เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: ส่วนที่หนึ่ง: ล้างพิษอย่างรวดเร็ว
• วิธีที่ 2 จาก 2: ส่วนที่สอง: การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายในระยะยาว
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การล้างพิษเป็นกระบวนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย อาหารที่รับประกันการทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์ภายในสองสามวันมีมานานหลายทศวรรษแล้วและขึ้นอยู่กับเทคนิคที่หลากหลาย แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าจริง ๆ แล้วสารพิษถูกกำจัดออกจากร่างกาย แต่หลายคนอ้างว่ารู้สึกมีสมาธิและมีพลังมากขึ้นในระหว่างและหลังการรับประทานอาหารดังกล่าว ส่วนใหญ่มักเป็นเพราะพวกเขางดอาหารแปรรูป

หมายเหตุ: บทความนี้ไม่ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของผู้เข้ารับการบำบัดโรคพิษสุราเรื้อรังหรือการเสพติดอื่นๆ การล้างพิษจากโรคพิษสุราเรื้อรังและสารอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน โดยเฉพาะเบนโซไดอะซีพีน ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ส่วนที่หนึ่ง: ล้างพิษอย่างรวดเร็ว

1. 1 การล้างพิษผลไม้ ผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการอดอาหารโดยไม่ต้องอดอาหาร ประโยชน์อื่นๆ ของการล้างพิษจากผลไม้ ได้แก่ ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น การลดน้ำหนัก และแม้แต่การลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง คุณสามารถล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ด้วยการรับประทานผลไม้หลากหลายชนิดหรือผลไม้เพียงชนิดเดียว เป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคผลไม้ที่คุณโปรดปรานเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน อย่ากินผลไม้ติดต่อกันเกินเจ็ดวัน
   • กินผลไม้รสเปรี้ยว. ผลไม้เหล่านี้มีคุณสมบัติในการล้างพิษสูงสุด และรวมถึงส้ม ส้มเขียวหวาน เกรปฟรุต มะนาว และมะนาว จะทานเดี่ยวๆ หรือทานคู่กับผลไม้อื่นๆ ก็ได้ ย้ำอีกครั้งว่าอย่ารับประทานอาหารผลไม้ติดต่อกันเกินเจ็ดวัน
   • ลองใช้องุ่นเพื่อล้างสารพิษออกจากร่างกาย องุ่นมีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งและเบาหวาน และอาจป้องกันลิ่มเลือดได้ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมและวิตามินซีที่ดีเยี่ยม อย่ากินอะไรอย่างอื่นนอกจากองุ่นที่คุณโปรดปรานเป็นเวลา 3-5 วัน
2. 2 ลองอาหารเหลว. บริโภคของเหลวเท่านั้น (น้ำ ชา น้ำผลไม้ น้ำผัก และ/หรือโปรตีนเชค) เป็นเวลา 2-3 วัน ของเหลวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ด้วยการบริโภคแคลอรี่ที่จำกัด และชำระร่างกายจากสารพิษบางชนิด แม้ว่าสารเหล่านี้จะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ก็ตาม
   • อย่าลืมใส่ผลไม้และ/หรือน้ำผักในอาหารนี้เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารครบถ้วน
   • หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจะต้องเปลี่ยนอาหารหลังจากทานอาหารเหลว ไม่เช่นนั้น น้ำหนักที่หายไปจะกลับคืนมา
3. 3 กินแต่ผักผลไม้เป็นเวลา 7 วัน ผักและผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี กินอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ใช้แนวทางต่อไปนี้เพื่อกำหนดว่าจะกินอะไรขณะอดอาหาร:
   • เซลลูโลส พบในถั่วแดง ถั่วดำ แอปเปิ้ล ถั่วเหลือง บลูเบอร์รี่ และอาร์ติโชก
   • คุณจะพบว่า โพแทสเซียม ในแครอท กล้วย ถั่ว มันขาว ผักที่ปรุงสุกแล้ว และมันเทศ
   • วิตามินซี สามารถรับได้จากกีวี, สตรอเบอร์รี่, กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอก, มะเขือเทศ, ส้ม, กะหล่ำดาว, มะม่วงและพริกหยวก
   • กรดโฟลิค พบในผักโขมสุก แตง หน่อไม้ฝรั่ง ส้ม และถั่วดำ
   • ไขมันดี คุณจะพบในอะโวคาโด มะกอก และมะพร้าว

วิธีที่ 2 จาก 2: ส่วนที่สอง: การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายในระยะยาว

1. 1 กินอาหารและเนื้อสัตว์ที่ปลูกแบบออร์แกนิก อาหารทั่วไปนั้นปลูกด้วยปุ๋ยเคมีและยาฆ่าแมลงสังเคราะห์ ในขณะที่อาหารออร์แกนิกปลูกด้วยปุ๋ยธรรมชาติและยาฆ่าแมลง เนื้อสัตว์ออร์แกนิกมียาปฏิชีวนะที่เป็นอันตราย ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และยาที่ใช้เป็นอาหารสัตว์ในฟาร์มทั่วไปน้อยกว่า
   • หากสินค้าเป็นออร์แกนิก ฉลากต้องติดฉลากตามนั้น
2. 2 ดื่มน้ำปริมาณมาก นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของคุณ ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ได้แก่ การรักษาระดับของเหลวในร่างกายให้เพียงพอ ซึ่งช่วยให้ไตขับสารพิษสำคัญออกจากร่างกาย
   • ดื่มน้ำมะนาว. เติมน้ำมะนาว ส้ม หรือน้ำมะนาวลงในน้ำตลอดวัน ผลไม้เหล่านี้มีกรดซิตริกซึ่งเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ น้ำปรุงแต่งยังดื่มง่ายกว่า และคุณสามารถดื่มได้ 8 แก้วต่อวัน แปรงฟันระหว่างมื้ออาหาร เนื่องจากกรดซิตริกสามารถทำลายเคลือบฟันได้
     
     
3. 3 ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ การวิจัยพบว่าแอลกอฮอล์อาจเกี่ยวข้องกับมะเร็งบางชนิด รวมถึงมะเร็งเต้านมในสตรีคุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ทั้งหมด เพียงแค่จำกัดให้ดื่มไวน์หรือเบียร์ 1 แก้วต่อวัน
4. 4 หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเป็นประจำสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก ซึ่งในระยะยาวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิด อ่านส่วนผสมอย่างระมัดระวังและระวังน้ำตาลในขนมปัง น้ำสลัด และซอส
5. 5 จำกัดการบริโภคสารพิษที่เป็นอันตรายจากอากาศ ซึ่งรวมถึงคาร์บอนและแร่ใยหินซึ่งบางครั้งพบในบ้าน
   • คาร์บอนมอนอกไซด์เป็นสารเคมีที่อาจถึงตายได้ ซึ่งผลิตโดยเตา เตาย่าง และเครื่องยนต์ของรถยนต์ ผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดหัว เวียนหัว และเซื่องซึม พิจารณาติดตั้งเครื่องตรวจจับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในบ้านของคุณและให้พื้นที่มีการระบายอากาศที่ดีเสมอ
   • บ้านและอาคารควรตรวจสอบแร่ใยหิน
6. 6 นั่งสมาธิ หลายศาสนาและปรัชญานำเสนอการถือศีลอดเป็นโอกาสในการคิดใหม่และพัฒนาความรู้สึกของโลก ในระหว่างกระบวนการล้างพิษ พยายามกำจัดความขุ่นเคือง ความโกรธ ความเศร้า และความรู้สึกด้านลบอื่นๆ ใช้เวลาที่คุณมักจะกินหรือทำอาหารเพื่อประเมินเป้าหมายและแรงบันดาลใจของคุณ เขียนความคิดของคุณลงในสมุดบันทึก
7. 7 ไม่หักโหมมัน. ค้นหาโปรแกรมที่สมดุลและทำได้ซึ่งรวมการออกกำลังกายทุกวันและการเปลี่ยนแปลงอาหารภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่อง จำไว้ว่าคุณต้องปลูกฝังวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในร่างกาย และไม่กระทบกระเทือนจิตใจด้วยการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงและไม่แน่นอน พยายามอย่ากินมากเกินไปหลังจากเสร็จสิ้นโปรแกรมการล้างพิษ

เคล็ดลับ

• พยายามหาเวลาออกกำลังกายเบาๆ โยคะ พิลาทิส ว่ายน้ำ หรือเดินเร็วเป็นสิ่งที่ดี อย่าทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการฝึกความแข็งแรงขณะถือศีลอด
• กำจัดสารพิษออกจากร่างกายกับเพื่อน คุณจะสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันในยามยากลำบากและแสดงความยินดีกับความสำเร็จ ตลอดจนแบ่งปันเคล็ดลับและสูตรอาหาร
• กินช้าๆ. ในระหว่างการขับสารพิษออกจากร่างกาย คุณสามารถยืดอาหารด้วยการเคี้ยวให้ละเอียดและไม่ต้องรีบร้อน การกินอาหารช้าๆนั้นดีต่อการย่อยอาหาร
• ปรนเปรอตัวเองด้วยการนวด ไปพบนักนวดบำบัดมืออาชีพหรือเพียงแค่นวดตัวเองด้วยถุงมือขัดผิว
• ผ่อนคลาย. การล้างพิษไม่เพียงแต่เพิ่มระดับพลังงานเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอีกด้วย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การนอนหลับให้เพียงพอขณะอดอาหารเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และถ้าจำเป็น ให้งีบหลับในตอนบ่าย
  
  

คำเตือน

• อย่าถือศีลอดจนเป็นลม หากคุณเป็นลมง่ายหรือรู้สึกว่ามันอาจเกิดขึ้น แสดงว่าคุณทำเกินไปแล้ว กินขนมปังหรือบิสกิตสักชิ้นเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและลองเครื่องดื่มเกลือแร่ที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์ นอนราบหรือนั่งโดยให้ศีรษะอยู่ระหว่างเข่า ถ้าเป็นไปได้ อย่าไปกับอาหารของคุณ
• อย่าใช้อาหารเหลวติดต่อกันเกินสามวัน
• แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี การล้างพิษก็ไม่ควรเกิน 10-14 วัน การอดอาหารหรือการอดอาหารในระยะยาวอาจทำให้ร่างกายของคุณเสียหายอย่างถาวร
• การรับประทานอาหารบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการเฉื่อยได้ในวันแรกหรือสองวันแรก ดังนั้นให้ใช้เวลาพักผ่อนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก
• ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่เชื่อว่าตับและไตช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างเพียงพอโดยไม่ต้องรับประทานอาหารพิเศษ คุณอาจไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ
• อย่าสุ่มสี่สุ่มห้าทำตามโปรแกรมดีท็อกซ์ที่คุณพบบนอินเทอร์เน็ต หลายคนไม่ปลอดภัย พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับแผนของคุณ