เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ของ 7: มองที่หัวใจของปัญหา
• ตอนที่ 2 ของ 7: สุขภาพ
• ตอนที่ 3 จาก 7: ใบหน้า
• ตอนที่ 4 จาก 7: กลิ่นมหัศจรรย์
• ตอนที่ 5 จาก 7: เสื้อผ้าสวยๆ
• ตอนที่ 6 จาก 7: ผมสวย
• ตอนที่ 7 จาก 7: ความมั่นใจในตนเอง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

มีหลายวิธีในการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณให้ดีขึ้น แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจในตัวเอง คุณจะรู้สึกไม่สวยไม่ว่าจะดูดีแค่ไหน การปรับปรุงรูปลักษณ์อาจมีผลในระยะสั้น แต่การมองลึกลงไปในปัญหาและสร้างความนับถือตนเองเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตด้วยความรู้สึกดึงดูดใจของคุณเองในระยะยาว มองตัวเองในภาพรวม เน้นทั้งรูปลักษณ์และสภาพภายใน แล้วคุณจะพึงพอใจกับผลลัพธ์ไปอีกนาน

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ของ 7: มองที่หัวใจของปัญหา

1. 1 ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ คุณตั้งใจที่จะทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเองหรือเพื่อคนอื่นหรือไม่? คุณหวังว่าจะบรรลุผลอะไร?
   • หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนรูปลักษณ์เพื่อให้ได้รับความสนใจจากผู้อื่น ให้ระมัดระวังและจำไว้ว่าให้เป็นตัวของตัวเอง อย่าทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือไม่ชอบจริงๆ
2. 2 ตัดสินใจว่าคุณชอบอะไรและไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ พวกเราส่วนใหญ่พบว่ามันง่ายกว่าที่จะชี้ให้เห็นถึงข้อเสีย แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเห็นจุดแข็งของคุณด้วย
   • เมื่อคุณได้ระบุสิ่งที่คุณชอบที่สุดเกี่ยวกับตัวเองแล้ว ลองคิดดูว่าคุณจะเน้นย้ำอย่างไร
3. 3 เป็นจริง: บางสิ่งเปลี่ยนได้ บางอย่างเปลี่ยนไม่ได้ การเขียนรายการสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบอาจเป็นประโยชน์ แล้วประเมินอย่างมีสติว่าจริงๆ แล้วคุณสามารถทำอะไรกับรูปร่างหน้าตาของคุณได้
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณเตี้ย คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงข้อเท็จจริงนี้ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการ คุณสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อทำให้ตัวสูงขึ้นได้ เช่น การสวมรองเท้าส้นสูง (ถ้าคุณเป็นผู้หญิง) หรือพื้นรองเท้าหนา (ทั้งผู้หญิงและผู้ชายก็ใช้ได้) เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน คุณสามารถแก้ไขตู้เสื้อผ้าและทรงผมของคุณได้ (เช่น อย่าสวมผมยาวหรือแจ็คเก็ตใต้เข่า เพราะจะทำให้ความสูงลดลง)
4. 4 เรียนรู้ที่จะรักคุณสมบัติของคุณ มันเกิดขึ้นที่เราเกลียดเกือบทุกอย่างในรูปลักษณ์ของเรา แต่ความงามในความหมายดั้งเดิมของคำนั้นอยู่ไกลจากทุกสิ่ง ขณะที่คุณทำงานด้วยตัวเองและทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ ให้พยายามย้ายอย่างน้อยหนึ่งรายการจากรายการ "ไม่ชอบ" ไปยังรายการ "ชอบ"
   • คุณอาจไม่ชอบผมของคุณที่หนาและเกะกะเกินไป แต่ด้วยการตัดผม การจัดแต่งทรงผมและการดูแลเส้นผมที่เหมาะสม คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณและพบว่าตอนนี้คุณชอบมันแล้ว
5. 5 เป็นตัวเอง. ตามหลักการแล้ว คุณกำลังปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณเพื่อเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของคุณ ไม่ใช่เพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานความน่าดึงดูดที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป อย่าลืมสิ่งนี้ในขณะที่ทำงานกับการเปลี่ยนแปลงของคุณ
   • บางทีคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองเป็นสีผมธรรมชาติ การแต่งหน้าแบบมินิมอล และโทนสีกลางๆ หรือรูปลักษณ์ที่แท้จริงของคุณอาจเป็นสีผม การเจาะทะลุ และสินค้าทำมือแปลกๆ ที่ไม่เหมือนใคร อย่าให้สังคมกำหนดว่าคุณควรมองอย่างไร มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ
6. 6 อย่าเข้มงวดกับตัวเอง มันง่ายมากสำหรับคนที่จะรู้สึกมีเสน่ห์มากขึ้น - แค่ทำทรงผมใหม่ อย่างไรก็ตามสำหรับคนอื่น ๆ กระบวนการทำงานเกี่ยวกับรูปลักษณ์จะยาวนานและซับซ้อนมากขึ้น การพัฒนานิสัยที่ดีและการรักษาความภาคภูมิใจในตนเองต้องใช้ความพยายามเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องคิดบวกและไม่รุนแรงเกินไปกับตัวเอง
   • หากคุณตัดสินใจว่าการออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ให้เป็นจริงเกี่ยวกับความแข็งแกร่งของคุณ - ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่มีนิสัยชอบออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เริ่มด้วยสองครั้งต่อสัปดาห์ แล้วค่อยๆ เพิ่ม จำนวนการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การไม่เข้มงวดกับตัวเองหมายถึงการไม่โกรธตัวเองหากคุณพลาดไปหนึ่งวันหรือทำผิดพลาด แค่ยอมรับว่ามันเกิดขึ้น ให้อภัยตัวเอง และมีพลังขึ้นใหม่ในวันรุ่งขึ้น
7. 7 จัดทำแผนปฏิบัติการที่สมจริง ความชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการบรรลุเป้าหมายและอยู่ในเส้นทางที่ดีขึ้น ระมัดระวังในการวางแผนและอย่าตั้งเป้าหมายมากเกินไปในเวลาเดียวกัน หากคุณต้องการทำการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปในคราวเดียว คุณอาจเสี่ยงที่จะล้มเหลวและล้มเหลวในการดำเนินการใดๆ ให้เสร็จสิ้น
   • หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก ปรับปรุงสภาพผิวและคุณภาพการนอนหลับ คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเป็นระยะ
     • ตัวอย่างเช่น ในสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งและล้างหน้าวันละสองครั้งด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ (แห้ง ปกติ ผสม หรือมีปัญหา)
8. 8 จดบันทึก. หลังจากพิจารณาแรงจูงใจและวางแผนปรับปรุงรูปลักษณ์แล้ว ให้เขียนความคิดลงในบันทึกส่วนตัว เก็บไดอารี่พิเศษที่อุทิศให้กับการแปลงโฉมของคุณ เขียนแผนของคุณในนั้นเพื่อให้คุณสามารถอ้างอิงได้ในภายหลัง
   • ทำบันทึกประจำวันต่อไปในขณะที่คุณพัฒนานิสัยใหม่ๆ ที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณติดตามว่าการดำเนินการใดได้ผลและไม่ได้ผล
9. 9 เป็นจริงและอดทน เว้นแต่ว่าคุณมีทรัพยากรทางการเงินที่ไม่จำกัดและจะไม่หันไปพึ่งการทำศัลยกรรม ผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นทันที เพื่อให้รูปลักษณ์ภายนอกดีขึ้นอย่างถาวรและไม่ใช่ในระยะสั้น จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงในระยะยาว ให้เวลากับตัวเองและอย่ามองย้อนกลับไปที่คนอื่น คุณควรเข้าใจว่าไม่มีคำศัพท์ที่เหมือนกัน - แต่ละคำมีเป้าหมายและมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง

