เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีฟื้นความสัมพันธ์ที่จางหาย
• วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีแก้ไขหลังการโต้แย้ง
• วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีพัฒนามิตรภาพ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การสูญเสียเพื่อนเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่คนๆ หนึ่งสามารถสัมผัสได้ ดังนั้นความปรารถนาที่จะรักษามิตรภาพนั้นเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ โชคดีที่คุณสามารถผูกสัมพันธ์กับเพื่อนและแสดงความห่วงใยที่จะรื้อฟื้นความสัมพันธ์ที่เสื่อมถอย หากมีการโต้แย้ง โปรดขอโทษสำหรับบทบาทของคุณในความขัดแย้งและหารือเกี่ยวกับปัญหา ค้นหาการประนีประนอมและใช้เวลาร่วมกันเพื่อพัฒนามิตรภาพ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีฟื้นความสัมพันธ์ที่จางหาย

1. 1 พิจารณาว่าการพยายามรักษามิตรภาพนั้นคุ้มค่าหรือไม่ โดยปกติ ปัญหาความสัมพันธ์จะไม่เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล พิจารณาเหตุผลของความขัดแย้งและโอกาสในการหาทางแก้ไข แล้วตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะลอง สาเหตุที่เป็นไปได้ของการจางหายไปของมิตรภาพ:
   • คุณไม่มีเวลาให้กันและกัน
   • เพื่อนคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก
   • คุณมีอะไรเหมือนกันเล็กน้อย
   • คุณไม่ฟังซึ่งกันและกัน
   • คุณวิพากษ์วิจารณ์ซึ่งกันและกัน
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   อดัม ดอร์เซย์ จาก PsyD

   
   
   นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตและวิทยากร TEDx ดร.อดัม ดอร์ซีย์เป็นนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตซึ่งมีสำนักงานอยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโกเขาเป็นหนึ่งในผู้ก่อตั้ง Project Reciprocity ซึ่งเป็นโครงการระดับนานาชาติของ Facebook และเป็นที่ปรึกษาให้กับทีมรักษาความปลอดภัยของ Digital Ocean เขาเชี่ยวชาญในการทำงานกับลูกค้าผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จ ช่วยพวกเขาแก้ปัญหาความสัมพันธ์ รับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล และทำให้ชีวิตของพวกเขามีความสุขมากขึ้น ในปี 2559 เขาได้บรรยาย TEDx เกี่ยวกับผู้ชายและอารมณ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ได้รับปริญญาโทด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษาจากมหาวิทยาลัยซานตาคลาราและปริญญาจิตวิทยาคลินิกในปี 2551

   อดัม ดอร์เซย์ จาก PsyD
   นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตและวิทยากร TEDx

   ผู้เชี่ยวชาญของเราแบ่งปันความคิดเห็นนี้: คุณควรพิจารณาถึงประโยชน์ของความสัมพันธ์นี้ เป็นมิตรภาพซึ่งกันและกันหรือฝ่ายเดียว? เธอทำร้ายคุณทั้งสองคนเท่านั้นเหรอ? เวลาที่เสียไปในมิตรภาพที่เลือนลางและไร้จุดหมายสามารถสูญเปล่าได้

   
   
