เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: เรียกใช้ Axel
• วิธีที่ 2 จาก 2: พูดกระโดด
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

Axel เป็นหนึ่งในการกระโดดที่ยากที่สุดในการเล่นสเก็ตลีลา และหากคุณชอบกระโดดฟันเฟือง การเรียนรู้มันยิ่งยากขึ้นไปอีก บทความนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเล่นแอกเซิลหรือแนะนำความแตกต่างบางอย่างที่คุณพลาดไปเมื่อเรียนรู้การกระโดด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: เรียกใช้ Axel

1. 1 เคลื่อนตัวไปมาด้วยเท้าขวาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความเร็วและความสมดุลเพียงพอ ควรยกมือขึ้น
2. 2 เลื่อนไปที่ขาซ้ายแล้วงอเข่าซ้าย ไขว้แขนไว้เหนือหน้าอก งอข้อศอกเล็กน้อย ควรทำอย่างรวดเร็วเพราะคุณจะอยู่ในอากาศ
3. 3 งอขาขวาไปข้างหลังแล้วบิดเข่า
4. 4 โยนขาขวาของคุณขึ้นไปในอากาศโดยงอเพื่อเพิ่มความสูงราวกับว่าคุณกำลังยืนอยู่บนโต๊ะ
5. 5 ตอนนี้ร่างกายของคุณจะเริ่มหมุน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาขวาหมุนไปพร้อมกับร่างกาย ซึ่งมาจากด้านหลังรอบขาซ้าย ดังนั้นคุณจึงอยู่ในอากาศแบบย้อนกลับ
6. 6 กดแขนของคุณให้แรงที่สุด วางไว้ใต้ไหล่ขวาของคุณแล้วหมุนไปในทิศทางตรงกันข้ามจากตำแหน่งที่คุณเริ่มการหมุน (นี่คือแกนเดียว)
7. 7 ออกจากการบิดโดยวางลงบนขาขวาแล้วยืดขาซ้ายไปด้านหลัง
8. 8 เหยียดแขนออกไปด้านข้างแล้วเลื่อนกลับเป็นเวลา 5 วินาที คุณเพิ่งเสร็จสิ้นการกระโดด!
9. 9 กระโดดเสร็จแล้ว

วิธีที่ 2 จาก 2: พูดกระโดด

ในการทำ axel คุณสามารถสร้างคู่มือการกระโดดสำหรับตัวคุณเองและทำซ้ำในใจเมื่อคุณกระโดดเพื่อแนะนำตัวเอง

1. 1 พูด "ปอด" กับตัวเอง ก้าวหนึ่งโดยงอเข่า เปิดต้นขาแล้วดึงปลายเท้า
2. 2 บอกตัวเองว่า "ดู" มองออกไปด้านนอกและไปข้างหน้าไม่ในทิศทางของสไลด์
3. 3 บอกตัวเองว่า "ลุกขึ้น" ใช้นิ้วเท้าดันขาที่ร่อนออก ยกเข่าขึ้นแล้วปิดแขน
4. 4 บอกตัวเองว่า "ลูป" ลองนึกภาพการทำลูป