ตอนที่ 2 ของ 7: สุขภาพ

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมาก คนส่วนใหญ่ดื่มน้ำน้อยเกินไป ระดับน้ำที่เพียงพอในร่างกายของคุณไม่เพียงแต่ปรับปรุงสภาพผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสมาธิและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันและลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์
   • แพทย์และนักวิจัยต่างกันให้คำแนะนำที่แตกต่างกัน แต่คนทั่วไปต้องการน้ำ 1.5–2 ลิตรต่อวัน (ควรพิจารณาน้ำหนัก การออกกำลังกาย สภาพอากาศ และสุขภาพไต)
   • เพื่อดูว่าคุณดื่มเพียงพอหรือไม่ ให้ดูที่สีของปัสสาวะ มันควรจะเบาที่สุด ปัสสาวะสีเข้มบ่งบอกถึงการคายน้ำ
2. 2 กินอาหารเพื่อสุขภาพ. โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพของแต่ละคนจะแตกต่างกัน เนื่องจากขึ้นอยู่กับกระบวนการเผาผลาญในร่างกายโดยตรง โดยทั่วไป คุณควรบริโภคโปรตีนที่เพียงพอ (เนื้อสัตว์ติดมันหรือสารทดแทนเนื้อสัตว์ ถั่วต่างๆ) ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษและอะโวคาโด) สารอาหารอื่นๆ ที่พบในผักและผลไม้ และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แปรรูปและน้ำตาลมากเกินไป
   • หากคุณแพ้แลคโตส, เป็นช่องท้อง, มังสวิรัติ, วีแกน หรือจำเป็นต้องรับประทานอาหารอื่น ควรติดต่อนักโภชนาการเพื่อช่วยคุณหาอาหารที่เหมาะสม
   • จำไว้ว่าการเปลี่ยนอาหารไม่ได้หมายความว่าต้องลดน้ำหนัก เว้นแต่คุณกำลังลดน้ำหนักอย่างมากภายใต้การดูแลของแพทย์ อย่าลดแคลอรี่ลงอย่างมาก อดอาหารให้น้อยลง อาหาร (ไม่ใช่อาหารที่แพทย์สั่ง!) ขึ้นชื่อเรื่องประสิทธิภาพต่ำ หากคุณรู้สึกหิวและเหนื่อยจากการรับประทานอาหาร คุณจะมีกำลังใจหรือความแข็งแกร่งทางร่างกายไม่เพียงพอที่จะปฏิบัติตาม
3. 3 เน้นที่สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ไม่ใช่น้ำหนัก แทนที่จะต้องชั่งน้ำหนักทุกเช้า ให้นึกถึงสถานะของกระดูก สมองของคุณ ว่าคุณมีพลังมากแค่ไหน คุณจะเห็นว่าเมื่อเวลาผ่านไป ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะดีขึ้น เว้นแต่ว่านี่คือโรคที่แท้จริง
   • หากคุณกำลังรับการรักษาตามเงื่อนไขทางการแพทย์ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณและขออนุมัติจากแพทย์ก่อนเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
   • หากคุณสูง 180 ซม. และคุณหักนักแสดงคนโปรดของคุณน้ำหนัก 50 กก. ให้รอบคอบ น้ำหนัก 50 กก. สูง 180 ซม. ไม่ใช่เรื่องปกติ เรียกว่า "ผิวหนังและกระดูก"!
4. 4 ออกกำลังกายกันเถอะ เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบและเหมาะกับร่างกาย แล้วค่อยๆ แนะนำให้รู้จักกับกิจวัตรประจำของคุณ หากคุณฝึกสัปดาห์ละสองครั้งแล้ว ให้ลองเพิ่มครั้งที่สามในตารางเวลาของคุณ การผสมผสานระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะได้ผลดีที่สุด
   • สิ่งที่คุณควรตั้งเป้าไว้คือออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน บวกกับการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นอีกนานขึ้น 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
   • หากคุณเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่ให้ความสุข พวกเขาจะดูสนุกกว่าการทำงานหนัก เรียนเต้นหรือเล่นกีฬาเป็นทีม
   • หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเข่า อย่าวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำเหมาะกับคุณมากกว่า
5. 5 นั่งสมาธิ. การทำสมาธิจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายและจิตใจของคุณ มันจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่จดจ่อกับการบรรลุเป้าหมายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณบรรลุสภาวะแห่งความสงบภายในและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น ไม่ว่าคุณจะอยู่บนเส้นทางไหนก็ตาม
6. 6 นอนหลับให้เพียงพอ เมื่อเราอดนอนตลอดเวลา เราไม่ได้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด มันแสดงออกทางอารมณ์และภาษากาย (งอน, เปลือกตาหนัก) และสภาพผิว (รอยคล้ำ, ถุงใต้ตา) ซึ่งทำให้เรามีเสน่ห์น้อยลง คุณต้องนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน พยายามเข้านอนและตื่นพร้อมกัน (เช่น เข้านอนเป็นประจำเวลา 23.00 น. และตื่นเวลา 07.00 น.)
   • หากคุณพบว่านอนหลับยาก การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าสามารถช่วยได้
     • ขณะนอนอยู่บนเตียงก่อนนอน หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งโดยจดจ่อกับความรู้สึกในร่างกาย เริ่มต้นที่ส่วนบนของศีรษะ สลับกันเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อขอแนะนำให้ทำตามลำดับต่อไปนี้: หน้าผาก, คิ้ว, ตา, แก้ม, จมูก, ปาก, กราม, คอ, ไหล่, ปลายแขน, ฝ่ามือ, นิ้ว (กำหมัด), หน้าอก, หน้าท้องส่วนบน, หน้าท้องส่วนล่าง, กระดูกเชิงกราน ก้น ต้นขา หน้าแข้ง ข้อเท้า เท้า นิ้วเท้า เมื่อเสร็จแล้วให้เกร็งร่างกายสักครู่แล้วผ่อนคลาย
   • หากคุณทำงานจากที่บ้าน อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนจากที่ทำงานเป็นการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กและไม่สามารถจัดเตรียมสำนักงานได้ หากคุณกำลังมีอาการนอนไม่หลับ สิ่งสำคัญคือต้องใช้พื้นที่นอนสำหรับการนอนหลับและเพื่อการนอนหลับเท่านั้น ห้ามนำงานมาที่นี่ ให้เตียงเป็นที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณ
   • น้ำมันและสมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอนได้ เช่น น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และเนโรลี รากวาเลอเรียน หากคุณต้องการทานอาหารเสริมสมุนไพร ให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าสามารถใช้สำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณหรือใช้ร่วมกับยาของคุณได้หรือไม่ (ในกรณีที่คุณมีสุขภาพไม่แข็งแรงสมบูรณ์) ระวังด้วยน้ำมันหอมระเหยถ้าคุณแพ้
7. 7 ให้รางวัลตัวเอง ในขณะที่คุณพยายามปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ คุณอาจต้องจัดการกับการขาดความมั่นใจในตนเอง แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่การเดินทางอาจดูยาวนานและลำบากสำหรับคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำ
   • เพื่อเป็นแรงจูงใจ คุณสามารถซื้อเสื้อผ้า หาเวลาให้ตัวเองที่สปา ซื้อวิดีโอเกมที่คุณชื่นชอบ (แต่อย่าใช้เวลาไปกับการออกกำลังกายของคุณ!) หรือประหยัดเงินและจ่ายสำหรับความโลภอันยาวนาน สมาชิกฟิตเนสหรือฟิตเนสคลับ

