับคุณที่จะนั่งบนเก้าอี้ นั่งบนเก้าอี้ ถ้าคุณชอบ คุณสามารถนั่งบนหมอนบนพื้นได้
- หากคุณตัดสินใจที่จะนั่งบนเก้าอี้ ให้นั่งหลังตรง วางเท้าบนพื้น ในขณะที่เข่าควรจะห่างกันประมาณช่วงไหล่
- หากคุณกำลังนั่งอยู่บนพื้น ให้นั่งบนเข่าหรือไขว่ห้างในแบบตุรกี
2 หายใจลึก ๆ. ให้ความสนใจกับการหายใจเข้าและหายใจออก อย่าลืมเชื่อมต่อไดอะแฟรมกับการหายใจ ไม่ใช่แค่หน้าอกเท่านั้น หายใจเข้าด้วยกะบังลม (ส่วนล่างของหน้าอกใกล้กับช่องท้อง) เพื่อการหายใจลึกขึ้น การหายใจลึกๆ นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาพลังปราณ หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ การหายใจแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกเป็นธรรมชาติ เมื่อคุณเข้าใจวิธีการหายใจแบบง่ายๆ นี้แล้ว คุณสามารถฝึกฝนให้ลึกขึ้นได้โดยคิดถึงการเคลื่อนไหวของพลังงานผ่านร่างกาย
3 พยายามปลดปล่อยจิตใจของคุณ มันยากมากที่จะไม่คิดอะไรและทำจิตใจให้เป็นกลาง แต่ถึงกระนั้น หลังจากฝึกหายใจ 5-10 นาที ให้พยายามทำให้จิตใจปลอดจากความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง ดูการหายใจเข้าและหายใจออก มันเหมือนหยินและหยาง - ตรงกันข้ามกัน
4 ลองหายใจสี่เฟส เมื่อคุณเชี่ยวชาญการหายใจแบบกะบังลมพื้นฐานแล้ว คุณสามารถลองฝึกการหายใจแบบสี่เฟสได้ นั่งในท่าที่สบายในการออกสตาร์ท การหายใจสี่เฟสทำได้ดังนี้:
- หายใจเข้า
- กลั้นหายใจไว้ 5 วินาที
- หายใจออก
- กลั้นหายใจไว้ 5 วินาที

วิธีที่ 2 จาก 3: การพัฒนา Qi โดยการออกกำลังกาย

1 ฝึกไทชิ (ไทชิ). ศิลปะของไทเก็กได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สมดุลพลังงานฉี แม้ว่าจะมีการเคลื่อนไหวและรูปแบบมากมายในไทชิ แต่คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่ง่ายที่สุดเพื่อสัมผัสกับผลกระทบของมันได้ การหายใจในไทเก็กก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน และหากคุณได้เรียนรู้วิธีหายใจดีเพียงพอแล้วดังที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ให้พยายามรวมลมหายใจและไทเก็กเข้าด้วยกัน การฝึกไทเก็กนั้นเป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่ช้าและลื่นไหลซึ่งช่วยให้คุณติดต่อกับธาตุดินและเชื่อมโยงลมหายใจกับปราณ ไทเก็กมีโรงเรียนหลายแห่งและมีความแตกต่างบางประการในการดำเนินการแบบฟอร์มและขั้นตอน หากคุณมีความสนใจในไทเก็ก คุณสามารถค้นหาหลักสูตรในเมืองของคุณ: มักจะมีชั้นเรียนไทเก็กในสตูดิโอโยคะและโรงเรียนศิลปะการต่อสู้หลายแห่ง
2 ทำงานโพสท่า ท่าม้าหรือ "wu-ji" เป็นแกนนำในไทชิ ดูเหมือนว่าคุณกำลังยืน แต่ในความเป็นจริง ท่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกถึงพลัง แม้แต่การยืนในตำแหน่งวูจิและการหายใจก็สามารถเพิ่มพลังปราณของคุณได้
- วางเท้าขนานกัน ห่างกันประมาณช่วงไหล่
- กระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ
- ขยับร่างกายส่วนบนของคุณราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้
- งอเข่าของคุณ
- ลองนึกภาพกระดูกสันหลังถูกดึงขึ้น
- ผ่อนคลายไหล่ของคุณ
- ค่อยๆ แตะปลายลิ้นของคุณไปที่เพดานปากข้างฟันของคุณ
- หายใจอย่างเป็นธรรมชาติ
3 ฝึกมือ. แบบฝึกหัดนี้ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบไทเก็ก จะช่วยให้คุณติดต่อกับร่างกายและพัฒนา Qi ได้ อย่าลืมดูการหายใจขณะเคลื่อนไหว
- ยกมือขวาขึ้นระดับหน้า ฝ่ามือขนานกับพื้น
- ยกมือซ้ายขึ้นระดับท้อง ฝ่ามือขึ้นขนานกับพื้น
- ขยับแขนช้าๆเป็นวงกลม
- ลองนึกภาพถือลูกบอลขนาดใหญ่และเริ่มหมุนมัน ฝ่ามือและมือจะเคลื่อนที่ เปลี่ยนตำแหน่ง ขนานกันที่ระดับหน้าอก และในที่สุดก็พบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งตรงกันข้าม ด้านซ้ายอยู่ด้านบน และด้านขวาอยู่ด้านล่าง อันที่จริง คุณไม่ควรนึกถึงตำแหน่งของมือ แล้วมือก็จะเคลื่อนไปเอง
- หายใจเข้าและดูลมหายใจของคุณ
4 ค้นหาแนวทางปฏิบัติด้านพลังงานที่คุณชอบ Tai Chi อยู่ไกลจากวิธีเดียวในการพัฒนา Qi ของคุณผ่านการฝึกทางกายภาพ หากไทชิดูเหมือนช้าเกินไปและเป็นศิลปะแห่งการทำสมาธิ ให้ลองเล่นกังฟู มันยังช่วยพัฒนาชี่หรือโยคะ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเป็นการฝึกฝนด้านพลังงานของอินเดีย แต่เป้าหมายของไทชิก็คือการตระหนักถึงพลังชีวิตอย่างเต็มที่

