วิธีรู้สึกดีขึ้นในช่วงเจ็บป่วย

วิดีโอ: เมื่อคุณ... “เจ็บป่วย” | คำอธิษฐานของผู้ที่เจ็บป่วย

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ทำอย่างไรไม่ให้ป่วยมากขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 4: จัดระเบียบการรักษาที่บ้าน
วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้ยา
วิธีที่ 4 จาก 4: ไปพบแพทย์

ไม่มีใครชอบที่จะป่วย การเจ็บป่วยนี้อาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมูกไหล เจ็บคอ หนาวสั่น หรือแม้กระทั่งอาเจียนเนื่องจากมีไข้สูง เนื่องจากไม่มีวิธีรักษาโรคหวัด จึงมีทางเดียวเท่านั้นที่จะรอได้ 3-10 วันนี้ซึ่งความเจ็บป่วยจะคงอยู่ อย่างไรก็ตาม การดูแลตัวเองให้ดีสามารถช่วยให้คุณกลับมายืนได้เร็วและทำสิ่งที่คุณโปรดปรานอีกครั้ง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ทำอย่างไรไม่ให้ป่วยมากขึ้น

1 อยู่บ้านไม่ไปทำงานหรือเรียน หากคุณออกจากบ้านและไปทำกิจกรรมตามปกติ คุณจะมีโอกาสป่วยมากขึ้น การอยู่บ้านและดูแลตัวเองจะช่วยให้คุณกลับสู่ชีวิตปกติได้เร็วขึ้นมาก โปรดจำไว้ว่าในตอนแรกโรคติดต่อได้มากที่สุด: ถ้าเราพูดถึงโรคหวัด ในช่วงสามถึงห้าวันแรกคุณเป็นตัวแทนของแหล่งที่มาของการติดเชื้อสำหรับผู้อื่น
2 นอนให้มากที่สุด การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับการฟื้นตัว เมื่อโรคโจมตีร่างกายของคุณ มันต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับไวรัสการนอนหลับช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานนี้
3 หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรง แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับการออกกำลังกายทุกวัน และดูเหมือนว่ากีฬาจะให้พลังงานแก่คุณมากขึ้น ให้พยายามหยุดออกกำลังกาย หากคุณป่วย การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากจะไม่ให้พลังงานแก่คุณ ในทางกลับกัน มันจะทำให้คุณไม่มีแรง ทำให้มีอาการน้ำมูกไหลหรือไอรุนแรงขึ้น
4 ล้างมือบ่อยๆ. การล้างมือบ่อยๆ จะช่วยกำจัดจุลินทรีย์ ซึ่งจะทำให้คุณเจ็บมากขึ้น เพราะมีเชื้อโรคจำนวนมากสะสมอยู่บนมือของคุณ ล้างมือด้วยน้ำสบู่ร้อน ๆ อย่างน้อย 20 วินาที

วิธีที่ 2 จาก 4: จัดระเบียบการรักษาที่บ้าน

1 ตรวจดูว่าคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่. เมื่อคุณระบุสิ่งที่คุณป่วยได้แล้ว คุณสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง อาการหวัดมักปรากฏขึ้นที่บริเวณศีรษะและรวมถึงอาการต่างๆ เช่น ไอ น้ำมูกไหล และความหนักเบาที่ศีรษะ ไข้หวัดใหญ่มีแนวโน้มที่จะแพร่กระจายไปทั่วร่างกายและมีอาการต่างๆ เช่น ปวดหัวและกล้ามเนื้อ หนาวสั่นและมีไข้ และอาเจียน แต่อาการเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมาพร้อมกันทั้งหมด เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ คุณมักจะรู้สึกแย่กว่าการเป็นหวัดมาก
2 ดื่มน้ำปริมาณมาก บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องดื่มมากขึ้นเพื่อช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ น้ำมักจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่คุณสามารถดื่มอะไรก็ได้ตามใจชอบ ดื่มน้ำแก้วใหญ่หนึ่งแก้วทุกๆ สองชั่วโมง คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีอาการท้องร่วงหรืออาเจียน
3 ดื่มชาร้อน. ชาร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการน้ำมูกไหลและเจ็บคอได้ โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นหวัด ชามีสารธีโอฟิลลีน ซึ่งช่วยทำความสะอาดปอดและลดการหลั่งเมือก ชาชนิดใดก็อร่อย และถ้าคุณเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชา ชาจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ เนื่องจากน้ำผึ้งจะห่อหุ้มเยื่อบุลำคอได้ดี
4 กินอาหารเพื่อสุขภาพ. หากคุณมีความอยากอาหาร ให้พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ ผัก และเนื้อไม่ติดมัน แม้ว่าคุณต้องการที่จะกินขนมหรืออาหารจานด่วน ให้งดเว้น เพราะอาหารดังกล่าวจะไม่ช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว อาหารที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับอาการของคุณเป็นอย่างมาก
- สำหรับอาการเจ็บคอ ควรรับประทานอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ เช่น มันบด ไข่คน ไข่คน หรือซุปบด
- สำหรับอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย การรับประทานผักใบเขียวเข้ม โยเกิร์ต และอะโวคาโดนั้นมีประโยชน์เพราะอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียม
- อาการปวดหัวสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการดื่มน้ำมากๆ ในบางกรณี คาเฟอีนในปริมาณน้อยช่วยได้ คุณจึงสามารถดื่มกาแฟหรือชาได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ให้แน่ใจว่าได้ชดเชยการสูญเสียของเหลวด้วยการดื่มน้ำ เนื่องจากคาเฟอีนมักจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
- สำหรับความเย็นให้เตรียมนมสีทอง อุ่นกะทิสองถ้วย เติมขิงและขมิ้นอย่างละ 1 ช้อนชา และพริกไทยดำเล็กน้อย ปล่อยให้นมที่ปรุงแล้วเคี่ยว จากนั้นยกลงจากเตา ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยเป็นเวลา 10 นาที ขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเจ็บป่วยได้เร็วยิ่งขึ้น
- กินน้ำสต๊อกไก่. ตามเนื้อผ้าเมื่อป่วยแนะนำให้กินซุปไก่และมีเหตุผลในเรื่องนี้ น้ำซุปไก่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยอิเล็กโทรไลต์และวิตามินและยังทำให้เสมหะเหลว
5 อาบน้ำอุ่น. อาบน้ำอุ่นช่วยขับเสมหะออก น้ำล้างเชื้อโรคออกจากร่างกายและให้พลังงานทั้งหมด
6 กลั้วคอถ้ามันเจ็บ. เตรียมสารละลาย: ในแก้วน้ำร้อน ใส่เกลือหนึ่งช้อนโต๊ะ (หากต้องการ ให้เติมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์หนึ่งช้อนโต๊ะด้วย) คุณยังสามารถกลั้วคอด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ธรรมดา (3%) แต่ในกรณีนี้ คุณควรใช้เปอร์ออกไซด์เล็กน้อย (สองช้อนชา) ที่อุณหภูมิห้องหากต้องการ เปอร์ออกไซด์สามารถเจือจางด้วยน้ำได้ แต่เป็นสารละลาย 3% ที่ช่วยขจัดเมือกได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้ยา

