เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ทำให้เรื่องเพศเป็นเรื่องสำคัญ
• วิธีที่ 2 จาก 3: พูดคุยเกี่ยวกับความต้องการทางเพศของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างสภาพแวดล้อมที่โรแมนติก

เซ็กส์สามารถเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกได้ บางทีการมีเพศสัมพันธ์กับคนที่คุณรักอาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการสร้างความสนิทสนมและความผูกพัน การแสดงออกทางเพศที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้คุณพึงพอใจทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ แต่บางครั้งการมีเพศสัมพันธ์ก็ค่อยๆ จางหายไปเนื่องจากวิถีชีวิตที่เร่าร้อนและความว้าวุ่นใจอื่นๆ บางครั้งการขาดการสื่อสารเกี่ยวกับเรื่องเพศก็เพิ่มความหงุดหงิดและลดค่าความสำคัญของเพศในความสัมพันธ์ พูดคุยกับคู่ของคุณ สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม และทำให้เรื่องเพศมีความสำคัญในความสัมพันธ์ของคุณ เพื่อปรับปรุงชีวิตเพศของคุณกับคนที่คุณรัก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำให้เรื่องเพศเป็นเรื่องสำคัญ

1. 1 กำหนดเพศ. ใช่ มันไม่โรแมนติก แต่บางครั้งชีวิตก็ปรับเปลี่ยนได้เอง และงานและความเหนื่อยล้าก็ทำให้เราเสียเวลากับเรื่องเซ็กส์มากเกินไป เราทุกคนต่างเคยชินกับความจริงที่ว่าเซ็กส์เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสาเหตุในตอนแรก มันอาจจะน่าอาย แต่หวังว่าเมื่อเวลาผ่านไป ทั้งคุณและคู่ของคุณจะตั้งตารอช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิด
   • พูดคุยถึงความถี่ที่คุณต้องการมีเพศสัมพันธ์และตกลงกันทำเครื่องหมายวันที่ในปฏิทินเพื่อไม่ให้ลืม
   • ลองวางแผนการมีเพศสัมพันธ์ของคุณล่วงหน้าหนึ่งหรือสองเดือนเพื่อดูว่ากลยุทธ์นี้เหมาะกับคุณหรือไม่
2. 2 คืนวันที่. หากคุณไม่ชอบตารางการมีเพศสัมพันธ์ จำไว้ว่าในช่วงแรกๆ ของความสัมพันธ์ คุณมักจะ "วางแผน" การกระทำนี้โดยไม่ได้ตั้งใจ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเริ่มออกเดทครั้งแรก คุณอาจจะรู้ว่าคุณจะเจอคู่ของคุณในคืนวันศุกร์ บางทีคุณอาจคาดหวังที่จะมีเซ็กส์ในเย็นวันนี้ และแน่นอนว่ามันทำให้ตื่นเต้นและปลุกเร้าคุณทั้งคู่
   • วางแผนเที่ยวกลางคืนอย่างสนุกสนานกับคู่ของคุณ หลอกล่อและเกี้ยวพาราสีกันเพื่อสร้างความรู้สึกแปลกใหม่ เก็บความรู้สึกนี้ไว้จนกว่าคุณจะสามารถเกษียณเพื่อมีเพศสัมพันธ์ได้
