เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีทำให้เส้นเสียงนุ่มขึ้น
• วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ไปพบแพทย์
• เคล็ดลับ

เสียงแหบอาจเกิดจากการใช้มากเกินไป การติดเชื้อ หรือการระคายเคืองของเส้นเสียง อาการของเสียงแหบมักเรียกกันว่า "โรคกล่องเสียงอักเสบ" แม้ว่าจะเป็นคำทั่วไปมากกว่าการวินิจฉัยขั้นสุดท้ายก็ตาม เพื่อรักษาอาการเสียงแหบ คุณต้องพักผ่อนให้มากขึ้นและทำให้เส้นเสียงนุ่มลง เพื่อป้องกันโรคกล่องเสียงอักเสบในอนาคต ให้เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีทำให้เส้นเสียงนุ่มขึ้น

1. 1 ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ. ชาสมุนไพรอุ่นๆ และเครื่องดื่มอุ่นอื่นๆ จะทำให้เส้นเสียงของคุณนุ่มและผ่อนคลาย ในทางกลับกันจะนำไปสู่การฟื้นฟูเสียงในช่วงต้น ถ้าคุณไม่ชอบชาสมุนไพร ให้ดื่มแอปเปิลไซเดอร์อุ่นๆ หรือช็อกโกแลตร้อนสักแก้ว
   • ชาคาโมมายล์หรือชาอื่นๆ ที่ช่วยบรรเทาคอได้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่ออาการเสียงแหบ อย่าดื่มชารสเผ็ดกับขิงหรือมะนาว
   • หากคุณต้องการทำให้เส้นเสียงสงบลง ให้ข้ามชาหรือกาแฟที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนในชาทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้เสียงแหบรุนแรงขึ้น
2. 2 เติมน้ำผึ้งสักสองสามหยดลงในชาสมุนไพร สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์การผ่อนคลายของเครื่องดื่ม น้ำผึ้งมีคุณสมบัติทำให้ผิวนวลและมักใช้รักษาอาการเจ็บคอและเสียงแหบ
   • กินน้ำผึ้งบริสุทธิ์สองสามช้อนโต๊ะ เนื่องจากน้ำผึ้งที่ข้นจะกลืนได้ยาก จึงมักจะเติมน้ำผึ้งลงในชา
   • ถ้าคุณไม่ชอบชา ให้ลองอมลูกอมน้ำผึ้งดู หรือเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ (30 กรัม) ลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว (240 มล.) แล้วบีบน้ำมะนาวลงไป
3. 3 ตบคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ. เติมเกลือเล็กน้อยลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว (240 มล.) ดื่มน้ำหนึ่งคำและกลั้วคอเป็นเวลา 30 วินาที การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือจะทำให้ลำคอชุ่มชื้นและนุ่มขึ้น และยังบรรเทาอาการเสียงแหบได้เล็กน้อย
   • บ้วนน้ำออกเมื่อคุณถูคอเสร็จแล้ว
4. 4 อมอมยิ้มหรือยาอมแก้ไอ. ยาอมหรือยาอมแก้ไอจะทำให้อาการคอแหบนุ่มและชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายและยังช่วยลดเสียงแหบ อมยิ้มกับเมนทอลจะปกคลุมผนังลำคอและคืนเสียงให้เป็นเสียงก่อนหน้า
   • รสชาติของคอร์เซ็ตหรือยาเม็ดนั้นไม่สำคัญ หลีกเลี่ยงการซื้อลูกกวาดรสเผ็ด (รวมถึงลูกกวาดรสอบเชย) เนื่องจากเครื่องเทศอาจทำให้กรดในกระเพาะพุ่งขึ้นในลำคอได้
5. 5 เปิดเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องของคุณในเวลากลางคืน ในขณะที่คุณนอนหลับ เครื่องทำความชื้นจะทำให้อากาศในห้องเย็นและชื้น การหายใจในอากาศชื้นจะทำให้ลำคอและเอ็นของคุณชุ่มชื้น วิธีนี้จะช่วยลดอาการกล่องเสียงอักเสบ และเสียงของคุณจะกลับมาเป็นปกติในเช้าวันรุ่งขึ้น
   • หากคุณไม่มีเครื่องทำความชื้น ให้ซื้อจากร้านฮาร์ดแวร์หรือร้านฮาร์ดแวร์ คุณสามารถซื้อเครื่องทำความชื้นได้จากร้านค้าออนไลน์รายใหญ่
   • เครื่องทำความชื้นแบบเย็นหรืออุ่นมีประโยชน์อย่างมากต่อลำคอและสามารถช่วยบรรเทาอาการเสียงแหบได้

วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. 1 หากคุณมีเสียงแหบ พยายามพูดให้น้อยที่สุด เส้นเสียงของคุณจะหายเองเมื่อเวลาผ่านไป เร่งการรักษาโดยพูดให้น้อยที่สุด ระหว่างโรคกล่องเสียงอักเสบ พยายามอย่าเกร็งเส้นเอ็นมากเกินไป (กรีดร้อง ร้องเพลงเสียงดัง ฯลฯ) มิฉะนั้น อาจทำให้เอ็นเสียหายถาวรได้
   • คุณอาจต้องการบอกเพื่อนและครอบครัวของคุณไม่ให้พูดออกมาดังๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสน
2. 2 อย่ากินอาหารรสเผ็ด อาหารรสเผ็ดอาจส่งผลเสียต่อเส้นเสียงได้ อาหารรสเผ็ดช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและทำให้ขึ้นถึงลำคอ เมื่อเวลาผ่านไป ความเสียหายต่อสายเสียงสามารถนำไปสู่โรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังได้
   • การบริโภคอาหารรสเผ็ดและเผ็ดมากเกินไปมักทำให้เกิดอาการเสียดท้องและนำไปสู่การพัฒนาของโรคกรดไหลย้อน (GERD)โรคทั้งสองนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังได้
3. 3 บริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีนให้น้อยลง แอลกอฮอล์และคาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำโดยทั่วไปอาจทำให้เส้นเสียงแห้งได้ ในทางกลับกันสิ่งนี้กลายเป็นสาเหตุของการเกิดกล่องเสียงอักเสบเฉียบพลัน
   • เพื่อรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย (รวมถึงเส้นเสียง) ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่จำเป็นต้องดื่มน้ำ 3.7 ลิตรต่อวัน สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ อัตรานี้คือ 2.7 ลิตร
4. 4 เลิกสูบบุหรี่ และระวังควันบุหรี่มือสอง การสูบบุหรี่ (รวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมาก) ระบายและทำให้ระคายเคืองคอและสายเสียง ในทางกลับกัน อาจนำไปสู่ภาวะกล่องเสียงอักเสบได้บ่อยครั้ง แม้แต่ควันบุหรี่มือสองก็สามารถทำให้สายเสียงของคุณแห้งและทำให้เกิดเสียงแหบได้
   • การสูบบุหรี่เป็นเวลานานสามารถทำลายกล่องเสียงอย่างถาวรและนำไปสู่ ​​"เสียงของผู้สูบบุหรี่" ที่น่าอับอายได้

วิธีที่ 3 จาก 3: ไปพบแพทย์

1. 1 นัดหมายกับแพทย์หากกล่องเสียงอักเสบของคุณกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ แม้ว่าเสียงแหบเป็นเพียงความไม่สะดวกเพียงเล็กน้อยและชั่วคราว แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่านั้น หากเสียงแหบและเจ็บคอยังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์
   • แพทย์ของคุณอาจส่งต่อคุณไปยังแพทย์หูคอจมูก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะและความรุนแรงของโรคกล่องเสียงอักเสบ
2. 2 อธิบายอาการของคุณกับแพทย์ของคุณ บอกแพทย์เกี่ยวกับอาการทั้งหมดของคุณนอกเหนือจากเสียงแหบ อาการต่างๆ เช่น เจ็บคอ ไอแห้ง หรือเจ็บคอไม่เป็นเหตุให้ต้องกังวล อาการที่อาจเป็นปัญหา ได้แก่:
   • ไอเป็นเลือด;
   • ปัญหาการหายใจ
   • อุณหภูมิสูงและไม่ลดลง
   • ไม่สามารถกลืนได้
3. 3 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการวินิจฉัย อธิบายอาการของคุณกับแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบหลายอย่างเพื่อให้คุณวินิจฉัยได้อย่างถูกต้อง แพทย์ของคุณอาจสอดกล่องเสียงขนาดเล็กที่ยืดหยุ่นเข้าไปในลำคอของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ แพทย์อาจทำการตรวจชิ้นเนื้อเพื่อเก็บตัวอย่างเนื้อเยื่อจากสายเสียง จากนั้นจึงส่งไปยังห้องปฏิบัติการเพื่อทำการวิเคราะห์
   • ในบางกรณี เสียงแหบบ่อยครั้งอาจเกิดจากการเติบโตของติ่งเนื้อขนาดเล็กหรือเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงบนสายเสียง
   • เมื่อทดสอบแล้ว แพทย์ของคุณอาจวินิจฉัยโรคกล่องเสียงอักเสบเฉียบพลัน (ความเจ็บป่วยระยะสั้นที่เกิดจากความตึงเครียดหรือการติดเชื้อของสายเสียง) หรือโรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรัง (การเจ็บป่วยระยะยาวที่เกิดจากการสัมผัสกับสารระคายเคืองเป็นเวลานาน)
4. 4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษา โดยปกติ การรักษาโรคกล่องเสียงอักเสบจะเกี่ยวข้องกับการรักษาอาการต่างๆ (เช่น การพักเสียง การเลิกสูบบุหรี่) หากคุณมีติ่งเนื้อหรือมีการเจริญเติบโตอื่นๆ ในกล่องเสียง แพทย์จะแนะนำให้คุณผ่าตัดเอาออก
   • การทดสอบในห้องปฏิบัติการสามารถแสดงว่าคุณเป็นมะเร็งกล่องเสียง ในกรณีนี้คุณหมอจะพูดถึงวิธีการรักษามะเร็ง

เคล็ดลับ

• เพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังในอนาคต เราขอแนะนำให้คุณใส่ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้มีวิตามินเพื่อให้เยื่อบุลำคอแข็งแรงและชุ่มชื้น