เคล็ดลับ

• ฝึกกระโดดตั้งแต่ต้นจนจบอย่างต่อเนื่อง ทำที่บ้านในห้องนั่งเล่น บนถนนบนพื้นหญ้า ในห้องโถงของโรงเรียน! ฝึกบนน้ำแข็งเช่นกัน หน่วยความจำของกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญที่นี่
• หากคุณกำลังเรียนรู้การกระโดดครั้งแรก อย่าคิดเกี่ยวกับการลงจอด ให้มุ่งความสนใจไปที่การหมุนเท่านั้น เมื่อคุณสามารถวนรอบเต็มได้แล้ว ให้เริ่มคิดถึงวงหลังจากเพลา ซึ่งจะช่วยให้คุณเหยียบเท้าขวาได้
• อย่าลืมตำแหน่งมือของคุณ! โดยปกติ หากคุณพับแขน ขาของคุณจะไขว้โดยอัตโนมัติเช่นกัน นอกจากนี้ หากคุณวางมือบนไหล่ขวา คุณจะหมุนไปในอากาศเร็วขึ้น
• ใช่ มันจะฟังดูงี่เง่าอย่างเหลือเชื่อ แต่มันได้ผลจริงๆ! ลองนึกภาพเพลาที่สมบูรณ์แบบ เริ่มเลื่อนกลับ ลองนึกภาพยกตัวเองขึ้นจากพื้น ทำในสิ่งที่คุณจินตนาการ ลองนึกภาพพับแขนและไขว่ห้าง ทำทุกอย่างตามที่มันเกิดขึ้นในหัวของคุณ ลองนึกภาพการลงจอดที่สมบูรณ์แบบ ทำเหมือนเดิม. เชื่อฉันมันใช้งานได้จริง! โค้ชของฉันขอให้ฉันทำสิ่งนี้และฉันก็กระโดดเสร็จแล้ว! อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะลงจอดได้สำเร็จในครั้งแรก แต่คุณอาจไม่สามารถทำได้ในครั้งที่สอง และก็ไม่เป็นไร เพราะแล้วคุณจะวิเคราะห์ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อที่จะกระโดดได้อย่างปลอดภัยและปลอดภัย การบรรลุความสม่ำเสมอในการกระโดดครั้งนี้เป็นส่วนที่ยากที่สุด แต่อย่ายอมแพ้!
• คุณจะต้องใช้ความพยายามและการทำงานมากขึ้น โดยเฉลี่ยต้องใช้เวลาหนึ่งปีกว่าจะเรียนรู้วิธีทำแอกเซล บางครั้งมากขึ้น แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นทำให้คุณสับสน! ทำได้ และถ้าคุณเคยทำครั้งเดียว การกระโดดครั้งต่อไปจะง่ายขึ้นมากสำหรับคุณ
• ฝึกแอ็กเซิลทุกครั้งที่คุณเล่นสเก็ต! ความสมบูรณ์แบบมาพร้อมกับเวลา นี่คือการกระโดดที่ต้องใช้ 150 ครั้ง - แต่ความพยายามครั้งที่ 151 จะประสบความสำเร็จ!
• ทุกครั้งที่คุณกระโดด ไม่ว่าจะเป็นทางจิตใจ บนพื้นหรือบนน้ำแข็ง ให้เก็บวลีที่ว่า "ฉันทำได้" ไว้ในหัวของคุณ จากนั้นกระโดด เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพูดคำเหล่านี้ซ้ำก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกบนน้ำแข็ง: วลีนั้นจะเกี่ยวข้องกับการกระโดดที่ประสบความสำเร็จ และเมื่อคุณแสดงแอ็กเซิลบนน้ำแข็ง คุณจะคิดว่าคุณกำลังทำมันบนพื้นผิวอื่น - ในฐานะที่เป็น ผลลัพธ์คุณจะกระโดดได้ไร้ที่ติ
• ให้คนอื่นที่ไม่ใช่โค้ชคอยดูการแสดงของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าขาของคุณไขว้กัน แต่ในความเป็นจริง มันอาจไม่ใช่
• ลองนึกภาพว่าคุณกำลังค่อยๆ คืบหน้าในการดำเนินการของแกน แต่คุณต้องการความก้าวหน้าที่เฉียบคม คุณเหนื่อยกับความพยายามที่ไม่รู้จบเพราะดูเหมือนคุณจะไปไหนมาไหน แต่จู่ๆ วันหนึ่งคุณก็ประสบความสำเร็จ! เดินอย่างอดทนเพื่อวันนี้และอย่าหยุด

คำเตือน

• หากคุณฝึกสเต็ปไม่ถูกต้อง เพลาของคุณจะไม่ถูกต้อง เรียนรู้เทคนิคกับโค้ชหรือนักสเก็ตคนอื่นๆ
• หากคุณไม่สามารถกระโดดเดี่ยวแบบอื่นได้ แกนก็แทบจะจับไม่ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับระดับนี้ก่อนที่จะดำเนินการต่อ
• บางคนใช้เวลานานขึ้นในการกระโดดครั้งแรก ถ้าคุณใช้เวลานานกว่าหนึ่งปี ไม่ต้องกังวล โดยปกติ ยิ่งคุณกระโดดครั้งแรกนานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งได้เปรียบมากขึ้นเท่านั้น

อะไรที่คุณต้องการ

• สเกตลีลา
• ลานสเก็ตน้ำแข็ง