2. 2 แชทกับเพื่อนทุกวันเพื่อไม่พลาดการติดต่อ หากคุณเคยเข้าสังคมมามากแล้ว พยายามดึงนิสัยนั้นกลับคืนมา พูดคุยในการประชุม เขียนอีเมลและข้อความ การสื่อสารเป็นประจำจะช่วยรักษามิตรภาพแม้ในขณะที่เพื่อนทั้งสองยุ่งมาก
   • ตัวอย่างเช่น แบ่งปันมีมตลกๆ กับเพื่อนในตอนเช้า
   • อย่ากลัวที่จะดำเนินการเชิงรุก แต่อย่าโพสต์มากกว่าสองข้อความจนกว่าคุณจะได้รับคำตอบ มิฉะนั้นเพื่อนของคุณอาจคิดว่าคุณกำลังทิ้งข้อความไว้
   • ถ้าไม่ได้คุยกันนาน ให้ถามเพื่อนเกี่ยวกับชีวิต คุณสามารถเขียน:“ สวัสดี! นี่คืออลิซ คุณกับฉันอยู่ในค่ายด้วยกัน เป็นไงบ้าง?"
3. 3 บอกเพื่อนของคุณว่าคุณให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์มากแค่ไหน มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ถ้าคุณมีมุมมองเดียวเกี่ยวกับสถานการณ์ เป็นไปได้มากที่เพื่อนจะไม่รู้ถึงความพยายามของคุณที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ ใช้เวลาสำหรับการสนทนาแบบตัวต่อตัวและพูดว่าคุณหวังว่าจะปรับปรุงความสัมพันธ์
   • คุณสามารถพูดได้ว่า: “ช่วงนี้เราไม่ค่อยได้เจอกันเลย แต่ฉันคิดถึงจริงๆ หวังว่าเราจะได้เป็นเพื่อนสนิทกันอีกครั้ง”
4. 4 ใช้เวลาให้เพื่อนรู้สึกเป็นคนสำคัญ คุณอาจมีตารางงานที่ยุ่ง และเพื่อนของคุณก็มักจะยุ่งด้วย หากคุณต้องการรักษามิตรภาพไว้ ให้เริ่มหาเวลาพบปะ ตัวอย่างเช่น ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
   • เสนอให้พบปะและสนุกสนาน
   • ทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นด้วยกัน
   • สมัครชมรมงานอดิเรกด้วยกัน
   • เข้าร่วมหลักสูตรหรือชั้นเรียนด้วยกัน
   • ทำการบ้านด้วยกัน
   • ออกกำลังกายด้วยกัน
   • จัดการประชุมสนทนาหรือส่งข้อความตอนเย็น
   • กำหนดเวลาเซสชันวิดีโอ
5. 5 ให้ความสนใจในชีวิตของเพื่อนคุณในการประชุมแบบเห็นหน้ากันและส่งข้อความ เพื่อนจะรู้สึกผูกพันกับคุณมากขึ้นหากคุณสนใจในชีวิตของเธอ อะไรจะง่ายกว่าการถามเกี่ยวกับธุรกิจและเหตุการณ์ล่าสุดในชีวิตของคุณ ตั้งใจฟังคำตอบ
   • ถามในที่ประชุมหรือในข้อความว่า "ความก้าวหน้าทางวิชาการของคุณเป็นอย่างไร" - หรือ: "มีอะไรใหม่ในที่ทำงาน?"
   • ถามคำถามที่ชัดเจน เช่น "แล้วเขาตอบว่าอะไร" "คุณจะทำอย่างไรในสถานการณ์นี้" - หรือ: "คุณชอบมันไหม"
   • อย่าขัดจังหวะเพื่อนของคุณเมื่อเธอพูดถึงตัวเอง
6. 6 ให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ส่วนตัวเพื่อแสดงความรักของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก เลือกของขวัญชิ้นเล็กๆ แต่มีความหมาย ตัวอย่างของขวัญ:
   • อบคุกกี้สุดโปรดของแฟนคุณ
   • นำเสนอภาพถ่ายร่วมของคุณในกรอบ
   • เสนอหนังสือที่คุณชอบให้เพื่อน
   • ทำสร้อยข้อมือให้เพื่อน
   • ซื้อกล่องช็อคโกแลตที่เธอโปรดปรานให้เพื่อน
   • มอบของที่ระลึกให้เพื่อนของคุณ
7. 7 ใช้เวลาร่วมกันอย่างสม่ำเสมอ เรามักจะลืมวางแผนร่วมกัน แม้กระทั่งกับคนที่เรารัก เลือกเวลาและวันสำหรับการประชุมเป็นประจำเพื่อไม่ให้ลืม! คุณสามารถเปลี่ยนการประชุมให้เป็นกิจวัตรและกระชับมิตรภาพ
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจไปดูหนังในคืนวันเสาร์แรกของทุกเดือน หรือพบกันในวันพุธที่ร้านพิชซ่า

