เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำตามคำแนะนำ
• ตอนที่ 2 จาก 3: พักเข่า
• ส่วนที่ 3 จาก 3: การฟื้นฟูสมรรถภาพ
• เคล็ดลับ

การผ่าตัดข้อเข่าเทียมเป็นหนึ่งในขั้นตอนทางออร์โธปิดิกส์ (ข้อต่อ) ที่ดำเนินการบ่อยที่สุด ในขั้นตอนที่ค่อนข้างสั้นนี้ ด้านในของข้อเข่าจะได้รับการทำความสะอาดและรักษาให้หาย ด้วยกล้องขนาดเท่าดินสอที่ช่วยในการวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้น เนื่องจากแผลมีขนาดเล็กและความเสียหายต่อกล้ามเนื้อรอบ ๆ เส้นเอ็นและเอ็นมีความรุนแรงน้อยกว่า เวลาในการรักษาหลังการผ่าตัดข้อเข่าเทียมจึงสั้นกว่าหลังการผ่าตัดข้อเข่าแบบเดิม อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการฟื้นตัวเต็มที่จากการผ่าตัดข้อเข่าเทียม ช่วงหลังผ่าตัดค่อนข้างจะเครียด

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำตามคำแนะนำ

1. 1 ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ หลังการผ่าตัดส่องกล้อง เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมดที่เขาเห็นว่าจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวของคุณ เข่าของคุณอาจรักษาไม่หายอย่างสมบูรณ์ แต่การปฏิบัติตามคำแนะนำบางอย่างที่ช่วยควบคุมการอักเสบและความเจ็บปวด ตลอดจนกระตุ้นกระบวนการบำบัด อาการบาดเจ็บของคุณจะหายได้ดีที่สุด
   • การผ่าตัดข้อเข่าเทียมเกือบทั้งหมดจะทำแบบผู้ป่วยนอกและใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น Arthroscopy สามารถทำได้ภายใต้การดมยาสลบเฉพาะที่ เฉพาะที่ หรือทั่วไป เพื่อป้องกันไม่ให้คุณเจ็บปวดระหว่างการผ่าตัด
   • ภาวะที่พบบ่อยที่สุดที่ต้องส่องกล้องตรวจข้อเข่า ได้แก่ การฉีกขาดของวงเดือน ชิ้นส่วนของกระดูกอ่อนภายในข้อต่อ การฉีกขาดหรือความเสียหายต่อเอ็น การอักเสบเรื้อรังของเยื่อหุ้มข้อ (synovium) ความคลาดเคลื่อนของกระดูกสะบ้า (สะบ้า) หรือการกำจัดซีสต์ที่อยู่ด้านหลัง หัวเข่า
2. 2 ใช้ยาของคุณตามที่แพทย์ของคุณกำหนด แพทย์จะจ่ายยาให้คุณเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ แต่ยาเหล่านี้อาจมาพร้อมกับยาเพื่อป้องกันการติดเชื้อและ/หรือลิ่มเลือด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย อายุ และสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ ห้ามรับประทานยาเหล่านี้ในขณะท้องว่าง เพราะอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคืองและทำให้เกิดแผลได้
   • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen, naproxen หรือ aspirin สามารถช่วยให้คุณจัดการกับการอักเสบและความเจ็บปวดได้
   • ยาแก้ปวดเช่น opioids, diclofenac และ acetaminophen จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ไม่อักเสบ
   • ยาปฏิชีวนะถูกกำหนดเพื่อป้องกันการติดเชื้อ ในขณะที่มีการสั่งจ่ายยาตกตะกอนเพื่อป้องกันลิ่มเลือด