ตอนที่ 3 จาก 7: ใบหน้า

1. 1 ซื้อน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ แบรนด์ส่วนใหญ่ระบุไว้อย่างชัดเจนบนฉลากสำหรับประเภทผิวของผลิตภัณฑ์นั้นๆ
   • เป็นไปได้มากว่าจะเป็นหนึ่งในสี่ประเภทของผิว: ปกติ (อาจเกิดสิวส่วนบุคคล แต่โดยทั่วไปไม่มีบริเวณที่มีปัญหา) รวมกัน (มักจะหมายความว่าผิวบริเวณแก้มแห้งและที่หน้าผากจมูก และคาง - มัน), มัน / มีแนวโน้มที่จะเป็นสิวหรือแห้ง / แพ้ง่าย (เป็นสะเก็ด, มักแพ้ผลิตภัณฑ์น้ำหอม)
2. 2 ล้างหน้าวันละสองครั้ง ล้างหน้าด้วยการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและอ่อนโยน อย่าถูแรงเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวหนังและทำให้เกิดสิว (สิว รอยแดง) หรืออาการกำเริบของสิ่งที่มีอยู่
3. 3 ใช้โทนเนอร์หลังการซัก หลังจากทำความสะอาดผิวหน้าแล้ว ให้ทาโลชั่นโทนนิ่งเบา ๆ ด้วยสำลี โทนเนอร์ช่วยคืนความสมดุลของกรดเบสของผิวและทำให้ดูมีสุขภาพดี หลีกเลี่ยงโลชั่นที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง
4. 4 หลังจากล้างและปรับสีแล้ว ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ เช่นเดียวกับคลีนเซอร์ มอยเจอร์ไรเซอร์ส่วนใหญ่แตกต่างกันไปตามสภาพผิว ผู้ผลิตระบุข้อมูลนี้บนบรรจุภัณฑ์
5. 5 ใช้สครับสัปดาห์ละครั้ง การขัดผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและปรับปรุงผิว หากคุณมีสิวรุนแรง ควรหลีกเลี่ยงขั้นตอนนี้เนื่องจากการเสียดสีจะระคายเคืองผิวของคุณและแบคทีเรียจะกระจายไปทั่วใบหน้าด้วยการขัดผิว
6. 6 ทาครีมแต้มสิว. คุณสามารถซื้อน้ำมันทีทรีหรือครีมที่มีกรดซาลิไซลิก อย่าทำให้สิวแตก เพราะจะทำให้ทุกอย่างแย่ลง
7. 7 รักษาสิว. หากคุณมีสิวรุนแรง (สิว) และไม่สามารถกำจัดมันได้ ให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการลดหรือกำจัดผื่นคันโดยสิ้นเชิง
   • แพทย์ของคุณอาจสั่งยา ครีมเฉพาะที่ หรือทั้งสองอย่างรวมกัน
   • หากคุณเป็นผู้ชาย ให้พยายามโกนตามแนวขนบนใบหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง
8. 8 ใช้ครีมกันแดด. มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับผิวหน้าส่วนใหญ่มีค่า SPF 15 ถึง 30 ให้สังเกตค่า SPF 15 หรือ SPF 30 บนฉลากเมื่อซื้อครีมกันแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิวหน้าของคุณ ให้แน่ใจว่ามันไม่อุดตันรูขุมขนของคุณ (ไม่ก่อให้เกิดสิว) หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมัน
9. 9 ใช้คอนซีลเลอร์ (แก้ไข). หากคุณสนใจเกี่ยวกับผิวของคุณจริงๆ ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์หรือคอนซีลเลอร์แบบแต้มสี กองทุนเหล่านี้ผลิตขึ้นสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิว (ไม่อุดตันรูขุมขน) ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ (ปกติ, ผสม, มัน / สิวง่าย, แห้ง / บอบบาง)
   • หากต้องการปกปิดรอยด่างดำหรือรอยแดงอื่นๆ บนใบหน้า ให้ลองใช้คอร์เรคเตอร์สีเขียวก่อน ตามด้วยคอนซีลเลอร์ที่เข้ากับสีผิวของคุณ
   • จำไว้ว่าเครื่องสำอางอาจทำให้สิวขึ้นซ้ำได้ แม้ว่าบางแบรนด์จะอ้างว่าเครื่องสำอางช่วยรับมือกับมันได้
10. 10 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณชัดเจน ลุคใสๆ จะทำให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นและทำให้ใบหน้าของคุณเปล่งประกาย รักษาอาการบวมและความหมองคล้ำด้วยครีมและ/หรือคอนซีลเลอร์ ยาหยอดตาสามารถช่วยบรรเทาอาการแดงได้
    • หากคุณมีปัญหาสายตา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาหยอดตา

ตอนที่ 4 จาก 7: กลิ่นมหัศจรรย์

1. 1 อาบน้ำทุกวัน. ควรอาบน้ำทุกวัน เว้นแต่ผิวของคุณจะแห้งเกินไปหรือยากต่อสภาพแวดล้อมของคุณ ฟอกและล้างผิวให้สะอาด โดยเฉพาะในบริเวณที่มีเหงื่อออกมากที่สุด (เช่น รักแร้และอวัยวะเพศ)
   • เมื่อเลือกเจลอาบน้ำ คุณอาจชอบผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมเป็นพิเศษ แต่เจลที่มีกลิ่นหอมนั้นอาจทำให้ระคายเคืองได้ จะปลอดภัยกว่าในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลิ่นหรือออกแบบมาเฉพาะสำหรับสภาพผิวของคุณ (เช่น หากคุณมีผิวมันและมีสิวที่หลัง ให้พยายามหาเจลสำหรับผิวมันที่มีแนวโน้มจะเป็นสิว)
2. 2 แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง หากคุณมีฟันที่แข็งแรงและเคลือบฟันไม่บาง คุณสามารถใช้ยาสีฟันฟอกฟันขาวได้ หากฟันของคุณดูโปร่งแสงเล็กน้อย ให้เลือกยาสีฟันที่มีความละเอียดอ่อนที่ช่วยฟื้นฟูเคลือบฟัน
3. 3 ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง ช่วยขจัดเศษอาหารและคราบพลัคและช่วยให้ฟันแข็งแรงและลมหายใจสดชื่น
4. 4 ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย ทางเลือกของพวกเขามีขนาดใหญ่มากและคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ คุณอาจตัดสินใจที่จะหลีกเลี่ยงสารระงับเหงื่อที่มีอะลูมิเนียม ซึ่งการศึกษาบางชิ้นพบว่าอาจนำไปสู่มะเร็งได้
5. 5 ซักเสื้อผ้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ รักษารายการของคุณให้สะอาดและรีดถ้าจำเป็น (เช่น เสื้อเชิ้ตหรือกางเกงสแล็กต้องรีดหลังการซัก)
   • แนะนำให้ซักชุดชั้นใน เสื้อชั้นใน และชุดกีฬาหลังสวมใส่ทุกครั้ง (ยกเว้นเสื้อชั้นในที่ใส่ได้หลายครั้ง) เสื้อและเสื้อเชิ้ต - หลังจากหนึ่งหรือสองครั้งขึ้นอยู่กับว่าคุณเหงื่อออกมากแค่ไหน กางเกง - หลังจากห้าถึงหกครั้ง เสื้อกันฝนและแจ็คเก็ต - เดือนละครั้งหรือสองเดือน
   • การซักชุดนอนเป็นประจำ (หลังจากนอนในชุดนอนเป็นเวลาสามหรือสี่คืน) สามารถช่วยกำจัดสิวได้หากมันเกิดขึ้นที่ร่างกายไม่ใช่แค่ใบหน้าของคุณ
6. 6 สวมน้ำหอมหรือโคโลญจน์ ค้นหากลิ่นพิเศษของคุณ ให้กลายเป็น "บัตรโทรศัพท์" ของคุณ กลิ่นต่างๆ ถูกเปิดเผยออกมาในรูปแบบต่างๆ บนผิว: ทางที่ดีควรไปร้านขายน้ำหอมและลองกลิ่นต่างๆ จนกว่าคุณจะพบกลิ่นของคุณเอง โปรดทราบว่าน้ำหอมและโอ เดอ ทอยเลตต์จะเปลี่ยนกลิ่นหลังการใช้ มันจะเปิดขึ้นจริงๆหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น
   • น้ำหอมแบ่งออกเป็นหลายประเภท: อะโรมาติก (สมุนไพร, เผ็ด), chypre (มอส, แพทชูลี่, มะกรูด), ส้ม (เปรี้ยว - สด - ส้มโอ, ส้มเขียวหวาน, มะนาว), ดอกไม้ (ดอกไม้สด - จัสมิน, กุหลาบ, ไวโอเล็ต; มักจะรวมกับ ฟรุ๊ตตี้), หนัง (กลิ่นควัน, กลิ่นเรซินรวมกับดอกไม้และซิตรัส), โอเรียนเต็ล (มัสค์, วานิลลา, อำพันรวมกับกลิ่นหอมของดอกไม้และเครื่องเทศ), วูดดี้ (โน๊ตอันอบอุ่นของไม้จันทน์, ซีดาร์, มักผสมผสานกับอะโรมาติกและซิตรัส)
   • อย่าใส่น้ำหอมหรือโอ เดอ ทอยเลตต์มากเกินไป! ส่วนเกินในกรณีนี้แย่กว่าการขาดมาก หากคุณไม่แน่ใจว่ากลิ่นจะแรงแค่ไหนบนผิวของคุณ ทางที่ดีควรเริ่มด้วยสเปรย์หนึ่งหรือสองครั้งคุณยังสามารถฉีดน้ำหอมต่อหน้าคุณแล้วเข้าไปในก้อนเมฆอันหอมหวล ใช้น้ำหอมกับผิวของคุณ ไม่ใช่เสื้อผ้าของคุณ
7. 7 ทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่น หากคุณกำลังจะพบกับใครสักคนและกังวลเรื่องความสดชื่นของลมหายใจ ให้กินมินต์สักสองสามแก้วหรือใช้สเปรย์ฉีด ถ้าคุณชอบเคี้ยวหมากฝรั่ง อย่าลืมบ้วนทิ้งก่อนการประชุมครั้งสำคัญ ผู้คนอาจมองว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นการขาดการเลี้ยงดู

