เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณสวมรองเท้าใหม่ เดินหรือยืนเป็นเวลานาน คุณอาจมีอาการปวดที่ข้อเท้าได้ บทความของเราจะบอกวิธีกำจัดความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์

ขั้นตอน

1. 1 อย่าลืมพักผ่อนให้บ่อยที่สุด นอนลงบนโซฟา เพื่อบรรเทาความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าจากเท้าของคุณ ให้วางบนหมอน
2. 2 วางถุงน้ำแข็งในบริเวณที่ปวดเมื่อย คุณสามารถทำได้ที่บ้าน เพียงให้แน่ใจว่าน้ำไม่รั่วไหล
3. 3 นวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบเบา ๆ อย่าออกแรงมากเกินไป มิฉะนั้นข้อเท้าของคุณจะเจ็บมากขึ้น คุณยังสามารถแกว่งขาของคุณจากทางด้านข้าง วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณที่ได้รับผลกระทบผ่อนคลายและอาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายได้

เคล็ดลับ

• ยกขาสูงให้นานที่สุด
• อย่ารัดข้อเท้ามากเกินไป ความเจ็บปวดจะหายไปเร็วขึ้นหากคุณเหยียบเท้าที่เจ็บน้อยลง
• มันสะดวกมากที่จะใช้แผ่นความร้อน มันจะบรรเทาความเจ็บปวด
• ใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ อุ่น ๆ บริเวณที่ได้รับผลกระทบแล้วนั่งสักสองสามนาที ความร้อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความเจ็บปวด คุณสามารถทำการนวดเบา ๆ
• หากคุณกำลังออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ให้หยุดพักหรือบอกโค้ชของคุณว่าคุณกำลังหยุดพัก การบรรทุกหนักอาจทำให้สภาพของขาแย่ลงได้
• ซื้อสายรัดข้อเท้าแบบพิเศษ เลือกขนาดที่เหมาะสม
• อาบน้ำอุ่น.
• เมื่อออกไปข้างนอกอย่าลืมพันผ้าพันแผล คุณสามารถหาซื้อได้จากร้านขายยาหรือแผนกสุขภาพ
• หากความเจ็บปวดนั้นทนไม่ได้ ให้ไปพบแพทย์
• อย่าถือของหนัก ความรุนแรงทำให้ร่างกายเครียดมาก

คำเตือน

• หากความเจ็บปวดยังคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์