3. 3 ยกขาของคุณให้สูงขณะพักผ่อน เพื่อป้องกันการอักเสบที่หัวเข่า ให้ยกขาขึ้นเหนือหัวใจด้วยหมอน วิธีนี้จะช่วยให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีและไม่สะสมที่ขาหรือเข่า ยกขาขึ้นขณะนอนบนโซฟาได้ง่ายกว่าการนั่งบนเก้าอี้
   • ไม่แนะนำให้นอนพักอย่างสม่ำเสมอสำหรับการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เนื่องจากอย่างน้อยการเคลื่อนไหวบางอย่าง (แม้กระทั่งการโยกตัวไปมารอบๆ บ้าน) ก็จำเป็นต่อการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการรักษา ดังนั้นการพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดี แต่การไม่ใช้งานอย่างสมบูรณ์นั้นไม่สามารถทำได้
4. 4 ประคบน้ำแข็งที่หัวเข่า. น้ำแข็งคือการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกเฉียบพลันเกือบทั้งหมด เนื่องจากจะทำให้หลอดเลือดหดตัว (ลดการอักเสบ) และความชาของเส้นใยประสาท (ลดความเจ็บปวด) ควรใช้การรักษาด้วยความเย็นทารอบๆ รอยแผลเป็นจากการผ่าตัดเป็นเวลา 15 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเป็นเวลาหลายวัน หลังจากนั้นเมื่ออาการบวมและปวดบรรเทาลง ให้ลดความถี่ลง
   • การใช้ผ้าพันแผลหรือผ้ายืดพันรอบเข่าด้วยน้ำแข็ง จะช่วยควบคุมการอักเสบและลดอาการบวมได้
   • เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลือง ให้ห่อน้ำแข็งหรือแพ็คเจลแช่แข็งด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ
5. 5 ดูแลผ้าพันแผลของคุณ คุณจะออกจากโรงพยาบาลด้วยผ้าพันหัวเข่าที่ฆ่าเชื้อซึ่งจะดูดซับเลือดที่ไหลออกจากบาดแผล ศัลยแพทย์จะบอกคุณเมื่อคุณสามารถอาบน้ำหรืออาบน้ำได้ และเมื่อใดที่คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณเพื่อลดโอกาสของการติดเชื้อ สิ่งสำคัญคือแผลผ่าตัดยังคงสะอาดและแห้ง เมื่อคุณเปลี่ยนผ้าปิดแผล ให้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อที่แผล
   • โดยปกติ คุณจะสามารถล้างร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ภายใน 48 ชั่วโมงหลังการผ่าตัด
   • น้ำยาฆ่าเชื้อที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ไอโอดีน แอลกอฮอล์ถู และไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์
   • ตรวจสอบกับศัลยแพทย์ของคุณก่อนใช้สิ่งใดกับบาดแผล ตัวอย่างเช่น ไอโอดีนสามารถทำให้การรักษาบาดแผลช้าลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่แพทย์บางคนไม่แนะนำให้ทำ
6. 6 ระวังสัญญาณของการติดเชื้อ. สัญญาณของการติดเชื้อหลังผ่าตัด ได้แก่ อาการปวดและบวมบริเวณใกล้แผลที่เพิ่มขึ้น มีหนองและ/หรือรอยแดงจากแผล มีไข้ และง่วงซึม หากคุณมีอาการของการติดเชื้อ ให้ไปพบแพทย์ทันที
   • แพทย์ของคุณจะสั่งยาปฏิชีวนะที่เป็นระบบและยาฆ่าเชื้อเฉพาะที่เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ
   • วิธีสุดท้ายคือต้องสูบหนองและของเหลวทั้งหมดออกจากบาดแผล

