ผู้เขียน:
Virginia Floyd
วันที่สร้าง:
5 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- ส่วนที่ 1 จาก 3: การจัดการกับการปฏิเสธล่าสุด
- ส่วนที่ 2 จาก 3: วิธีจัดการกับการถูกปฏิเสธในระยะยาว
- ส่วนที่ 3 จาก 3: วิธีปฏิเสธคำขอ
- เคล็ดลับ
- คำเตือน
การปฏิเสธใดๆ (ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก อาชีพ เพื่อน การขอหนังสือ หรือเรื่องอื่นๆ) ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้อารมณ์มีความสุขของคุณมืดมน การถูกปฏิเสธเป็นเรื่องยาก (บางครั้งก็ทนไม่ได้) แต่ก็ไม่ควรเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณสูญเสียความสุขในชีวิต อย่างไรก็ตาม ความเป็นจริงของชีวิตก็คือการถูกปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่ง และจะมีบางครั้งที่การสมัครงาน ข้อเสนอการออกเดท หรือความคิดของคุณถูกปฏิเสธโดยใครบางคน แนวทางที่ดีในการแก้ไขปัญหานี้คือต้องเข้าใจว่าการปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และสิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือต้องสามารถจัดการกับการปฏิเสธแล้วลองอีกครั้ง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การจัดการกับการปฏิเสธล่าสุด
1 จัดสรรเวลาให้เหมาะสมสำหรับความโศกเศร้า คุณจะรู้สึกไม่พอใจกับการถูกปฏิเสธ ไม่ว่าต้นฉบับของคุณจะถูกปฏิเสธ การของานของคุณ หรือคุณถูกปฏิเสธโดยคู่รักที่อาจเป็นคู่รัก คุณมีสิทธิ์ที่จะอารมณ์เสียได้ทุกอย่าง และจะดีจริง ๆ หากคุณปล่อยให้ตัวเองอารมณ์เสียชั่วขณะหนึ่ง - ใช้เวลาในการจัดการกับการปฏิเสธ ตัวอย่างเช่น หากคุณสามารถออกจากงานได้ในช่วงที่เหลือของวัน ให้ทำเช่นนั้น หากคุณกำลังวางแผนที่จะไปเดินเล่นในเย็นวันนั้น อยู่บ้านและดูหนังแทนจะดีกว่า ไปเดินเล่นหลังจากได้รับอีเมลปฏิเสธที่น่ารังเกียจหรือปล่อยให้ตัวเองดื่มเค้กช็อคโกแลตเล็กน้อย
- พยายามใช้ชีวิตให้ทันและอย่าใช้เวลาหลายวันไปกับปัญหาของคุณ มันจะทำให้คุณทุกข์มากขึ้นเท่านั้น (ในระยะยาว)
2 คุยกับเพื่อนสนิท. การที่คุณถูกปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าคุณมีอิสระอย่างเต็มที่ที่จะตะโกนจากหลังคาบ้านว่าคุณเจ็บปวดที่จะเอาชีวิตรอดจากการถูกปฏิเสธ การทำเช่นนี้จะทำให้คน (ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นสำนักพิมพ์ของคุณ ผู้หญิงที่คุณชอบ เจ้านายของคุณ) มีโอกาสที่จะเข้าใจว่าคุณเป็นคนขี้แยที่วาดภาพปัญหาและไม่สามารถรับมือกับความยากลำบากในชีวิตได้ ดีกว่าที่จะติดต่อเพื่อนที่เชื่อถือได้ / สมาชิกในครอบครัว (หรือสองคน) และพูดคุยกับพวกเขา - คุณต้องการเพื่อนที่สามารถแสดงความคิดเห็นของเขาหรือเธอกับคุณได้โดยตรง เพื่อนสามารถช่วยคุณค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้น (หากเป็นกรณีนี้ เนื่องจากไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่อยู่ภายใต้บังคับของเรา และบางครั้งเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย คุณเพียงแค่ต้องยอมรับ) พวกเขายังจะทำให้แน่ใจว่าคุณยังคงใช้ชีวิตตามปกติในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้และไม่ต้องจำนนต่อภาวะซึมเศร้า