   ตัวเลือกคือ: หากคุณอยู่ในเมืองต่าง ๆ ให้ใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยตั้งค่าวิดีโอแชทในวันเสาร์ เล่นเกมออนไลน์ด้วยกัน หรือสนทนาเกี่ยวกับรายการทีวีขณะดู

   
   

วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีแก้ไขหลังการโต้แย้ง

1. 1 ให้เวลาตัวเองสงบสติอารมณ์ อย่าพยายามพบปะหรือพูดคุยทันทีหลังจากการโต้เถียง ทุกคนจะอารมณ์เสีย ดังนั้นสถานการณ์อาจเลวร้ายลง ใช้เวลานี้เพื่อแยกแยะความรู้สึกของคุณและอย่าหยุดเพื่อนไม่ให้ทำแบบเดียวกัน เมื่อคุณได้พบปะสังสรรค์ ลองเขียนข้อความหรือโทรออก
   • ถ้าเพื่อนบอกว่าเขาต้องการเวลามากกว่านี้ ก็อย่าเร่งเขา ทุกคนต้องการเวลาที่แตกต่างกันเพื่อแยกแยะสถานการณ์
   • อย่ากังวลหากเพื่อนของคุณไม่อยากแต่งหน้าในทันที นี่ไม่ได้หมายความว่ามิตรภาพสิ้นสุดลง! พยายามใช้เวลาว่างกับคนที่คุณรัก
2. 2 ขอโทษ สำหรับบทบาทของเขาในการทะเลาะวิวาท การขอการให้อภัยอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ คุณต้องยอมรับความผิดพลาด บอกพวกเขาว่าคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบและคุณพร้อมที่จะดีขึ้น หากคุณรู้ว่าความผิดพลาดของคุณคืออะไร จงเจาะจง
   • คุณอาจพูดว่า “ฉันเสียใจมากสำหรับสิ่งที่ฉันพูดเมื่อวานนี้ ฉันไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายคุณ แต่มันกลับกลายเป็นแบบนั้น ในอนาคตฉันจะพยายามประเมินสถานการณ์จากมุมต่างๆ "
   • คุณยังสามารถพูดว่า “ฉันขอโทษสำหรับการทะเลาะวิวาทของเรา ฉันควรจะประพฤติตัวแตกต่างออกไป "
3. 3 อภิปรายเหตุการณ์ในคนแรก วิธีนี้จะทำให้คุณจดจ่อกับความรู้สึกและการกระทำได้ง่ายขึ้นเพื่อที่เพื่อนจะได้ไม่ต้องปกป้องตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยคุณอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่มีการตำหนิ แสดงความคิดของคุณในคนแรก
   • ตัวอย่างเช่น พูดว่า: "สำหรับฉันดูเหมือนว่าคุณไม่ฟังฉัน" แทนที่จะพูดว่า: "คุณไม่ฟังฉันเลย" ยังดีกว่าที่จะพูดว่า: "บางครั้งฉันอยากเลือกความบันเทิงในตอนเย็น" - แทนที่จะพูดว่า: "คุณตัดสินใจทุกอย่างโดยไม่มีฉัน"
4. 4 เรียนรู้ ฟัง ความคิดเห็นของเพื่อนเกี่ยวกับสถานการณ์ คุณรับรู้สถานการณ์จากมุมที่ต่างกัน ดังนั้นความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอาจไม่ตรงกัน ในกรณีนี้ ไม่มีใครในพวกคุณถูกและไม่ผิดร้อยเปอร์เซ็นต์! รับความคิดเห็นของเพื่อนเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณเพื่อดูสถานการณ์ผ่านสายตาของเธอ
   • ถาม: "คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการต่อสู้ของเราเมื่อวานนี้"
5. 5 เสียใจ เพื่อนสำหรับการกระทำของเขา การให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่าย แต่นี่เป็นวิธีเดียวที่จะก้าวไปข้างหน้า นี่เป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ คิดถึงความเจ็บปวดที่คุณเคยเจ็บปวดแล้วบอกว่าคุณให้อภัยเพื่อนของคุณ พยายามอย่าคิดเกี่ยวกับการต่อสู้ในอนาคต
   • คุณอาจพูดว่า “คำพูดของคุณทำให้ฉันประทับใจ แต่ฉันรู้ว่าคุณไม่อยากทำให้ฉันร้องไห้ ฉันยกโทษให้คุณ".

