ผู้เขียน:
Joan Hall
วันที่สร้าง:
4 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
28 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
มีเหตุผลมากมายที่สามารถบังคับให้คุณปฏิเสธคำขอจากญาติ เพื่อน และเพื่อนร่วมงานของคุณ บางคนพบว่ามันยากมากที่จะพูดคำว่า "ไม่" เมื่อเทียบกับผู้ชาย การปฏิเสธมักจะยากกว่าสำหรับผู้หญิง ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเป็นเพศไหน การปฏิเสธอย่างสุภาพเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ทุกประเภท มีหลายวิธีที่จะทำให้งานนี้ง่ายขึ้นและยังคงความอุ่นใจของคุณ เรียนรู้ที่จะขอเวลาคิด หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าอย่างเปิดเผยถ้าเป็นไปได้ และซื่อสัตย์ที่สุด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การปฏิเสธในชีวิตประจำวัน
1 ทำไมปฏิเสธยากจัง. ตั้งแต่อายุยังน้อย เราทุกคนต่างตระหนักดีว่าการยินยอมนั้นง่ายกว่าและช่วยให้ได้รับการอนุมัติ สิ่งนี้พัฒนาไปสู่ความต้องการอย่างลึกซึ้งที่จะตามใจพ่อแม่เสมอซึ่งเกี่ยวข้องกับความรักและความกลัวการสละ เราอาจกลัวความห่างเหินและการสูญเสียคู่สมรสหรือคนที่เรารัก หากคำขอของเพื่อนถูกปฏิเสธ อาจเกิดการทะเลาะวิวาทหรือเสี่ยงต่อการทำร้ายความรู้สึก ในที่ทำงาน การปฏิเสธอาจทำให้คุณดูเหมือนเพื่อนร่วมงานที่ไม่เป็นมิตรหรือขัดขวางการทำงานของคุณ - ในทางทฤษฎี ข้อตกลงนั้นยอดเยี่ยม แต่ในทางปฏิบัติเราสามารถพูดว่า "ใช่" ได้หลายครั้งจนเราไม่สามารถรับมือกับความรับผิดชอบที่เราได้รับ
2 เหตุใดจึงสำคัญที่จะปฏิเสธได้ การปฏิเสธอย่างสุภาพเป็นวิธีที่ดีในการสร้างและรักษาขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณภูมิใจในการดูแลและเสียสละตัวเองเพื่อผู้อื่น คุณจะรู้สึกไม่สบายใจเมื่อถูกปฏิเสธ คุณอาจพบว่าคุณเห็นด้วยบ่อยเกินไปและรู้สึกหงุดหงิดหรือเหนื่อยหน่ายเพราะรับมากเกินไป - การปฏิเสธจะตอกย้ำขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณช่วยเหลือผู้อื่นได้ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเองด้วย
3 เวลาคิด. ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าเวลาคิดก่อนยอมแพ้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อคิดถึงวิธีปฏิเสธคำเชิญหรือคำขอ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องตอบกลับทันที ใช้เวลาพอสมควรเพื่อหลีกเลี่ยงความขุ่นเคืองหรือทำร้ายความรู้สึกของคนที่คุณรัก แต่อย่าดึงยางนานเกินไป เพราะทำให้คนรอนานเกินคาดก็น่าเกลียดเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณตอบสนองในเชิงบวกทันทีแล้วเปลี่ยนใจ พฤติกรรมนี้จะบ่อนทำลายความน่าเชื่อถือของคุณ - ตัวอย่างเช่น แม่ของคุณถามคุณในเดือนกุมภาพันธ์: "คุณจะมาหาเราในช่วงวันหยุดปีนี้ไหม" คุณสามารถตอบแบบนี้: “ฉันยังไม่ได้คิดเรื่องนี้เลย ฉันยังไม่รู้ว่างานจะเป็นยังไง เรามาคุยกันใกล้กันยายนกว่านี้ไหม”
