วิธีขจัดอาการบวมที่นิ้ว

วิดีโอ: วิธีง่ายๆ แก้ปวดนิ้วมือ นิ้วซ้น นิ้วล็อค เอ็นนิ้วมืออักเสบ

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การวินิจฉัยอาการบวมน้ำ
วิธีที่ 2 จาก 2: ตัวเลือกการรักษา
เคล็ดลับ
คำเตือน
อะไรที่คุณต้องการ

นิ้วอาจบวมจากการบาดเจ็บหรือบวม ซึ่งเป็นปัญหาทั่วไปที่ของเหลวส่วนเกินสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงมือ เท้า ข้อเท้าและขา อาการบวมอาจเกิดจากการตั้งครรภ์ การรับประทานโซเดียมสูง การใช้ยา หรือภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น ปัญหาเกี่ยวกับไตหรือน้ำเหลือง หรือภาวะหัวใจล้มเหลว นี่คือเคล็ดลับบางประการในการขจัดอาการบวมจากนิ้วของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: การวินิจฉัยอาการบวมน้ำ

1 ประเมินอาหารและการบริโภคโซเดียมของคุณ หากคุณกินอาหารรสเค็มมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการบวมได้ อาหารโซเดียมสูงรวมถึงอาหารแปรรูปเป็นหลัก เช่น
- ซุปกระป๋อง
- ไส้กรอกและแฮม
- พิซซ่าแช่แข็ง
- ซีอิ๊ว;
- คอทเทจชีส;
- มะกอก.
2 ตรวจดูว่าอาการบวมอาจเกิดจากการบาดเจ็บหรือไม่. การบาดเจ็บเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการบวมน้ำ ของเหลวต่าง ๆ เช่น เลือด สะสมในบริเวณที่บาดเจ็บ ทำให้บวม ในบริเวณที่เสียหาย ก่อนอื่นคุณต้องประคบเย็น (เพื่อทำให้หลอดเลือดแคบลง) ตามด้วยความร้อน (ซึ่งจะทำให้ของเหลวไหลออก)
- หากรอยช้ำหรืออาการบาดเจ็บยังคงอยู่ภายในสองสัปดาห์ อาการของคุณจะแย่ลงและบ่อยขึ้น หรือคุณเห็นสัญญาณของการติดเชื้อที่ผิวหนัง ให้ไปพบแพทย์ทันที
3 ตรวจสอบว่าคุณมีอาการแพ้หรือไม่. เมื่อร่างกายพบสารก่อภูมิแพ้ ฮีสตามีนจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อลดอาการบวม คุณควรทานยาแก้แพ้ หากคุณพบว่าหายใจลำบากอันเนื่องมาจากอาการแพ้ ให้ไปพบแพทย์ทันที
4 พิจารณาว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่. โรคอ้วนทำให้ระบบน้ำเหลืองช้าลงซึ่งนำไปสู่อาการบวมที่มือและเท้า ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนการลดน้ำหนัก หากคุณคิดว่าอาการบวมเป็นผลมาจากน้ำหนักส่วนเกิน
5 พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่ามีการติดเชื้อ มือของคุณอาจมีอาการ carpal tunnel syndrome หรือเซลลูไลท์ การติดเชื้อแบคทีเรียบางอย่างที่อาจเป็นอันตรายต่อมือของคุณเข้าสู่กระแสเลือดและต่อมน้ำเหลือง ดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์หากคุณสงสัยว่ามีการติดเชื้อ

