เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: การจัดการอาการ
• วิธีที่ 2 จาก 2: วิธีป้องกันอาการเมารถขณะขนส่ง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

อาการเมารถ (motion sickness) ในการขนส่งเป็นปัญหาทั่วไปที่หลายคนต้องเผชิญ เกิดจากความไม่สอดคล้องกันระหว่างดวงตาและหูชั้นใน หูชั้นในบอกสมองว่าร่างกายกำลังเคลื่อนไหว ในขณะที่ตาบอกร่างกายว่าร่างกายไม่เคลื่อนไหว เนื่องจากการโต้เถียงนี้ อาการเมารถจึงเกิดขึ้นมากมาย แม้ว่าปัญหานี้จะไม่มีทางแก้ไข แต่ก็มีวิธีบรรเทาได้เล็กน้อย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: การจัดการอาการ

1. 1 รับอากาศบริสุทธิ์ บางคนพบว่าอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยบรรเทาอาการเมารถได้ แค่เปิดหน้าต่างหรือหน้าต่าง คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นแล้ว หากอาการไม่ดีขึ้น ให้หยุดรถ (ถ้าเป็นไปได้) และออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ อากาศเช่นเดียวกับการหยุดขนส่งสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ ในสภาพอากาศที่อบอุ่น บางคนได้ประโยชน์จากการเปิดเครื่องปรับอากาศ ในขณะที่บางคนจะรู้สึกดีขึ้นหากปิดและสูดอากาศปกติ
2. 2 ปิดกั้นมุมมองของคุณ อาการเมารถมักเกิดจากการเคลื่อนไหวนอกรถ ด้วยเหตุผลนี้ อาจง่ายกว่าสำหรับคุณหากคุณปิดการตรวจทาน อีกทางหนึ่ง ผลลัพธ์เดียวกันนี้สามารถทำได้ด้วยแว่นตาพิเศษสำหรับอาการเมารถ
   • เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น คุณเพียงแค่หลับตาลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาจเผลอหลับไป
   • คุณยังสามารถลองใช้แว่นกันแดดหรือหน้ากากสำหรับนอนหลับที่บดบังการมองเห็นของคุณมากพอที่จะบรรเทาอาการเมารถได้
   • ตาแห้งหรือเมื่อยล้าสามารถทำให้เกิดอาการเมารถได้ หากเป็นเช่นนี้ ให้ลองใช้ยาหยอดตาหรือสาดน้ำใส่หน้า การถอดคอนแทคเลนส์และสวมแว่นตาแทนอาจเป็นประโยชน์
3. 3 ใช้อาหารที่มีขิง. พวกเขาช่วยบางคนบรรเทาอาการเมารถ คุณสามารถลองหมากฝรั่งขิง เบียร์ คุกกี้ และอาหารอื่นๆ ที่มีขิง หากคุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยจากการเดินทาง ให้เก็บอาหารเหล่านี้ไว้อย่างน้อยหนึ่งอย่างในกรณีที่คุณรู้สึกไม่สบาย
4. 4 กินอะไรแห้งๆ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารแห้ง เช่น แครกเกอร์ไร้มันหรือแครกเกอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการเมารถได้ เนื่องจากอาหารแห้งดูดซับกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน
5. 5 ลองนวดกดจุด (acupressure) การใช้แรงกดบนส่วนต่างๆ ของร่างกายสามารถช่วยรักษาอาการเมารถได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับจุดนวด MC.6 Nei-guan ที่อยู่ใต้ข้อมือ - คุณสามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้โดยการกดที่จุดนั้น
   • หากต้องการค้นหาจุดนี้ ให้ระบุบริเวณที่มักจะพบนาฬิกาข้อมือ หาจุดกึ่งกลางบนข้อมือของคุณ เป็น "อาการซึมเศร้า" เล็กๆ ที่คุณรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็น หากคุณกดด้วยปลายนิ้ว การบรรเทาจะเกิดขึ้นภายใน 10 วินาที
   • หากคุณมีนาฬิกาข้อมือหรือสร้อยข้อมือแบบหนา / สายรัดข้อมือ คุณสามารถสร้างสร้อยข้อมือฝังเข็มได้ ม้วนสำลีชิ้นเล็กๆ กระดาษ หรืออะไรที่ดูเหมือนกระดาษ (เช่น กระดาษห่อหมากฝรั่ง) ให้เป็นก้อนกลมขนาดเท่าเมล็ดถั่ว วางไว้ใต้สร้อยข้อมือในบริเวณที่อธิบายไว้ในวรรคด้านบน

