เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: อะไร มันไม่เป็นไปตาม ทำ
• ตอนที่ 2 ของ 3: เริ่มต้น
• ส่วนที่ 3 จาก 3: วิธีการกู้คืนความสัมพันธ์
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การตัดสินใจว่าจะจัดการกับคู่สมรสนอกใจของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามที่ว่าคุณควรพยายามแก้ไขสถานการณ์และอยู่ด้วยกันหรือไม่ คุณสามารถรักษาการสื่อสาร ฟังตัวเอง และตัดสินใจว่าจะรักษาความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่ หากคุณตัดสินใจที่จะลองแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ให้ดำเนินการทีละขั้นตอนและดูแลตัวเอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: อะไร มันไม่เป็นไปตาม ทำ

1. 1 อย่าโทษตัวเองเลย สาเหตุของการนอกใจนั้นไม่ชัดเจนเสมอไป และการโทษตัวเองอาจดูเหมือนเป็นขั้นตอนปกติสำหรับคุณ คุณอาจรู้สึกว่าคุณเหินห่างจากคู่สมรสหรือแสดงความคิดริเริ่มในห้องนอนน้อยเกินไป บางทีคุณอาจหลงไหลในอาชีพการงานของคุณเกินไป และแทบจะไม่มีเวลาเหลือสำหรับความสัมพันธ์ สถานการณ์ดังกล่าวอาจบอกเป็นนัยว่าความสัมพันธ์ของคุณจะต้องสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการกระทำใดๆ ของคุณไม่สามารถบังคับให้คนๆ นั้นเปลี่ยนคุณได้ ดังนั้นคุณไม่ควรตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดของคู่สมรส
   • แน่นอน ปัญหาบางอย่างในความสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นจากความผิดของคุณ และคุณต้องเข้าใจข้อเท็จจริงนี้ให้ชัดเจน อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดว่าความผิดพลาดของคุณเป็นข้ออ้างในการนอกใจคู่สมรสของคุณ
   • หากคุณให้ความสำคัญกับการตำหนิตัวเอง จะเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมบทบาทของคู่สมรสในสถานการณ์นั้น สิ่งสำคัญคือต้องดูพฤติกรรมของเขาด้วย
2. 2 อย่ายึดติดกับบุคคลที่สาม หากคุณต้องการทำให้ตัวเองคลั่งไคล้โดยเร็วที่สุด คุณสามารถถามคำถามนับล้านเกี่ยวกับบุคคลนั้น ติดตามพวกเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมงบนโซเชียลมีเดีย หรือแม้แต่พยายามจัดการประชุมแบบเห็นหน้ากัน อาจดูเหมือนว่าถ้าคุณเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับบุคคลนี้ คุณจะสามารถเข้าใจแก่นแท้ของปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ แม้ว่าในความเป็นจริง คุณจะไม่ได้รับคำตอบ แต่เป็นความเจ็บปวดส่วนใหม่
   • สาเหตุของการทรยศของคู่สมรสไม่ค่อยอยู่ในบุคคลที่มันเกิดขึ้น หากคู่สมรสของคุณไม่มั่นใจว่าเขาพร้อมที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่จริงจังกับบุคคลดังกล่าว ในกรณีส่วนใหญ่ การหักหลังเป็นเพียงการแสดงออกถึงความไม่พอใจต่อตนเองหรือการแต่งงาน หลีกเลี่ยงการให้ความสนใจชายหรือหญิงคนอื่นมากเกินไปเพราะคุณไม่ได้คิดถึงคนรักหรือความสัมพันธ์ของคุณมากพอ
   • รายละเอียดบางอย่างอาจทำให้คุณมั่นใจได้เล็กน้อย แต่มักจะดีกว่าที่จะไม่รู้ว่าคนๆ นี้หน้าตาเป็นอย่างไร ดีกว่าการหาเลี้ยงชีพหรือรายละเอียดอื่นๆ ที่จะดึงคุณออกจากสาระสำคัญหรือลดความนับถือตนเองลง พวกเขาไม่คุ้มค่า
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   เชอลิน ชอง

   
   
