เนื้อหา

• ขั้นตอน

หากคุณต้องการกำจัดส่วนที่เป็นพิษ (เป็นอันตรายต่อคุณทั้งคู่) ของความสัมพันธ์ การโต้เถียง 'อย่างปลอดภัย' เป็นทักษะที่สำคัญยิ่ง ยิ่งไปกว่านั้น โดยหลักการแล้ว เราแต่ละคนควรพยายามปลดปล่อยชีวิตของเราจากข้อพิพาทที่เป็นพิษ แน่นอน คุณจะต้องมีความขัดแย้ง และคุณจะก่อกวนและทำร้ายกันต่อไป แต่ทักษะที่คุณพัฒนาจะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์และป้องกันไม่ให้กลายเป็นสิ่งที่ไม่พอใจอย่างแท้จริง WikiHow จะสอนวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้

ขั้นตอน

1. 1 เราแสดงความรู้สึกไม่สบายได้หลายวิธี ควรเข้าใจว่าการแสดงความรู้สึกไม่สบายรูปแบบใดที่ยอมรับได้และรูปแบบใดที่ไม่เป็นที่ยอมรับ
   • การแสดงออกถึงความไม่พอใจ เป็นรูปแบบที่คุณอธิบายปัญหาหรือการดำเนินการอย่างชัดเจนและเข้าใจได้โดยไม่เป็นการส่วนตัว
     1. เราต้องสามารถแสดงความคับข้องใจของเรา มีปัญหาที่ชัดเจนที่ต้องจัดการและแก้ไขอย่างใด ไม่มีใครอยากล้างจานเบื้องหลังทุกคนตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ในความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ ไม่มีการวิพากษ์วิจารณ์และการดูหมิ่น ควรห้ามแบบฟอร์มเหล่านี้
     2. ทำข้อตกลงกับคู่ของคุณทันทีเพื่อกำจัดคำวิจารณ์และการดูหมิ่นจากการสื่อสารของคุณ ไม่มี "แต่", "ถ้า" และ "เกิดขึ้น" ฯลฯ .; มีระเบียบวินัยและอย่าทำอย่างนั้นมีระเบียบวินัยเมื่อแสดงความไม่พอใจ ไม่ใบ้ในการวิจารณ์หรือคำพูดที่ไม่สุภาพ ในการโต้เถียงที่รุนแรง มันไม่ง่ายเสมอไป อย่างไรก็ตาม การเลือกคำพูดของคุณอย่างระมัดระวังสามารถช่วยตัวเองให้พ้นจากความเสียใจและความเศร้าในอนาคตได้
     3. หากคุณสะดุดล้ม ขออภัยทันทีหากสถานการณ์เรียกร้อง ทำให้ช่วงเวลานี้เป็นข้ออ้างในการทำงานกับตัวเอง คุณอาจต้องแสดงความคิดเห็นซึ่งกันและกันจนกว่าการทะเลาะวิวาทจะกลายเป็นนิสัย แต่คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีในทันที ความน่ากลัวของการโจมตีและการโต้กลับจะถูกกำจัด
     4. อีกสถานการณ์หนึ่งที่คุณอาจพบว่าตัวเองเป็นก็คือการแสดงเหตุผลให้ความเห็นที่ไม่สุภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณเรียกฉันว่า "ใบ้" และฉันตำหนิคุณ อย่าใช้เวลา 5 นาทีถัดไปอธิบายว่าฉันทำตัวบ้าๆ บอๆ จริงๆ ฉันเป็นคนโง่โดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่ดีกว่าในการปลุกจิตสำนึกของฉัน
     • ตัวอย่าง: 'คุณบอกว่าคุณจะล้างจาน แต่คุณไม่ได้ล้างจาน'
   • คำวิจารณ์คือข้อความที่ส่งถึงบุคลิกภาพของบุคคลและมีข้อสรุปทั่วไป ('ไม่เคย', 'เสมอ' เป็นต้น)
     • ตัวอย่าง: 'คุณบอกว่าคุณจะล้างจาน ที่คุณไม่เคยรักษาคำพูดของคุณ. '
   • การดูหมิ่นเพิ่มการดูถูก
     • ตัวอย่าง: 'คุณบอกว่าคุณจะล้างจาน คุณไม่ซื่อสัตย์มาก '
2. 2 พยายามแยกหัวข้อทีละหัวข้อในแต่ละข้อพิพาท ยึดมั่นในจุดที่คุณเริ่มต้น ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มโต้เถียงกันเรื่องจาน ให้พูดถึงแต่ปัญหาเกี่ยวกับจานเท่านั้น และไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ จัดการกับปัญหาอื่น ๆ ทั้งหมดอีกครั้ง ปัญหาหนึ่งสำหรับข้อพิพาทหนึ่ง
3. 3 เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม เวลาที่ถูกต้องจะเป็นตัวกำหนดแนวทางการสื่อสารต่อไปทั้งหมด หากคู่ของคุณกำลังพยายามผ่านวันที่ยากลำบาก ให้เลื่อนการสนทนาออกไปจนกว่าทุกอย่างจะคลี่คลาย จานจะรอ ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณมากกว่าปัญหาส่วนตัว หากดูเหมือนว่าเวลาจะไม่เหมาะสมตลอดเวลา แสดงว่าคุณมีปัญหาที่ใหญ่กว่านั้นที่ต้องจัดการ
4. 4 เริ่มต้นราวกับว่าคุณต้องการให้มันจบลงด้วย หลีกเลี่ยงการเริ่มตึงเครียดในการโต้แย้ง จุดเริ่มต้นของข้อพิพาทส่วนใหญ่จะกำหนดวิธีการสิ้นสุด หากคุณเริ่มการโต้เถียงด้วยการยิงปืนทั้งหมดของคุณ มันจะจบลงในนรก ดังนั้นควรระมัดระวังเมื่อเริ่มการสนทนา หากคุณต้องการให้ทุกอย่างจบลงด้วยความเคารพและความเข้าใจซึ่งกันและกัน ให้เริ่มใช้น้ำเสียงนั้นก่อน
5. 5 ข้อพิพาทบางอย่างไม่เคยได้รับการแก้ไข ปัญหาทั้งหมดไม่สามารถแก้ไขได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถพูดคุยกันได้ หมายความว่าความหวังที่ไร้ผลในการแก้ปัญหานั้นสามารถทำให้คุณโต้เถียงเกินกว่าจะมีประโยชน์
   • หัวข้อการโต้เถียงที่เป็นที่นิยมคือการอภิปรายเรื่องงบประมาณของครอบครัวและการไม่ตรงต่อเวลา ธีมของคุณอาจแตกต่างกัน
   • มีข้อพิพาทที่ไม่สามารถแก้ไขได้อีกกลุ่มหนึ่ง - ข้อพิพาทเหล่านั้นที่คุณไม่ทราบวิธีแก้ไข คุณสามารถทิ้งข้อขัดแย้งเหล่านี้หรือเพียงแค่ขอความช่วยเหลือจากครูและผู้เชี่ยวชาญ มีแหล่งความช่วยเหลือมากมายเมื่อคุณแสวงหา
6. 6 แสดงลิ้นของคุณ การหมดเวลาเป็นกลไกป้องกันที่ช่วยให้คุณควบคุมสถานการณ์ได้
   • นี่เป็นสัญญาณหรือวลีที่เตือนทั้งสองฝ่ายว่ามีอันตรายอยู่ข้างหน้าและควรชะลอตัวลง อาจเป็นคำพูดเช่น 'อ๊ะ สถานการณ์กำลังจะพ้นมือแล้ว' หรือ 'เรานอกเรื่อง' หรือ 'หยาบคายมาก' แต่สิ่งที่เราโปรดปรานคือการแสดงภาษา
   • เมื่อสิ่งต่าง ๆ ร้อนแรง พวกเราคนใดคนหนึ่งดูโง่เขลาและแลบลิ้นออกมา ยิ่งไปกว่านั้น จะกลายเป็นปัญหาอย่างมากที่จะเพลิดเพลินไปกับความโกรธและความฉุนเฉียวต่อไป คุณสามารถพูดประชดประชันได้หากอีกฝ่ายหนึ่งฉลาดพอที่จะเข้าใจความไร้สาระของสถานการณ์ทั้งหมด
   • การดำเนินการนี้ไม่ได้ลดคุณค่าของข้อพิพาทหรือแสดงว่าไม่ควรยุติข้อพิพาทแต่อย่างใด หมายความว่าในขณะนี้คุณพบบางสิ่งที่สามารถทำลายคุณกับคู่ของคุณ และความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญมากกว่าการยุติข้อพิพาทในขณะนั้น
   • กลไกการป้องกันไม่ได้เป็นเพียงวิธีควบคุมข้อพิพาทเท่านั้น แต่ยังมีแง่บวกอีกด้วย ช่วยให้คุณโต้เถียงด้วยความมั่นใจในตนเอง
   • หากคุณมั่นใจว่าจะไม่ก่อให้เกิดการกล่าวหาและหยิบยกความทรงจำอันขมขื่นขึ้นเมื่อกล่าวถึงคำว่า "งบประมาณ" เพียงอย่างเดียว คุณสามารถเริ่มการสนทนาได้ เราอาจจะหาทางออกไม่ได้ แต่อย่างน้อยเราจะพยายาม
   • ดำเนินต่อไปตราบเท่าที่มีเหตุผล ทันทีที่สิ่งต่าง ๆ น่าเกลียด ให้ใช้ลิ้นและถอยกลับ
