เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ไปพบแพทย์
• วิธีที่ 2 จาก 3: ลดอาการเล็กน้อยที่บ้าน
• วิธีที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเกินขนาด
• คำเตือน

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ช่วยให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิแต่ยังใช้ในยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับอาการปวดหัว โรคหอบหืด และโรคสมาธิสั้น (ADHD) คาเฟอีนเกินขนาดจะเกิดขึ้นเมื่อคุณบริโภคคาเฟอีนมากกว่าที่ร่างกายจะรับได้ การให้ยาเกินขนาดอย่างร้ายแรงอาจรวมถึงหายใจถี่ หัวใจเต้นไม่คงที่หรือเร็ว อาการเจ็บหน้าอก หรืออาเจียน และต้องพบแพทย์ทันที แต่ถ้าคุณรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปหลังจากดื่มกาแฟมากเกินไป มีวิธีแก้ไขบ้านสำหรับปัญหานี้ ในอนาคต ให้ลดการบริโภคคาเฟอีนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์เหล่านี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ไปพบแพทย์

1. 1 โทร GP หรือ GP ของคุณ หากคุณมีกรมธรรม์ VHI หรือสัญญากับศูนย์การแพทย์ที่มีการปรึกษาหารือกับแพทย์ทางโทรศัพท์ ให้โทรติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ คุณยังสามารถขอคำแนะนำได้โดยโทรติดต่อฝ่ายช่วยเหลือทางการแพทย์ด้านโทรคมนาคมฉุกเฉิน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณทานยาหรือกิน / ดื่มผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนสูง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึงช็อกโกแลตและเครื่องดื่ม เช่น ชาและกาแฟ หากคุณหายใจลำบาก ให้โทรเรียกแพทย์ทันทีเพื่อทำความเข้าใจวิธีจัดการกับปัญหา
   • อธิบายอาการของคุณกับแพทย์และบอกพวกเขาเกี่ยวกับอาหารหรือยาที่คุณใช้ที่ทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาด สามารถตรวจอายุ น้ำหนัก สภาพร่างกาย เวลาและปริมาณคาเฟอีนที่คุณดื่ม ขอคำแนะนำในการแก้ปัญหา แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำให้อาเจียนอย่างรุนแรงหรือใช้ยาอื่นเพื่อรักษาอาการของคุณ แต่อย่าทำให้อาเจียนหากไม่ใช่คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
2. 2 ไปโรงพยาบาล. หากคุณมีอาการรุนแรง เช่น เวียนศีรษะ เวียนศีรษะ หัวใจเต้นผิดปกติ หรือหายใจลำบาก ให้ไปโรงพยาบาลทันที อย่าพยายามขับเอง เรียกรถพยาบาล. ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย คาเฟอีนเกินขนาดอาจถึงแก่ชีวิตได้ หากคุณใช้ยาเกินขนาดอย่างรุนแรง คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ!
   • หากคุณกินหรือดื่มสิ่งผิดปกติที่ทำให้ได้รับยาเกินขนาด ให้นำภาชนะไปกับคุณที่โรงพยาบาล
3. 3 รับการรักษาพยาบาล ที่โรงพยาบาล คุณจะได้รับการรักษาพยาบาลโดยพิจารณาจากอาการของคุณ ภาวะสุขภาพในปัจจุบัน ปริมาณคาเฟอีนที่บริโภค และปัจจัยอื่นๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณเพื่อกำหนดแนวทางการรักษาที่เหมาะสมสำหรับกรณีของคุณ
   • แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเม็ดถ่านกัมมันต์เพื่อรักษายาเกินขนาด นอกจากนี้ ยาระบายยังสามารถใช้เพื่อล้างคาเฟอีนออกจากร่างกาย หากคุณหายใจลำบากอย่างรุนแรง คุณอาจต้องช่วยหายใจ
   • นอกจากนี้ คุณอาจต้องตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติม เช่น การเอ็กซ์เรย์ทรวงอก
   • สำหรับกรณีที่คาเฟอีนเกินขนาดไม่รุนแรง แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อช่วยจัดการกับอาการของคุณจนกว่าอาการจะหายไป