   โค้ชความสัมพันธ์ เชอร์ลิน ชุง เป็นโค้ชด้านการออกเดทและการเลิกรา ซึ่งช่วยให้ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานลืมแฟนเก่าและพบกับความรักอีกครั้ง เขายังเป็นโค้ชอย่างเป็นทางการของแอพหาคู่ The League เธอได้รับการคุ้มครองโดย AskMen, Business Insider, Reuters และ HuffPost

   เชอลิน ชอง
   โค้ชสัมพันธ์

   เข้าใจว่าคุณกำลังเจ็บปวดเพราะการนอกใจส่งผลต่อภาพลักษณ์ของตัวเอง ผู้หญิงมักสงสัยว่าผู้หญิงอีกคนสวยกว่าหรือไม่และสามีของเธออยู่กับเธอได้ดีเพียงใด ชายคนหนึ่งสงสัยว่าภรรยาของเขาจะมีเพศสัมพันธ์กับชายอื่นมากขึ้นหรือไม่ ที่จริงแล้ว แฟนของคุณได้เปลี่ยนคุณด้วยคนอื่น ดังนั้นคุณจึงต้องการเข้าใจเหตุผล แต่คุณไม่ควรนึกถึงบุคคลที่สาม

3. 3 อย่าพยายามหาคำอธิบายที่สมเหตุสมผล อาจดูเหมือนว่าคุณจะก้าวไปข้างหน้าได้ง่ายขึ้นหากคุณพบคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น (เช่น ความรู้สึกของสามีที่หมดอำนาจหลังจากตกงาน หรือการเกี้ยวพาราสีมากเกินไปของชายอื่นซึ่งภรรยาของคุณทำไม่ได้ ต่อต้าน) แต่อย่าพยายามค้นหาความหมายในที่ที่ไม่มี ยอมรับว่าคุณเจ็บปวดและต้องหาทางไปต่อ แต่อย่าคิดว่าการหาข้อแก้ตัวสำหรับการกระทำของคนรักจะช่วยให้คุณหาทางออกได้
   • ความคิดของคู่ของคุณในขณะที่พวกเขาตัดสินใจที่จะเปลี่ยนอาจขัดต่อตรรกะ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากเกินไปในการพยายามหาสาเหตุที่แท้จริงของการโกง ทางที่ดีควรเดินหน้าต่อไป
4. 4 อย่าทำให้สถานการณ์เป็นสาธารณะ แม้ว่าคุณจะเจ็บปวดอย่างมากและโกรธมาก แต่คุณก็ไม่จำเป็นที่จะต้องระบายความรู้สึกและบอกเกี่ยวกับญาติสนิท เพื่อนสนิท หรือแม้แต่ผู้ติดตามบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก หากมีโอกาสที่คุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ คุณจะต้องจัดการกับข้อเท็จจริงที่ว่าผู้คนจะมองคู่รักของคุณและความสัมพันธ์ของคุณแตกต่างออกไปในช่วงที่เหลือของวัน ไม่จำเป็นต้องสื่อสารสถานการณ์นี้กับทุกคนในโลก บอกเฉพาะคนที่อยู่ใกล้ที่สุดเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นสถานการณ์นี้ได้
   • เมื่อคุณบอกทุกคนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณอาจจะรู้สึกโล่งใจในตอนแรก แต่ในไม่ช้าก็จะถูกแทนที่ด้วยความเจ็บปวดและความเสียใจ คุณอาจไม่พร้อมสำหรับคำแนะนำหรือคำตัดสินจากทุกคนที่รู้สถานการณ์