3. 3 ปิดทีวีและอุปกรณ์อื่นๆ ในเวลาว่าง คุณสามารถหมกมุ่นอยู่กับการดูทีวีเมามายหรือลืมทางอินเทอร์เน็ต แทนที่จะใช้เวลานี้คุยกับคู่ของคุณ ทำข้อตกลงที่คุณสามารถใช้เวลาร่วมกันหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ
   • คุณอาจไม่ต้องการบังคับตัวเองให้มีเซ็กส์ ในกรณีนี้ เวลานี้สามารถใช้ในการสื่อสารและสร้างการสื่อสารระหว่างกัน หากคุณมีเซ็กส์ที่ดี! แต่ถึงแม้สิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้น คุณจะวางรากฐานสำหรับความใกล้ชิดที่มากขึ้นในอนาคต
   • คุณสามารถถามคู่ของคุณว่า “คุณแค่ต้องการนอนพักผ่อนสักหน่อยไหม? ฉันจะนวดให้คุณ หรือเราจะกอดกันก็ได้”
4. 4 หาพลังงานเพื่อเซ็กส์. หลายคนเหนื่อยในตอนท้ายของวันเมื่อในที่สุดพวกเขาก็เกษียณกับคู่ครอง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการให้ความสำคัญกับเรื่องเพศในความสัมพันธ์ อย่าใช้ความเหนื่อยล้าเป็นข้ออ้าง สร้างสรรค์และค้นหาวิธีต่างๆ ในการมีเพศสัมพันธ์กับตารางเวลาของคุณ
   • หากคุณทั้งคู่ตื่นแต่เช้า ให้ตื่นเช้าขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้า
   • ค้นหาวิธีนอกกรอบในการมีเซ็กส์ระหว่างวัน เช่น อาบน้ำขณะเตรียมตัวทำงานหรือประชุมตอนเที่ยงเพื่อมีเพศสัมพันธ์อย่างรวดเร็ว
   • ตื่นตัวในตอนเย็นด้วยการออกกำลังกาย สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
5. 5 เข้านอนเร็วกับคู่ของคุณ หากคุณเข้านอนในเวลาที่ต่างกัน คุณอาจหาเวลาสำหรับการมีเซ็กส์ตอนเย็นได้ยาก เนื่องจากคุณคนใดคนหนึ่งอาจหลับไปแล้ว พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันและตรวจสอบว่าสิ่งนี้นำไปสู่
   • ในช่วงสองสามคืนแรก คุณมักจะผล็อยหลับไปโดยไม่มีการมีเพศสัมพันธ์ เนื่องจากร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับเวลานอนที่เพิ่มขึ้นและตารางเวลาใหม่ แต่หลังจากนั้น คุณน่าจะเริ่มกระหายคนรัก
6. 6 จำไว้ว่าไม่มี "จำนวนที่เหมาะสม" ของการมีเพศสัมพันธ์ เราอยู่ในวัฒนธรรมที่รุ่มรวยทางเพศ บางทีคุณอาจถูกกดขี่โดยความคิดที่ว่าคุณต้องมีเพศสัมพันธ์บ่อยขึ้น เพราะคุณเห็นตัวอย่างดังกล่าวในสื่อ มีเพียงคุณและคู่ของคุณ (และไม่ใช่นิตยสารบางประเภทที่นั่น!) ที่สามารถตัดสินใจได้ว่าเพศที่เหมาะกับคุณมากแค่ไหน
   • ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ต้องการที่จะมีเพศสัมพันธ์สัปดาห์ละสองครั้งและชอบที่จะทำสองครั้งต่อเดือน คุณอาจไม่สนใจเรื่องเพศเลย หากคุณและคู่ของคุณมีทัศนคติเดียวกันในเรื่องเพศ ความใคร่จะไม่เป็นปัญหา!