ตอนที่ 5 จาก 7: เสื้อผ้าสวยๆ

1. 1 กำหนดสไตล์ของคุณ หากคุณมีความคิดที่ดีอยู่แล้วว่าคุณเป็นใครและต้องการสร้างความประทับใจแบบใด เยี่ยมไปเลย ถ้าไม่ใช่ ให้ลองเก็บไดอารี่หรือโฟลเดอร์ในคอมพิวเตอร์ของคุณ และจดอะไรก็ได้ที่คุณชอบในแง่ของสไตล์ เมื่อกำหนดสไตล์ของคุณ ให้นึกถึงเสื้อผ้าและทรงผม (และสำหรับผู้หญิงก็แต่งหน้าด้วย) ที่จะสะท้อนบุคลิกของคุณได้ดีที่สุด
   • คุณมักจะยับยั้งชั่งใจหรือในทางกลับกัน? คุณเป็นคนพาหิรวัฒน์และชอบที่จะเป็นศูนย์กลางของความสนใจหรือไม่? หรือคุณให้ความสำคัญกับความสนใจแต่ชอบเสื้อผ้าที่เป็นกลางเพื่อให้ผู้คนสนใจแต่บุคลิกของคุณมากกว่ารูปลักษณ์ของคุณ?
   • บางครั้งคุณจำเป็นต้องตระหนักว่าการแต่งตัวในสไตล์ที่คุณชื่นชอบนั้นไม่สามารถทำได้เสมอไป เนื่องจากข้อจำกัดทางการเงินหรือการแต่งกายในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นพยาบาล คุณต้องสวมเสื้อคลุมสีขาว (หรือชุดอื่นตามที่โรงพยาบาลกำหนด) คุณสามารถเลือกการตัดหรือเพิ่มรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น แต่มิฉะนั้น คุณสามารถแต่งตัวในแบบที่คุณต้องการได้หลังเลิกงานเท่านั้น
2. 2 กำหนดประเภทร่างกายของคุณ วิธีนี้จะช่วยคุณตัดสินใจว่าจะเลือกสไตล์ใดและส่วนใดของร่างกายที่จะเน้น ประเภทของร่างกายในผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกัน
   • รูปร่างของผู้หญิงแบ่งออกเป็นสี่ประเภท: "แอปเปิ้ล" (ส่วนบนที่ใหญ่กว่า, หน้าอกใหญ่, ขาที่ค่อนข้างบาง), "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" (รอบเอวและสะโพกเกือบจะเท่ากัน, "หุ่นเด็ก"), "ลูกแพร์" (ก้นใหญ่กว่า, สะโพก กว้างกว่าหน้าอกอย่างเห็นได้ชัด) และ "นาฬิกาทราย" (ประมาณสะโพกและหน้าอกเท่ากัน, เอวแคบ)
   • รูปร่างผู้ชายยังแบ่งออกเป็นสี่ประเภท: ร่างกายปกติ (ไหล่กว้าง, ลำตัวเรียวไปทางเอว), "สามเหลี่ยมคว่ำ" (หุ่นนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อปานกลางถึงแข็งแรง), "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" (รูปร่างผอมบาง, เอวและไหล่ ที่มีความกว้างเท่ากัน) และ "สามเหลี่ยม" (ลำตัวกว้างลงและไหล่แคบลง)
3. 3 แต่งตัวตามประเภทร่างกายของคุณ เน้นความสง่างามของรูปร่างของคุณด้วยเสื้อผ้า ผู้หญิงมักจะเน้นที่เอว หน้าอก หรือขา ผู้ชายเน้นไหล่กว้าง หน้าอกทรงพลัง หรือมุมมองด้านหลังที่น่าดึงดูด
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นผู้หญิงรูปร่างคล้ายแอปเปิล คุณอาจต้องการเน้นเรียวขาที่เรียวยาวและหันเหความสนใจออกจากไหล่หรือเอวที่กว้าง
   • หากคุณเป็นผู้ชายที่มี "รูปสามเหลี่ยม" คุณจะพยายามขยายไหล่ให้ใหญ่ขึ้นและลดบริเวณหน้าท้องด้วยสายตา เสื้อเชิ้ตเรียบๆก็ดูดี
4. 4 เลือกสีที่เข้ากัน ด้วยโทนสีผิวของคุณ. มีโทนสีผิวมากมาย แต่ทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองประเภทพื้นฐาน - อบอุ่นและเย็น ดังนั้นก่อนอื่น ให้พิจารณาว่าโทนเสียงของคุณเป็นของใคร
   • ผิวที่อบอุ่นมีโทนสีเหลือง เส้นเลือดปรากฏเป็นสีเขียว สำหรับคนประเภทอบอุ่น โทนสี "เอิร์ธโทน" ที่อบอุ่นเหมาะกับใบหน้า: ส้มเข้ม, ครีม, เหลืองซันนี่, น้ำตาล, เขียวเข้ม, แดงที่ไม่ออกเสียง
   • ผิวโทนเย็นจะมีโทนสีชมพู เส้นเลือดมักเป็นสีน้ำเงิน สีเย็นเหมาะสำหรับคนเย็นชา: ดำ, น้ำเงินเข้ม, เทา
5. 5 ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณ เมื่อคุณตัดสินใจเลือกสไตล์ของตัวเองแล้วและคิดว่าชุดไหนเหมาะกับคุณที่สุดแล้ว ให้จัดตู้เสื้อผ้าของคุณและกำจัดสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณออกไป รวมถึงชุดกีฬาและชุดนอน หากคุณสามารถจ่ายได้
   • การเปลี่ยนรูปลักษณ์ให้ดีขึ้นคือการเพิ่มความนับถือตนเองในหลาย ๆ ด้าน ดังนั้นการสวมใส่เสื้อผ้าประเภทที่คุณชอบจึงเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าจะเป็นเพียงชุดนอนก็ตาม
   • หากคุณไม่แน่ใจว่าควรกำจัดสิ่งใดและสิ่งใดควรเก็บไว้ ให้เชิญเพื่อนหรือสองคนเพื่อช่วยแนะนำคุณ คุณยังสามารถจัดปาร์ตี้เล็กๆ ได้: คุณทานอาหารเย็น พวกเขาจะช่วยคุณจัดตู้เสื้อผ้าของคุณ
6. 6 ซื้อเฉพาะเสื้อผ้า รองเท้า และเครื่องประดับที่ทำให้คุณรู้สึกอัศจรรย์ใจ การซื้อแบบลดราคาเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจ แต่คุณสามารถประหยัดเงินได้หากคุณซื้อสินค้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณเท่านั้น
7. 7 ขอความช่วยเหลือ. เมื่อคุณกำลังซื้อเสื้อผ้าใหม่ ให้ขอเพื่อนหรือสองคนมาด้วย หากคุณต้องการหาตู้เสื้อผ้าที่สมบูรณ์แบบและมีเงินเพียงพอ คุณสามารถขอบริการจากที่ปรึกษาด้านการซื้อของหรือสไตลิสต์ได้
8. 8 อย่าลืมสิ่งเล็กน้อย สวมใส่อุปกรณ์เสริม: นาฬิกา, แว่นกันแดด, เนคไท, สร้อยคอและอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเล็บของคุณได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเสมอ และถ้าคุณชอบ ให้ทาเล็บด้วยสีที่เข้ากับเสื้อผ้า สัมผัสเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณสร้างลุคที่เหนียวแน่น
   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแต่งกายด้วยชุดสีดำแต่สวมใส่เครื่องประดับที่มีสีสันสดใส ผู้หญิงสามารถเลือกสร้อยคอที่ดูอ้วนและลิปสติกที่ดูโดดเด่น ผู้ชาย - เนคไทที่มีลวดลายสีสันสดใสและกระดุมข้อมือแบบวินเทจ

ตอนที่ 6 จาก 7: ผมสวย

1. 1 ซื้อผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและจัดแต่งทรงผมที่เหมาะกับ ทรงผมของคุณ. คุณมีผมหนาหรือผมบางหรือไม่? ทาสี? หยิกงอ? โดยตรง? ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีอิทธิพลต่อการเลือกผลิตภัณฑ์ และผู้ผลิตแบรนด์ส่วนใหญ่ รวมถึงแบรนด์มืออาชีพ จะระบุประเภทของเส้นผมบนฉลาก
2. 2 สระผมให้น้อยที่สุด กำหนดความถี่ที่คุณต้องสระผมเพื่อให้ผมดูสะอาด (ไม่มันเยิ้ม ไม่ติดศีรษะ) และติดผมไว้ - อย่าสระผมบ่อยเกินความจำเป็นเพื่อไม่ให้ผมแห้ง
3. 3 กำหนด รูปร่างหน้าตาของคุณ. ใบหน้าเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสหรือกลม (ความยาวและความกว้างเท่ากัน ในขณะที่รูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสมีคางที่ชัดเจน) วงรี (ความยาวมากกว่าความกว้าง) หรือรูปหัวใจ (คางเรียวมาก ไรผมเหนือหน้าผากยื่นออกมาดังนี้ นิ้วเท้า)
4. 4 ค้นหาทรงผมหลายแบบเพื่อให้เข้ากับรูปหน้าของคุณ ดูทรงผมออนไลน์หรือนิตยสารทรงผมที่คุณชอบและเหมาะกับใบหน้าของคุณ
   • ทรงเรขาคณิตเหมาะสำหรับคนหน้าเหลี่ยม เช่น "บ็อบ" ที่ยาวถึงคาง เวอร์ชันที่นุ่มนวลกว่าและสำเร็จการศึกษาก็เป็นไปได้เช่นกัน
   • สำหรับใบหน้ารูปไข่การตัดผมเป็นชั้น ๆ จะเหมาะกว่าโดยไม่คำนึงถึงความยาว ผมม้าสามารถทำให้วงรีที่ยาวขึ้นดูสมดุลมากขึ้น
   • ใบหน้ารูปหัวใจมักจะมีโหนกแก้มสูงและสวยงาม เน้นพวกเขาด้วยการตัดผมสั้นหรือผมม้ายาว
5. 5 เป็นจริง หากคุณมีผมเส้นเล็กตรงและใฝ่ฝันอยากตัดผมที่ต้องการลอนผมหนา ลองคิดใหม่อีกครั้ง แม้แต่ช่างทำผมที่มีความสามารถที่สุดก็ไม่ใช่นักมายากลและไม่สามารถเปลี่ยนคุณภาพเส้นผมของคุณได้อย่างสมบูรณ์
6. 6 ตัดผมดี. ถามเพื่อนของคุณหรือค้นหาคำวิจารณ์ทางออนไลน์เพื่อหาช่างทำผมที่ดี นำรูปถ่ายทรงผมหรือทรงผมที่คุณชื่นชอบมาด้วยเพื่ออธิบายให้อาจารย์ฟังว่าคุณต้องการอะไร พูดคุยเกี่ยวกับทรงผมในอนาคตของคุณ คุณทั้งคู่ควรมีความชัดเจนเกี่ยวกับผลลัพธ์
7. 7 ลองย้อมผม. มีเหตุผลที่จะสมมติว่าสีธรรมชาติของคุณเข้ากับโทนสีผิวของคุณ แต่การลงสีเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลุคของคุณสว่างขึ้น เน้นดวงตาของคุณ หรือเพียงแค่เพิ่มความหลากหลาย เช่นเดียวกับเสื้อผ้า สีผมควรเลือกตามสีผิว (อบอุ่นหรือเย็น)
   • หากสีผิวของคุณเย็นชา สีเข้ม เฉดสีที่รุนแรงจะเหมาะกับคุณ เช่น สีดำ หรือถ้าคุณเต็มใจที่จะเสี่ยง ให้ใช้สีน้ำเงิน
   • หากสีผิวของคุณอบอุ่น คุณอาจต้องการเลือกเฉดสีต่างๆ เช่น สีแดง สีทองแดง หรือสีเกาลัดเข้ม
   • หากคุณสามารถจ่ายได้ ให้ไปทาสีในโชว์รูมเสมอ ไม่ใช่ที่บ้านช่างทำผมจะสามารถให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับเฉดสีที่เหมาะสม และนอกจากนี้ คุณภาพของสีระดับมืออาชีพมักจะสูงกว่า ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่กระทบกระเทือนจิตใจต่อเส้นผมมากนัก
8. 8 จัดทรงผมบนใบหน้าของคุณ หากคุณเป็นผู้หญิง ถอนขนคิ้วและกำจัดขนที่ไม่ต้องการออก (ขนขึ้นจากไฝ หนวด) หากคุณเป็นผู้ชาย คุณจะได้พบกับความหลากหลายมากขึ้น เช่น ถอนขนคิ้ว โกนหนวด และหากคุณสวมใส่ การดูแลหนวดและเคราของคุณ
   • สำหรับผู้ชาย รูปร่างหน้าตาเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีใบหน้ารูปหัวใจสามารถไว้หนวดเคราเพื่อปรับสมดุลให้ครึ่งบนที่ใหญ่ขึ้นของใบหน้าได้
9. 9 โกนส่วนอื่นๆ ของร่างกายตามต้องการ ผู้หญิงและผู้ชายบางคนโกนขนขาและรักแร้และอย่างน้อยก็ตัดผมตามขนหัวหน่าว ถ้าไม่อยากก็ไม่ต้อง คุณกำลังพยายามปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณในสายตาของคุณเอง และถ้าคุณชอบขาที่มีขนดก คุณก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนมัน

ตอนที่ 7 จาก 7: ความมั่นใจในตนเอง

1. 1 เรียนรู้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองในทางบวก สำหรับพวกเราหลายคน เสียงภายในบอกเราว่าเราไม่ดีพอ โง่เขลา หรือไม่สวย อย่าไปฟังเขา! ตระหนักถึงปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองและจัดการกับทัศนคติเชิงบวก
   • ลองนึกภาพว่าเช้าวันหนึ่ง กางเกงรัดรูปเกินไปสำหรับคุณ และคุณคิดว่า “พระเจ้า ฉันอ้วนแล้ว ประหลาด เธอฟื้นขึ้นมาอีกครั้ง หนึ่งคำ - ผู้แพ้!” จากนั้นแก้ไขตัวเอง: “ฉันเข้าใจว่าฉันโกรธตัวเองเพราะกางเกงเล็กเกินไป ใช่ ฉันติดกระดุมมันด้วยความยากลำบากจริงๆ แต่นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก มันไม่ได้ทำให้ฉันน่าเกลียด ฉันไม่ใช่คนโง่หรือล้มเหลว กางเกงเหล่านี้เล็กไปหน่อยสำหรับฉัน แค่นั้นเอง " จากนั้นให้พูดอะไรดีๆ กับตัวเอง เช่น “เมื่อวานฉันทำได้ดีในการประชุม” หรือ: "ฉันภูมิใจที่ได้ปรับปรุงภาพลักษณ์ของฉัน"
2. 2 ดูท่าทางของคุณ. ซึ่งหมายถึงการรักษาหลังให้ตรง (แต่อย่าเกร็ง) และลดคางลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น พัฒนาท่าทางโดยพยายามนั่งตัวตรงและไม่หมอบแม้ที่โต๊ะทำงาน
3. 3 ใช้ภาษากายในเชิงบวก. เมื่อคุณโต้ตอบกับผู้คน แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเปิดรับการสนทนาและตั้งใจฟัง
   • ยิ้ม. คุณไม่จำเป็นต้องพยายามมากเกินไปและแสดงฟันทั้งหมดของคุณ แต่รอยยิ้มที่ผ่อนคลายและเบา ๆ จะแสดงให้เห็นว่าคุณมีความสุขกับการสนทนา
   • ก้มหน้าลง อย่าก้มหน้า เพื่อไม่ให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าคุณกำลังดูถูกเขา
   • พยายามอย่าหันเต็มหน้าเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกครอบงำ มองมุมเล็กน้อย
   • หลีกเลี่ยงท่าทางใด ๆ ที่บ่งบอกว่าคุณเครียดหรือต้องการแยกตัวเอง - อย่ากำหมัด อย่าหลับตา อย่าขมวดคิ้ว อย่าปิดปาก
4. 4 สบตา. คุณไม่จำเป็นต้องมองอย่างตั้งใจหรือจ้องที่คู่สนทนาของคุณ แต่คุณควรมองสบตาเขาด้วย ไม่ว่าเขาจะหรือคุณกำลังพูดอยู่ก็ตาม อย่าลืมกระพริบตา!
5. 5 มีเสน่ห์. เป็นคนมีเสน่ห์ หมายถึง มีความมั่นใจ (แต่ไม่หยิ่ง) น่าสนใจ มองโลกในแง่ดี และเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น
   • มีเสน่ห์ในการสนทนาโดยการเล่าเรื่องที่น่าสนใจ แสดงอารมณ์ขัน และที่สำคัญที่สุดคือเน้นไปที่บุคคลอื่น ขอคำแนะนำ ถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่เขาพูด ฟังความคิดเห็นของคู่สนทนาและอย่าตัดสินเขา
6. 6 พูดด้วยน้ำเสียงที่หนักแน่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเสียงที่สูงกว่าและอ่อนแอกว่านั้นเกี่ยวข้องกับการยอมจำนน ในขณะที่เสียงที่ต่ำกว่านั้นสัมพันธ์กับบทบาททางสังคมที่โดดเด่น ตามหลักการแล้ว คุณควรพูดโดยใช้ไดอะแฟรมในลักษณะที่มั่นใจและเข้มแข็ง
   • เสียงของเสียงถูกสร้างขึ้นในระดับที่แตกต่างกัน และแต่ละคนสร้างความประทับใจให้กับผู้ฟังที่แตกต่างกัน: จมูก (เสียงสูงเกือบร้องไห้) ปาก (เสียงที่ได้ยิน แต่อ่อนแอและไม่สนใจง่าย) หน้าอก ( ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนพูดแบบนี้ น้ำเสียงที่ไพเราะและน่าสนใจทีเดียว ไม่มีข้อเสีย แต่มีข้อดีพิเศษด้วย) ไดอะแฟรม (เสียงดึงดูดความสนใจ ฟังดูน่าพอใจ แข็งแกร่งและเป็นธรรมชาติที่สุด)