   • หากคุณตัดสินใจที่จะแบ่งปันการนอกใจของคู่สมรสกับเพื่อนสนิท ให้ระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับสถานการณ์นั้น หากเพื่อนคิดว่าคุณตัดสินใจลาออกแล้ว เขาจะหาเหตุผลนับพันที่จะสนับสนุนการตัดสินใจของคุณ และคุณจะไม่รู้สึกโล่งใจหรือเขินอายเมื่อคุณตัดสินใจที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ต่อไป
5. 5 อย่ายึดติดกับความคิดเห็นของเพื่อนและครอบครัว อย่าแบ่งปันสถานการณ์กับคนกลุ่มใหญ่และไม่ต้องกังวลกับความคิดเห็นของผู้ที่คุณตัดสินใจแบ่งปันด้วย ญาติพี่น้องสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ได้ แต่สุดท้ายแล้ว คุณต้องทำให้ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องถามตัวเองว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรถ้าคุณตัดสินใจที่จะออกหรืออยู่ต่อ ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งเหล่านี้ไม่มีความสำคัญ และคุณไม่ควรตัดสินใจตามมุมมองของคนอื่น
   • การสื่อสารกับคนที่คุณรักจะทำให้คุณเข้มแข็งและช่วยให้คุณมองเห็นสถานการณ์ในมุมมองใหม่ แต่จำไว้ว่าความคิดเห็นของคนอื่นจะไม่มีวันแทนที่ความคิดเห็นของคุณ
6. 6 อย่าตัดสินใจเรื่องใหญ่โดยไม่ได้คิดอะไรมาก เมื่อคุณรู้เรื่องการโกง แรงกระตุ้นแรกของคุณอาจเป็นการเก็บข้าวของหรือไล่คู่ของคุณออกจากบ้าน แต่คุณควรคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับการกระทำของคุณ แน่นอนว่าคุณต้องอยู่ห่างจากคู่สมรสของคุณชั่วขณะหนึ่ง แต่คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงการหย่าร้างหรือทางเลือกอื่นในทันที ให้เวลากับตัวเองในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและตัดสินใจให้ดีที่สุด เพื่อที่คุณจะไม่เสียใจในภายหลังกับการกระทำที่เร่งรีบ
   • การตัดสินใจแยกทางกันในทันทีอาจเป็นเรื่องที่ฉลาด แต่ไม่จำเป็นต้องรีบฟ้องหย่า แม้ว่าสัญชาตญาณของคุณจะบอกคุณว่านี่เป็นขั้นตอนที่ถูกต้อง คุณควรตัดสินใจด้วยความคิดที่ชัดเจนและเยือกเย็น
7. 7 อย่าลงโทษคู่ของคุณ คุณอาจต้องการใช้ความรุนแรงต่อคู่สมรสของคุณ เอาของมีค่าสำหรับเขา หรือแม้แต่เปลี่ยนแปลงเป็นการตอบแทน แต่พฤติกรรมนี้จะไม่ช่วยแก้ปัญหา คุณสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณเจ็บปวด ทำตัวเย็นชา และรักษาระยะห่างไว้ครู่หนึ่ง แต่อย่าทำให้คู่ของคุณรู้สึกแย่ลง มิฉะนั้นคุณทั้งคู่จะรู้สึกแย่จนทนไม่ได้
   • หากคุณลงโทษคู่สมรส ความขมขื่นของคุณจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น และความสัมพันธ์จะทนไม่ได้ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะย้ายออกไปชั่วคราวและทำตัวเย็นชา แต่ความโหดร้ายโดยเจตนาจะไม่แก้ไขสถานการณ์ในทางใดทางหนึ่ง