วิธีที่ 3 จาก 3: มุ่งเน้นไปที่พลังงานและจิต Qi

1 เรียนรู้ชี่กง (ชี่กง) นอกจากระดับร่างกาย การหายใจ และการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้รู้สึกถึงพลังปราณแล้ว ยังมีอีกระดับหนึ่ง - จิตใจและจิตวิญญาณ ศิลปะของชี่กงคือชุดของการปฏิบัติที่ออกแบบมาเพื่อนำจิตใจไปสู่ระดับที่สูงขึ้นของการรับรู้และเพื่อปลดปล่อยพลังชีวิตทั้งหมดของคุณ
2 เน้นพลังงาน เป็นการฝึกปฏิบัติง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ระดับถัดไปของปราณ ในขณะที่ทำการหายใจและการออกกำลังกาย ให้จดจ่อกับพลังงาน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ที่ไม่ไหล สถานที่เหล่านี้เรียกว่าบล็อกพลังงานและต้องการความสนใจ - คุณต้องทำลายบล็อกและปล่อยให้พลังงานไหลได้อย่างอิสระ บางคนสามารถ "ทำลาย" บล็อกดังกล่าวได้ด้วยตนเองโดยการหายใจและการออกกำลังกายบางอย่าง แต่ส่วนใหญ่ต้องการความช่วยเหลือเพื่อให้เข้าใจว่าพลังงานทำงานอย่างไร วิธีที่ง่ายที่สุดในการค้นหาวิธีการทำงานของพลังงานในร่างกายคือได้รับการวินิจฉัยและค้นหาว่ามีองค์ประกอบใดบ้างในร่างกายของคุณ และองค์ประกอบใดที่มีมากเกินไป ในการทำเช่นนี้คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญชี่กงที่ผ่านการรับรองเขาจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานและกำจัดบล็อก
3 ทำงานเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ นี่เป็นก้าวไปสู่ระดับสูงสุดของพลังปราณ ในการทำงานกับความสัมพันธ์นี้ คุณต้องทำทุกอย่างที่เคยทำมาก่อน - การหายใจ การปฏิบัติทางกายภาพ และการไหลของพลังงาน - บวกกับองค์ประกอบทางจิตวิญญาณบางอย่าง การปฏิบัติดังกล่าวควรนำคุณไปสู่ความตระหนักและความมุ่งมั่น เช่นเดียวกับการปฏิบัติทางพุทธศาสนา การพัฒนาจิตวิญญาณของชี่คงอยู่ชั่วชีวิต เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณอาจรู้สึกว่าคุณได้มาถึง "สถานะนั้น" แล้ว แต่วันรุ่งขึ้นสถานะนี้จะห่างไกลออกไปมาก ในการที่จะรับรู้ถึงความเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณ แง่มุมทางกายภาพและพลังของมัน คุณต้องอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันอย่างสมบูรณ์และรักษาความตระหนักอย่างเต็มที่ - และสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนไปสู่ระนาบอื่นของจิตสำนึก วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ในการบรรลุระดับพลังปราณสูงสุดคือการทำสมาธิ