- พยายามอย่าใช้โซเชียลมีเดียเพื่อแสดงความคับข้องใจของคุณ อินเทอร์เน็ตไม่เคยลืม เมื่อคุณพยายามหางานใหม่ที่ยอดเยี่ยม ผู้มีโอกาสเป็นนายจ้างของคุณสามารถตรวจสอบโพสต์ของคุณทางออนไลน์และพบว่าคุณไม่สามารถรับมือกับการถูกปฏิเสธได้ ต่อให้โกรธหรือโมโหแค่ไหนก็อย่าทำ
- อย่าบ่นมากเกินไปคุณคงไม่อยากรู้สึกหดหู่ใจกับการถูกปฏิเสธ ดังนั้นหยุดบ่น ไม่เช่นนั้น คุณจะตกอยู่ในภาวะโกรธง่าย (หรือซึมเศร้า) จากความผิดของคุณเอง อย่าเริ่มพูดถึงการถูกปฏิเสธทุกครั้งที่คุยกับเพื่อน ถ้าคุณคิดว่าคุณพูดมากไปแล้ว อย่าลืมถามว่า "ฉันพูดถึงเรื่องนี้มากเกินไปหรือเปล่า (การปฏิเสธ)" ถ้าคำตอบคือใช่ ก็เปลี่ยนตามนั้น
3 ยอมรับการปฏิเสธโดยเร็วที่สุด ยิ่งคุณยอมรับการปฏิเสธและพยายามลืมได้เร็วเท่าไร คุณก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะไม่ปล่อยให้การปฏิเสธทำลายคุณในอนาคต - ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ได้งานที่คุณหวังไว้จริงๆ ให้ปล่อยให้ตัวเองเศร้าสักพักแล้วลืมมันไป ถึงเวลาเริ่มมองหาอย่างอื่น หรือ (อาจ) เริ่มคิดถึงการเปลี่ยนแปลงในอนาคต นอกจากนี้อย่าลืมว่าหากบางสิ่งไม่ได้ผลตามกฎแล้วบางสิ่งจะปรากฏขึ้นโดยที่คุณไม่ได้คาดหวัง
4 อย่าใช้การปฏิเสธเป็นการส่วนตัว จำไว้ว่าการปฏิเสธไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณในฐานะบุคคล การถูกปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การถูกปฏิเสธไม่ใช่การดูถูกส่วนตัว (ไม่ว่าเหตุใดผู้จัดพิมพ์ แฟนสาว หรือเจ้านายของคุณจึงไม่สนใจการตัดสินใจใดๆ ก็ตาม) - การปฏิเสธไม่ใช่ความผิดของคุณ คนอื่น (หรือคน) ได้ละทิ้งสิ่งนั้น พวกเขา ไม่เหมาะ มันคือพวกเขาและ ไม่ใช่คุณ ปฏิเสธข้อเสนอหรือคำขอ
- จำไว้ว่าผู้คนไม่สามารถปฏิเสธคุณในฐานะบุคคลเพราะพวกเขาไม่รู้จักคุณ แม้ว่าคุณจะไปเดทกับใครซักคนหลายครั้ง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณแล้วและปฏิเสธคุณในฐานะบุคคล ผู้คนปฏิเสธสถานการณ์ที่ไม่เหมาะกับพวกเขา เคารพทางเลือกของพวกเขา
- ตัวอย่างเช่น คุณถามผู้หญิงที่คุณชอบไปออกเดทจริงๆ และเธอตอบว่าไม่ นี่หมายความว่าคุณน่าสงสารและไร้ค่าหรือเปล่า? นี่หมายความว่าจะไม่มีใครต้องการเดทกับคุณหรือไม่? ไม่แน่นอนไม่ เธอไม่สนใจข้อเสนอของคุณ (ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เธออาจจะกำลังมีความสัมพันธ์ เธออาจไม่สนใจที่จะพบปะผู้คนใหม่ๆ ฯลฯ)
5 ทำอย่างอื่น. คุณต้องลืมที่จะยอมแพ้หลังจากช่วงเวลาแห่งความเศร้าที่เหมาะสม อย่าเริ่มจัดการกับปัญหาที่ทำให้เกิดการปฏิเสธทันที เพราะคุณจะยังนึกถึงการปฏิเสธอยู่ คุณต้องรักษาระยะห่างจากสิ่งนี้สักครู่ - ตัวอย่างเช่น คุณส่งต้นฉบับใหม่ไปยังผู้จัดพิมพ์และถูกปฏิเสธ หลังจากช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกและความโศกเศร้า ให้หยิบเรื่องอื่นขึ้นมา หรือใช้เวลาลองเขียนประเภทอื่น (กวีนิพนธ์หรือเรื่องสั้น)
- การทำอะไรที่ตลกและสนุกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลืมการถูกปฏิเสธและให้ความสำคัญกับด้านอื่นๆ ออกไปเต้นรำ ซื้อหนังสือเล่มใหม่ให้ตัวเอง หยุดพักผ่อนและไปเที่ยวทะเลกับเพื่อน
- คุณไม่สามารถปล่อยให้การปฏิเสธทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในอาการมึนงงได้ เพราะคุณจะมีการปฏิเสธมากมายในชีวิต (เหมือนคนอื่นๆ) หากคุณยังคงสนุกกับชีวิตและทำสิ่งอื่นๆ ต่อไป คุณจะไม่ปล่อยให้การปฏิเสธมาครอบงำชีวิตของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 3: วิธีจัดการกับการถูกปฏิเสธในระยะยาว
1 มองความล้มเหลวในมุมมองที่ต่างออกไป จำไว้ว่าการปฏิเสธไม่มีผลกับคุณในฐานะบุคคล ให้จัดรูปแบบการปฏิเสธใหม่เพื่อให้ดูแตกต่างออกไป ผู้ที่กล่าวว่าพวกเขาถูก "ปฏิเสธ" มักจะกังวลเกี่ยวกับการปฏิเสธนานกว่าผู้ที่สามารถปฏิรูปการปฏิเสธในลักษณะที่พวกเขามุ่งเน้นไปที่สถานการณ์มากกว่าตัวเอง - ตัวอย่างเช่น หากคุณชวนใครมาออกเดทและเขาปฏิเสธคุณ แทนที่จะคิดว่า "ฉันถูกปฏิเสธ" ให้บอกตัวเองว่า "ฉันไม่ได้คำตอบ" ดังนั้น คุณจะไม่คิดว่าการปฏิเสธเป็นข้อความเชิงลบที่ส่งถึงคุณ (ไม่มีใครปฏิเสธคุณเลย พวกเขาแค่ตอบว่า "ไม่" สำหรับข้อเสนอของคุณ)
- วิธีที่เป็นไปได้ในการปรับคำปฏิเสธใหม่ ได้แก่ วลีต่อไปนี้ "มิตรภาพของเราอ่อนแอลงเล็กน้อย" (แทนที่จะบอกว่าเพื่อนของคุณปฏิเสธคุณ) "ฉันไม่ได้งาน" (แทนที่จะเป็น "พวกเขาปฏิเสธฉัน งาน"), "เรามีลำดับความสำคัญต่างกัน" (แทนที่จะเป็น "พวกเขาปฏิเสธฉัน")
- วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการพูดว่า “มันไม่ได้ผล” เพื่อให้คุณสามารถลบความผิดออกจากทั้งตัวคุณเองและคู่ต่อสู้ของคุณได้
2 รู้ว่าควรจากไปเมื่อไร. เมื่อบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมแพ้ทันที แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจให้ดีเมื่อถึงเวลาต้องละทิ้งสิ่งที่คุณวางแผนไว้และเดินหน้าต่อไป บ่อยครั้งที่วลี "อย่ายอมแพ้" หมายถึงการย้ายออกจากกรณีนั้น ๆ แต่ยังคงพยายามครั้งแล้วครั้งเล่าจากมุมมองที่กว้างขึ้น - ตัวอย่างเช่น หากคุณชวนใครสักคนไปออกเดทและเขาปฏิเสธ “อย่ายอมแพ้” หมายความว่าคุณไม่ควรละทิ้งความคิดในการหาความรัก ก้าวต่อไป (อย่าไล่ตามใครสำหรับโอกาสครั้งที่สอง) และอย่าทิ้งโอกาสที่จะเชิญคนอื่น