วิธีที่ 2 จาก 3: ลดอาการเล็กน้อยที่บ้าน

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมาก ถ้าคุณไม่มีอาการรุนแรง ความรู้สึกไม่สบาย เช่น ตื่นเต้นมากเกินไปและประหม่าก็จะหายไปเอง วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับพวกมันที่บ้านคือการดื่มน้ำปริมาณมาก วิธีนี้จะช่วยล้างคาเฟอีนออกจากร่างกายและคืนความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม พยายามดื่มน้ำหนึ่งแก้วสำหรับกาแฟ โซดา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกแก้วที่คุณบริโภค
2. 2 ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ. ของว่างเพื่อสุขภาพจะช่วยชะลอการดูดซึมคาเฟอีนของร่างกายคุณ พยายามกินบางอย่างหากคุณรู้สึกไม่สบายใจหลังจากบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
   • ลองกินผลไม้หรือผักที่มีไฟเบอร์สูง พริกหยวก ขึ้นฉ่าย และแตงกวามีประโยชน์อย่างยิ่ง
3. 3 หายใจลึก ๆ. เพื่อชะลออาการหัวใจวายจากคาเฟอีนมากเกินไป ให้หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง การหายใจลึกๆ ช้าๆ เป็นเวลาหลายนาทีจะช่วยบรรเทาอาการได้ทันที และบรรเทาอาการไม่สบายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีนเกินขนาด
   • อย่าลืมไปพบแพทย์หรือโทรเรียกรถพยาบาลหากคุณมีปัญหาในการหายใจอย่างรุนแรง
4. 4 มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย รู้ว่าคาเฟอีนสามารถเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่ดี พยายามได้รับประโยชน์จากการดื่มคาเฟอีนมากเกินไปโดยใช้เพื่อการออกกำลังกาย
   • หากคุณออกกำลังกายทุกวันหรือไปยิม ก็ถึงเวลาที่ต้องทำเมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายจากการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
   • หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ลองไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆ ถ้ามีเวลา ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของคาเฟอีนได้บ้าง

วิธีที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเกินขนาด

1. 1 ตรวจสอบการบริโภคคาเฟอีนของคุณจากแหล่งที่ไม่คาดคิด คาเฟอีนไม่ได้มีแค่ในเครื่องดื่มอย่างชาหรือกาแฟเท่านั้น อาหารบางชนิด เช่น ช็อกโกแลต ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ อาจมีคาเฟอีน นอกจากนี้ยังพบในเครื่องดื่มชูกำลัง เช่น กระทิงแดงและการเผาผลาญ อาหารเสริมลดน้ำหนักและโภชนาการการกีฬา และสารกระตุ้นที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Cofalgin และ Caffeine Sodium Benzoate หากคุณบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ ให้หมั่นตรวจสอบรายการส่วนผสมของยาและอาหาร วิธีนี้ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะไม่บริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
   • บนฉลากช็อกโกแลต คาเฟอีนอาจไม่อยู่ในรายชื่อส่วนผสม พยายามติดตามปริมาณคาเฟอีนจากแหล่งอื่น และหากคุณบริโภคคาเฟอีนมากในบางวัน ให้หลีกเลี่ยงช็อกโกแลต
2. 2 ติดตามว่าคุณดื่มมากแค่ไหน เขียนปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคในแต่ละวัน วิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไป ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยควรบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งก็คือกาแฟประมาณสี่ถ้วย อย่างไรก็ตาม กาแฟบางชนิดอาจมีคาเฟอีนมากหรือน้อยกว่าชนิดอื่นๆ ดังนั้น หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟ ให้พยายามดื่มน้อยกว่าสี่ถ้วยเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์
   • จำไว้ว่าบางคนไวต่อผลของคาเฟอีนมากกว่า และวัยรุ่นควรดื่มคาเฟอีนไม่เกิน 100 มก. ต่อวัน
3. 3 ลดปริมาณคาเฟอีนลงทีละน้อย หากคุณพบว่าคุณต้องลดการบริโภคคาเฟอีน ให้ค่อยๆ ทำไป คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้นการใช้เป็นประจำอาจทำให้ร่างกายต้องพึ่งพาอาศัยกันเพียงเล็กน้อย หากคุณยอมแพ้กระทันหัน คุณอาจมีอาการถอนเล็กน้อยเป็นเวลาหลายวัน การลดขนาดยาอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะถอนคาเฟอีนได้สำเร็จและสะดวกสบายมากขึ้น
   • เริ่มเล็ก. ตัวอย่างเช่น พยายามดื่มกาแฟให้น้อยลงในแต่ละวันในช่วงสัปดาห์ ลดการบริโภคประจำวันของคุณอีกถ้วยในสัปดาห์หน้า ในที่สุด คุณจะไปถึงระดับคาเฟอีนที่ดีต่อสุขภาพ โปรดจำไว้ว่านี่คือประมาณ 400 มก. ต่อวัน
4. 4 เปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีน. ถ้าคุณชอบรสชาติของกาแฟ โซดา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ให้เลือกตัวเลือกที่ปราศจากคาเฟอีน ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณต่อไปได้ แต่คุณจะไม่เสี่ยงที่จะใช้ยาเกินขนาด
   • ที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ สั่งกาแฟ decaf คุณสามารถหาน้ำอัดลมสกัดคาเฟอีนในซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือสอบถามเกี่ยวกับความพร้อมให้บริการที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ
   • หากคุณเป็นคนดื่มชา จำไว้ว่าชาสมุนไพรส่วนใหญ่ไม่มีคาเฟอีน

คำเตือน

• ยาและอาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดสามารถโต้ตอบกับคาเฟอีนได้ ซึ่งรวมถึงยาปฏิชีวนะบางชนิด ยาขยายหลอดลม theophylline (Teopek, Teotard) และ echinacea
• ภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคหัวใจ ความผิดปกติของไต และโรคลมบ้าหมู จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการบริโภคคาเฟอีน