เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 5: ร่างกายส่วนบน
• วิธีที่ 2 จาก 5: ร่างกายส่วนล่าง
• วิธีที่ 3 จาก 5: ทั้งร่างกาย
• วิธีที่ 4 จาก 5: ใบหน้าและศีรษะ
• วิธีที่ 5 จาก 5: ค้นหาความสงบภายใน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

โยคะคอมพิวเตอร์เป็นวิธีที่ง่ายและสนุกสนานในการทำให้สงบลงที่โต๊ะ ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและจิตใจได้หยุดพัก หากคุณเคยเรียนโยคะคอมพิวเตอร์สำหรับผู้เริ่มต้นแล้ว บทความนี้จะพาคุณไปสู่ความรู้เพิ่มเติมโดยการพัฒนาทักษะการเล่นโยคะด้วยคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อให้เกิดความผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความรู้สึกเชิงบวกที่ดีขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: ร่างกายส่วนบน

1. 1 ย้ายหัวของคุณ ขณะที่คุณขยับศีรษะ ให้ท่องมนต์ "โอม" ในหัวของคุณ
   • หันหัวของคุณไปทางซ้ายและขวา
   • ยืดศีรษะไปมา
2. 2 ขยับไหล่ของคุณ ค้นหาการเคลื่อนไหวที่ช่วยคุณได้มากที่สุด: ยักไหล่หรือหมุนตัว เดินหน้าแล้วถอยหลัง สวดมนต์ "Om, Om, Om ... " บนไหล่ของคุณ
3. 3 ทำการงอลำตัวไปทางซ้ายและขวา ร้องเพลง "Om, Om, Om ... " ที่หลังของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 5: ร่างกายส่วนล่าง

1. 1 วางเท้าของคุณบนพื้น พูดว่า "อ้อม" เมื่อคุณแตะพื้น จดจ่ออยู่กับโลกทั้งใบและคิดถึงมนต์ "โอม" ในดิน

วิธีที่ 3 จาก 5: ทั้งร่างกาย

1. 1 นวดร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า คิดว่า "โอม โอม โอม..."
2. 2 วางมือบนท้องและฝึกหายใจเข้าลึก ๆ โดยหายใจเข้าจากกะบังลม คิดว่า "โอม" ในท้องของคุณ
   • เพิ่มอัตราการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เติมพลังแห่งสติให้ร่างกาย (ปราณ, แสงสว่าง)

วิธีที่ 4 จาก 5: ใบหน้าและศีรษะ

1. 1 ถูตาและใบหน้าของคุณ คิดว่า "โอม โอม โอม..."
2. 2 ใช้นิ้วหัวแม่มือกดรูจมูกขวาของคุณ หายใจเข้าลึกๆ ผ่านไดอะแฟรม ผ่านรูจมูกซ้าย คิดถึง "โอม" วางนิ้วชี้ ตามด้วยนิ้วกลาง จากนั้นใช้นิ้วนางไปที่รูจมูกซ้าย หายใจเข้าลึกๆ ผ่านกระบังลม ผ่านรูจมูกขวา แล้วนึกถึงโอม
   • หายใจเข้าเปลี่ยนด้านไปมาจนกว่าคุณจะบรรลุความรู้สึกสงบภายใน

วิธีที่ 5 จาก 5: ค้นหาความสงบภายใน

1. 1 ถูท้องของคุณ บอกตัวเองว่า "ฉันยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่ ฉันดำเนินชีวิตด้วยทัศนคติเชิงบวก" รู้สึกสงบภายใน
2. 2 พับแขนในท่านั่งสมาธิใกล้หน้าท้อง ย้ายนิ้วหัวแม่มือของคุณ ลองนึกภาพตัวเองเป็นพระพุทธเจ้า (พระอิศวร ตรัสรู้) และเทพีแห่งความรัก คิดหรือพูดมนต์: "ฉันคือพระพุทธเจ้า (พระศิวะ) ฉันคือเทพธิดาแห่งความรัก (แม่ของทุกสิ่ง)"
3. 3 โบกมือแล้วส่งแสงสว่างให้ใครซักคน พูดว่า "ฉันกำลังส่งแสง ... (ชื่อ) ขอให้ทุกคนมีความสุขขอให้โลกมีความสุข"
4. 4 ถูฝ่ามือต่อหน้าหัวใจของคุณ นึกถึงปรมาจารย์แห่งการตรัสรู้แล้วพูดว่า "โอม แด่ท่านผู้รู้แจ้งทั้งหลาย โอ พระเจ้า โปรดช่วยข้าพเจ้าในทางของข้าพเจ้าด้วย"
5. 5 วางมือบนท้องหรือขา ทำจิตใจให้สงบแล้วนึกถึงมนต์ "โอม" ในหัว อก ท้อง ขา เท้า และดิน คิดในจักรวาลทั้งหมด: "Om Shanti โลก Om Om โลก Om Shanti Om โลก ... "
6. 6 หยุดการไหลของความคิดสักครู่ แค่นั่งลง อย่าคิด ผ่อนคลาย.
7. 7 คุณมีความคิดเชิงบวกอะไรบ้าง? ตัวอย่างเช่น "ฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดี เส้นทางของฉันคือการมองโลกในแง่ดี"

เคล็ดลับ

• การทำสมาธิด้วยคอมพิวเตอร์มุ่งเป้าไปที่ผู้คนจากทุกศาสนา นอกจากนี้ยังสามารถปฏิบัติได้โดยผู้ที่ไม่เชื่อในพระเจ้า เลือกข้อเสนอที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถเรียบเรียงบทใหม่และทำให้เป็นที่ยอมรับของคุณมากขึ้น คุณสามารถเรียกพระเจ้าอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็น Supreme Being หรือ Cosmic Force (พลังชีวิต) คุณสามารถละเว้นมนต์ "โอมพระเจ้า" ได้หากไม่เหมาะกับคุณ
• ความสงบภายในเกิดขึ้นเมื่อคุณหันความสนใจไปที่การผ่อนคลาย สำหรับสิ่งนี้เราใช้มนต์ครั้งแรก "Om Shanti Om of the world" จากนั้นเราหยุดคิดแต่ละนาที ในที่สุดก็ได้เวลาพักผ่อนกันซักพักแล้ว ในขั้นตอนสุดท้ายนี้ เอฟเฟกต์การรักษา (การประสานกัน) จะถูกเปิดเผย
• แก่นแท้ของจิตวิญญาณคือการสร้างความแข็งแกร่งภายใน ความสงบ ความรัก และความสุข พลังภายในสามารถปลุกให้ตื่นขึ้นผ่านการสร้างภาพและมนต์ในเชิงบวก
• บนเส้นทางแห่งจิตวิญญาณ คุณจะประสบความสำเร็จหากคุณใกล้ชิดกับแนวคิดเรื่องความจริงส่วนบุคคลของคุณและมีสติสัมปชัญญะที่ดีในตนเองเสมอ ฝึกสมาธิด้วยคอมพิวเตอร์ในแบบที่เหมาะสมกับคุณที่สุดและให้ประโยชน์

คำเตือน

• อย่าทำงานหนักเกินไป อย่าพักผ่อนมากเกินไป กำหนดความสมดุลส่วนบุคคลของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุข ทำแบบฝึกหัดทางจิตวิญญาณทุกวัน ทำคอมพิวเตอร์โยคะทุกวันและมันจะทำให้ทุกวันเป็น "ของคุณ"