เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก คุณจะสูญเสียแรงจูงใจได้ง่ายมาก สร้างกระดานสร้างแรงบันดาลใจที่จะเตือนคุณถึงเป้าหมายของคุณ! สามารถวางที่บ้านหรือในสำนักงาน ไม่เพียงแต่จะกระตุ้นให้คุณ แต่ยังช่วยให้คุณติดตามการลดน้ำหนักของคุณ

ขั้นตอน

1. 1 มากับการออกแบบสำหรับบอร์ดของคุณ ขั้นแรก ให้คิดถึงรายละเอียด: องค์ประกอบใดบ้างที่จะมี สีอะไรที่คุณต้องการออกแบบบอร์ด มากับเลย์เอาต์ ตัดสินใจว่าบอร์ดควรเป็นวัสดุอะไร
   • โฟกัสที่ภาพ: เลือกรูปภาพ ลูกศร สีสดใส ป้ายต่างๆ และอื่นๆ
   • อย่าพยายามทำให้กระดานนี้เป็นไดอารี่ รูปภาพที่สร้างแรงบันดาลใจสองสามภาพพร้อมโน้ตเล็กๆ น้อยๆ ก็เพียงพอแล้ว
   • ใช้สีสดใสสะดุดตา
2. 2 หาภาพประทับใจ เมื่อเลือกภาพ ให้คิดว่าภาพเหล่านั้นจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้อย่างไร พยายามค้นหารูปภาพที่คุณต้องการจับคู่ เป็นจริง ภาพถ่ายของคนดังหรือนางแบบอาจไม่สมจริงเกินกว่าจะเป็นอุดมคติ เลือกแบบอย่าง แต่ควรมีน้ำหนักปกติ
   • เลือกภาพที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณและพยายามเชื่อมต่อกับพวกเขา จำไว้ว่าคนที่เคยทำศัลยกรรมพลาสติกหรือฉีดโบท็อกซ์ต่าง ๆ อาจไม่ใช่วิธีที่คุณจะประสบความสำเร็จอย่างมีสุขภาพดี เมื่อใดก็ตามที่คุณพร้อมที่จะยอมแพ้ ให้มองดูภาพเหล่านี้และจำไว้ว่าเหตุใดการบรรลุเป้าหมายจึงสำคัญมาก
3. 3 บนกระดาน จัดโต๊ะเล็กๆ ไว้สำหรับเขียนความสำเร็จของคุณ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไป อีกแนวคิดหนึ่งคือการวาดกราฟที่แสดงการลดน้ำหนักของคุณ ลองนึกถึงสิ่งอื่นที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น
4. 4 ลองเพิ่มลิงก์ไปยังเว็บไซต์ที่มีข้อมูลหรือโปรแกรมลดน้ำหนัก ลิงก์เหล่านี้จะเตือนให้คุณตรวจสอบเว็บไซต์เหล่านี้ทันเวลาเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
   • อย่าลืมว่า YouTube มีวิดีโอและพอดแคสต์เจ๋งๆ ที่เป็นประโยชน์เช่นกัน
5. 5 เพิ่มการออกกำลังกายในนั้น ท้ายที่สุด การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงการควบคุมอาหาร แต่ยังรวมถึงการเล่นกีฬาด้วย หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยแรงบันดาลใจ ให้เพิ่มแบบฝึกหัดต่างๆ ลงในบอร์ดของคุณ เพื่อไม่ให้ลืมทำ อาจเป็นชุดภาพกีฬาหรือชุดลิงก์การออกกำลังกายออนไลน์ วิธีที่ดีที่สุดคือเขียนแบบฝึกหัดที่ต้องทำทุกวันบนกระดาน
6. 6 คุณสามารถใส่ไดอะแกรมของอาหารที่คุณโปรดปราน 10 อย่างที่คุณทำไม่ได้บนกระดานนี้ และถัดจากนั้น ให้วางไดอะแกรมของอาหารที่สามารถทดแทนอาหารเหล่านี้ได้ ตัวอย่างเช่น คอลัมน์แรกอาจมีแฮมเบอร์เกอร์ และคอลัมน์ที่สองอาจมีสูตรการทำแฮมเบอร์เกอร์แคลอรี่ต่ำแบบโฮมเมด เป็นการดีกว่ามากที่จะแนบรูปภาพกับบันทึกย่อดังกล่าว เมื่อคุณกำลังจะออกจากการควบคุมอาหาร ให้ดูที่กระดานสร้างแรงบันดาลใจของคุณ
7. 7 เพิ่มอะไรก็ได้ในกระดานนี้ที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ บางคนชอบมองย้อนกลับไปและจดจำสิ่งที่พวกเขาทำสำเร็จไปแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีบันจี้จัมกระโดดเพื่อต่อสู้กับความกลัวของคุณ มันคงจะดีถ้าคุณสามารถหารูปถ่ายได้ เธอจะเตือนคุณว่า: "ฉันทำได้แล้ว - ฉันทำได้แล้ว"บางคนเชื่อว่าการสร้างภาพข้อมูลสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับบุคคลได้ ตัวอย่างเช่น ความทรงจำของเขาว่าเขาว่ายน้ำอย่างไรในทะเล เลือกเสื้อผ้าใหม่ สนุกสนานกับเพื่อนฝูง เพิ่มรูปภาพที่ผนังของสิ่งที่คุณอยากได้ในอนาคต
8. 8 วางกระดานแรงจูงใจของคุณทุกที่ที่คุณเห็น เลือกจุดที่สายตาคุณตกบ่อยที่สุด อาจเป็นผนังข้างเตียง ประตูตู้เสื้อผ้า บ้านหรือที่ทำงาน ห้องครัว และอื่นๆ หากคุณกังวลว่าคนอื่นจะเห็นกระดานแรงจูงใจของคุณ ให้ซ่อนมันไว้ที่ใดที่หนึ่ง แต่อย่าลืมดูมันทุกวัน
9. 9 ตรวจสอบกระดานแรงจูงใจของคุณอย่างสม่ำเสมอ! หากคุณสร้างกระดานที่เป็นต้นฉบับและสดใส ให้ใส่รูปภาพที่สร้างแรงบันดาลใจเจ๋งๆ ไว้ที่นั่น แล้วเขียนเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณ - มันจะกระตุ้นคุณอย่างแน่นอน คุณสามารถเปลี่ยนรูปภาพ ลบออก และแขวนใหม่ได้ตามความจำเป็น การลดน้ำหนักอาจเป็นการผจญภัยที่แท้จริง

เคล็ดลับ

• สามารถใส่คำต่างๆ ไว้ในกรอบเมฆสุดเจ๋งได้ นึกถึงคำหลักที่ให้กำลังใจคุณและเขียนไว้บนกระดานของคุณ
• กระดานไวท์บอร์ดเหมาะสำหรับการเปลี่ยนแปลงข้อมูลบ่อยครั้ง คุณสามารถใช้ไวท์บอร์ดพร้อมรูปภาพ แต่เว้นที่ว่างไว้สำหรับข้อความ
• คุณสามารถสร้างกระดานแรงจูงใจในเวอร์ชันออนไลน์ได้อย่างง่ายดาย คุณจะเปิดและแก้ไขได้ง่ายขึ้นจากโทรศัพท์ แท็บเล็ตหรือแล็ปท็อป เพียงสร้างเป็นเอกสารอิเล็กทรอนิกส์และใช้งานตามที่คุณต้องการ มันยังจะบันทึกประวัติของการเปลี่ยนแปลง!

คำเตือน

• เช่นเดียวกับเป้าหมายใด ๆ การกระทำคือกุญแจสำคัญ กระดานสร้างแรงจูงใจจะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อและจดจ่ออยู่กับที่ แต่จะไม่ทำงานทั้งหมดให้คุณ คุณต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

อะไรที่คุณต้องการ

• วัสดุกระดาน
• เครื่องหมาย
• กาวหรือเทป
• กรรไกร
• เครื่องพิมพ์