   • เทคนิคนี้ช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยในการโต้เถียงหรือการสนทนา ในอดีต คุณอาจเคยรู้สึกวิตกกังวลบางอย่างเกี่ยวกับการเข้าร่วมการสนทนา ซึ่งอาจกลายเป็นข้อโต้แย้งเพียงเพราะคุณไม่มีกลไกการประกันหากจู่ๆ สถานการณ์ควบคุมไม่ได้ มีอันตรายอยู่ตลอดเวลาที่สามารถกดปุ่มสีแดง และคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในวงแหวน โดยใช้ทุกชุดที่คุณสามารถต่อสู้กันเอง
   • ดังนั้นจงเจรจากับคู่ของคุณถึงสัญญาณป้องกันที่คุณทั้งคู่เห็นด้วยและเคารพ หากสถานการณ์ตึงเครียดเกินไป ให้ใช้สัญญาณดังกล่าวและเลื่อนการโต้แย้งออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่เหมาะสมกว่า
7. 7 ความแออัด. สิ่งที่มีประโยชน์อีกอย่างที่ต้องทำความเข้าใจคือข้อมูลที่มากเกินไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับการกระตุ้นมากเกินไปและรู้สึกถูกครอบงำ
   • เวลาเด็กๆ กรี๊ดลั่นห้องแต่ยังมีเสียงออกมาจากห้องครัว คุณสามารถปิดวิทยุหรือออกจากห้องไปคิดได้ คุณรู้สึกว่าทุกอย่างมากเกินไป
   • ระหว่างการโต้เถียง ความรู้สึกคล้ายคลึงกันอาจเกิดขึ้นได้ว่ามีทุกสิ่งมากเกินไป ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเริ่มผลักดันสิ่งที่ท่วมท้น ตอนนี้เขาอยู่ในสถานะที่ไม่สามารถตอบได้ เขาต้องรวบรวมความคิดของเขา การดรอปเพิ่มเติมจะทำให้บุคคลนั้นรู้สึกถูกโจมตี คำพูดที่ไร้เดียงสาอาจทำให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
8. 8 พยายามอย่าเพิกเฉยต่ออีกฝ่าย การตอบสนองที่ไม่เหมาะสมต่อสิ่งนี้คือการเพิกเฉย
   • มันเกี่ยวกับเมื่อคุณปิดการสนทนาทั้งหมด ปฏิเสธที่จะพูดคุย เริ่มดูทีวี หรือวิ่งออกจากห้องอย่างโกรธเคือง สิ่งนี้ทำให้พันธมิตรรายหนึ่งพยายามแก้ไขปัญหาต่อไป ในขณะที่อีกคนหนึ่งละทิ้งความพยายามใดๆ ที่จะทำเช่นนั้น
   • การต่อต้านอย่างรุนแรงนั้นสร้างความเครียดและทำให้คู่รักที่พยายามจะสื่อสารต่อไปหวาดกลัว
   • บ่อยครั้ง การตอบสนองต่อความไม่รู้นั้นรุนแรงกว่าการสื่อสารก่อนหน้านั้นเสียอีก
   • คนหนึ่งรู้สึกถูกโจมตีจนไม่สามารถหรือไม่ต้องการตอบโต้ ในขณะที่อีกคนพยายามบังคับเขาให้ตอบโต้ มันเหมือนกับการเทน้ำลงบนฟองน้ำที่บวมจนสุด - ไม่มีที่ว่างในนั้นอีกต่อไป พยายามแค่ไหนก็หาที่อื่นไม่ได้
   • ควรหลีกเลี่ยงการเพิกเฉยโดยทุกวิถีทาง มันขโมยความรู้สึก 'เรา' ไปเมื่อคุณคนใดคนหนึ่งออกจากพื้นที่ส่วนกลาง
9. 9 ดูสิ่งที่คุณพูดและแสดงความเคารพต่อบุคคลอื่น ดูเหมือนคำแนะนำที่หยาบคายของชายชรา แต่เมื่อคุณเลิกกับคนรักโดยสิ้นเชิง นี่คือบทสรุปที่คุณจะได้เจอ หากคุณแสดงระเบียบวินัยในสิ่งที่คุณพูดและทำ การแลกเปลี่ยนความคิดเห็นอย่างเผ็ดร้อนจะไม่ทำให้เกิดการระเบิด เขามีอารมณ์ จริงใจ และกล้าหาญ แต่ไม่ทำร้ายหรือทำร้าย คุณจะสามารถพูดในสิ่งที่คุณต้องการพูด แสดงความคับข้องใจ และพูดคุยถึงหัวข้อที่เจ็บปวดโดยไม่ต้องป้องกันตัวเอง เพราะไม่มีใครโจมตีคุณ ไม่มีอะไรยากที่นี่ มันเป็นเรื่องของระเบียบวินัยระหว่างความขัดแย้ง