เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: รั้งตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 4: พยายามแก้ไขสถานการณ์
• วิธีที่ 3 จาก 4: สร้างความสัมพันธ์
• วิธีที่ 4 จาก 4: เคารพอุปสรรคของความสัมพันธ์
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• บทความเพิ่มเติม

เด็กมักรู้สึกว่าพ่อแม่จำกัดความเป็นอิสระมากเกินไป บางครั้งอาจเป็นเพราะพ่อแม่ไม่เข้าใจเต็มที่ว่าลูกโตแล้วและพยายามจะขยายขอบเขตของสิ่งที่อนุญาตเล็กน้อย และบางครั้งอาจเป็นเพราะพ่อแม่พยายามมากเกินไป เพื่อควบคุมชีวิตของลูก มีเหตุผลมากมายที่จำเป็นต้องควบคุมลูกของคุณ รวมถึงกลัวว่าลูกจะทำผิดซ้ำซากของพ่อแม่ ในเวลาเดียวกัน บางครั้งพ่อแม่ก็ไม่ทราบว่าพฤติกรรมของพวกเขาก่อให้เกิดอันตรายต่อเด็กและไม่ได้ปกป้องเขา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: รั้งตัวเอง

1. 1 เข้าใจสิ่งที่ควบคุมพฤติกรรม. พ่อแม่บางคนเรียกร้องลูกมาก แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขากำลังพยายามควบคุมพวกเขา โดยปกติ ผู้คนใช้กลวิธีเชิงพฤติกรรมบางอย่างเพื่อควบคุม กลวิธีสามารถเปิดเผยหรือซ่อนเร้นได้ พฤติกรรมการควบคุมอาจมีตั้งแต่การวิพากษ์วิจารณ์อย่างเปิดเผยไปจนถึงการคุกคามแบบปิดบัง ตัวอย่างเช่น มีสัญญาณต่อไปนี้ของการควบคุมพฤติกรรมการเป็นพ่อแม่:
   • แยกเด็กจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนคนอื่น ๆ ป้องกันไม่ให้เขาใช้เวลากับเพื่อนหรือญาติ
   • การวิจารณ์เล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง (เช่น รูปลักษณ์ของเด็ก กิริยาท่าทาง การเลือกที่ทำ)
   • การขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองหรือลูกของคุณ เช่น ด้วยวลีประเภทต่อไปนี้: “ฉันจะทุบตีคุณถ้าคุณไม่กลับบ้านตอนนี้!”;
   • การแสดงออกของความรักแบบมีเงื่อนไขและการจดจำในรูปแบบของวลี: "ฉันรักคุณเมื่อห้องของคุณเป็นระเบียบ!";
   • เก็บบันทึกความผิดพลาดที่ทำโดยเด็กเตือนพวกเขาให้อารมณ์เสียหรือบังคับให้เขาทำอะไรบางอย่าง
   • การยักยอกความรู้สึกผิดเพื่อบังคับให้เด็กทำอะไรบางอย่างเช่นวลีประเภทต่อไปนี้: "ฉันทนทุกข์ทรมาน 18 ชั่วโมงในการคลอดบุตรเพื่อให้ชีวิตแก่คุณ แต่คุณไม่สามารถให้เวลาสองสามชั่วโมงแก่ฉันได้ ของเวลาของคุณ?”;
   • การจารกรรมและการไม่เคารพพื้นที่ส่วนตัวของเด็ก การค้นหาในห้องของเขา อ่าน SMS บนโทรศัพท์ และอื่นๆ