วิธีที่ 2 จาก 2: วิธีป้องกันอาการเมารถขณะขนส่ง

1. 1 ป้องกันอาการเมารถคลื่นไส้ อย่าเดินทางโดยท้องอิ่มหรือท้องว่าง โดยทั่วไปอาการคลื่นไส้จะแย่ลงเมื่อท้องอิ่ม ดังนั้นคุณไม่ควรทานอาหารมื้อหนักก่อนเดินทาง ควรหลีกเลี่ยงอาหารใด ๆ ที่ร่างกายของคุณดูดซึมได้ไม่ดี อาหารเหล่านี้อาจเป็นอาหารที่ทำให้ท้องเสียได้ เช่นเดียวกับอาหารรสเผ็ดหรือไขมัน
   • บางคนยังพบว่าการเดินทางในขณะท้องว่างเป็นเรื่องยาก
   • หลีกเลี่ยงการเก็บอาหารที่มีกลิ่นแรงไว้ในรถเพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้
2. 2 นั่งในที่ที่คุณรู้สึกเคลื่อนไหวน้อยที่สุด เนื่องจากอาการเมารถเป็นผลมาจากการไม่ตรงกันระหว่างการเคลื่อนไหวที่คุณประสบกับสิ่งที่คุณเห็น การเลือกตำแหน่งที่คุณจะสั่นสะเทือนน้อยที่สุด (หรือไม่รู้สึกเลย) จะช่วยป้องกันอาการเมารถได้ โดยทั่วไปแล้ว เบาะนั่งด้านหน้าในรถจะเหมาะสมที่สุด
   • ห้ามนั่งตรงข้ามกับการจราจร คุณอาจรู้สึกไม่สบาย
3. 3 หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าทางสายตาที่ทำให้เกิดอาการเมารถ บางสิ่งที่นำไปสู่อาการเมารถเป็นสิ่งที่มองเห็นได้ ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรอ่านหนังสือในรถขณะเดินทาง การเคลื่อนไหวทำให้จดจ่อกับคำศัพท์ได้ยาก ทำให้การอ่านขณะขับรถเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีอาการคลื่นไส้ขณะเดินทาง
   • เพื่อลดผลกระทบจากอาการเมารถ พยายามเพ่งไปที่จุดหนึ่งระหว่างการเดินทาง
   • การขับรถร่วมกับคนที่มีอาการคลื่นไส้และรู้สึกไม่สบาย (หรือเพียงแค่พูดถึงเรื่องนี้) อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้
4. 4 ใช้ยา. อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าแนะนำให้ใช้ยาแก้เมารถตามที่แพทย์ของคุณกำหนด เขาต้องเลือกวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยเนื่องจากยาบางชนิดมีผลข้างเคียงและข้อห้ามในการใช้งาน โดยปกติ ยารักษาอาการเมารถรวมถึง anticholinergics (anticholinergics), antispasmodics และ sympathomimetics ยาส่วนใหญ่มียาเช่น meclizine ซึ่งเป็นยาแก้อาเจียน ยาแก้แพ้และยาแก้กระสับกระส่าย โดยกำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหวได้อย่างแม่นยำ ช่วยป้องกันอาการเมารถที่ผู้คนอาจประสบเมื่อเดินทางในรถยนต์ (และยานพาหนะอื่นๆ)
   • หากคุณมีอาการไม่ดีเป็นพิเศษ แพทย์อาจสั่งยาสโคโพลามีนซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งทางปาก ทางหลอดเลือดดำ หรือเฉพาะที่ (บนผิวหนัง)
   • ปรึกษาปฏิกิริยาระหว่างยาและผลข้างเคียงกับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เสมอ
5. 5 กินขิง. ขิงสามารถใช้เป็นยาทางเลือกที่ช่วยป้องกันการเมารถในบางคนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อป้องกันอาการ คุณสามารถผสมผงขิงครึ่งช้อนชา (2-3 กรัม) กับน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มหรือใช้ขิง 2 แคปซูล 20 นาทีก่อนเดินทาง
   • เก็บอาหารที่มีขิงไว้ใกล้มือเพื่อช่วยป้องกันอาการเมารถ พกขนมปังขิงหรือคุกกี้ไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเสื้อจะเป็นประโยชน์
6. 6 ห้ามสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดอาการเมารถได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง การศึกษาเล็กๆ แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณไม่สูบบุหรี่ตลอดทั้งคืน คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ได้ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่จัด มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมตามลิงค์