   คำแนะนำ: คุณต้องให้อภัยตัวเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น ถ้าคุณไม่ให้อภัยเพื่อน คุณจะต้องแบกน้ำหนักของความโกรธ ปลดเปลื้องภาระที่ไม่จำเป็น

6. 6 เตือนเพื่อนของคุณถึงวันเก่าที่ดีของมิตรภาพของคุณ ตอนนี้คุณอาจจะขุ่นเคืองซึ่งกันและกัน ในกรณีนี้ การจดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในอดีตจะเป็นประโยชน์ บอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับความทรงจำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับมิตรภาพของคุณและขอให้เธอทำเช่นเดียวกัน
   • พูดว่า “ฉันชอบที่จะจำวันที่เรามอบเสื้อยืดตัวเดียวกันให้กัน ในขณะนั้นฉันก็ตระหนักว่าเราถูกกำหนดให้เป็นเพื่อนสนิทกัน "
7. 7 แบ่งปันความคาดหวังของคุณสำหรับอนาคต ตอนนี้คุณมีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับมิตรภาพในอนาคต และเพื่อนของคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังรออะไรอยู่ พูดถึงมุมมองของคุณที่มีต่อความสัมพันธ์ แล้วฟังเพื่อนของคุณ
   • พูดว่า "ในอนาคต ฉันอยากให้เราทำโดยไม่มีการวิจารณ์เกี่ยวกับตัวเลข" "ในอนาคต ฉันขอเลือกตัวเลือกความบันเทิงของเราครึ่งหนึ่ง"

วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีพัฒนามิตรภาพ

1. 1 ก้าวแรกเพื่อสร้างความสัมพันธ์ การใช้ความคิดริเริ่มในมือของคุณเองเป็นสิ่งที่น่ากลัว แต่ในบางกรณี นี่เป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขสถานการณ์ได้ อย่าปล่อยให้ความกลัวมาขวางทางคุณ เขียนข้อความ ยิ้มหรือถามก่อนว่า "สวัสดี สบายดีไหม" ความสัมพันธ์ของคุณจะเริ่มดีขึ้นในไม่ช้า
   • ไม่จำเป็นต้องมีอะไรซับซ้อน เขียนข้อความง่ายๆ เช่น “สวัสดี! :) "
2. 2 ทำตัวเหมือนเมื่อแรกพบ แน่นอนคุณต้องการคืนมิตรภาพเก่า ๆ แต่ตอนนี้มันเป็นไปไม่ได้ อย่าแสร้งทำเป็นว่าสิ่งเดียวกัน ถือโอกาสเริ่มต้นใหม่ พยายามทำความรู้จักเพื่อนของคุณอีกครั้ง - ใช้เวลาร่วมกันและพูดคุยกันมากมายในหัวข้อต่างๆ
   • ชวนเพื่อนมาพบกันที่ร้านกาแฟหรืออบเค้กด้วยกัน สนทนาระหว่างการประชุม
3. 3 ลองสิ่งใหม่ๆ ร่วมกัน กิจกรรมใหม่ที่น่าสนใจสามารถช่วยให้คุณพัฒนามิตรภาพได้ เลือกตัวเลือกความบันเทิงที่คุณเคยอยากลองหรือที่เคยทำให้คุณกลัวมาก่อน
   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกระโดดด้วยร่มชูชีพ วิ่งห้ากิโลเมตร ลงทะเบียนเรียนเครื่องปั้นดินเผา หรือไปชมการแสดงรอบปฐมทัศน์
   • เชิญเพื่อนมาแบ่งปันความคิดของพวกเขา