2. 2 รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณอย่างเต็มที่ แม้ว่าพ่อแม่ของคุณจะควบคุมคุณ แต่คุณก็ต้องรับผิดชอบต่อการตอบสนองพฤติกรรมนี้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะปล่อยให้พวกเขาปกครองคุณหรือต่อต้านพวกเขา คุณต้องรับผิดชอบด้วยไม่ว่าจะคุยกับพ่อแม่อย่างสุภาพหรือก้าวร้าวและทำให้สถานการณ์แย่ลง
   • บางครั้งการคิดถึงพฤติกรรมของตัวเองและมองดูพฤติกรรมของตัวเองแบบแยกส่วนด้วยการพูดคุยกับเงาสะท้อนในกระจกก็อาจช่วยได้ จำลองสถานการณ์ต่างๆ เพื่อพัฒนาเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นขณะสื่อสารกับพ่อแม่ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมสถานการณ์ได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลาสำหรับการสนทนาจริง
3. 3 อย่าพยายามทำให้พ่อแม่พอใจ หน้าที่ของพ่อแม่คือเลี้ยงดูลูกให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง และมีมารยาทดี และหน้าที่ของลูกคือเติบโตเป็นคนที่มีความสุข สุขภาพแข็งแรง และมีมารยาทดี ถ้าคุณไม่พอใจกับสิ่งที่พ่อแม่คิด คุณก็ควรพยายามทำให้ตัวเองพอใจ ไม่ใช่พวกเขา นี่คือชีวิตรักของคุณ
4. 4 จัดทำแผนปฏิบัติการตามวัตถุประสงค์ เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่สามารถละทิ้งบรรยากาศของผู้ปกครองในทันทีคุณจะต้องคิดแผนปฏิบัติการที่มีทักษะและเป็นจริงเพื่อเริ่มตัดสินใจด้วยตนเอง จุดเริ่มต้นสำหรับแผนของคุณอาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับการเตือนตัวเองทุกวันว่าคุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความมั่นใจในตนเอง ตามหลักการแล้ว แผนควรรวมถึงจำนวนการตัดสินใจที่คุณทำขึ้นเองทีละน้อยทีละน้อย
5. 5 ยอมรับว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนพ่อแม่ได้ เช่นเดียวกับที่พ่อแม่ไม่สามารถควบคุมความคิดและความรู้สึกของคุณได้ คุณก็ไม่สามารถมีอิทธิพลต่อความคิดและความรู้สึกของพวกเขาได้ คุณสามารถโน้มน้าวให้ตัวเองมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อพวกเขา และบางครั้งสิ่งนี้ก็ช่วยเปลี่ยนทัศนคติของพ่อแม่ที่มีต่อคุณ แต่มีเพียงผู้ปกครองเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าควรเปลี่ยนแปลงเมื่อใดและหรือไม่
   • การพยายามบังคับพ่อแม่ให้เปลี่ยนแปลงนั้นคล้ายคลึงกับการควบคุมที่พวกเขาพยายามรักษาไว้เหนือคุณ หากคุณทราบเรื่องนี้ ให้ยอมรับว่าผู้ปกครองมีอิสระในการตัดสินใจด้วยตนเอง