4 ยึดมั่นในหลักการ หากคุณถูกขอให้ทำสิ่งที่ขัดกับหลักการของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะปฏิเสธเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าอย่างเปิดเผย ขอเวลาโดยบอกว่าคุณต้องคิดให้รอบคอบ คิดให้รอบคอบก่อนที่จะยอมรับสิ่งที่ขัดกับความคิดของคุณ - ตัวอย่างเช่น เพื่อนขอให้คุณเขียนคำรับรองสำหรับญาติของเธอคุณสามารถตอบเธอได้ดังนี้: "ฉันแทบจะไม่รู้จักเขาเลย เป็นการยากสำหรับฉันที่จะแสร้งทำเป็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น"
5 พยายามอย่าพูดว่าไม่ อย่าตอบว่าใช่ แต่เข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องพูดคำนั้นเพื่อปฏิเสธ ให้แบ่งปันข้อกังวลและเหตุผลของคุณในการปฏิเสธแทน - ตัวอย่างเช่น ถ้าเจ้านายของคุณขอให้คุณทำงานอื่น คุณไม่จำเป็นต้องพูดว่าคุณยุ่งอยู่แล้ว คำตอบต่างกัน: “ฉันกำลังทำงานกับเคส X ซึ่งจะต้องแล้วเสร็จภายในสัปดาห์หน้า และกำหนดส่งสำหรับเคส Y คือเดือนหน้า คุณให้เวลาฉันในการดำเนินโครงการนี้ได้นานเท่าไร "
6 ซื่อสัตย์. บางครั้งคุณถูกล่อลวงให้โกหกหรือแต่งนิทานเพื่อพิสูจน์การปฏิเสธของคุณ แต่สิ่งนี้จะบ่อนทำลายความมั่นใจในตนเองและทำลายความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือในการทำงาน เพราะไม่ช้าก็เร็วความจริงก็จะถูกเปิดเผยอยู่ดี ความสุภาพเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความซื่อสัตย์ - ตัวอย่างเช่น เมื่อปฏิเสธที่จะตอบรับคำเชิญ คุณอาจพูดว่า “นี่เป็นโอกาสที่ดี / โครงการสำหรับคนอื่น แต่มันใช้ไม่ได้สำหรับฉัน ขอให้มีความสุข / หาคนที่เหมาะสมกว่านี้ "
7 ยืนหยัด อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะปฏิเสธซ้ำหลายครั้งหากบุคคลนั้นขอให้คุณทำบางสิ่งอยู่ตลอดเวลา ผู้คนอาจคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณเห็นด้วยเสมอ ดังนั้นพวกเขาจึงอาจแค่ทดสอบขีดจำกัดของข้อตกลงของคุณ ยืนหยัดและทำซ้ำการปฏิเสธของคุณอย่างมั่นใจ - คุณสามารถปฏิเสธและอธิบายการปฏิเสธของคุณได้ทันที: "ฉันรู้ว่าคุณต้องการพบสุดสัปดาห์นี้จริงๆ แต่ฉันมีแผนที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้" หากเขายังคงรบกวนคุณอยู่ ให้ตอบเขาสั้นๆ แต่หนักแน่น
วิธีที่ 2 จาก 2: การปฏิเสธคำขอเฉพาะ