   • หากต้องการเรียนรู้ที่จะพูดโดยใช้กะบังลม ให้ฝึกหายใจลึกๆ (หายใจทางท้อง ไม่ใช่อก) สิ่งนี้จะไม่เพียงปรับปรุงเสียงของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณเครียดน้อยลงและมีสมาธิดีขึ้น
   • หากคุณพบว่ามันยากที่จะได้รับความมั่นใจเนื่องจากเสียงที่อ่อน โปรดติดต่อครูที่สามารถช่วยคุณพูด หรืออย่างน้อยลองบทเรียนออนไลน์ที่เหมาะสม
7. 7 ยิ้มอย่างจริงใจ. เมื่อคุณยิ้ม ผู้คนจะรู้สึกว่าคุณอบอุ่นและเป็นกันเอง สิ่งสำคัญคือรอยยิ้มนั้นจริงใจ: ดวงตาควรยิ้มด้วย!
   • วิธียิ้มขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น ในขณะที่กำลังสนุกสนานในงานปาร์ตี้หรือโพสท่าถ่ายรูป คุณอาจจะเต็มไปด้วยรอยยิ้ม แต่ถ้าคุณต้องการดึงดูดความสนใจของคนที่นั่งอีกด้านของห้อง ให้พูดกับเขาด้วยการยับยั้งชั่งใจ (แม้ว่าบางทีอาจจะ เจ้าชู้หรือสมรู้ร่วมคิด) ยิ้มโดยไม่เปิดริมฝีปาก ...
8. 8 เป็นตัวเอง. ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นและอย่าพยายามเปลี่ยนแปลง คนที่มีความพอใจในตัวเองและมั่นใจแสดงออกถึงความน่าดึงดูดใจที่ทั้งเสื้อผ้าที่มีสไตล์หรือทรงผมที่ทันสมัย ​​หรือผลลัพธ์จากความพยายามอันยิ่งใหญ่ในโรงยิมไม่สามารถจับคู่ได้
   • เมื่อผู้คนเห็นว่าคุณสม่ำเสมอและรู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากคุณ พวกเขาจะเต็มใจสื่อสารกับคุณมากขึ้น หากพวกเขาเห็นว่าวันนี้คุณเป็นคนร่าเริงและเป็นจิตวิญญาณของบริษัท และพรุ่งนี้มีแต่เสียงคร่ำครวญและบ่นเท่านั้น เรื่องนี้จะเริ่มทำให้พวกเขารู้สึกประหม่าและระคายเคือง เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะหาทางเข้าหาคุณได้อย่างไร
   • ในขณะที่คุณพยายามทำให้รูปลักษณ์ของคุณสมบูรณ์แบบ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังมองหาแบบอย่าง - ไอคอนแฟชั่น กูรูด้านสไตล์ และอื่นๆ ไม่มีอะไรผิดปกติ เว้นแต่ว่าคุณจะเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนๆ นี้อย่างต่อเนื่องหรือลอกเลียนแบบทุกอย่าง เป้าหมายของคุณคือการเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด ไม่ใช่เลียนแบบคนอื่น

เคล็ดลับ

• ปฏิบัติต่อผู้คนในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ ความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจเป็นคุณสมบัติบางอย่างของมนุษย์ที่น่าดึงดูดใจที่สุด
• ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยทุก ๆ หกเดือน
• สวมใส่และทำในสิ่งที่คุณชอบ รู้สึกมีความสุขและพอใจ แล้วความงามของคุณจะเปล่งประกาย
• อย่าหักโหมกับเครื่องสำอาง บางครั้งพวกเขามีสารเคมีมากเกินไป
• ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติมากกว่า คุณสามารถลองใช้การเยียวยาที่บ้าน
• หากคุณรู้สึกท้อแท้ช่วยใครสักคน ใช่ มันง่ายมาก สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและคุณจะต้องรู้สึกจำเป็นอย่างแน่นอน
• อย่าพยายามเป็นเหมือนใครเลย แต่ละคนก็สวยในแบบของตัวเอง เช่นเดียวกับคุณ

คำเตือน

• การดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณเป็นสิ่งสำคัญและสามารถช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้ แต่การหมกมุ่นอยู่กับรูปร่างหน้าตาและความปรารถนาที่ครอบงำเพื่อให้ดูดีที่สุดจะทำให้คุณไม่มีความสุขและท้ายที่สุดแล้วมีเสน่ห์น้อยลง