เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2: ตั้งค่าโหมดสลีปของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 2: การให้นมแบบยืดเหยียด
• เคล็ดลับ

คุณแม่หลายคนที่ลูกตื่นตอนกลางคืนพยายามให้นมลูกเพื่อให้พวกเขานอนหลับ หลีกเลี่ยงการให้นมลูกที่โตพอที่จะทำให้คุณนอนหลับ การกระจายช่วงเวลาให้นมลูกอย่างถูกต้องตลอดทั้งวันและการนอนหลับจะช่วยให้คุณกล่อมลูกน้อยให้นอนหลับโดยไม่ต้องให้นมลูกก่อน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: ตั้งค่าโหมดสลีปของคุณ

1. 1 คุณจำเป็นต้องรู้ความต้องการรายวันของบุตรหลานของคุณ เด็กต้องการรูปแบบการนอนหลับที่แน่นอนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุ หากเขาอายุน้อยกว่า 5 ปี อัตราการนอนหลับที่แนะนำต่อวันคือ:
   • ทารกอายุ 0 ถึง 2 เดือนต้องนอน 10.5 ถึง 18 ชั่วโมงทุกวัน
   • ตั้งแต่ 2 ถึง 12 เดือน - 14-15 ชั่วโมงต่อวัน
2. 2 กำหนดเวลาการนอนหลับที่ชัดเจน คุณต้องเข้าสู่กิจวัตรประจำวันก่อนนอน วิธีนี้จะช่วยให้ทารกค่อยๆ ผ่อนคลายและผล็อยหลับไปโดยไม่ต้องให้นมลูกก่อน
   • พิจารณาการพักผ่อน การให้อาหาร และอายุของทารกในแต่ละวันเมื่อกำหนดเวลานอนที่แน่นอน อย่ากังวลว่าระบบการปกครองของคุณจะสูญเสียไปในช่วงสองเดือนแรก
   • ตั้งเวลานอนที่เหมาะสมสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ คุณจะต้องจัดสรรเวลา "สำหรับตัวคุณเอง" เมื่อลูกน้อยของคุณผล็อยหลับไป
   • บางครั้งคุณอาจต้องเบี่ยงเบนจากตารางเวลาของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับปัจจัยอื่นๆ เช่น เมื่อลูกของคุณป่วย
3. 3 ทำทรีตเมนต์ผ่อนคลายก่อนนอน ทารกส่วนใหญ่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการค่อยๆ เข้าสู่การนอนหลับ แนะนำกิจวัตรการผ่อนคลายประจำวันเป็นกิจวัตรเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับไปโดยไม่ต้องให้นมลูก
   • เริ่มโยกตัวลูกน้อยของคุณอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน
   • ขจัดเสียงดังใด ๆ
   • เปิดไฟสลัวในบ้าน โดยเฉพาะในห้องของลูก ดังนั้นในระดับจิตใต้สำนึกเขาจะเข้าใจว่าได้เวลานอนแล้ว
   • พูดคุยกับลูกน้อยของคุณ ลูบหลัง ผ่อนคลายและผ่อนคลายด้วยวิธีนี้
4. 4 ป้อนกิจวัตรก่อนนอนประจำวันของคุณ พัฒนาพิธีกรรมก่อนนอนโดยเฉพาะซึ่งไม่รวมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การอาบน้ำ เพลงกล่อมเด็ก นิทานก่อนนอน หรือดนตรีจะช่วยให้ลูกน้อยหลับ
   • อ่านหรือร้องเพลงกล่อมเด็กเพื่อช่วยให้ลูกของคุณผ่อนคลาย
   • รับบริการนวดหรืออาบน้ำอุ่นเพื่อการผ่อนคลายที่ดีที่สุด
5. 5 สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณนอนหลับสบาย จัดห้องที่เหมาะสมให้บุตรหลานของท่านได้นอนหลับพักผ่อนอุณหภูมิที่เหมาะสม ฉนวนกันเสียงที่ดีและแสงสลัวจะช่วยให้ลูกหลับได้
   • อุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องควรอยู่ที่ 18 - 23 องศา
   • นำสิ่งของที่อาจเบี่ยงเบนความสนใจของเด็กออกจากเรือนเพาะชำ เช่น อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
   • ปรับแสงด้วยแสงนวลตา ม่าน และมู่ลี่ เลือกไฟกลางคืนที่มีแสงที่นุ่มนวลและผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ลูกของคุณผ่อนคลาย
   • ใช้อุปกรณ์ตัดเสียงรบกวนเพื่อกลบเสียงที่อาจปลุกลูกของคุณให้ตื่น
   • ถอดผ้าห่มและสิ่งของที่อ่อนนุ่มทั้งหมดออกจากเปลที่อาจทำให้หายใจไม่ออก
6. 6 วางลูกน้อยของคุณเข้านอนเมื่อเขายังตื่นอยู่ วางทารกไว้ในเปลเมื่อเขาหลับไปแล้วแต่ยังตื่นอยู่ สิ่งนี้จะช่วยให้เขาเชื่อมโยงเตียงกับการนอนหลับและบรรเทาความต้องการที่จะหลับบนหน้าอกของเขา สิ่งนี้จะลดจำนวนการให้อาหารตอนกลางคืนด้วย
   • วางทารกไว้บนหลัง
   • หากเขากระดิกเมื่อคุณวางเขาในเปล ปล่อยให้เขานั่งลงและตรวจดูหลังจากนั้นสักครู่เพื่อดูว่าทารกหลับอยู่หรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ถอดออกจากเปลเป็นเวลาที่จำเป็นเพื่อให้เขาง่วงอีกครั้ง
7. 7 พบกุมารแพทย์ของคุณ หากลูกน้อยของคุณตื่นและต้องการเต้านมเป็นประจำหลังจากผ่านไปหกเดือน ให้ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณ สิ่งนี้สามารถบอกคุณได้ว่าเด็กหิวตอนกลางคืนหรือเพียงแค่ต้องการความสนใจและความเสน่หาจากคุณ
   • จดบันทึกการนอนหลับและป้อนอาหารกับคุณ วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์ปรับรูปแบบการนอนของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ส่วนที่ 2 จาก 2: การให้นมแบบยืดเหยียด

1. 1 คุณต้องเข้าใจวงจรการนอนหลับของทารก ทารกมีความต้องการการนอนหลับและการให้อาหารที่เฉพาะเจาะจง ขึ้นอยู่กับอายุของพวกมัน ด้วยการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับของทารก คุณสามารถทำให้ลูกน้อยนอนหลับได้อย่างง่ายดาย
   • โดยปกติ ทารกจะต้องได้รับอาหารในเวลากลางคืนจนกว่าจะมีน้ำหนัก 5 กก.
   • ทารกแรกเกิดจำเป็นต้องกินและนอนบ่อยขึ้นเป็นเวลาสามชั่วโมงระหว่างการให้อาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องปลุกให้ทารกกินนมจนกว่าจะถึงน้ำหนักและอายุที่กำหนด
   • เด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 3 เดือน ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ลูกน้อยของคุณอาจต้องการอาหารเพิ่มเติมในเวลากลางคืน บ่อยครั้งในช่วงอายุ 2 ถึง 3 เดือน ทารกต้องการอาหารคืนหนึ่งหรือสองมื้อ ตามกฎแล้วพวกเขาต้องกินทุก 5-6 ชั่วโมง
   • หลังจาก 4 เดือน ทารกที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับอาหารข้ามคืน และโดยทั่วไปจะต้องได้รับอาหารทุก 6-7 ชั่วโมง
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้
2. 2 ลดจำนวนการให้อาหารตอนกลางคืน หลังจากผ่านไปประมาณสามเดือน ให้ลดจำนวนการให้อาหารตอนกลางคืน วิธีนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะหลับไปโดยไม่ต้องให้นมลูก
   • ถ้าทารกร้องไห้ ให้เขาร้องไห้และดูว่าเขาผล็อยหลับไปหลังจากนั้นหรือไม่ ถ้าไม่ก็เสนอจุกเพื่อทำให้สงบลง
3. 3 ให้ลูกน้อยของคุณเมาก่อนนอน ให้ลูกน้อยของคุณจิบนมก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้เขาตื่นขึ้นในตอนกลางคืน ปลุกลูกน้อยของคุณให้ตื่นและจิบนมสักสองสามอึก แม้ว่าเขาจะเหนื่อยเกินกว่าจะดื่ม
   • จิบเพิ่มสองสามครั้งจะทำให้คุณมีเวลานอนมากขึ้น
   • อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าวิธีนี้อาจส่งผลย้อนกลับและกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณตื่นบ่อยขึ้น หากเป็นเช่นนี้ ให้หยุดดื่มก่อนนอนและให้นมเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยในช่วงอาหารมื้อสุดท้าย
4. 4 ค่อยๆเพิ่มเวลาระหว่างการให้อาหาร เมื่อลูกน้อยของคุณไม่จำเป็นต้องให้อาหารทุกสองถึงสามชั่วโมงอีกต่อไป (โดยปกตินานถึง 4 เดือน) ให้เริ่มยืดเวลาระหว่างมื้ออาหาร วิธีนี้จะช่วยให้เด็กเข้าใจว่าเขาไม่จำเป็นต้องกินเพื่อนอนหลับ
   • เพิ่ม ½ ชั่วโมงระหว่างการให้อาหารทุกคืน หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ลูกน้อยของคุณไม่จำเป็นต้องกินเพื่อนอนอีกต่อไป
5. 5 ลดเวลาในการให้อาหารตอนกลางคืน ใช้เวลาน้อยลงกับอาหารตอนกลางคืนค่อยๆ ลดเวลาป้อนอาหาร และลูกน้อยของคุณจะชินกับการหลับโดยไม่ได้กินนม
   • ตลอดทั้งสัปดาห์ ค่อยๆ ลดเวลาของการให้อาหารแต่ละคืนลง 1 ถึง 2 นาที
   • อาจต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์ในการหย่านมลูกน้อยจากการให้อาหารตอนกลางคืน
   • นอกจากนี้ ให้ลดสิ่งเร้าเพิ่มเติมในตอนกลางคืน เช่น เสียงดัง แสงไฟ หรือความสนใจมากเกินไป
6. 6 เพิ่มการให้อาหารทุกวัน ลูกน้อยของคุณต้องการอาหารกลางคืนน้อยลงหากเขากินมากขึ้นในระหว่างวัน ค่อยๆ เพิ่มจำนวนอาหารในแต่ละวันจนกว่าทารกจะหลับได้โดยไม่ต้องให้นมตอนกลางคืน
   • ให้นมลูกนานขึ้นสองสามนาทีในแต่ละวัน
   • อย่ารีบเร่งที่จะให้โจ๊กหรืออาหารแข็งแก่ลูกน้อยของคุณเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขา แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้เริ่มอาหารเสริมเมื่ออายุ 6 เดือน
7. 7 ให้จุกนมหลอกให้ลูกน้อยของคุณ จุกนมหลอกสามารถช่วยให้ทารกหลับได้จริง คุณสามารถหยุดให้นมลูกก่อนนอนได้ การวิจัยพบว่าหัวนมในขณะนอนหลับสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS)
8. 8 ให้อาหารทารกในเวลากลางคืนเท่าที่จำเป็นเท่านั้น ทารกส่วนใหญ่กระสับกระส่ายและกวนระหว่างการนอนหลับคืน เชื่อมต่อเฉพาะเมื่อทารกยังไม่สงบหรือป่วย
   • หรี่ไฟ พูดด้วยเสียงต่ำ พยายามอย่าขยับ และอย่าวางทารกไว้บนหน้าอกของคุณ นี่จะทำให้เขารู้ว่าได้เวลานอนแล้ว
9. 9 อย่าให้ลูกนอนข้างคุณ ความปรารถนาที่จะให้เด็กนอนข้างคุณอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกเพิ่มเติมดังนั้นควรหลีกเลี่ยง ดังนั้นเขาจะไม่เพียงแต่ขอเต้านมก่อนนอนเท่านั้น แต่ยังอาจหยุดนอนในเปลอีกด้วย
   • การศึกษาพบว่าการนอนด้วยกันเพิ่มความเสี่ยงต่อ SIDS การบีบรัดหรือการรัดคอ

เคล็ดลับ

• อย่าท้อแท้เมื่อล้มเหลว อาจต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับโดยไม่ได้รับอาหารในเวลากลางคืน