ตอนที่ 2 ของ 3: เริ่มต้น

1. 1 กำหนดความต้องการของคุณ พิจารณาความต้องการของคุณสำหรับคู่ครองก่อนเริ่มการสนทนา อย่าเพิ่งเริ่มบทสนทนาเกี่ยวกับการนอกใจและร้องไห้ออกมาตรงๆ หรือพยายามทำให้ทุกอย่างราบรื่น วางแผนดำเนินการเพื่อให้คู่ของคุณเข้าใจว่าคุณคาดหวังอะไรจากเขาหากเขาต้องการสานต่อความสัมพันธ์ สิ่งนี้ไม่ควรถูกมองว่าเป็นการลงโทษ แต่เป็นแผนปฏิบัติการร่วมกัน
   • บอกคู่ของคุณว่าต้องทำอะไรเพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ต่อไป กิจกรรมเหล่านี้อาจรวมถึงการปรึกษากับผู้ให้คำปรึกษาร่วมกันหรือแยกกัน ทำตามขั้นตอนที่ชัดเจนเพื่อช่วยให้คุณจุดประกายความรู้สึก สื่อสารกันทุกวัน หรืออยู่ในห้องแยกกัน จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะนอนบนเตียงเดียวกันอีกครั้ง
   • หากคุณกำลังพิจารณาการหย่าร้าง คุณควรหาทนายความให้เร็วที่สุด ซึ่งจะเป็นตัวกำหนดตำแหน่งของคุณในการเจรจา
2. 2 ไม่ต้องรีบ. แม้ว่าคุณจะพร้อมที่จะให้อภัยคู่สมรสของคุณจริงๆ หรือกลับสู่ชีวิตปกติ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจะใช้เวลานานในการฟื้นฟูความไว้วางใจและความรู้สึกที่คุณมีมาก่อน แม้ว่าคุณทั้งคู่เต็มใจที่จะพยายามรักษาความสัมพันธ์เอาไว้ แต่ก็อาจใช้เวลานานกว่าที่ทุกอย่างจะ "เป็นปกติ" และคุณรู้สึกอ่อนโยนต่อคนรักของคุณอีกครั้ง นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ หากคุณกำลังรีบอาจมีปัญหา
   • เป็นไปไม่ได้ที่จะให้อภัยคู่ชีวิตหรือกลับสู่สถานะก่อนหน้าในพริบตา อาจต้องใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปีในการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่
   • คุณควรใช้เวลาของคุณ อาจต้องใช้เวลาหลายวันกว่าที่คุณจะพร้อมที่จะนอนร่วมกับคู่สมรสอีกครั้ง รับประทานอาหารร่วมกันในร้านอาหาร หรือทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้
3. 3 ระบายความรู้สึก. คู่สมรสของคุณควรรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร พูดถึงความโกรธ ความเจ็บปวด การทรยศต่อความไว้วางใจ และความรู้สึกเจ็บปวดของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่าสถานการณ์ไม่ได้รบกวนคุณเลย แสดงความเจ็บปวดและความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ หากคุณไม่พร้อมที่จะบอกความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา คุณจะไม่สามารถสร้างชีวิตร่วมกันได้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปิดตัวเองแม้ว่าคุณจะขี้อายและกลัวที่จะแสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ
   • หากคุณมีความกังวลใจก่อนจะพูดคุยหรือกลัวที่จะลืมรายละเอียดที่สำคัญ คุณสามารถเขียนความคิดทั้งหมดที่คุณต้องการแบ่งปัน วิธีนี้คุณจะไม่สับสนหรือลืมสิ่งสำคัญ
   • หากคุณรู้สึกตื่นเต้นเกินกว่าจะพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ให้เวลากับตัวเองและเตรียมสนทนาอย่างตรงไปตรงมา แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะสงบลงอย่างสมบูรณ์ในระหว่างการสนทนา แต่ถ้าจำเป็น คุณสามารถรอสักครู่ได้เสมอ คุณไม่จำเป็นต้องเลื่อนการสนทนาไปเรื่อย ๆ
4. 4 ถามคำถามที่คุณต้องการรับคำตอบ บางทีคุณอาจต้องการทราบรายละเอียดบางอย่างของการทรยศ หากคุณต้องการรวบรวมรายละเอียด คุณสามารถถามได้กี่ครั้งและเมื่อไหร่ เริ่มอย่างไร หรือคนรักของคุณรู้สึกอย่างไรกับอีกฝ่าย หากคุณต้องการรักษาความสามารถในการรักษาความสัมพันธ์ไว้ ให้ลองคิดทบทวนให้ดีว่าจะถามรายละเอียดที่ไม่มีใครรู้ดีกว่าหรือไม่
   • ถามคำถามใดๆ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจสถานะปัจจุบันของความสัมพันธ์ได้ดีขึ้น ที่กล่าวว่า เป็นการดีที่สุดที่จะไม่พยายามสนองความอยากรู้ของคุณ เนื่องจากการตอบคำถามดังกล่าวอาจทำร้ายคุณได้มากกว่า