เคล็ดลับ

• บางครั้งอาการเมารถจากการที่คนมองวัตถุที่เคลื่อนไหวเร็ว
• เตือนคนขับเสมอเมื่อรู้สึกไม่สบาย
• หายใจเข้าลึกๆ เพื่อทำให้ตัวเองสงบลง ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวในลักษณะที่ซ้ำซากจำเจเพื่อบรรเทาอาการของคุณ
• อย่าหุบปากขณะอาเจียน มิฉะนั้น อาเจียนจะออกมาทางจมูกในที่สุด
• หลับ! ถ้านอนไม่หลับให้ลองกินยานอนหลับบางชนิด เช่น เมลาโทนิน (ในรัสเซียและกลุ่มประเทศ CIS ผลิตในชื่อทางการค้าว่า Melaxen แต่ทางเน็ต เช่น Iherb สั่งได้ถูกกว่า) ).
• หากคุณเคยประสบปัญหานี้มาก่อน ให้พกถุงพลาสติกแบบมีซิปติดตัวไปด้วย
• หากเส้นทางของคุณมีถนนคดเคี้ยว ให้วางแผนเวลาพัก
• สำหรับบางคน บางครั้งก็ช่วยให้จับข้อมือได้สร้อยข้อมือฝังเข็ม (มีลูกบอลอยู่ตรงกลางเพื่อกำหนดเป้าหมายเฉพาะจุด) สามารถช่วยควบคุมอาการเมารถได้
• หลีกเลี่ยงการสัญจรไปมาให้มากที่สุด คุณจะไม่ดีขึ้นอย่างแน่นอนหากคุณยังคงเคลื่อนไหวและหยุดเป็นระยะๆ
• กินแครกเกอร์/ขนมปังกรอบถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้
• หากคุณคิดว่าคุณอาจอาเจียน ให้นำถังหรืออย่างอื่นไปด้วยเพื่อป้องกันไม่ให้ภายในรถสกปรก
• หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้เปิดหน้าต่างหรือหยุดพักจากปั๊มน้ำมันหรือบริเวณที่กำหนดบนเส้นทางเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
• กลืน. โดยปกติคนจะอ้าปากหรือเพียงแค่หายใจ กระบวนการกลืน (ชั่วคราว) ช่วยบรรเทาได้มาก
• นั่งเงียบ ๆ และจดจ่อกับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง อย่าขยับศีรษะมาก
• ลองใช้น้ำอัดลมอย่าง 7Up หรือ Sprite นี้จะช่วยให้ท้องสงบ

คำเตือน

• ขิงมีรสชาติที่แรง ดังนั้นอย่ากินให้หมดหรือหมด มักจะผสมกับน้ำหรือบริโภคในส่วนเล็ก ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวด
• โดยทั่วไป ผู้หญิงมักมีอาการเมารถมากกว่าผู้ชาย สตรีมีครรภ์ เด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 12 ปี และผู้ที่มีความผิดปกติของขนถ่ายหรือไมเกรน มักจะมีอาการเมารถ