1 ใช้ยาแก้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ซื้อผลิตภัณฑ์ที่จะเป็นประโยชน์ในกรณีของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอาการไอ ทานยาแก้ไอ หรือมีไข้หรือปวดศีรษะ ให้ทาน NSAID (พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน) เมื่อมีอาการไอ มักใช้ยาที่มี dextromethorphan ("Toff Plus") และหากคุณมีอาการคัดจมูก คุณควรซื้อยาที่มี guaifenesin ("Stoptussin") หรือ pseudoephedrine ("Kaffectin Cold") หากมีข้อสงสัย ให้ตรวจสอบกับเภสัชกรของคุณ
2 ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ. ผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์มากมายสำหรับล้างจมูกและทำความสะอาดไซนัสมีจำหน่ายในร้านขายยา ซึ่งอาจเป็นเครื่องให้น้ำแบบพิเศษ (เช่น โลมา) หรือสเปรย์ บางครั้งอาจพบหม้อเนติ หม้อเนติของอินเดียแบบดั้งเดิมดูซับซ้อนและน่าอึดอัด แต่ก็คุ้มค่ามาก ใช้น้ำกรองและน้ำต้มเท่านั้นในการเตรียมน้ำเกลือ - ห้ามใช้น้ำประปา
3 อมยาอมแก้ไอและเจ็บคอ. ยาอมแก้เจ็บคอมักมีประโยชน์สำหรับอาการเจ็บคอ ซึ่งช่วยลดอาการไอและบรรเทาอาการเจ็บปวดในบางครั้ง อย่าลืมอ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของลูกกวาด เพราะไม่สามารถดูดได้ตลอดเวลา แม้ว่าจะอร่อยมากก็ตาม

วิธีที่ 4 จาก 4: ไปพบแพทย์

1 พบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ พบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการทำให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาหรือเขียนใบสั่งยาเพื่อให้คุณสามารถซื้อยาที่มีฤทธิ์แรงกว่าได้
2 โทรเรียกแพทย์หากอาการรุนแรงหรือยังคงอยู่ อย่ากลัวที่จะไปพบแพทย์ถ้าคุณมีไข้สูงมาก (มากกว่า 38.3 ° C) หากคุณมีอาการหนาวสั่นอย่างรุนแรง คุณไม่สามารถกินหรือดื่มได้หากมีเสมหะหรือเสมหะในเลือด อาการทั้งหมดเหล่านี้ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ นอกจากนี้แพทย์จะออกลาป่วยให้คุณ
3 ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ หากแพทย์ของคุณได้ให้ใบสั่งยาและแนวทางการรักษาที่เฉพาะเจาะจงแก่คุณ ให้ปฏิบัติตามนั้น หากแพทย์ต้องการพบคุณอีก ให้ทำการนัดหมาย แม้ว่าดูเหมือนว่าคุณดีขึ้นแล้วและไม่ต้องการยาอีกต่อไป ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เพราะเขามีเหตุผลที่จะสั่งยานี้หรือยานั้นให้กับคุณ อย่าละเลยการรักษาที่กำหนด - มันจะช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่