5. 5 เข้ารับการตรวจสุขภาพ แม้จะฟังดูน่าอายก็ตาม ทันทีหลังจากที่มีข่าวการทรยศต่อคู่ของคุณ คุณทั้งคู่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพทันที ไม่มีใครรู้ว่าคนที่ถูกคู่ครองของคุณเป็นโรคอะไร ดังนั้นจึงควรดูแลสุขภาพของคุณให้ดี คู่สมรสของคุณอาจโต้แย้งว่าไม่จำเป็น แต่เป็นขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อความปลอดภัยของคุณ
   • กระบวนการนี้จะช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจถึงความร้ายแรงของการกระทำผิดของพวกเขา ความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นระหว่างที่คบหากับคุณทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง และนี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรับทราบ
6. 6 ฟังคู่ของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณรู้สึกเจ็บปวด ความขุ่นเคือง ความโกรธ การทรยศ และอารมณ์อื่น ๆ อีกมากมายที่จำเป็นต้องได้รับการระบาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องฟังคู่ของคุณ แม้ว่านี่จะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำในตอนนี้ แต่คุณต้องฟังความคิดเห็นตรงกันข้าม หากคุณต้องการชี้แจงและรักษาความสัมพันธ์ไว้ คุณอาจค้นพบความรู้สึกหรือความผิดหวังใหม่ๆ ในตัวคนรักที่คุณไม่รู้
   • ไม่ยุติธรรมที่จะเชื่อว่าคู่รักไม่มีสิทธิ์แบ่งปันวิสัยทัศน์เกี่ยวกับสถานการณ์หรือความรู้สึกบางอย่าง คุณอาจจะยังไม่พร้อมที่จะรู้ถึงความรู้สึกของคนรักแต่คุณต้องปล่อยให้เขาคุยกันถ้าคุณต้องการที่จะไปต่อ
7. 7 ปรับปรุงการสื่อสารของคุณทุกวัน เมื่อคุณเริ่มพูดถึงการโกง พยายามปรับปรุงการสื่อสารของคุณทุกวัน พยายามพูดอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา สม่ำเสมอและไม่ก้าวร้าวแม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณหลังจากการกระทำของคู่สมรสแล้ว การสื่อสารให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้สิ่งต่างๆ ออกมาดีก็เป็นสิ่งสำคัญ
   • เมื่อคุณพร้อม ตกลงที่จะพูดคุยทุกวัน ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ และพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน หากการพูดทำให้คุณเหนื่อยและทำให้คุณรู้สึกแย่อีกครั้ง ให้พยายามพูดถึงปัจจุบันและอนาคตให้มากขึ้น แทนที่จะพูดถึงอดีต
   • มันสำคัญมากที่จะต้องถามกันเกี่ยวกับความรู้สึกและความรู้สึก ตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องระมัดระวังและให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ มันจะยากขึ้นสำหรับคุณที่จะก้าวไปข้างหน้าโดยไม่มีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ
   • เรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกของคุณในคนแรก ตัวอย่างเช่น เป็นการดีกว่าที่จะพูดว่า “ฉันเสียใจที่เธอไม่ทักทายฉันหลังจากกลับจากทำงาน” แทนที่จะพูดเป็นวลีของบุคคลที่ 2 เช่น “คุณไม่สนใจฉันเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงาน ” ซึ่งฟังดูเหมือนเป็นข้อกล่าวหา
8. 8 ตัดสินใจ ต้องการที่จะ คุณแก้ไขทุกอย่าง เมื่อคุณเริ่มพูดถึงการนอกใจ คุณต้องตัดสินใจครั้งสำคัญ: คุณคิดว่าคุณสามารถให้อภัยคู่สมรสของคุณและกลับไปมีความสัมพันธ์ที่ดีได้ หรือคุณเชื่อว่าคุณไม่มีอนาคตร่วมกัน อย่าหลงกลว่าควรพยายามรักษาความสัมพันธ์ไว้หรือไม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือใช้เวลาของคุณและคิดเพื่อไม่ให้ตัดสินใจอย่างรีบร้อน
   • หากคุณได้พูดคุยกับคู่สมรส แสดงความรู้สึกและได้ยินความคิดเห็นของเขาเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆ แล้วค่อยๆ ครุ่นคิดถึงสถานการณ์นั้น ก็ถึงเวลาที่ต้องตัดสินใจ
   • หากคุณตัดสินใจที่จะรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ ให้เตรียมที่จะทุ่มเทอย่างมาก เมื่อคุณตัดสินใจว่ามันจบลงแล้ว ก็ถึงเวลาจัดการกับการหย่าร้าง ค้นหากฎการสมัครและความแตกต่างทางกฎหมายทั้งหมด

ส่วนที่ 3 จาก 3: วิธีการกู้คืนความสัมพันธ์

1. 1 ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อนิจจา ไม่มีนิตยสาร เพื่อน ญาติ หรือนักจิตวิทยาคนไหนที่จะบอกคุณได้ว่าทางออกใดดีที่สุดสำหรับคุณหรือครอบครัวของคุณ หากคุณมีลูก สถานการณ์ก็จะยิ่งซับซ้อนขึ้นไปอีก อาจดูเหมือนมีคำตอบที่ถูกต้องเพียงคำตอบเดียว แต่ท้ายที่สุด คุณควรฟังสิ่งที่หัวใจบอกคุณ การค้นหาความจริงอาจใช้เวลานาน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องเข้าใจว่าไม่มีใครบังคับคุณได้ในสิ่งที่คุณต้องทำหรือรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่สมรสของคุณ
   • นี่อาจเป็นความคิดที่น่ากลัว เนื่องจากอาจต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะหาคำตอบได้ หากสัญชาตญาณของคุณพยายามบอกคุณแล้ว ให้ตั้งใจฟัง
2. 2 ตัดสินใจที่จะให้อภัยคู่สมรสของคุณ จำไว้ว่าการให้อภัยคือการตัดสินใจและทางเลือก ไม่ใช่อุบัติเหตุ หากคุณพร้อมที่จะให้อภัยคู่สมรสของคุณ หรืออย่างน้อยก็พยายามทำ ให้ตัดสินใจอย่างเหมาะสม การให้อภัยจะไม่ตกจากสวรรค์ ดังนั้นคุณต้องพยายาม ก่อนอื่น คุณต้องยอมรับว่าคุณกำลังพยายามแก้ไขทุกอย่าง
   • ซื่อสัตย์กับคู่สมรสของคุณ ความปรารถนาหรือไม่เต็มใจที่จะให้อภัยไม่ควรเป็นเรื่องลึกลับ บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณต้องการพยายามแก้ไขความสัมพันธ์
3. 3 ใช้เวลาร่วมกันโดยไม่พูดถึงการโกง หากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ขึ้นใหม่ คุณและคู่ของคุณจำเป็นต้องใช้เวลาร่วมกันโดยไม่พูดถึงข้อเท็จจริงของการนอกใจ ทำในสิ่งที่คุณรักและอย่าไปในที่ที่อาจทำให้คุณนึกถึงการนอกใจ พยายามเริ่มต้นจากจุดเริ่มต้นและสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับความสัมพันธ์ของคุณกับกิจกรรมประจำวันก่อนที่จะเร่งความเร็วของเหตุการณ์
   • คุณอาจสนุกกับการทำสิ่งใหม่ๆ ร่วมกัน เช่น การทำอาหารหรือการเดินทางออกนอกเมือง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นความสัมพันธ์ในมุมมองใหม่ ในการทำเช่นนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณไม่ต้องทนทุกข์จากกิจกรรมที่ไม่พึงประสงค์เพื่อพยายามชดใช้
4. 4 ดูแลตัวเองดีๆนะ. ในสถานการณ์โกง การดูแลตัวเองอาจดูเหมือนไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุด บางทีอารมณ์ที่หมุนวนไปมาอาจทำให้คุณไม่สามารถจำมื้ออาหารหรือออกไปเดินเล่นและผ่อนคลายได้ หากคุณต้องการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้และพบจุดแข็งเพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ให้ดูแลตัวเองต่อไป โปรดจำไว้ว่าประเด็นต่อไปนี้:
   • พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงทุกคืนหากคุณมีปัญหาในการนอนบนเตียงเดียวกันกับคนรัก ให้พูดคุยถึงทางเลือกอื่นอย่างใจเย็น
   • ให้ตัวเองด้วยอาหารเพื่อสุขภาพสามมื้อต่อวัน ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ และต่อต้านการล่อลวงให้ "ยึด" ความเครียดและกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมหวาน อาหารที่มีไขมันอาจทำให้เกิดอาการเซื่องซึม
   • ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที การออกกำลังกายและเวลาที่ใช้คนเดียวโดยไม่คิดจะนอกใจนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ
   • เก็บไดอารี่. จดบันทึกอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเคลียร์ความคิดของคุณ
   • อย่าแยกตัวเอง ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้รู้สึกได้รับการดูแลเอาใจใส่
5. 5 พบนักจิตวิทยา. การให้คำปรึกษาไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน แต่คุณและคู่ของคุณควรลองใช้วิธีแก้ปัญหาที่แตกต่างกัน อย่ากลัวที่จะอายเพราะคุณอาจพบว่าคุณและคู่ของคุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับที่ปรึกษาได้อย่างปลอดภัย คุณควรหาคนที่คุณไว้ใจได้เพื่อแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างเปิดเผยในเซสชั่นของคุณ
   • หากสิ่งนี้สำคัญสำหรับคุณ ให้คู่ของคุณรู้ว่าขั้นตอนนี้ไม่ได้มีการกล่าวถึงด้วยซ้ำ คู่ของคุณได้เหยียบย่ำความไว้วางใจของคุณ ดังนั้นเขาจึงต้องตัดสินใจให้คุณ
6. 6 พูดคุยกับบุตรหลานของคุณ หากคุณมีลูก การจัดการกับสถานการณ์การโกงจะยากขึ้นกว่าเดิม เด็กมักจะรู้สึกตึงเครียดในบ้าน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะยอมรับอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผยว่ามีปัญหาระหว่างคุณ คุณไม่ต้องลงรายละเอียด บอกเด็ก ๆ ว่าคุณรักพวกเขาและพยายามหาทางออกที่ดีที่สุดด้วยกัน
   • หากคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ อย่าปล่อยให้คู่ของคุณใช้ลูกเป็นข้อโต้แย้งเพื่อให้การแต่งงานดำเนินต่อไป คู่สมรสอาจยืนกรานว่าลูกจะใช้ชีวิตแบบครอบครัวที่สมบูรณ์ได้ดีกว่า แต่ลูกๆ ไม่น่าจะรู้สึกสบายใจหากพ่อแม่ทะเลาะกันตลอดเวลาและไม่รักกันอีกต่อไป
   • ให้เวลากับเด็กๆ แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เพราะเด็กๆ จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น
7. 7 รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด หากคุณได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรักษาชีวิตแต่งงาน แต่ยังไม่พร้อมที่จะให้อภัยคู่สมรสของคุณและสานต่อความสัมพันธ์ คุณก็ควรเลิกกัน คุณไม่จำเป็นต้องโกรธตัวเองที่ให้อภัยคนรักไม่ได้ แม้ว่าพวกเขาจะพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้รับความไว้วางใจจากคุณอีกครั้งก็ตาม บางสิ่งไม่สามารถให้อภัยได้ หากคุณไม่สามารถสานต่อความสัมพันธ์และคิดว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว ก็ถึงเวลาที่ต้องตัดสินใจ
   • คุณไม่จำเป็นต้องโกรธหรือขุ่นเคืองใจตัวเองที่ไม่สามารถให้อภัยได้ คุณทุ่มเท แต่สาเหตุที่แท้จริงคือคู่ของคุณทำลายความไว้วางใจของคุณ
   • หากคุณสามารถสานสัมพันธ์ต่อไปได้ ก็ไม่จำเป็นต้องละอายและโทษตัวเองที่ “ยอมแพ้” และให้อภัยการทรยศ คุณได้เลือกแล้วว่าคุณคิดว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับครอบครัวและความสัมพันธ์ ดังนั้นจึงไม่มีใครกล้าตัดสินคุณ

เคล็ดลับ

• คุณสามารถลองใช้โทรศัพท์มือถือของคู่ของคุณเป็นเวลาหนึ่งนาทีและเลือกหมายเลขที่ไม่รู้จักสองสามหมายเลข โทรหาผู้ติดต่อเหล่านี้จากหมายเลขที่ซ่อนอยู่และดูว่าใครรับสาย
• มีความเป็นไปได้มากกว่าที่หมายเลขจะไม่ลงนามด้วยชื่อเฉพาะเพื่อไม่ให้เกิดความสงสัยของคุณ

คำเตือน

• คุณไม่จำเป็นต้องทำตัวเป็นคู่รักที่ขี้หึงและแสดงว่าคุณสนใจข้อมูลใดๆ คุณไม่ควรประดิษฐ์อะไร คุณสามารถถามคำถามโดยตรงได้เสมอ
• อย่าแสดงความอยากรู้อยากเห็นมากเกินไป มิฉะนั้นบุคคลนั้นจะพยายามปกปิดร่องรอยทั้งหมดอย่างรวดเร็ว