เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 1: แบ่งผู้ติดต่อ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ผู้หญิงและผู้ชายจำนวนมากทั่วโลกต้องเผชิญกับความรุนแรงจากคู่สมรสและคู่รักในแต่ละวัน ความรุนแรงมีได้หลายรูปแบบ ตั้งแต่การทำร้ายร่างกายไปจนถึงความอัปยศอดสูทางศีลธรรม ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะรุนแรงในรูปแบบใด คุณต้องดำเนินการทันทีเพื่อปกป้องตัวเอง ในบทความนี้ คุณจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการเกี่ยวกับการออกจากความสัมพันธ์ที่รุนแรง

ขั้นตอน

1. 1 พิจารณาว่าความสัมพันธ์ของคุณรุนแรงหรือไม่? ความสัมพันธ์ของคุณกำลังทำลายชีวิตของคุณหรือไม่? คู่ของคุณตีหรือขายหน้าคุณเป็นประจำหรือไม่? ก้าวแรกสู่อิสรภาพคือการตระหนักรู้อย่างชัดเจนว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นพิษ เจ็บปวด และต้องทำบางสิ่งในทันที
2. 2 โปรดทราบว่าความรุนแรงอาจมีได้หลายรูปแบบ หากคุณถูกคู่ครองทำร้ายร่างกาย นั่นเป็นความสัมพันธ์ที่รุนแรง อย่างไรก็ตาม ยังมีรูปแบบอื่นๆ อีกด้วย การล่วงละเมิดทางศีลธรรมรวมถึงความอัปยศอดสู การควบคุมอารมณ์คลั่งไคล้ การคุกคาม และการข่มขู่หากคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนไร้ประโยชน์ ลำบากใจหรือแย่อยู่บ่อยๆ สถานการณ์นี้ถือเป็นความรุนแรง หากคุณกลัวที่จะตอบโต้เพราะกลัวความรุนแรงทางร่างกายหรือการลงโทษอื่นๆ แสดงว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่รุนแรง แม้ว่าคู่ของคุณจะไม่เคยยื่นมือต่อต้านคุณก็ตาม
   • ความรุนแรงทางเพศก็เป็นไปได้เช่นกัน (ทั้งในรูปแบบของการข่มขืนและการล่วงละเมิดทั่วไป) คู่ของคุณต้องเคารพขอบเขตของคุณและไม่ละเมิดพวกเขา หากคุณปล่อยให้เขาทำอะไรก่อน ไม่ได้หมายความว่าเขาจะทำทุกอย่างที่ต้องการ เมื่อไหร่ก็ได้ที่เขาต้องการ ในทำนองเดียวกัน ความสัมพันธ์ที่ยาวนานไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีเพศสัมพันธ์ เคารพพื้นที่ส่วนตัวของคุณและอย่าให้ผู้อื่นบุกรุก
3. 3 จดจำ: นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของคู่ของคุณที่เขาหรือเธอไม่ได้พูด คุณไม่สมควรได้รับความรุนแรง และคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อทำให้เกิดความรุนแรงนี้ได้
4. 4 จดจำ: คนไม่เปลี่ยน หากความสัมพันธ์กลายเป็นความรุนแรง ความสัมพันธ์ก็จะคงอยู่อย่างนั้น คู่ของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงและปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไข ความรุนแรงไม่ได้เกิดจากการกระทำผิด ความรุนแรงเกิดขึ้นจากตัวผู้กระทำความผิดเอง ซึ่งเป็นผลมาจากปัญหาทางอารมณ์และทางสรีรวิทยาที่ลึกซึ้ง น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
5. 5 ประเมินสถานการณ์ คู่ของคุณข่มขู่ให้คุณข่มขู่และกีดกันความคิดที่แตกสลายหรือไม่? คุณพึ่งพาทางการเงินกับเขาหรือไม่? คุณกำลังถูกแบล็กเมล์? ในกรณีเช่นนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะจากไป ยิ่งถ้าคุณยังรักคนๆ นี้อยู่
6. 6 เตรียมตัวออกเดินทางได้เลย คุณอาจต้องเตรียมตัวก่อนออกเดินทางทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ หากความสัมพันธ์เพิ่งเริ่มต้น คุณสามารถเดินจากไปได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม หากคุณแต่งงานแล้ว สิ่งต่างๆ จะซับซ้อนมากขึ้น อย่าลืมนำสิ่งของต่อไปนี้มาด้วย จะได้ไม่ต้องกลับไปยังที่เกิดเหตุ:
   • เงิน
   • จำนวนที่พักพิงในท้องถิ่นและ/หรือบริการสำหรับผู้ประสบภัยจากความรุนแรง
   • ใบสั่งยา
   • เอกสาร (โดยเฉพาะหนังสือเดินทาง)
   • เสื้อผ้าและผลิตภัณฑ์สุขอนามัย
   • หลักฐานแสดงความรุนแรง หากคุณกำลังจะไปพบในศาล คุณต้องมีหลักฐานที่ชัดเจนของการใช้ความรุนแรงเพื่อที่จะชนะคดีความ
7. 7 วางแผน. หากคุณจากไปคุณจะต้องเริ่มต้นชีวิตใหม่ซึ่งอาจเป็นเรื่องยาก จัดระเบียบสิ่งต่อไปนี้สำหรับตัวคุณเองและบุตรหลานของคุณ:
   • ที่พัก
   • ข้อมูลติดต่อทนายความ
   • ตั๋วรถโดยสาร / รถไฟ / เครื่องบิน
   • ถึงเวลาออกเดินทางอย่างปลอดภัย
8. 8 เชื่อใจคนที่คุณรัก หลังจากที่คุณจากไป ให้ใช้เวลากับคนที่คุณรัก คนที่คุณรัก และผู้คน ในตอนแรก คุณจะรู้สึกอยากให้อภัยคนรักและกลับมา คู่ของคุณอาจขอโทษและสาบานว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก คุณอาจจะรู้สึกสงสารคนๆ นี้ อย่างไรก็ตาม ในขั้นตอนนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ยอมแพ้และยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณ คนที่ตีหรือดูถูกคุณครั้งเดียวจะทำแบบเดิมอีกครั้ง ดังนั้นรวบรวมความตั้งใจของคุณให้เป็นกำปั้นและยืนหยัด ใช้เวลากับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว มองหางานอดิเรกและความสนใจใหม่ๆ ลงทะเบียนเรียนเต้นรำหรือนัดหมายกับเหยื่อความรุนแรงคนอื่นๆ สิ่งที่คุณทำพูดคุยกับเพื่อนของคุณมาก พวกเขาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและให้คำแนะนำ
9. 9 ก้าวไปข้างหน้า. ในท้ายที่สุด คุณจะพัฒนาความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นจากความเคารพซึ่งกันและกัน ในตอนแรกดูเหมือนว่าคุณจะไม่พบคนที่คุณต้องการ นี้เป็นสิ่งที่ผิด ผ่อนคลาย. และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบคนที่รักและห่วงใยคุณ และคุณจะมีความสุขที่คุณสามารถออกจากความสัมพันธ์ที่รุนแรงได้