วิธีที่ 2 จาก 4: พยายามแก้ไขสถานการณ์

1. 1 ทำตัวห่างเหินจากพ่อแม่. โดยพื้นฐานแล้ว เพื่อสร้างการควบคุม ผู้คนพยายามดึงดูดความรู้สึกของกันและกัน ซึ่งอาจรวมถึงความโกรธ ความรู้สึกผิด การไม่ยอมรับ หากคุณต้องการปลดปล่อยตัวเองจากการกดขี่ของบุคคลอื่น (พ่อแม่หรือคนอื่น) คุณควรทำตัวห่างเหิน เช่น เริ่มใช้เวลาร่วมกันน้อยลง โทรหากันน้อยลง
   • หากคุณยังอาศัยอยู่กับพ่อแม่ การแยกตัวออกจะเป็นเรื่องยาก (โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นลูกคนสุดท้องในครอบครัวด้วย) อย่างไรก็ตาม แม้ในสถานการณ์เช่นนี้ อาจมีอุปสรรคบางประการในความสัมพันธ์กับผู้ปกครอง นักจิตวิทยาครอบครัวสามารถช่วยคุณได้
2. 2 พยายามอย่ากระโดดเข้าสู่การป้องกันตัว การตัดเวลากับพ่อแม่อาจทำให้พวกเขาอารมณ์เสียและกำจัดความโกรธของพวกเขา หากพ่อแม่ของคุณเริ่มบ่นว่าไม่ได้ใช้เวลากับพวกเขามากนัก หรือกล่าวหาว่าคุณไม่รักพวกเขา ก็พยายามอย่าใช้การป้องกันตัว
   • ลองตอบแบบนี้: “ฉันขอโทษที่คุณอารมณ์เสีย ฉันเข้าใจว่าคุณอารมณ์เสียแค่ไหน "
   • จำไว้ว่าบรรยากาศของความสัมพันธ์กับผู้ปกครองอาจแย่ลงเล็กน้อยก่อนที่จะมีการปรับปรุง อย่างไรก็ตาม การรักษาระยะห่างและไม่ถูกคุกคามเป็นสิ่งสำคัญมาก ตัวอย่างเช่น ถ้าแม่ของคุณขู่ว่าจะฆ่าตัวตายเพราะคุณละเลย บอกเธอว่าคุณกำลังเรียกรถพยาบาลและวางสาย อย่าลืมทำเช่นนี้ คุณไม่ควรละทิ้งทุกอย่างและรีบกลับบ้านไปหาพ่อแม่เพื่อเอาใจพวกเขา
3. 3 กำจัดการพึ่งพาทางการเงิน อีกขั้นของการควบคุมสำหรับผู้ปกครองคือการพึ่งพาทางการเงินของเด็ก หากคุณสามารถหาเลี้ยงชีพได้ด้วยตัวเอง ให้แบ่งการเงินออก อาจไม่ง่ายนัก แต่คุณจะต้องจ่ายบิล ซื้อของเอง วางแผนงบประมาณของคุณเอง สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ทำให้คุณเป็นคนที่มีความรับผิดชอบมากขึ้น แต่ยังทำให้การควบคุมโดยผู้ปกครองอ่อนแอลงด้วย
   • มันจะยากสำหรับลูกคนสุดท้อง แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ถ้าคุณก้าวไปทีละก้าว แม้ว่าคุณจะยังไม่ได้ชำระค่าเช่าและค่าสาธารณูปโภคด้วยตนเอง ให้พยายามหารายได้สำหรับการใช้จ่ายส่วนตัวของคุณเอง นี่ไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่จะปลดเปลื้องการควบคุมของคุณทันที แต่การใช้เงินของคุณเองเพื่อความบันเทิง เช่น ภาพยนตร์ จะทำให้คุณสามารถลบองค์ประกอบหนึ่งของการควบคุมโดยผู้ปกครองได้
4. 4 ละเว้นจากการขอความกรุณาจากพ่อแม่ของคุณ การขอความช่วยเหลือจะทำให้พ่อแม่มีสิทธิ์ต่อรองกับคุณ ถ้าคุณอยากได้อะไรจากพ่อแม่ คุณต้องทำอะไรเพื่อตอบแทนพวกเขา แม้ว่าจะไม่มีอะไรน่าตำหนิในเรื่องนี้ แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการง่ายที่จะโอนการควบคุมการตัดสินใจไปอยู่ในมือของผู้ปกครอง เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ ทางที่ดีควรพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ
5. 5 เรียนรู้ที่จะระบุการละเมิด หากพ่อแม่ของคุณดูถูกคุณ โปรดติดต่อหน่วยงานผู้ปกครองและผู้ดูแลหรือพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ที่โรงเรียน (ครูหรือนักจิตวิทยา) การล่วงละเมิดสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจว่ากำลังถูกล่วงละเมิดหรือไม่ ทางที่ดีควรปรึกษากับที่ปรึกษาของโรงเรียนก่อน การละเมิดอาจรวมถึง:
   • การปฏิบัติต่อร่างกายในทางที่ผิดในรูปแบบของการตี การตี การมัด การทำร้ายร่างกาย การเผา;
   • การปฏิบัติที่โหดร้ายทางอารมณ์ในรูปแบบของการเรียกชื่อ ความอัปยศ การกล่าวหา และการเรียกร้องที่สูงเกินสมควร
   • การล่วงละเมิดทางเพศในรูปแบบของการสัมผัสที่ไม่เหมาะสม การร่วมเพศ และการมีเพศสัมพันธ์