วิธีที่ 2 จาก 3: พูดคุยเกี่ยวกับความต้องการทางเพศของคุณ

1. 1 พูดถึงมัน. พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความต้องการและความรู้สึกของคุณ และสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจ ย้อนกลับไปที่การสนทนานี้บ่อยๆ เนื่องจากความรู้สึก ความชอบ และสถานการณ์ในชีวิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้ จำไว้ว่าคู่รักมักทะเลาะกันเรื่องเพศ ดังนั้นการรักษาการสื่อสารที่เปิดกว้างและเข้าใจได้จึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อไม่ให้ความขุ่นเคืองและความขุ่นเคืองก่อตัวขึ้น
   • คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจหรือเปราะบางในการพูดคุยเรื่องรสนิยมทางเพศกับคนรัก แต่ยังไงก็พยายามทำเช่นนั้นคุณอาจพูดว่า “แม้ว่าฉันจะมีเซ็กส์กับคุณ แต่ฉันก็ยังอายที่จะคุยเรื่องนี้กับคุณ แต่ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตเพศของเราและวิธีที่เราสามารถปรับปรุงได้ "
   • บอกคู่ของคุณว่าคุณชอบอะไรและอะไรที่ทำให้คุณเปลี่ยนไปในชีวิตเซ็กส์ของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือสิ่งที่ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น คุณอาจจะพูดว่า “ฉันชอบเวลาที่เรามีเซ็กส์ในห้องอาบน้ำ และฉันอยากจะทำบ่อยกว่านี้ ฉันชอบเวลาที่เราใช้ของเล่น ฉันอยากให้เรามีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง " ถามคู่ของคุณว่าเขาชอบอะไรหรือจะเปลี่ยนแปลงชีวิตเพศของคุณอย่างไร
2. 2 แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณชอบอะไร คุณทั้งคู่อาจพบว่านี่เป็นการกระทำทางเพศที่รุนแรง แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณช่วยตัวเองอย่างไร หรือวางมือบนร่างกายของคุณแล้วแสดงให้เขาเห็นว่าต้องทำอย่างไร
   • หากคุณหรือคู่ของคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความชอบของคุณ ให้ทดลองกับตัวเองหรือกันและกัน การช่วยตัวเองเป็นองค์ประกอบสำคัญของความรู้และสุขภาพทางเพศ
3. 3 เปิดใจรับคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ ไม่ว่าคุณจะกำลังคุยเรื่องเพศหรือกำลังจะเข้าสู่เรื่องนั้น ให้สร้างสภาพแวดล้อมที่คุณทั้งคู่สามารถยอมรับสิ่งที่คุณไม่ชอบและไม่ชอบได้อย่างเปิดเผย เซ็กส์ทำให้เราอ่อนแอ ดังนั้นบางครั้งก็ยากที่จะรับมือกับคำวิจารณ์ แต่ถ้าคุณอ่อนไหวต่อการวิจารณ์มากเกินไป แสดงว่าคุณสร้างความตึงเครียดระหว่างคุณ
   • หากคู่ของคุณพูดว่า “ฉันไม่ชอบเมื่อคุณแตะตัวฉันแบบนั้น” ให้พูดว่า “ขอโทษ แสดงว่าชอบหรือเปล่า”
   • อย่าเอามันเป็นการส่วนตัว แม้จะผ่านไปหลายปี คุณยังต้องเรียนรู้ซึ่งกันและกันอีกมาก
4. 4 กำหนดแนวคิดของการยินยอม อภิปรายแนวคิดเรื่องความยินยอมกับคู่ของคุณ เพื่อให้บรรลุความสัมพันธ์ทางเพศที่เปิดเผยและดีต่อสุขภาพ คุณทั้งคู่ต้องเข้าใจว่าความยินยอมมีความหมายต่อคุณแต่ละคนอย่างไร และยอมรับความจริงที่ว่าสามารถเพิกถอนได้ทุกเมื่อ
   • ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณและคู่ของคุณตัดสินใจที่จะมีเพศสัมพันธ์และกำลังเตรียมตัวสำหรับการเล่นหน้า ทันใดนั้น คู่หูก็พูดว่า: "คุณรู้ไหม สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าวันนี้ฉันไม่คล้อยตาม" หยุดทันทีและพูดว่า "โอเค" ค้นหาว่าเขาต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่ อย่าโต้เถียงหรือพยายามยืนกรานที่จะดำเนินการต่อ
   • เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับความยินยอมแม้ว่าคุณจะเป็นคู่นอนมาหลายปีแล้วก็ตาม ความรู้สึกและความชอบนั้นไม่แน่นอน และคุณไม่ควรมีเพศสัมพันธ์โดยเด็ดขาด แม้ว่าคุณจะมีประสบการณ์ร่วมกันมาหลายปีแล้วก็ตาม ถามเสมอว่า "ถ้าฉันทำสิ่งนี้จะได้ไหม" - หรือ: "คุณต้องการให้ฉันทำสิ่งนี้หรือไม่" - และอย่าลืมหาข้อตกลงด้วยคำพูด

วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างสภาพแวดล้อมที่โรแมนติก

1. 1 ขจัดความคาดหวัง เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ทางเพศของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งความคาดหวังใดๆ ที่คุณหรือคู่ของคุณอาจมี พยายามมีความมั่นใจ ขี้เล่น และกระตุ้นอารมณ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อที่จะได้สัมผัสกับความสุขทางกามารมณ์จากเซ็กส์ พยายามอย่าจดจ่อกับคำถามดังกล่าวในระหว่างกระบวนการ: "ฉันเก่งไหม", "ฉันรู้สึกอย่างไร" - หรือ: "คุณรักฉันไหม" คำถามเหล่านี้มาจากความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ทางเพศกับคนรัก และมักเกิดจากความกลัว การถามคำถามเหล่านี้หมายความว่าคุณกำลังพยายามประเมินสถานการณ์โดยพิจารณาจากสิ่งที่คุณคิดว่าควรรู้สึกทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย ซึ่งจะทำให้เสียสมาธิจากช่วงเวลานั้นและย้ายออกจากคู่และประสบการณ์ของคุณ
   • ความใกล้ชิดทางเพศควรผ่อนคลายและเป็นอิสระ การมีเพศสัมพันธ์ต้องทำในลักษณะที่ขี้เล่น ดังนั้นอย่านำความขัดแย้งหรือความต้องการทางอารมณ์หรือความรู้ความเข้าใจส่วนบุคคลมาสู่กระบวนการ หากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้ คุณจะสามารถสัมผัสได้ถึงความปีติยินดีอย่างแท้จริง
2. 2 สร้างความผูกพันทางกายภาพกับคู่ของคุณ งานและความรับผิดชอบอื่นๆ อาจแยกคุณเกือบทั้งวัน เมื่อคุณอยู่ด้วยกัน พยายามสัมผัสร่างกายอย่างใกล้ชิดกับคู่ของคุณจูบเขา กอดและกอดรัดเขา
   • แม้ว่าจะไม่นำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ในท้ายที่สุด การสัมผัสทางร่างกายสามารถช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นระหว่างคุณสองคน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับปรุงสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ
   • ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อดื่มด่ำ กอด หรือแค่นั่งใกล้กัน
3. 3 ค้นหาสิ่งที่สร้างอารมณ์ ค้นหาสิ่งที่คุณและคู่ของคุณเปลี่ยนไป โปรดทราบว่าเทคนิคเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีลักษณะทางกายภาพหรือเรื่องเพศ ดูว่าคุณสามารถหารูปแบบการใช้ชีวิตร่วมกันที่คุณทั้งคู่สามารถรักกันมากขึ้นได้หรือไม่ และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสร้างช่วงเวลาแบบนี้ขึ้นมาใหม่!
   • พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเวลาที่พวกเขามีความปรารถนาสูงสุดที่จะมีเพศสัมพันธ์ บางทีเขาอาจจะพูดว่า "หลังจากออกเดทที่แสนโรแมนติก" หรือ "เมื่อเราสนุกด้วยกัน" คิดหาวิธีสร้างอารมณ์นี้ให้กับคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพาเขาไปที่ร้านอาหารใหม่หรือเล่นมินิกอล์ฟ
   • หากคู่ของคุณชอบความคาดหวังที่กังวล ให้ขี้เล่นและหยอกล้อตลอดทั้งวัน คุณสามารถส่งข้อความซุกซน กระซิบข้างหูเขาว่าคุณต้องการทำอะไรกับเขา หรือเริ่มจูบเขาแล้วหยุดและพูดว่า: "ไปต่อ"
4. 4 สร้างบรรยากาศโรแมนติก ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณและคู่ของคุณรู้สึกโรแมนติกและสนิทสนม แน่นอน คุณไม่สามารถวางหัวใจของกลีบกุหลาบบนเตียงได้ทุกครั้ง แต่ก็ยังมีวิธีที่จะทำให้บรรยากาศโรแมนติกและพิเศษ
   • สร้างแสงที่นุ่มนวล เช่น กับเทียนหรือหลอดไฟที่มีแสงสลัวและกระจายแสง แสงโคมระย้ามีแนวโน้มที่จะรุนแรงเกินไป
   • ใช้เงินไปกับเครื่องนอนดีๆ ที่จะทำให้คุณทั้งคู่มีความสุข
   • เล่นเพลงเพื่อช่วยสร้างอารมณ์ R&B, jazz หรือ light rock อาจเป็นทางเลือกที่ดี แต่ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
   • หรืออย่างน้อยก็ทำความสะอาดห้องนอนของคุณและขจัดสิ่งรบกวน ปิดทีวีแล้วหยิบเสื้อผ้าออกจากพื้น การทำความสะอาดส่วนที่เหลือของพื้นที่อยู่อาศัย (ถ้าเป็นไปได้) ก็จะได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษ
5. 5 ช่วยกันทำงานบ้าน. แม้ว่าจะไม่ฟังดูโรแมนติก แต่ผลการวิจัยพบว่าการช่วยคู่ของคุณทำงานบ้านสามารถช่วยทำให้เขามีเซ็กส์ได้ เนื่องจากเขาจะรับภาระงานบ้านน้อยลง ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยและดำเนินการตามความคิดริเริ่มของคุณเอง
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจล้างจาน จัดระเบียบห้องน้ำ หรือพาเด็กๆ เข้านอนเพื่อให้คู่ของคุณผ่อนคลาย
   • อย่าทำให้คนรักรู้สึกว่าคุณได้ช่วยตอบแทนการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งนี้จะกดดันเขามากขึ้นไปอีกและทำให้เสียอารมณ์
6. 6 จัดวันที่รายสัปดาห์ หากคุณทั้งคู่ดำเนินชีวิตที่วุ่นวาย อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหาเวลาให้กันและกัน หากคุณไม่ใส่ใจกันนอกห้องนอนปัญหาในห้องนอนก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ การออกเดทเป็นประจำทุกสัปดาห์จะช่วยให้คุณทั้งคู่ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ
   • การออกเดทไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ คุณสามารถไปเดินเล่นได้ไกล เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใช้เวลาร่วมกันใกล้ชิดกันมากขึ้นในฐานะคู่รัก
   • หาพี่เลี้ยง. หากคุณมีลูกอย่าลืมจ้างพี่เลี้ยง อาจเป็นประโยชน์ถ้าคู่หนึ่งโทรหาพี่เลี้ยงในขณะที่อีกคนเลือกโปรแกรมออกเดทตอนเย็น
7. 7 เตรียมยาคุมกำเนิดที่คุณต้องการ หากคุณกำลังใช้ยาคุมกำเนิด ให้เตรียมยาคุมกำเนิดหรือใช้ยาคุมกำเนิดล่วงหน้า (เช่น หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีเพศตรงข้ามและกำลังใช้ยาคุมกำเนิด)ด้วยวิธีนี้ คุณจะผ่อนคลายและสนุกกับกระบวนการนี้ แทนที่จะต้องวิ่งไปที่ร้านขายยาหรือกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือการติดเชื้อติดต่อทางเพศสัมพันธ์
   • จำไว้ว่าถุงยางอนามัยมีจำหน่ายทั่วไป ราคาไม่แพง และเมื่อใช้อย่างถูกต้อง จะเป็นการป้องกันและป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ดีที่สุด
   • พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือไปที่ศูนย์วางแผนครอบครัวเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการคุมกำเนิด