เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้การเยียวยาที่บ้าน
• วิธีที่ 3 จาก 3: ความช่วยเหลือทางการแพทย์

อาการท้องร่วงมีลักษณะเป็นน้ำและอุจจาระหลวม ไม่มีใครรอดพ้นจากโรคนี้ได้ และมันทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันรบกวนการนอนหลับของบุคคล อาการท้องร่วงอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส ปรสิต อาหารไม่ย่อย โรคเกี่ยวกับลำไส้ หรือปฏิกิริยาต่ออาหารหรือยาบางชนิด อาการท้องร่วงมักจะหายไปภายในสองสามวัน และมีหลายวิธีในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและคุณภาพการนอนหลับของคุณในช่วงเวลานี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

1. 1 ดื่มชาคาโมมายล์. ชาคาโมมายล์สามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากอาการท้องร่วงได้ นอกจากนี้ การรักษาธรรมชาติที่รู้จักกันดีนี้ยังส่งเสริมการนอนหลับ ลองดื่มชาคาโมมายล์สักถ้วยก่อนเข้านอนประมาณหนึ่งชั่วโมง
   • ในการทำชาคาโมมายล์ ให้เทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว (240 มิลลิลิตร) ลงบนถุงชาหนึ่งถุงหรือดอกคาโมไมล์แห้งหนึ่งช้อนชา เมื่อชงชาเสร็จแล้ว ให้นำถุงชาออกหรือกรองของเหลว ดื่มชาหลังจากที่เย็นลงเล็กน้อย
2. 2 ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย. สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เรื้อรัง เช่น อาการลำไส้แปรปรวน มักแนะนำให้ใช้เทคนิคการผ่อนคลายในแต่ละวัน แนะนำให้ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเป็นประจำเพราะความเครียดอาจทำให้ปัญหาลำไส้แย่ลงได้ ซึ่งรวมถึงอาการท้องร่วง เพื่อบรรเทาอาการท้องเสีย ลองผ่อนคลายก่อนเข้านอน 10-15 นาที สามารถใช้วิธีการต่อไปนี้:
   • หายใจลึก ๆ;
   • การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
   • การทำสมาธิ
3. 3 ใช้ยาแก้ท้องร่วงก่อนนอน ยาแก้ท้องร่วงที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Smecta, Loperamide และ Enterosgel มีขายตามร้านขายยาเพื่อบรรเทาอาการและช่วยให้คุณหลับได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง พยายามกินยาก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นและตื่นนานขึ้น
   • โปรดทราบว่าไม่ควรให้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์แก่เด็กโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์
   • หากอาการท้องร่วงของคุณเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือปรสิต ยาแก้ท้องร่วงอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ ในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการใช้ยาแก้ท้องร่วงที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ให้ปรึกษาแพทย์
4. 4 บรรเทาความเจ็บปวด ในบางกรณี อาการท้องร่วงจะมาพร้อมกับความเจ็บปวด ซึ่งทำให้นอนหลับยากเช่นกัน ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อช่วยให้คุณหลับได้ในตอนเย็น แม้ว่ายาเหล่านี้จะไม่สามารถรักษาอาการท้องร่วงได้ แต่จะบรรเทาอาการเจ็บปวดและช่วยให้คุณนอนหลับได้
   • ลองใช้ยาพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน ตรวจสอบและปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งาน โปรดทราบว่ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถโต้ตอบกับยาอื่นๆ ยาสมุนไพร และอาหารเสริมได้ หากคุณไม่แน่ใจว่ายาตัวใดปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
   • อย่าให้กรดอะซิติลซาลิไซลิก (แอสไพริน) แก่เด็ก เพราะอาจทำให้เกิดโรคเรย์ ความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตและอาจเกิดขึ้นในเด็กบางคนอันเป็นผลมาจากการกินกรดอะซิติลซาลิไซลิกเข้าไป
5. 5 พิจารณานอนใกล้ห้องน้ำ บางครั้งอาการท้องร่วงอาจทำให้คุณต้องตื่นกลางดึก ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรนึกถึงการนอนใกล้ห้องน้ำ วิธีนี้จะช่วยให้เข้าห้องน้ำได้ง่ายขึ้น และนอนหลับสบายขึ้นหากรู้ว่าห้องน้ำอยู่ใกล้ๆ
   • ตัวอย่างเช่น หากห้องน้ำอยู่ปลายอีกด้านหนึ่งของบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ ให้พิจารณานอนในห้องที่ใกล้ที่สุด (เช่น บนโซฟา)

วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้การเยียวยาที่บ้าน

1. 1 รักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย โรคอุจจาระร่วงสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จำนวนมาก อาการของภาวะขาดน้ำ เช่น กระหายน้ำ ปวดศีรษะ และคลื่นไส้ จะรุนแรงในตัวเองและทำให้หลับยาก เพื่อรักษาความชุ่มชื้น ไม่เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ควรดื่มน้ำที่มีอิเล็กโทรไลต์ด้วย นี่คือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเกลือ ตัวอย่างเช่น
   • น้ำผลไม้ (แต่โปรดทราบว่าน้ำผลไม้สามารถทำให้อาการท้องร่วงในเด็กแย่ลงได้ - หากลูกของคุณชอบน้ำผลไม้ให้เจือจางด้วยน้ำ)
   • เครื่องดื่มกีฬา
   • เครื่องดื่มหวานที่ไม่มีคาเฟอีน (โปรดทราบว่าโซดาอาจทำให้อาการท้องร่วงในเด็กแย่ลง)
   • น้ำซุป;
   • โซลูชันการให้น้ำในช่องปากเช่น Regidron, Humana Electrolyte หรือ Hydrovit วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้สามารถมอบให้กับเด็ก ๆ พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับปริมาณที่ถูกต้องสำหรับบุตรหลานของคุณ อ่านและปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับการใช้งานที่แนบมา หากคุณให้นมลูก ให้ดำเนินการต่อไปตามปกติหากเขาท้องเสีย
2. 2 หลีกเลี่ยงคาเฟอีน คาเฟอีนไม่เพียงแต่รบกวนการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งอาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงพบในเครื่องดื่มและอาหารต่อไปนี้:
   • กาแฟ;
   • ชาดำและชาเขียว
   • เครื่องดื่มอัดลมมากมาย
   • เครื่องดื่มชูกำลังมากมาย
   • ช็อคโกแลต.
3. 3 มื้อเย็นอย่ากินเยอะ อาหารที่ย่อยยากมักจะทำให้สถานการณ์แย่ลงและบังคับให้คุณต้องเข้าห้องน้ำกลางดึก หลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้:
   • อาหารไขมัน. เหล่านี้เป็นอาหารฟาสต์ฟู้ดต่างๆ (เฟรนช์ฟราย โดนัท พิซซ่าที่มีไขมัน เนื้อสัตว์และผักชุบเกล็ดขนมปังทอด)
   • อาหารรสเผ็ด. บางคนพบว่าอาหารรสเผ็ดหรือรสจัดจัดมักจะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อย แม้ว่าคุณจะชอบอาหารรสเผ็ด ให้พยายามงดอาหารจนกว่าอาการของคุณจะดีขึ้น
   • อาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง ซึ่งรวมถึงขนมปังโฮลเกรน ขนมปังโฮลวีตและพาสต้า รำข้าว และซีเรียลโฮลเกรน
   • จำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมของคุณ ในและหลังท้องเสีย บางครั้งทั้งเด็กและผู้ใหญ่อาจดูดซึมนมได้ยาก ทารกบางคนใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือนในการย่อยนมตามปกติอีกครั้งหลังจากท้องเสีย
4. 4 กินอาหารที่ย่อยง่าย. อาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับอาการท้องร่วงและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้ พยายามรวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:
   • กล้วย;
   • ข้าวขาวไม่มีซอสและเครื่องเทศ
   • มันฝรั่งต้ม;
   • แครอทต้ม
   • ไก่อบไม่มีไขมันและหนัง
   • แครกเกอร์;
   • ขนมปังปิ้งปกติ
   • ไข่.
5. 5 ฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในลำไส้มีความจำเป็นต่อการย่อยอาหารตามปกติและช่วยในการรับมือกับอาการท้องร่วง วิธีนี้มีประโยชน์หากอาการท้องร่วงเกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะเมื่อเร็วๆ นี้ จุลินทรีย์ในลำไส้สามารถฟื้นฟูได้สองวิธี:
   • กินโยเกิร์ตสด. โยเกิร์ตเหล่านี้มีแบคทีเรียที่ดีต่อการย่อยอาหาร
   • ใช้โปรไบโอติก. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีจำหน่ายในท้องตลาดซึ่งมีแบคทีเรียคล้ายกับที่พบในทางเดินอาหารเพื่อสุขภาพ แบคทีเรียเหล่านี้ช่วยย่อยสลายอาหาร ก่อนรับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติก ให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่
6. 6 ใช้ถ่านกัมมันต์ ถ่านกัมมันต์ดูดซับสารพิษที่มีอยู่ในลำไส้และป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมจึงช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง แทบไม่มีผลข้างเคียงเลย คุ้มค่าที่จะลองดู ทำตามคำแนะนำสำหรับการใช้งานและไม่เกินปริมาณที่แนะนำ

วิธีที่ 3 จาก 3: ความช่วยเหลือทางการแพทย์

1. 1 หากอาการท้องร่วงส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ให้ไปพบแพทย์ ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับเพื่อรักษา ดังนั้นควรแจ้งให้แพทย์ทราบหากอาการท้องร่วงรบกวนการนอนหลับ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ สำหรับอาการท้องร่วงเรื้อรัง (อาการที่กินเวลานานกว่าสี่สัปดาห์) คุณอาจต้องใช้ยาหรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อรับมือกับปัญหา
   • หากคุณมีอาการท้องร่วงเรื้อรังที่มักรบกวนการนอนหลับ คุณควรไปพบแพทย์ทางเดินอาหาร
2. 2 พบแพทย์หากยังมีอาการท้องร่วงอยู่. แม้ว่าอาการท้องร่วงจะไม่เป็นที่พอใจ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วจะไม่เกี่ยวข้องกับภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงใดๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณในกรณีต่อไปนี้:
   • ท้องเสียกินเวลานานกว่าสองวัน
   • มีอาการขาดน้ำ เช่น ปัสสาวะไม่บ่อย ปัสสาวะสีเข้มหรือขุ่น ผิวแห้ง อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และเวียนศีรษะ
   • ปวดท้องหรือทวารหนักอย่างรุนแรง
   • อุณหภูมิสูงกว่า 38.9 ° C;
   • เลือดหรือหนองในอุจจาระของคุณ
   • อุจจาระสีดำหรือชักช้า
3. 3 พบแพทย์หากบุตรของท่านมีอาการท้องร่วงรุนแรง เด็กโดยเฉพาะทารกจะขาดน้ำได้เร็วกว่าผู้ใหญ่มาก พบแพทย์ของคุณสำหรับอาการต่อไปนี้:
   • ท้องเสียกินเวลานานกว่าหนึ่งวัน
   • สัญญาณของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปากแห้ง ลิ้นแห้ง ร้องไห้ไม่มีน้ำตา ปัสสาวะไม่ออกเป็นเวลาสามชั่วโมง มีไข้ ง่วงซึม หงุดหงิด ตาบวม แก้มหรือกระหม่อม
   • อุณหภูมิ 38.9 ° C ขึ้นไป
   • อุจจาระมีเลือดหรือหนอง อุจจาระสีดำหรือชักช้า