เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

ต่อไปนี้คือวิธีควบคุมอาหารด้วยการออกกำลังกายให้น้อยที่สุด

ขั้นตอน

1. 1 ดูว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่
2. 2 นั่งลงที่คอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อดูว่าคุณควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ หากน้ำหนักโดยประมาณของคุณคือ 55 กก. และน้ำหนักจริงของคุณคือ 73 กก. คุณไม่จำเป็นต้องลด 45 กก.
3. 3 เมื่อคุณหิว อย่ากินเบอร์เกอร์ทั้งตัว ดื่มน้ำแก้วใหญ่และกินกราโนล่าแท่งเล็กๆ
4. 4 ชาร์จ 15 นาทีทุกวัน ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ สองสามท่า เช่น วิดพื้น สควอท และครันช์

เคล็ดลับ

• เมื่อรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำก่อน บางครั้งร่างกายบอกว่าเราหิว ทั้งที่จริงๆ แล้วเราแค่กระหายน้ำ
• ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนและหลังอาหาร
• เดินเล่นในสวนสาธารณะอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
• อย่ากินอาหารที่มีไขมัน นอกจากนี้การนั่งดูทีวีอยู่ที่บ้านทั้งวันก็ไม่ได้ผลดีอะไร
• ทดแทนมื้ออาหารของคุณด้วยน้ำ

คำเตือน

• ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นระยะ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณกำลังสูญเสียมากเกินไปหรือไม่
• หากคุณสวยแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้สวยกว่าผู้หญิงในบูธชายหาดต่อหน้าคุณ หรือสาวในคู่ที่ห้าในวิชาคณิตศาสตร์ หรือพยายามเพื่อผู้ชายที่คุณเคยหลงรัก เป็นเวลา 3 ปี

อะไรที่คุณต้องการ

• ลดไขมันหน่อย
• น้ำปริมาณมาก