1 ปฏิเสธที่จะขอกู้ยืมเงิน การให้ยืมเงินกับเพื่อนอาจเป็นอันตรายต่อมิตรภาพ หากเพื่อนของคุณจะรอการส่งคืนเป็นเวลานาน คุณอาจลังเลที่จะเตือนเกี่ยวกับเรื่องนี้ และเขาอาจคิดว่ามันเป็นของขวัญ ไม่ใช่ความโปรดปราน หากคุณคิดว่ามิตรภาพหรือกระเป๋าเงินของคุณไม่สามารถทนต่อการไม่คืนเงินได้ ให้พยายามปฏิเสธเพื่อนของคุณอย่างสุภาพที่สุด ในการทำเช่นนั้น พยายามซื่อสัตย์ให้มากที่สุด - ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “ฉันรู้ว่าการเงินของคุณตึงตัวในตอนนี้ มิตรภาพของเราเป็นที่รักของฉันมาก แต่เพื่อนและเงินกู้เงินนั้นเข้ากันไม่ได้ บางทีฉันสามารถช่วยคุณอย่างอื่นได้ไหม " หรือ “ตอนนี้ฉันไม่มีเงินฟรี ฉันยินดีที่จะช่วย แต่ฉันไม่มีอะไรจะทำ "
2 ปฏิเสธที่จะขอรับบริจาค หากคุณรู้ว่าคุณจะไม่สามารถทำตามคำขอได้ ให้พูดถึงความสำคัญ ปฏิเสธ และเสนอทางเลือกอื่นสำหรับความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่น: “นี่เป็นการกระทำที่ดี แต่ตอนนี้ฉันไม่มีอะไรจะให้ เดือนนี้ฉันได้ใช้เงินที่มีอยู่หมดแล้ว คุณสามารถลองทำ X หรือเตือนฉันในเดือนหน้า " - คุณไม่จำเป็นต้องสนับสนุนทุกความพยายาม บุคคลมักจะจดจ่ออยู่กับเวลา ธุรกิจ และสถานการณ์ทางการเงินของตนเอง สนับสนุนสิ่งที่สำคัญหรือน่าสนใจสำหรับคุณจริงๆ
3 การปฏิเสธคำขอของเด็ก เด็กๆ มักจะไม่ชอบเวลาที่ไม่ได้รับอนุญาตให้ทำอะไรสักอย่าง หากเด็กขอสิ่งที่คุณจะไม่ซื้อหรืออนุญาต ให้ปฏิเสธเขาอย่างแน่นหนาและอธิบายเหตุผลในการปฏิเสธของคุณทันที มันสำคัญมากที่เด็กจะเข้าใจเหตุผลของคุณแล้วเสนอทางเลือกอื่นให้เขา - ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “ไม่ ฉันไม่อนุญาตให้คุณค้างคืนกับเพื่อนในวันธรรมดา วันรุ่งขึ้นคุณจะง่วงและเพลียระหว่างเรียน ฉันรู้ว่าคุณอารมณ์เสีย แต่คุณสามารถอยู่กับเพื่อนในวันหยุดได้เสมอ "
4 ปฏิเสธคำขอใหญ่ คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับคำขอที่มีขนาดใหญ่มาก ในท้ายที่สุด คนๆ นั้นอาจไม่รู้ว่าตอนนี้คุณเหนื่อยที่ทำงานแค่ไหน คุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธแม้กระทั่งคำขอส่วนตัวเพื่อนที่ดีจะเข้าใจคุณเสมอและจะไม่ถือว่าการปฏิเสธเป็นการดูถูกเป็นการส่วนตัว - ตัวอย่างเช่น พูดว่า "ฉันขอโทษ สัปดาห์นี้ฉันไม่สามารถนั่งกับลูกของคุณได้ แต่โครงการของฉันใกล้จะถึงเส้นตายแล้ว และงานบ้านก็กองพะเนินเทินทึก" มีความชัดเจนและซื่อสัตย์ อย่าโกหก มิฉะนั้น คุณจะทำให้เพื่อนขุ่นเคืองและทำลายความสัมพันธ์ของคุณอย่างแน่นอน
5 การปฏิเสธวันที่ พูดตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาเพื่อให้ความหมายของคำพูดของคุณไปถึงบุคคลนั้น เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ความคลุมเครือสามารถถูกมองว่าเป็นโอกาสหรือความหวังที่ผิดพลาด และควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ พูดตรงๆ ดีกว่า อย่างสุภาพแต่ตรงไปตรงมาว่า "คุณเป็นเพื่อนที่ดี / ผู้ชายที่ดี แต่ฉันให้คุณมากกว่านี้ไม่ได้แล้ว" หรือ "เราต่างกันเกินไป" - หากคุณไปออกเดทและได้รับเชิญให้ไปเดทครั้งต่อไป ให้พูดอย่างสุภาพแต่ตรงไปตรงมา: "เรามีช่วงเวลาที่ดี แต่สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนว่าเราไม่คู่ควร"
- คุณไม่ควรสนทนาต่อเป็นเวลานานหลังจากถูกปฏิเสธ มันอาจจะเป็นการดีที่สุดสำหรับคุณทั้งคู่ที่จะไม่เจอกันซักพัก
6 ปฏิเสธที่จะมีเพศสัมพันธ์ หากแฟนของคุณยืนกรานว่าถึงเวลาที่คุณต้องสานสัมพันธ์ต่อและคุณยังไม่พร้อมสำหรับเรื่องนี้ ให้ปฏิเสธโดยตรง: "ไม่" หากคุณเห็นว่าจำเป็น คุณสามารถอธิบายเหตุผลในการปฏิเสธของคุณ: โอกาสในการตั้งครรภ์ หลักการทางศีลธรรมของคุณ หรือข้อเท็จจริงที่ว่าคุณยังไม่พร้อม สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายว่านี่เป็นการตัดสินใจส่วนตัวของคุณและไม่ได้ถูกกำหนดโดยรูปลักษณ์ของคู่ของคุณ - อย่าคาดหวังให้คู่ของคุณกระโดดเข้ามาและหยุดพยายาม ให้ชัดเจนมาก
7 คำขอที่แข็งแกร่ง หากคุณมักจะรบกวนคุณด้วยคำเชิญไปออกเดท หรือถึงเวลาที่คุณต้องมีเซ็กส์ ก็ถึงเวลาแสดงความแน่วแน่เป็นพิเศษ หากบุคคลนั้นไม่ได้ยินการปฏิเสธอย่างสุภาพของคุณ ให้ตอบอย่างหนักแน่นว่า "ไม่" อีกครั้ง ต่อไปนี้คือตัวอย่างที่เป็นไปได้ของการตอบสนองและพฤติกรรม: - พูดว่า "คุณทำให้ฉันอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สบายใจด้วยการร้องขออย่างต่อเนื่อง ดังนั้นฉันต้องปฏิเสธคุณ"
- บอกเพื่อนหรือคู่หูว่าพฤติกรรมของเขาทำให้คุณไม่พอใจอย่างมาก
- ปฏิเสธการเรียกประชุม
- อย่าอารมณ์เสียกับความคิดเห็นของคนแปลกหน้าหรือแค่เพื่อน พยายามหลีกเลี่ยงการพบกับบุคคลนั้นถ้าเป็นไปได้
8 ปฏิเสธที่จะเสนอมือและหัวใจ ก่อนอื่น คุณต้องขอบคุณบุคคลนั้นที่ให้เกียรติ ให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่สามารถยอมรับข้อเสนอและอธิบายว่าเป็นคุณ คุณสามารถอธิบายรายละเอียดเหตุผลในการปฏิเสธเพื่อไม่ให้เกิดการละเลยและความเข้าใจผิดระหว่างคุณ - คำแนะนำนี้ใช้กับสถานการณ์ที่คุณมีความสัมพันธ์เป็นเวลานาน หากคุณเพิ่งเริ่มออกเดท แค่พูดว่า "นี่เป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ยังเร็วเกินไปสำหรับการตัดสินใจเช่นนั้น"
- หากคุณได้รับการเสนอในที่สาธารณะ เพื่อหลีกเลี่ยงความอับอาย อย่ายืดอายุสถานการณ์ “ฉันรักคุณและต้องการพูดคุยเป็นการส่วนตัว” อย่าเล่นละคร