วิธีที่ 2 จาก 2: ตัวเลือกการรักษา

1 นวดนิ้วบวม กระดิกนิ้วของคุณเพื่อสูบของเหลวส่วนเกินกลับเข้าสู่หัวใจของคุณ การเคลื่อนไหวทำให้เลือดไหลเวียน ซึ่งกระตุ้นความดันที่จำเป็นในการสูบน้ำออก การวอร์มอัพนิ้วอาจเป็นการทำงานแป้นพิมพ์ปกติ การงอและขยายนิ้ว การแต่งตัว หรือการทำอาหารเช้า การเคลื่อนไหวใด ๆ ด้วยนิ้วของคุณจะช่วยบรรเทาอาการบวม
- หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายแบบเดิมๆ ให้ลองเดิน 15 นาทีทุกวัน การเดินประมาณ 10-15 นาที เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย โบกหรือขยับแขนขึ้นและลงขณะเดิน
- คนอ้วนมักมีอาการบวมน้ำเนื่องจากระบบน้ำเหลืองทำงานแย่กว่าคนอื่นๆ อาการบวมจะลดลงหากระบบน้ำเหลืองทำงานหนักอีกครั้ง ออกกำลังกายบ่อยๆ วางแผนอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้ ผัก และโปรตีน และดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยให้ระบบน้ำเหลืองทำงานเต็มที่
2 ยกมือและนิ้วของคุณ อาการบวมอาจเกิดจากการไหลเวียนไม่ดีหรือมีเลือดคั่งในมือ การยกแขนของคุณช่วยให้เลือดที่สะสมกลับมาไหลเวียนกลับมา
- สำหรับอาการบวมอย่างรุนแรง ให้ยกนิ้วที่บวมขึ้นเหนือระดับหัวใจเป็นเวลา 30 นาที อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อวัน แพทย์ยังแนะนำให้ยกแขนขึ้นเหนือหัวใจขณะนอนหลับ
- เพื่อบรรเทาอาการบวมเล็กน้อย ให้ยกมือและนิ้วขึ้นครู่หนึ่ง
- ลองยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ บีบเข้าที่ล็อค แล้วเอาแขนลงมาด้านหลังศีรษะ เอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วกดเบา ๆ บนมือของคุณ หลังจาก 30 วินาที ให้ปล่อยมือแล้วเขย่า ทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดหลาย ๆ ครั้ง
3 ถูนิ้วที่บวม. นวดเนื้อเยื่อในนิ้วที่บวมเข้าหาหัวใจด้วยการลูบอย่างแน่นหนา การนวดจะกระตุ้นกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของเลือดในนิ้วของคุณ ซึ่งจะช่วยสูบฉีดของเหลวส่วนเกินที่ทำให้นิ้วของคุณบวม
- พิจารณารับการนวดมือและเท้าอย่างมืออาชีพ ขั้นตอนนี้อาจมีราคาไม่แพงนัก
- นวดมือให้ตัวเอง. ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งจับอีกมือหนึ่ง ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้เหนือมืออีกข้างหนึ่ง โดยเริ่มจากโคนฝ่ามือและสิ้นสุดที่ปลายนิ้ว ทำซ้ำสำหรับแต่ละนิ้วแล้วสลับมือ
4 สวมถุงมืออัด. ถุงมือบีบอัดใช้แรงกดบนมือและนิ้วเพื่อป้องกันการสะสมของของเหลว
5 จำกัดปริมาณเกลือของคุณ. เกลือทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและของเหลวอื่นๆ ได้มากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อนิ้วมือของคุณ การจำกัดปริมาณเกลือของคุณจะช่วยลดโอกาสการเกิดอาการบวมน้ำได้ หากอาหารที่มีเกลือเล็กน้อยดูจืดชืดเกินไปสำหรับคุณ ให้ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ
6 รักษาอุณหภูมิปานกลางในบ้านและที่ทำงานของคุณ อุณหภูมิปานกลางช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นรักษาอุณหภูมิห้องให้คงที่เพื่อลดอาการบวมที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกะทันหัน
- จากการศึกษาพบว่าการอาบน้ำอุ่น อาบน้ำร้อน และประคบเพิ่มอาการบวม รวมถึงนิ้วมือด้วย
- การสัมผัสกับอุณหภูมิที่ต่ำมากอาจทำให้บวมเพิ่มขึ้นได้ หากมือของคุณบวมจากรอยฟกช้ำ ความเย็นเล็กน้อย (เช่น ประคบเย็นที่ห่อด้วยผ้าขนหนู) สามารถช่วยบรรเทาอาการบวมได้
7 ใช้ยาของคุณ ยาขับปัสสาวะมักช่วยลดการกักเก็บของเหลวในผู้ป่วยที่มีอาการบวมน้ำ ทานยาตามที่แพทย์สั่ง แล้วอาการบวมที่นิ้วจะบรรเทาลง

เคล็ดลับ

วางน้ำแข็งประคบบนแขนที่บาดเจ็บ. หากยังคงบวมอยู่ คุณอาจมีอาการเคล็ดหรือหักได้
บางครั้งเทคนิคนี้ช่วยได้: ดึงนิ้วกลาง แล้วก็นิ้วนาง แล้วก็นิ้วชี้ นิ้วก้อย และสุดท้ายก็นิ้วหัวแม่มือ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดนิ้ว รวมทั้งอาการปวดที่เกิดจากอาการอุโมงค์ลม

คำเตือน

หากอาการบวมยังคงอยู่เป็นเวลานานหรือไม่หายไป หรือรุนแรงมาก ควรปรึกษาแพทย์ทันที อาการบวมอย่างรุนแรงหรือเป็นเวลานานอาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น อาการบวม หัวใจล้มเหลว หรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่ต้องได้รับการรักษาทันที
สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการบวมที่มือและนิ้วมือ สตรีมีครรภ์ไม่แนะนำให้รับประทานยาขับปัสสาวะ