ตอนที่ 2 จาก 3: พักเข่า

1. 1 อย่าหักโหมในสองสามวันแรก Arthroscopy สามารถขจัดอาการปวดเข่าทั้งหมดเกือบจะในทันที แต่ควรระมัดระวังและในช่วงสองสามวันแรกเลิกกระตุ้นให้ทำกิจกรรมที่ทรหดเพื่อให้แผลหายการออกกำลังกายในช่วงสองสามวันแรกหลังการผ่าตัดควรเป็นไปอย่างราบรื่น คุณควรเน้นที่การเกร็งและขยับกล้ามเนื้อขาโดยไม่รับน้ำหนัก เช่น ค่อยๆ ยกขาขึ้นขณะนอนบนโซฟาหรือเตียง
   • หลังจากผ่านไปสองสามวัน ให้เน้นที่การคืนสมดุลและการประสานงานโดยการเพิ่มน้ำหนักที่ขาของคุณ แต่อย่าลืมจับเก้าอี้หรือพิงกำแพงในกรณีที่คุณเสียการทรงตัว
   • หลังการผ่าตัดไม่แนะนำให้งดกิจกรรม (ที่พักบนเตียง) - กล้ามเนื้อและข้อต่อต้องเคลื่อนไหวและรับกระแสเลือดเพียงพอที่จะฟื้นตัว
2. 2 ใช้ไม้ค้ำยัน. คุณมักจะต้องใช้เวลาหยุดงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการยืน เดิน ขับรถ หรือยกของบางอย่าง ระยะเวลาพักฟื้นหลังการส่องกล้องตรวจข้อธรรมดามักจะสั้น (หลายสัปดาห์) แต่ในช่วงเวลานี้ คุณจะต้องใช้ไม้ค้ำยัน หากส่วนต่างๆ ของหัวเข่าได้รับการซ่อมแซมหรือสร้างขึ้นมาใหม่ คุณจะไม่สามารถเดินได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์หากไม่มีไม้ค้ำยันหรืออุปกรณ์พยุงเข่า และการฟื้นตัวเต็มที่อาจใช้เวลาหลายเดือนถึงหนึ่งปี
   • อย่าลืมใช้ไม้ค้ำสำหรับส่วนสูง มิฉะนั้นคุณอาจได้รับบาดเจ็บที่ไหล่
3. 3 เปลี่ยนกิจวัตรการทำงานของคุณ หากงานของคุณต้องการการออกกำลังกาย ให้พูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับการย้ายไปยังตำแหน่งที่ต้องใช้แรงน้อยลง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำงานประจำในสำนักงานหรือที่บ้านที่คอมพิวเตอร์ แม้แต่การขับรถก็ห้าม 1-3 สัปดาห์หลังการผ่าตัดหัวเข่า ดังนั้นแค่ไปทำงานก็อาจเป็นเรื่องยาก
   • คุณสามารถขับรถได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งต่อไปนี้: คุณได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าประเภทใด ประเภทของรถ (พร้อมเกียร์ธรรมดาหรือเกียร์อัตโนมัติ) ลักษณะของขั้นตอน ระดับความเจ็บปวด และความเจ็บปวดจากยาเสพติดหรือไม่ ยาบรรเทา
   • หากคุณได้รับการผ่าตัดที่หัวเข่าขวา (ด้วยเท้านี้ คุณต้องเหยียบคันเร่งและเบรก) คุณจะต้องเลิกขับรถเป็นเวลานาน