   คำแนะนำ: มิตรภาพของคุณสามารถจมปลักและเหี่ยวเฉาได้อย่างรวดเร็ว ความบันเทิงรูปแบบใหม่และสนุกสนานจะสร้างชีวิตใหม่ให้กับความสัมพันธ์!

4. 4 โอบกอดความแตกต่างและพยายามค้นหา ประนีประนอม. พูดคุยถึงความแตกต่างระหว่างคุณและผลกระทบที่มีต่อมิตรภาพของคุณ พยายามหาทางออกร่วมกันเพื่อให้มิตรภาพของคุณเจริญรุ่งเรือง
   • ตัวอย่างเช่น คุณกำลังทำงาน แต่แฟนของคุณไม่ใช่ ในกรณีนี้ คุณจะมีแนวทางต่างๆ ในการกำหนดเวลาที่ต้องพูดคุยกันอย่างชัดเจน ลองวางแผนสำหรับตอนเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์
   • แฟนสาวของคุณอาจมีความรับผิดชอบในครอบครัวที่คุณไม่มี สิ่งสำคัญคือต้องเคารพเวลาที่เธออยู่กับครอบครัว ในการประนีประนอม คุณอาจต้องการพบบ่อยขึ้นที่บ้านเพื่อนหรือวางแผนกิจกรรมที่คำนึงถึงการปรากฏตัวของน้องชายหรือลูกของเธอ
5. 5 ให้พื้นที่เพื่อนของคุณบ้าง แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่เพื่อนของคุณอาจพบว่าเขาต้องการพักผ่อนบ้าง เคารพความปรารถนาของเพื่อนของคุณ อย่าก้าวก่ายในขณะที่บุคคลนั้นเข้าใจความรู้สึกและความปรารถนาของตน หาเวลาสำหรับเพื่อนใหม่และคนรู้จัก
   • พูดว่า “ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณ ฉันหวังว่าในอนาคตเราจะเป็นเพื่อนกันอีกครั้งดังนั้นฉันจะไม่ทำให้คุณเบื่อจนกว่าคุณจะต้องการคุยกับฉัน "
6. 6 กลั่นกรองความคาดหวังของคุณ หากคุณพยายามอย่างมากที่จะรักษามิตรภาพไว้ เป็นเรื่องปกติที่จะคาดหวังให้เพื่อนของคุณตอบในลักษณะเดียวกัน ในขณะเดียวกัน คุณต้องเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับคนให้ทำในสิ่งที่เขาไม่ต้องการทำ มุ่งความสนใจไปที่ความพยายามของคุณและอย่าคาดหวังสิ่งตอบแทน
   • หากคุณรู้สึกว่าเพื่อนไม่ได้พยายาม ให้บอกเธอเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ: "ฉันรู้สึกว่าฉันอยู่คนเดียวที่พยายามจะวางแผนร่วมกัน"
   • หากเพื่อนปฏิเสธที่จะพบก็ควรให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์อื่น ๆ

เคล็ดลับ

• อย่ากลัวที่จะริเริ่มเมื่อเพื่อนของคุณเงียบ
• ปิดโทรศัพท์ของคุณในระหว่างการประชุมเพื่อให้เพื่อนของคุณได้รับความสนใจอย่างเต็มที่

คำเตือน

• หากมิตรภาพของคุณมีสัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ทางที่ดีที่สุดที่จะไม่พยายามสร้างความสัมพันธ์ดังกล่าว