- อีกตัวอย่างหนึ่ง: หากผู้จัดพิมพ์บางรายปฏิเสธต้นฉบับของคุณ จะเป็นการดีที่จะคิดถึงสิ่งที่เขาไม่ชอบ แต่คุณควรติดต่อผู้จัดพิมพ์และตัวแทนรายอื่นต่อไป
- จำไว้เสมอว่า ไม่มีใครจำเป็นต้องตอบคุณว่า "ใช่"... ท้ายที่สุด การปฏิเสธไม่ได้ยกเลิกสิทธิ์ในการดำรงอยู่ของคุณ ดังนั้นจึงไม่มีใครถูกตำหนิสำหรับการปฏิเสธได้
3 อย่าให้การปฏิเสธส่งผลต่ออนาคตของคุณ ความล้มเหลวตามที่ระบุไว้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การพยายามหลีกเลี่ยงหรือจมอยู่กับมันจะทำให้คุณเป็นทุกข์ คุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นไปในแบบที่คุณต้องการ ไม่เป็นไร! หากบางอย่างไม่ได้ผล ก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงหรือจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นอีก - แต่ละกรณีไม่ซ้ำกัน แม้ว่าผู้ชายคนหนึ่งจะปฏิเสธการออกเดท แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผู้ชายทุกคนที่คุณชอบจะปฏิเสธ แต่ถ้าคุณเริ่มเชื่อว่าคุณจะถูกปฏิเสธเสมอมันจะเกิดขึ้น! คุณจะตั้งค่าตัวเองสำหรับความล้มเหลวทุกครั้ง
- ดำเนินชีวิตต่อไป. การวนซ้ำการปฏิเสธที่คุณได้รับจะบังคับให้คุณดำดิ่งสู่อดีตและป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น หากคุณเอาแต่คิดว่าคุณถูกปฏิเสธงานไปแล้วกี่ครั้ง ก็เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะส่งประวัติย่อและ/หรือดำเนินการอย่างอื่น
4 ใช้การปฏิเสธเพื่อปรับปรุง บางครั้งการปฏิเสธอาจเกี่ยวข้องกับสัญญาณเตือนที่สำคัญ และการตอบสนองที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงชีวิตของคุณได้ ผู้จัดพิมพ์อาจปฏิเสธต้นฉบับของคุณเนื่องจากคุณไม่ได้ทำงานกับมันดีพอ (อาจไม่เหมาะสำหรับการตีพิมพ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับการตีพิมพ์!) - ถ้าเป็นไปได้ ให้ติดต่อบุคคลที่ปฏิเสธคุณ พร้อมขอให้อธิบายเหตุผลในการปฏิเสธ ตัวอย่างเช่น เป็นไปได้ว่าประวัติย่อของคุณไม่ตรงตามความคาดหวังของพวกเขา และแทนที่จะโกรธและบอกว่าจะไม่มีใครจ้างคุณ คุณควรถามผู้มีโอกาสเป็นนายจ้างว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงสถานการณ์นี้ พวกเขาอาจไม่ตอบคุณ แต่ถ้าพวกเขาตอบ พวกเขาสามารถให้ข้อมูลที่มีค่าสำหรับการจ้างงานต่อไปได้
- เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ คุณสามารถถามว่าทำไมบางคนถึงไม่สนใจที่จะพบคุณ แต่คำตอบอาจง่าย ๆ ว่า "คุณแค่ไม่เหมาะกับฉัน"จากนั้นคุณก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความคิดของพวกเขาได้ เพียงแค่คิดหาวิธีปฏิบัติต่อมันในลักษณะที่จะรักษาศักยภาพเชิงบวกสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ในชีวิตของคุณ (แม้ว่าจะเป็นกับบุคคลอื่นก็ตาม!)
5 อย่ายึดติดกับการปฏิเสธ ถึงเวลาที่จะลืมเขาและสงบสติอารมณ์ คุณให้เวลาตัวเองเสียใจแล้ว ได้พูดคุยกับเพื่อนสนิท คุณได้เรียนรู้บทเรียนจากสิ่งนี้ และตอนนี้คุณสามารถทิ้งเรื่องนี้ไว้ในอดีตได้ ยิ่งคุณจดจ่ออยู่กับมันมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งยากขึ้นที่จะจัดการกับปัญหานี้ และคุณจะยิ่งรู้สึกว่าคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้มากเท่านั้น - หากคุณไม่สามารถรับมือกับการถูกปฏิเสธได้ด้วยตัวเอง คุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งรูปแบบการเก็งกำไร ("ฉันไม่ดีพอสำหรับสิ่งนี้" เป็นต้น) หยั่งรากลึกในจิตใจจนการปฏิเสธทุกครั้งจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่ดีเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณรับมือกับเรื่องนี้ได้
ส่วนที่ 3 จาก 3: วิธีปฏิเสธคำขอ
1 จำไว้ว่าคุณสามารถตอบว่าไม่ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้หญิง แต่คุณไม่จำเป็นต้องตอบตกลงหากคุณไม่ต้องการ แน่นอนว่ามีข้อแม้ที่เป็นทางการ เมื่อพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินพูดว่า "นั่งลงและรัดเข็มขัด" คุณก็ต้องทำ - ถ้ามีคนชวนคุณไปเดทและคุณไม่อยากไป คุณสามารถพูดตรงๆ ได้เลยว่าคุณไม่ได้สนใจ
- หากเพื่อนของคุณต้องการไปเที่ยวจริง ๆ และคุณไม่ต้องการ (หรือไม่สามารถจ่ายได้) เขาก็จะไม่แย่หากคุณปฏิเสธ!
2 ตรงไปตรงมา วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปฏิเสธข้อเสนอคือต้องตรงไปตรงมาที่สุด อย่าอายหรือตีรอบพุ่มไม้ ความตรงไปตรงมาไม่ได้หมายความว่าแม้ว่าบางคนจะรับรู้อย่างนั้นก็ตาม ไม่มีทางที่จะปฏิเสธข้อเสนอ (ไม่ว่าจะเป็นวันที่ ต้นฉบับ งาน) โดยไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด - ตัวอย่างเช่น มีคนชวนคุณออกเดทและคุณไม่ต้องการไป พูดว่า "ฉันปลื้มใจจริงๆ แต่ฉันไม่อยากได้สิ่งตอบแทน" หากพวกเขาไม่รับรู้ก็จงโกรธเล็กน้อยและพูดอย่างแจ่มแจ้งว่า "ฉันไม่สนใจข้อเสนอของคุณและการที่คุณไม่ทิ้งฉันไว้ตามลำพังทำให้ฉันคิดว่ามันไม่เคยสนใจฉันเลย"
- สำหรับตัวอย่างที่สองข้างต้น เมื่อเพื่อนของคุณเสนอการเดินทาง ให้ตอบว่า: "ขอบคุณสำหรับข้อเสนอ! แต่ฉันไม่สามารถจ่ายค่าเดินทางได้จริงๆ แม้แต่ในช่วงสุดสัปดาห์ อาจจะเป็นครั้งหน้า" ดังนั้นคุณจึงไม่ปฏิเสธความเป็นไปได้ของงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ในอนาคต แต่บอกเพื่อนของคุณโดยตรงว่าคุณไม่ต้องการไปโดยไม่พูดวลีเช่น "อาจจะ" และสิ่งที่คล้ายคลึงกัน
3 อะไรคือเหตุผลเฉพาะ แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายอะไรให้ใครฟัง แต่ถ้าคุณพูดตรงๆ ว่าทำไมคุณถึงไม่สนใจ วิธีนี้สามารถช่วยคนที่เสนอให้คุณปฏิเสธที่จะรับมือกับอารมณ์เสียได้ หากเป็นเรื่องเกี่ยวกับส่วนที่สามารถแก้ไขและปรับปรุงได้ (โดยเฉพาะ เช่น ต้นฉบับหรือบทสรุป) คุณก็สามารถแนะนำสิ่งที่ควรมองหาได้ - เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ แค่ตอบว่าคุณไม่สนใจและคุณไม่มีความรู้สึกร่วมกัน หากพวกเขายืนยันเหตุผลเพิ่มเติม บอกพวกเขาว่าความรู้สึกของความเห็นอกเห็นใจและความรักอยู่เหนือการควบคุมของคุณและคุณไม่สนใจที่จะพัฒนาความสัมพันธ์