ส่วนที่ 3 จาก 3: การฟื้นฟูสมรรถภาพ

1. 1 เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบไม่มีน้ำหนัก หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณจะสามารถออกกำลังกายได้ในขณะนอนบนพื้นหรือบนเตียงของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับความเจ็บปวด ทำแบบฝึกหัดที่วัดได้เพื่อฟื้นฟูความคล่องตัวและความแข็งแรงของเข่า ซึ่งส่วนใหญ่สามารถทำได้ที่บ้าน ศัลยแพทย์กระดูกและข้อจะแนะนำให้คุณออกกำลังกายเป็นเวลา 20-30 นาที สองถึงสามครั้งต่อวัน เริ่มต้นด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่า แต่พยายามอย่างอเข่ามากเกินไป
   • บีบเอ็นร้อยหวาย: นอนราบหรือนั่งแล้วงอเข่าประมาณ 10 องศา; วางส้นเท้าของคุณบนพื้นในขณะที่บีบกล้ามเนื้อหลังของต้นขา บีบกล้ามเนื้อเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วผ่อนคลายขา ทำซ้ำ 10 ครั้ง
   • บีบกล้ามเนื้อ quadriceps ของต้นขา: นอนหงายพับผ้าเช็ดตัวแล้ววางไว้ใต้ข้อเท้าของเข่าที่บาดเจ็บ กดข้อเท้าของคุณบนม้วนผ้าขนหนู - ขาของคุณควรตรงที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วผ่อนคลายขาของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. 2 ไปสู่การออกกำลังกายที่มีน้ำหนัก ในขณะที่คุณวอร์มกล้ามเนื้อรอบเข่าด้วยการเกร็งแบบมีมิติเท่ากัน ให้ออกกำลังกายด้วยการยืนขา เมื่อคุณเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย คุณอาจมีปัญหาชั่วคราว - หากหัวเข่าของคุณบวมหรือเริ่มเจ็บหลังการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ให้หยุดทำจนกว่าเข่าจะกลับมาเป็นปกติ
   • กึ่งนั่งยองๆ ขณะถือเก้าอี้: ยืนหน้าเก้าอี้หรือโต๊ะในครัวที่แข็งแรงในระยะ 15-30 ซม. แล้วจับโต๊ะหรือเก้าอี้ไว้ด้านหลัง อย่าจมลงสู่ก้นบึ้ง ให้หลังของคุณตรงและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที ลุกขึ้นอย่างช้าๆ ผ่อนคลายและทำซ้ำ 10 ครั้ง
   • ท่ายืน quadriceps (ต้นขา) ยืด: ยืนและงอเข่าที่บาดเจ็บของคุณ ค่อยๆ ดึงส้นเท้าเข้าหากล้ามเนื้อก้นของคุณ คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเริ่มยืดออก ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นผ่อนคลายขาของคุณและทำซ้ำ 10 ครั้ง
   • ไต่ม้านั่ง: ก้าวไปข้างหน้าแล้วยืนบนม้านั่งสูง 15 เซนติเมตร โดยเริ่มจากขาที่บาดเจ็บ ถอยหลังแล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง เมื่อขาของคุณแข็งแรงขึ้น คุณสามารถเพิ่มความสูงของม้านั่งหรือแท่นยืนได้
3. 3 ไปสู่การฝึกความแข็งแกร่ง ขั้นตอนสุดท้ายของการฟื้นฟูหัวเข่าของคุณรวมถึงการฝึกความแข็งแรงและการปั่นจักรยาน หากคุณไม่คุ้นเคยกับการไปยิมและฝึกความแข็งแกร่ง ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนหรือนักกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดจะแสดงการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อยืดและเสริมสร้างเข่าของคุณ และหากจำเป็น ให้บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อด้วยการรักษาบางอย่าง เช่น อัลตร้าซาวด์เพื่อการรักษาหรือการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า
   • นั่งบนจักรยานออกกำลังกาย เริ่มต้นด้วยการขี่ 10 นาทีที่มีระดับความต้านทานต่ำที่สุด จากนั้นไปยัง 30 นาทีด้วยแนวต้านที่เพิ่มขึ้น
   • การขยายขาด้วยน้ำหนัก (โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ออร์โธปิดิกส์) หาเครื่องยืดขาในโรงยิมและใส่น้ำหนักต่ำสุด นั่งโดยให้ข้อเท้าเกี่ยวอยู่บนสันที่บุนวมแล้วพยายามเหยียดขาให้ตรง ถือขาของคุณในท่านี้สักครู่แล้วค่อยๆ ลดระดับลง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง เริ่มค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักของคุณในช่วงหลายสัปดาห์ หยุดออกกำลังกายหากคุณรู้สึกเจ็บปวดและไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาก่อนเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง

เคล็ดลับ

• แม้ว่าคุณจะสามารถเดินได้โดยไม่ต้องใช้ไม้ค้ำหลังการผ่าตัดประมาณสองสัปดาห์ แต่คุณควรหยุดวิ่งเป็นเวลาหกถึงแปดสัปดาห์ ความล่าช้านี้เกิดจากแรงกระตุ้นและการกระตุกที่สำคัญซึ่งส่งผ่านขาลงมาที่หัวเข่าโดยตรงระหว่างการวิ่ง
• ในช่วงหลายสัปดาห์ การเดินและวิ่งควรค่อยๆ รวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกของคุณ
• การทานอาหารเสริม เช่น กลูโคซามีน และคอนโดรอิติน มีประโยชน์ในการฟื้นตัวของข้อเข่า ช่วยเพิ่มการหล่อลื่นและปรับปรุงการดูดซับแรงกระแทก
• หากการผ่าตัดของคุณไม่เกี่ยวข้องกับการสร้างเส้นเอ็น คุณอาจกลับไปออกกำลังกายได้หลังจาก 6 ถึง 8 สัปดาห์หรือเร็วกว่านั้น กิจกรรมที่มีความเข้มข้นมากขึ้นจะต้องเลื่อนออกไปเป็นเวลานาน
• หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ส่งผลให้ขาดออกซิเจนและสารอาหารในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่นๆ