วิธีที่ 3 จาก 4: สร้างความสัมพันธ์

1. 1 ปล่อยวางอดีต. การยับยั้งความไม่ชอบของพ่อแม่หรือตัวคุณเองไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขความสัมพันธ์ การให้อภัยพ่อแม่สำหรับความผิดพลาดจะเป็นประโยชน์มากกว่า การให้อภัยตัวเองสำหรับปฏิกิริยาตอบสนองความผิดพลาดของพ่อแม่จะเป็นประโยชน์เช่นกัน
   • จำไว้ว่าการให้อภัยไม่ได้จำกัดอยู่เพียงคนเดียวที่สะดุดล้ม การให้อภัยก็มีความสำคัญต่อความผาสุกทางอารมณ์ของคุณเองเช่นกัน การให้อภัยพ่อแม่เป็นการปลดปล่อยความโกรธที่คุณรู้สึกต่อพวกเขา แต่คุณไม่ยืนยันว่าคำพูดและการกระทำของพวกเขาเป็นที่ยอมรับ
   • เพื่อที่จะให้อภัยใครสักคน คุณต้องตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อปลดปล่อยความโกรธที่คุณมี ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถเขียนจดหมายถึงผู้ปกครอง แต่ไม่สามารถส่งได้ ในจดหมาย คุณต้องแสดงความรู้สึกทั้งหมดของคุณอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงโกรธ และแสดงสมมติฐานของคุณเกี่ยวกับแรงจูงใจของพฤติกรรมของพ่อแม่ จดหมายควรกรอกด้วยวลีที่มีความหมายต่อไปนี้: "ฉันไม่พอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ฉันตัดสินใจที่จะปล่อยความโกรธของฉันและยกโทษให้คุณ" คุณสามารถทำซ้ำสิ่งเดียวกันออกมาดัง ๆ กับตัวเอง
2. 2 เรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับพ่อแม่ด้วยความเคารพ ขั้นตอนแรกคืออธิบายให้พ่อแม่ฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมคุณจึงตัดสินใจออกห่างจากพวกเขา ผู้ปกครองจะไม่สามารถเริ่มแก้ปัญหาที่พวกเขาไม่รู้ว่ามีอยู่จริง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรตำหนิใครหรือดูหมิ่นใคร บอกพ่อแม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ใช่ว่าพวกเขาปฏิบัติต่อคุณอย่างไร
   • คุณไม่ควรพูดวลีดังกล่าว: "คุณละเมิดสิทธิ์ส่วนบุคคลของฉัน" วลีต่อไปนี้จะฟังดูสร้างสรรค์กว่า: "ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนไม่มีอำนาจเลย"
3. 3 สร้างอุปสรรคความสัมพันธ์สำหรับตัวคุณเองและพ่อแม่ของคุณ เมื่อคุณเริ่มฟื้นฟูความสัมพันธ์ตามปกติ คุณต้องพยายามหลีกเลี่ยงการกลับไปใช้นิสัยเดิมๆ ตัดสินใจล่วงหน้าว่าการตัดสินใจใดที่ผู้ปกครองสามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้ และในกรณีใดบ้างที่ไม่จำเป็น อุปสรรคสามารถกำหนดได้ว่าจะอนุญาตให้คุณเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการตัดสินใจในการเลี้ยงลูกแบบไหนและจะขออะไรจากพ่อแม่ได้
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจตัดสินใจปรึกษากับผู้ปกครองเกี่ยวกับการตัดสินใจด้านอาชีพที่สำคัญ (เช่น การเลือกสถาบันอุดมศึกษาหรือตำแหน่งงานเฉพาะ) อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปล่อยให้การตัดสินใจบางอย่างขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเอง เช่น ว่าจะไปเดทกับใครและจะแต่งงานกับใคร
   • คุณยังสามารถเลือกที่จะไม่มีส่วนร่วมในการตัดสินใจของครอบครัวที่พ่อแม่ของคุณพยายามจะส่งต่อให้คุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถให้การสนับสนุนพ่อแม่ของคุณได้หากพวกเขามีปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น โรคมะเร็งหรือปัญหาหัวใจ

วิธีที่ 4 จาก 4: เคารพอุปสรรคของความสัมพันธ์

1. 1 เคารพอุปสรรคความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้น เมื่ออุปสรรคเหล่านี้เข้าที่แล้ว คุณต้องเคารพสิ่งเหล่านั้น พ่อแม่ไม่สามารถคาดหวังให้เคารพความเป็นส่วนตัวของคุณถ้าคุณไม่ทำเช่นเดียวกันกับพวกเขา หากคุณมีปัญหาใด ๆ เนื่องจากอุปสรรคที่คุณตั้งไว้ ให้พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณอย่างเปิดเผยและพยายามหาทางแก้ไข
   • เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นในความสัมพันธ์กับผู้ปกครอง วลีที่สร้างขึ้นจากมุมมองของการทำงานเป็นทีมบางครั้งช่วยแก้ไขสถานการณ์ ลองพูดประมาณนี้: “ฉันเคารพในอุปสรรคของคุณ แต่สำหรับฉันดูเหมือนว่าคุณจะไม่เคารพของฉันเสมอไป เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อตอบสนองความต้องการทั้งหมดของเรา”
2. 2 หยุดความพยายามของพ่อแม่ที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการเลือกส่วนตัวของคุณ หากผู้ปกครองทำลายอุปสรรคของสิ่งที่ได้รับอนุญาต คุณต้องแจ้งให้พวกเขาทราบ คุณไม่จำเป็นต้องโกรธหรืออารมณ์เสีย แจ้งผู้ปกครองของคุณอย่างใจเย็นและเคารพว่าพวกเขาได้ข้ามเส้นและขอให้หยุด หากพวกเขาเคารพคุณ พวกเขาจะทิ้งคุณไว้ตามลำพัง
   • รูปแบบการสื่อสารที่ตลกขบขันมักช่วยให้สื่อสารกับผู้คนที่ควบคุมได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้าพ่อแม่ของคุณวิจารณ์การเลือกอาชีพของคุณอยู่ตลอดเวลา พยายามตอบพวกเขาด้วยมุขตลกแบบนี้: “แม่ มองดูลูกสิ คุณพอใจกับอาชีพของคุณหรือไม่? ไม่? แล้วจะมีข้ออ้างอะไรกับฉันได้บ้าง "
3. 3 หากปัญหายังคงมีอยู่ ให้หยุดชั่วคราว หากสถานการณ์ไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้ คุณจะต้องลดเวลาที่ใช้กับพ่อแม่อีกครั้ง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรตัดขาดความสัมพันธ์ทั้งหมดกับพวกเขา เป็นเพียงการที่เด็กและผู้ปกครองมักจะใกล้ชิดกันเกินกว่าที่จะเคารพอุปสรรคที่ตกลงกันในความสัมพันธ์ ใช้เวลาห่างกันเล็กน้อยและพยายามเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ต้น
4. 4 พิจารณาพบนักจิตวิทยาหากสถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง ในบางกรณี ปัญหาอาจร้ายแรงมากจนต้องติดต่อนักจิตวิทยาครอบครัวเพื่อแก้ไขปัญหา หากคุณพยายามเคารพอุปสรรคที่คุณตั้งไว้และไม่ประสบความสำเร็จ ให้พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการขอคำปรึกษาจากที่ปรึกษาครอบครัว
   • พยายามพูดถึงพวกเขาแบบนี้: “ความสัมพันธ์ของเราสำคัญสำหรับฉัน แต่ฉันคิดว่าเราต้องการความช่วยเหลือเพื่อทำให้ดีขึ้น คุณต้องการติดต่อนักจิตวิทยาครอบครัวกับฉันไหม "

เคล็ดลับ

• ปรึกษาปัญหากับเพื่อนหรือครอบครัว พวกเขาอาจจะสามารถช่วยได้
• พยายามปรึกษาปัญหาความสัมพันธ์กับพ่อแม่ของคุณก่อนที่จะพยายามทำตัวออกห่างจากพวกเขา บางครั้งปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีที่สบายกว่า

คำเตือน

• หากคุณคิดว่ากำลังถูกล่วงละเมิดและต้องการความช่วยเหลือ โปรดติดต่อหน่วยงานผู้ปกครองและผู้ดูแลในพื้นที่ของคุณ
• อย่าถือว่าคำแนะนำของผู้ปกครองเป็นความพยายามที่จะ "ควบคุม" พ่อแม่มักจะทำเพื่อผลประโยชน์สูงสุดของคุณและมีประสบการณ์ชีวิตมากกว่าคุณ

บทความเพิ่มเติม

วิธีรับมือพ่อแม่กวนตีน กวนประสาท วิธีจัดการกับคนขี้บ่น วิธีรับรู้อำนาจหรือความสัมพันธ์ที่บิดเบือน วิธีจัดการกับคนที่ทำให้คุณอับอาย วิธีทำให้เขาคิดถึงคุณ ประพฤติตัวอย่างไรกับผู้หญิงหากเธอเมินคุณ จะรู้ได้อย่างไรว่าแฟนของคุณชอบคนอื่น จะรู้ได้อย่างไรว่าแฟนของคุณนอกใจคุณ วิธีรับผู้หญิงที่โกรธคุณมากได้รับการอภัย วิธีแก้แค้นผู้ชายที่ทำให้คุณขุ่นเคือง บอกกับผู้ชายว่าเขาทำให้คุณขุ่นเคือง วิธีทำให้คนทิ้งคุณอยู่คนเดียว วิธีคืนความไว้วางใจ วิธีดูแลแฟนหนุ่ม