- หากคุณปฏิเสธที่จะตีพิมพ์บทกวีของใครบางคนในนิตยสารของคุณ (และคุณมีเวลา) ให้อธิบายว่าบทกวีนั้นไม่เหมาะสม (คุณไม่ชอบโครงสร้าง ความคิดโบราณ ฯลฯ) คุณไม่จำเป็นต้องบอกว่าบทกวีนั้นแย่มาก แต่คุณสามารถพูดได้ว่ายังต้องปรับปรุงอีกหน่อยจึงจะเผยแพร่ได้
4 ทำมันได้อย่างรวดเร็ว หากคุณปฏิเสธโดยเร็วที่สุด คุณก็จะไม่ปล่อยอารมณ์ออกมา ทำราวกับว่าคุณกำลังลอกปูนปลาสเตอร์กาวออก (นี่คือตัวอย่างการใช้ความคิดโบราณ) อธิบายให้พวกเขาทราบโดยเร็วที่สุดว่าข้อเสนอนี้ (การเดินทางกับเพื่อน ออกเดทกับใครสักคน ต้นฉบับของคนอื่น ฯลฯ) ไม่เหมาะสำหรับคุณ - ยิ่งคุณทำสิ่งนี้ได้เร็วเท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งสามารถสัมผัสมันได้เร็วเท่านั้น และใช้ประสบการณ์นั้นในการปรับปรุง
เคล็ดลับ
- หาวิธีผ่อนคลายหลังถูกปฏิเสธ บางคนหันไปนับถือศาสนา บางคนชอบอาบน้ำร้อนและนั่งสมาธิ หาวิธีทำให้จิตใจปลอดโปร่ง เอาชนะความรู้สึกแย่ๆ และคืนความสมดุล
- หากมีคนปฏิเสธความรักของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรู้สึกแย่กับตัวเองหรือรู้สึกไม่คู่ควร มันหมายความว่าไม่มีแรงดึงดูดซึ่งกันและกัน และคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้
- ความจริงที่ว่ามีคนปฏิเสธข้อเสนอของคุณไม่ได้หมายความว่าคนอื่นไม่เห็นสิ่งดีในตัวคุณ ดังนั้นจงลืมมันและจดจ่อกับสิ่งที่ดีและดีทั้งหมดที่คุณมี
- ความสำเร็จและการยอมรับส่วนใหญ่มาจากการทำงานหนัก บางครั้งเราไม่พร้อมที่จะยอมรับกับตัวเองว่าเรายังต้องทำงานหนักก่อนที่จะได้ผลลัพธ์ที่น่านับถือ ประเมินโอกาสของคุณด้วยความกระตือรือร้น แต่ให้เป็นจริงและเข้าใจว่าคุณอาจต้องดึงตัวเองขึ้นและหาประสบการณ์ พยายามหาทางออกให้ดีที่สุดแทนที่จะทนทุกข์จากการถูกปฏิเสธ
- หากคุณมีอารมณ์หดหู่มากหลังจากถูกปฏิเสธ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่าใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดแม้ว่าคุณจะคิดว่ามันจะช่วยในระยะสั้นก็ตาม พวกมันสามารถสร้างความเสียหายได้อย่างมากในระยะยาว
- อย่ากลัวที่จะปฏิเสธ: ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าความหวังที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างไร้เหตุผล บุคคลกำลังเสียเวลาและอารมณ์ไปกับสิ่งนี้
คำเตือน
- หากคุณยังคงยอมรับการปฏิเสธเป็นการส่วนตัว ให้ลองไปปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัด หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ คุณอาจไม่มีความสามารถในการปรับตัวทางจิตที่จำเป็นในการรับมือกับความท้าทายในชีวิตและต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ไม่มีอะไรต้องละอายหรือกลัว: ทุกคนต้องการความช่วยเหลือจากความเห็นอกเห็นใจเป็นครั้งคราว
- ผู้คนจะไม่ตอบคุณทุกครั้งเมื่อคุณถามถึงเหตุผลในการปฏิเสธ นี่คือชีวิต - บางครั้งผู้คนก็ยุ่งเกินไป บางครั้งพวกเขาไม่สามารถหาคำที่จะอธิบายในลักษณะที่ฟังดูวิพากษ์วิจารณ์หรือเป็นการส่วนตัวมากเกินไป และบางครั้งพวกเขาก็ไม่สามารถหาเวลาให้คุณได้จริงๆ ขอย้ำอีกครั้งว่า อย่าคิดไปเอง แต่ให้คิดว่าคุณสามารถหันไปหาคนอื่น หาคนที่คุณไว้ใจและมีเวลาที่จะคิดออกว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ และสถานการณ์จะดีขึ้นได้อย่างไรในอนาคต