วิธีที่ 1 จาก 1: แบ่งผู้ติดต่อ

1. 1 หยุดพบคู่ของคุณทันที หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม เส้นทางที่สำคัญที่สุดสู่ความสุขและความปลอดภัยคือการเลิกพยายามเปลี่ยนบุคคลหรือหวังว่าสิ่งต่างๆ จะคลี่คลาย หยุดพบกันโดยเร็วที่สุด หากคุณอยู่ด้วยกัน ควรขอให้เพื่อนหรือครอบครัวช่วยย้ายออกและขนย้ายสิ่งของความสัมพันธ์นี้จบลงแล้ว และนับจากนี้ไป คนๆ นี้ก็ไม่อยู่ในชีวิตคุณแล้ว
   • หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณอาจพบโดยบังเอิญ สิ่งนี้สามารถจุดประกายความเกลียดชังภายในของบุคคลและนำไปสู่หายนะ
2. 2 เปลี่ยนล็อคและรหัสผ่าน หลังจากการเลิกรา คนที่ชอบใช้ความรุนแรงอาจโกรธมาก เพื่อป้องกันตัวเอง ให้ตัดวิธีการและทุกวิถีทางที่แฟนเก่าของคุณอาจบุกรุกชีวิตของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณเอง อาจเป็นการดีที่จะเปลี่ยนกุญแจในกรณีที่แฟนเก่าของคุณมีสำเนา คุณยังสามารถเปลี่ยนรหัสผ่านทั้งหมดเพื่อจำกัดการเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ รหัสผ่านที่จะเปลี่ยน:
   • รหัสผ่านบัญชีธนาคารออนไลน์
   • รหัสผ่านโซเชียลมีเดีย
   • อีเมลรหัสผ่าน
   • รหัสผ่านที่เกี่ยวข้องกับงาน
   • รหัสผ่านสำหรับบริการทางการเงินอื่นๆ
3. 3 ขึ้นบัญชีดำหมายเลขโทรศัพท์ ที่อยู่อีเมล และหน้าโซเชียลมีเดียของอดีตคู่ครองของคุณ บริษัทส่วนใหญ่ให้บริการนี้ ดังนั้นคุณจะไม่มีปัญหาใดๆ ให้แน่ใจว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกำจัดการปรากฏตัวของเขา/เธอในชีวิตของคุณ
   • หากการคุกคามยังคงปรากฏขึ้นแม้หลังจากถูกบล็อกแล้ว ให้เปลี่ยนข้อมูลติดต่อของคุณ การเปลี่ยนแปลงข้อมูลทั้งหมดค่อนข้างยากและไม่สะดวกและมอบความไว้วางใจเฉพาะเพื่อนสนิทและญาติเท่านั้น แต่จะปกป้องคุณจากผู้ไล่ล่า
4. 4 ขอคำสั่งห้ามหากกฎหมายของรัฐกำหนด ถ้าคนยกร่างไม่ยอมแพ้ ให้ไปขอความคุ้มครองตามกฏหมาย หากคุณสามารถแสดงหลักฐานการล่วงละเมิดในศาลได้ คุณสามารถขอคำสั่งห้ามที่จะป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นเข้าใกล้คุณได้ ไม่อย่างนั้นเขาจะติดคุก
5. 5 ใช้ชีวิตคุณไป. เป็นเรื่องยากมากที่จะทำลายความสัมพันธ์ทั้งหมดกับแฟนเก่าของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีช่วงเวลาที่มีความสุขร่วมกันมากมายในอดีต อย่างไรก็ตาม เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมโดยเร็วที่สุด เข้าใจว่าไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงบุคคล เขาต้องการการรักษาทางการแพทย์หรือจิตเวช สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือจากไปและมุ่งเน้นไปที่ชีวิตของคุณเอง มันยากมาก แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อเวลาผ่านไป

เคล็ดลับ

• ผู้ชายและผู้หญิงหลายล้านคนต้องเผชิญกับความรุนแรง บ่อยครั้งกรณีเหล่านี้จะไม่รายงานให้ตำรวจทราบ นอกจากนี้ หลายคนต้องทนทุกข์จากความอัปยศอดสูทางศีลธรรมและการดูถูกเมื่อคู่ครองแสดงความไม่เคารพและดูถูกบุคคลนี้ ทัศนคตินี้นำมาซึ่งความโศกเศร้า เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ชายและผู้หญิงบางคนประสบกับความสูญเสียหรือสูญเสียความนับถือตนเอง คำพูดทำร้ายได้พอๆ กับการจู่โจม
• การล่วงละเมิดทางร่างกายเกิดขึ้นเมื่อคู่หูยกมือให้คุณ มันสามารถตี ผลัก ตบ เตะ ถุยน้ำลายในทิศทางของคุณ หรือสร้างความเจ็บปวดด้วยอาวุธ บ่อยครั้งที่การทารุณกรรมทางร่างกายนำไปสู่ความตายหรือการบาดเจ็บบางประเภท ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่รายงานสิ่งที่เกิดขึ้นกับตำรวจ ทุกวินาทีในโลกนี้ ความรุนแรงทางร่างกายเกิดขึ้นกับผู้หญิงคนหนึ่ง ในบางประเทศ การทำร้ายผู้หญิงมีโทษตามกฎหมาย
• มีสัญญาณของการล่วงละเมิดทางร่างกายและจิตใจ เมื่อมีคนเริ่มตะโกนใส่ชื่อคุณ ข่มขู่หรือดูถูก ถือเป็นการล่วงละเมิดทางศีลธรรม การทารุณกรรมทางกายมาพร้อมกับความเจ็บปวดทางกาย การบาดเจ็บ ฯลฯ
• หากบุคคลนั้นไม่แสดงความเคารพต่อคุณ ให้ไป หากคุณได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย ให้โทรแจ้งตำรวจ หลุดพ้นและวิ่งไปอย่างปลอดภัย วิ่งไปให้ไกลที่สุด หลายคนกลัวการออกจากบ้าน แต่ชีวิตยังมีค่ามากกว่าทรัพย์สิน

คำเตือน

• อย่าอยู่ใกล้คนที่ทำร้ายคุณ เป็นอันตรายอย่างยิ่งที่จะอยู่กับบุคคลที่ใช้กำลังกายกับคุณ เพราะวันหนึ่งมันอาจจะจบลงด้วยความตายหากคุณอยู่กับคนที่ดูถูกเหยียดหยามและเหยียดหยามคุณในทางศีลธรรม คุณเสี่ยงต่อการถูกทำลาย สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง เช่นเดียวกับความสนใจและความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่